Başqa insanlar utanır, minimuma endirir və ya hisslərinizin əhəmiyyətsiz olduğunu düşündürürmü?
Duygusal etibarsızlıq yalnız hisslərinizi qəbul edəcək birisini axtararkən ağrılı, bəzən təhqiramiz bir təcrübə ola bilər.
Duygusal etibarsızlığın səbəb olduğu zərər insanlar arasında inamsızlığı və incikliyi artırır. Duyğularınızın doğruluğunu qəbul etməyi rədd edən dostlarınız və ya ailəniz xüsusilə narahatdır.
Bəzən bu hisslər son dərəcə parlaq və ya gəzmək çətin ola bilər. Yüksək həssas insanlar, travma və təcavüzdən xilas olanlar və zehni sağlamlıq problemi olan digər insanlar, hisslərini yönəltmək üçün əlavə dəstəyə ehtiyac duya bilərlər.
Böyük problem budur insanlar hamısı emosional olaraq ağıllı deyillər bu cür emosional məkanlarda necə hərəkət etməyi öyrənmək üçün bir az vaxt və səy sərf etmədikləri təqdirdə. Dəstəkləməyi və qəbul etməyi bilmədikləri üçün sizi emosional olaraq ləğv edə bilərlər.
Bir çox insan yaxınlarını düzəltmələri və ya problemi öz duyğuları ilə süzgəcdən keçirdikləri barədə dərhal nəticəyə gəlməyə meyllidir. Hər iki yanaşma, duyğularınızın vəziyyəti əks etdirmədiyi kimi hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
Ən yaxşı ssenaridə cahilliyi fərz etməkdir. Digər tərəfdən, emosional etibarsızlıq, sui-istifadə edənlərin qurbanlarını manipulyasiya etmək və qazla işıqlandırmaq üçün istifadə etdikləri bir nəzarət vasitəsidir. Onların mənfi hərəkətlərindən tam xəbərdar ola bilərlər, sonra qurbanın təcrübənin doğruluğunu şübhə altına almasına səbəb olduğu üçün onları etibarsız hesab etmək üçün dönərlər.
Bu cür ssenariləri idarə etmək üçün müxtəlif yollar var. Ancaq buna çatmadan əvvəl emosional etibarsızlığın nə olmadığını müzakirə etməliyik.
Duygusal etibarsızlıq yalnız razılaşmamaq və ya fərqli bir fikirdə olmaq deyil.
Duygusal doğrulamanın razılığa gəlməsini nəzərdə tutan ümumi bir yanlış fikir var. Bu deyil.
Evdə tək və cansıxıcı olanda
Başqa bir insanın duyğularını etibarlı olaraq qəbul etmək deməkdir, 'Bəli, başa düşürəm ki, vəziyyətlə bağlı düşüncəniz belədir.'
Vəziyyətə və vəziyyətə dair hiss etdiklərinə hökm vermək deyil. İnsanın bu anda dəstək olmaq üçün bu duyğularla razılaşması lazım deyil. Dəstək axtaran insan, duyğularının bu anda həqiqətə söykənmədiyini anlaya bilər.
Depressiyası olan bir insanı düşünün. İşlərini davam etdirməkdə çətinlik çəkirlər və sanki özlərini yetərincə yaxşı olmadıqlarını, müdirlərinin onları qovacaqlarını və işlərini itirsələr həyatlarının sadəcə idarədən çıxacağını düşünə bilərlər.
Əllərindən gələni etdiklərini, müdirlərinin onlara bunun yaxşı olduğunu və işdən qovulmaq təhlükəsi ilə üzləşmədiklərini söylədiklərini tamamilə fərqində ola bilərlər, amma bu, hiss etdiklərini dəyişdirməz.
bir əlaqədə daha az narahat olmaq
Yanlarında olan bir dostu ilə bu hissləri düzəltmək üçün biraz vaxt tələb edə bilərlər. Və bu mövqedə olan bir insansınızsa, bunu dinləməyə çalışan şəxsə çatdırmaq vəziyyəti hər ikiniz üçün asanlaşdıra bilər.
Emosional etibarsızlıq necə görünür?
Duygusal etibarsızlıq daha çox mühakimə, günahlandırma və inkar kimi hərəkətlərlə hissləri minimuma endirməkdir.
Təslim olunan əsas mesaj budur: Duyğularınız səhvdir və səhv olduqları üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Və ya hisslərinizlə maraqlanmırlar ki, bu da bir ehtimaldır. Bir çox insan buna bənzərdir.
Bəzi ümumi emosional cəhətdən ləğv edən ifadələr:
- Kədərlənmə.
- Bu böyük bir şey deyil.
- Özünüzü aşın.
- Hər şey bir səbəbdən olur.
- Gidelim.
- Bunu şəxsən qəbul edirsən.
niyə narsist səni incitməyə çalışır?
- Həddindən artıq reaksiya verdiyini düşünmürsən?
- Keçəcək.
- Niyə hər şeydən böyük bir şey çıxarırsan?
- Yaxşı, daha pis ola bilər.
Şəxs ayrıca özlərini söylədiklərinizlə məşğul olmaqdan yayındıra bilər. Televiziya seyr etmək, başqası ilə söhbət etmək, otaqdan çıxmaq və ya söylədiklərinizə diqqət yetirmək əvəzinə telefonlarına diqqət etmək ola bilər.
Emosional etibarsızlığı necə idarə edirsiniz?
Yaşaya biləcəyiniz iki növ emosional etibarsızlıq var - təsadüfi və məqsədyönlü. Təsadüfən duyğularınızı ləğv edən bir insan, ehtimal ki, etdiklərinin fərqinə varmır. Güclü bir emosional zəkaya sahib olmaya bilərlər, ehtiyac duyduğunuz bir şəkildə necə dəstək olacağınızı bilirlər və ya sadəcə bacarıqlarının əhatəsindən xaricindədirlər.
Ümumiyyətlə, bu problemi birbaşa olaraq onlara söyləməklə düzəldə bilərsiniz, “Hiss etdiyim yolu etibarsız hesab etdiyini hiss edirəm. Bunu düzəltməyinizə və ya mühakimə etməyinizə ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə məni indi dinləməyinizə ehtiyacım var. ”
Əlbəttə ki, onları necə dəstəkləyəcəklərini və ya fikri qəbul etdikləri təqdirdə onlara qaynaqlar təmin etmələrini araşdırmağa təşviq edə bilərsiniz. Çox insan pis niyyətli deyil. Yalnız öz dünyalarına və problemlərinə sarılmışlar.
Məqsədli şəkildə etibarsız edən şəxs tamamilə başqa bir məsələdir. Bu, zərərli olmaq üçün aktiv bir seçim edən bir insandır. Bu ssenaridə, o insanın zəifliyini göstərməmək və mümkünsə aranıza məsafə qoymaq daha yaxşıdır.
Bəzi ağır hallarda münasibətləri tamamilə kəsmək yaxşı ola bilər, çünki hərəkətləri zehni və emosional sağlamlığınıza zərər verəcəkdir. Bu cür fokuslanmış, zərərli davranış təhqiramizdir və qəbul edilməməlidir.
Yetkinlərdə imtina məsələləri ilə necə məşğul olmaq olar
İdeal bir dünyada hamımız mehriban və bir-birimizə dəstək olardıq. Ancaq ideal bir dünyada yaşamırıq. İnsanların hər zaman səhv qərarlar verdikləri çox qarışıq bir dünyada yaşayırıq. İdeal həll, başqasından ümumiyyətlə xarici təsdiq tələb etməməkdir. Bir insana duyğularının etibarlı olduğunu söyləmək üçün başqa bir insana ehtiyac olmamalıdır.
Sadəcə həqiqətimizin bir hissəsi kimi qəbul etdiyimiz bir şey olmalıdır, amma bəzən dəstəyə ehtiyacımız var. Bu, icmaların, dostların və ailələrin nəzərdə tutulan hissəsidir.
Maraqlanmalısan?
'Mənə qayğı göstərməliyəm?' başqası duyğularınızı və ya təcrübənizi ləğv etdikdə özünüzə verəcəyiniz ilk sual.
Kimsə hisslərimizi və ya yaşadığımızı soruşduğunda hücum, müdafiə və hətta qəzəbli hiss etmək normaldır. Lakin, bu o şəxslə birbaşa münaqişəyə atılmalı olduğunuz anlamına gəlmir.
Bu, manipulyatorların povesti dəyişdirmək üçün istifadə etdikləri ümumi bir taktikadır. Əgər səni əsəbiləşdirə və mübahisəyə cəlb edə bilsələr, onda mübahisəyə odaklansınlar və yalnız bir fikir söylədiklərinə görə onlara əsəbiləşməyin nə qədər əsassız olduğunu söyləyə bilsinlər.
Beləliklə, kimsə sizi emosional cəhətdən ləğv etdikdə, dayanıb “Bu insanın nə düşündüyünə əhəmiyyət verməliyəm? Duygusal dəstək və anlayış gözləməyim lazım olan bir insan bunlar? Keçmişdə bu cür problemləri necə həll etdilər? Bu müzakirənin ümumiyyətlə müsbət təsirləri olacaqmı? ”
Bəlkə də bu cür dəstək üçün kifayət qədər yaxşı dost deyilsən. Bəlkə də bu cür dəstəyi təmin etmək rahat deyil. Və ya bəlkə, bəlkə də, onlar bir pisdirlər və onlardan başqa bir şey gözləmələri pis bir fikir olardı.
Cavab vermədən əvvəl dayan və düşün. Həssaslığınızı sizə qarşı istifadə edəcək və ya bunun üçün sizə zərər verəcək insanlara göstərməyin. Duyğularınız etibarlıdır və başqaları bunu qiymətləndirə bilməsə də əhəmiyyətlidir.
Hələ də yaşadığınız emosional ləğvlə əlaqədar nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
