Yoldaşınız sizi kiçik, axmaq, dəyərsiz hiss edirmi?
Sənin özünə inamını oğurlayarlar?
Əgər belədirsə, ehtimal ki, münasibətlərinizdə kiçiltmə ilə məşğul olacaqsınız.
Aşağı salmanın nə demək olduğunu, necə təzahür etdiyini və bununla bağlı nə edə biləcəyinizi araşdıraq.
Aşağı salmaq nədir?
Yəqin ki, əvvəllər ətrafa atılan sözləri eşitmisiniz, amma kiçik həyatın əsl həyat şəraitində aşağı salmanın nə demək olduğunu bilmək çətin ola bilər.
Kiçik davranış və dillə bağlı bəzi nümunələri nəzərdən keçirmədən əvvəl əsas mənaya gələk.
Belitling mahiyyətcə əhəmiyyətsiz hiss olunur. Bizi kiçiltən insanlar özlərini aşağı hiss etməyimiz üçün bizi alçaldaraq xələl gətirə bilər (bəzən xalq arasında).
Belittling çox sağlam olmayan bir davranışdır, ancaq hərdən çox kiçik görünən kiçik qazıntılar və azca endirimlər kimi başlaya bilər. Vaxt keçdikcə vərdiş halına gəlir və xüsusilə sevdiyimiz və etibar etdiyimiz bir tərəfdaşdan olan münasibətlərdə yaşamaq çox üzücü ola bilər.
Məni aşağı saldığımı necə bilirəm?
Mütəmadi olaraq alçaldılmış və ya işdən kənarlaşdırılmış hiss edirsinizsə, ortağınızın sizi alçaltması ehtimalı var.
Kiçikləşmə dil və aşağıdakı hərəkətlərlə özünü göstərə bilər:
1. Sizi alçaltmaq.
Yoldaşınız sizi başqalarının qarşısında axmaq kimi hiss etdirmək və ya göstərmək üçün yolundan çıxa bilər.
Bu, sizə ad verməkdən və sataşmaqdan, təhqir etməkdən və söylədiyiniz hər şeyi sarsıtmaqdan başqa bir şey ola bilər.
kainatdan istədiyinizi necə istəyib əldə edə bilərsiniz
Bəlkə də ortağınız sizə bəzi şeylər söyləməklə sizi axmaq hiss etməyinizə çalışır və ya bəlkə bir addım daha irəli gedib sizinlə oyun oynayırlar.
Aşağı salmanın bu forması sizi alçaldılmış və qarışıq hiss edəcəkdir. Sevilən birinin yanında bir kimsənin haqsız davranışıdır.
2. Sizi tənqid etmək.
Tərəfdaşınız ‘rəy’ və ya konstruktiv tənqid kimi görünən işə başlaya bilər, lakin bu, sürətlə alçaldıcı və incidici davranışlara keçə bilər.
Əgər ortağınızın necə davrandığına görə tez-tez dəyərsiz, darıxdırıcı və ya cəlbedici hiss olunursunuzsa, onlar tərəfindən aşağı salınırsınız.
Fərqli geyinməli olduğunuz və ya istədiyiniz yüksəlişi alacaq qədər yaxşı olmadığınız barədə açıqlamalar verə bilərlər.
o həqiqətən də səninlə əlaqəli deyil
3. Səni təhqir etmək.
Partnyorunuz qərarlarınızı sorğulamağa və onlar haqqında kobud şərhlər verməyə başlaya bilər, bəlkə də dostlarınızı və ailənizi təhqir edib, onlara qayğı göstərdiyiniz üçün sizi aşağı salır.
Görünüşünüz, işiniz, təmiz və ya idman etmək kimi bəzi işləri necə seçdiyiniz barədə haqsız şərhlər verərək sizi alçalda və alçalda bilərlər.
4. Sizi işdən çıxarmaq.
Hər hansı bir problem qaldırdığınız zaman dərhal rədd edildiyini görə bilərsiniz. Yoldaşınız hisslərinizi çox ləğv etməyə və ya onları əhəmiyyətsizləşdirməyə çalışa bilər.
Beləliklə, sizi çox tənha və təcrid olunmuş hiss edə bilər, hətta dramatik olduğunuzu və etmədiyinizi şübhə altına ala bilər və bunu etdikləri kimi rədd etməlisiniz.
Qeyd: Aşağı salmanın özünü göstərə biləcəyi tək formalar bunlar deyil. Ancaq mütəmadi olaraq özünüzü kiçik hiss etmisinizsə (kiçik = kiçik olun!), Ortağınız sizi aşağılayır.
Bu davranış emosional təhqiramizdir və qəbuledilməzdir.
Hətta bu cür davranışlara o qədər öyrəşmiş ola bilərsiniz ki, bunu artıq kiçiltmə kimi tanımırsınız. Bu, uzun müddət davam etdiyinə, hər ikiniz üçün normal və vərdiş hiss etdiyinə işarədir.
Bu barədə əvvəllər də ortağınızla danışmağa çalışmışdınız, amma işdən çıxarıldığınızı və ya işığınız açıldığını düşündüyün kimi hiss etdiniz və bunları yalnız başınızda düzəltdiyinizi soruşdunuz.
Dəyişiklik etməyin vaxtı gələndə budur, çünki bu şəkildə hiss olunmağınıza layiq deyilsiniz - heç kim etməz.
Niyə ortağım məni aşağılayır?
Bu cür davranış üçün bəhanə olmasa da, ortağınızın niyə bu şəkildə davranması ilə bağlı sizin üçün məntiqli ola biləcək bəzi izahatlar var.
1. Özlərinə güvənmirlər.
Qəribə bir şeydir, ancaq başqalarını aşağılayan bir çox insan əslində özlərinə çox inamsızdırlar.
Başqalarına özlərini hiss etdikləri kimi pis və əhəmiyyətsiz hiss etmələri üçün sataşırlar və sizi aşağı salmaq, sizi öz səviyyələrinə salmaqla özləri haqqında daha yaxşı hiss etməyə çalışmaqdır.
2. İdarəetmə hiss etməlidirlər.
Bəzi insanların nəzarət məsələləri var və ortağının onlardan çox müstəqil olduğunu düşünə bilər.
Dostlarınız və uğurlu bir işiniz olduğuna həsəd apara bilər və sizi və həyatınızı idarə etdiyinizi hiss etmək istəyirlər ki, onları heç vaxt tərk etməyəsiniz.
Sizi kiçiltəcəklər və sizi aşağı salacaqlar ki, hisslərinizə nəzarət etsinlər və bu münasibətlərdə onlarla tələyə düşməyinizi təmin edə bilsinlər.
3. Səbəb həqiqətən vacib deyil ...
Ortağınızın sizi niyə aşağıladığını heç vaxt dəqiq bilməyəcəksiniz və bunu tapmaq sizin məsuliyyətiniz deyil.
Bəzi insanlar heç anlaya bilmədiyimiz səbəblərdən davranırlar və ya onlarla həll yolları tapmaq üçün əlimizdən gələni etməliyik, ya da çətinləşsə, onlardan davam etməliyik.
onlar haqqında sevdiyinizə nə deyə bilərəm
Birinin bu şəkildə hərəkət etməsinə səbəb ola biləcək çox şey var və hansının olduğunu anlamağa çalışaraq özünüzü tükəndirəcəksiniz.
Bunun əvəzinə baş verənləri qəbul edin, hisslərinizin etibarlı və vacib olduğunu başa düşün və xoşbəxt və təhlükəsiz hiss etmək üçün lazım olanı edin.
Münasibətlərdə aşağı salma ilə necə məşğul ola bilərəm?
Ortağınızın sizi aşağıladığını başa düşdükdən sonra, yəqin ki, dərhal müraciət etmək istəyəcəksiniz.
Onlarla qarşılaşdığınız və ya onlara hücum etdiyiniz kimi görünməməyiniz üçün əvvəlcə yanaşmağınızı düşünmək vacibdir.
1. Bağlamağa başlayın.
Əgər ortağınız sizi aşağılamağa başlayırsa, sadəcə bu cür davrananda razı olmadığınızı və ya bəyənmədiyinizi söyləmək yaxşıdır. Bir çoxumuz hisslərimizə o qədər qapılır ki, özümüzü ifadə etməyi unuturuq.
Ortağınız bu şəkildə davransalar da, sizinlə maraqlanır (inşallah!) Və sizi əsəbiləşdirdiklərinə əhəmiyyət verəcəkdir.
Davranışları zamanla irəliləyibsə, hər ikiniz üçün o qədər normal hiss oluna bilər ki, heç biriniz artıq bunu sual etmirsiniz.
Beləliklə, onlara dedikləri ilə razı olmadığınızı və ya bunun sizi pis hiss etdiyini söyləməyiniz, onlara bir zəng olacaq və artan toksiklik dövrünə son qoymalıdır. əlavə vaxt.
2. Səbirli olun.
Bilirik, bu ədalətsiz görünür Sən səni əsəbiləşdirən insana səbr etməli!
Ancaq ortağınızın zamanla inkişaf etmiş və təəssüf ki, bir gecədə yox olacaq bir şey olmayan kiçik davranışı.
Əgər bu onlar üçün kök salmış bir davranışa çevrilmişsə, bunun həqiqi təsirlərini başa düşmək üçün biraz vaxt ala və uyğunlaşıb bu vərdişdən çıxmaq üçün daha çox vaxt ala bilərlər.
Heç kim bir gecədə bir şeydən çıxa bilməz və əsla bir qanın olmamasını gözləyə bilər, buna görə də yoldaşınıza səbr göstərin və dəyişmək üçün səy göstərdiklərinə inanın.
3. Açıq ünsiyyət qurun.
Yenə də ortağınıza bu vərdişdən çıxmaq üçün bir az vaxt verin. Bu prosesi hiss etməyinizə dair dürüst olmaqla kömək edə bilərsiniz.
Sizi incitdikləri zaman onlara nə hiss etdiyinizi xatırlatdığınız zaman dayanmağı bir o qədər xatırlayacaqlar.
Floyd Mayweather və böyük şou
Əlbəttə, onlar hər halda bilməlidirlər və yetkin yaşlarında davranışlarını izləyə bilməlidirlər, amma bəzən hamımızın kömək əlinə ehtiyacı var.
Partnyorunuza hisslərinizi bildirməyə davam edin və birlikdə həll yolları üzərində çalışmağa davam edin.
Sadəcə qışqırmaq və ya əsəbiləşmək əvəzinə, “Məni ictimai yerlərdə təhqir edəndə özümü narahat hiss edirəm” və ya “Xahiş edirəm üzdüyüm şeyləri xırdalamayın” kimi sözləri deyə bilərsiniz.
Bu ziddiyyətli deyil, ancaq hisslərinizi və niyə davranışlarını dəyişdirmələrini xahiş etdiyinizi onlara izah edir.
4. Bunu yüngülləşdirməyə çalışın.
Zülmkarları dayandırmağın ən yaxşı yolu, davranışlarının sizə təsir etdiyini görmələrini dayandırmaqdır.
Yoldaşınız sizi aşağı saldıqda, kömək edə biləcəyini düşünürsənsə, zarafat etməyə çalış. Bu mövzuda zarafat etmək sizə daha çox nəzarət verir və söhbəti bağlayır və mənfi vəziyyətdən daha bitərəfə çevirir.
Paltarınızın dəhşətli olduğunu desələr, bahis üçün necə geyindiyiniz barədə zarafat edin.
Aptal görünə bilər, amma nə qədər pozitiv, gülməli bir şəkildə geri çəksən, sənə istədikləri şəkildə təsir etmədiklərini bir o qədər tez başa düşəcəklər və bir az geri çəkiləcəklər.
5. Sevdiklərinizlə danışın.
Sevdiklərimizə güvənmək bir çox problemdə kömək edə bilər və münasibətlərdə kiçiltməyin fərqi yoxdur.
Partnyorunuzun da dost ola biləcəyi insanları deyil, yalnız dostlarınız olan insanları seçin. Bu, dostu üçün daha az yöndəmsiz hiss edir və ortağınızın dediklərinizi öyrənməsindən narahat olmayaraq həqiqətən dürüst ola biləcəyinizi bildirir.
Eşinizin işlərin olub-olmadığını soruşduğunu hiss edirsinizsə, etibar etdiyiniz birisi ilə danışmaq və fikirlərini öyrənmək həqiqətən faydalı ola bilər.
Bəzən birinin duyğularımızın keçərli olduğunu söyləməsini eşitməliyik, xüsusən də ortağımız bizə olmadıqlarını hiss etdirirsə!
subay olduğunuzda və dostlarınız olmadıqda ediləcək işlər
Dostunuz ayrıca dəyərinizi şübhə etməyə başlayırsınızsa, sizə bir az inam verə biləcək və ortağınızın bunu etmədiyi anda nə qədər böyük olduğunuzu xatırlatmaq üçün orada olacaq.
6. Bir ara verin.
Hər hansı bir münasibətdən vaxt ayırmaq çətindir, amma sizin üçün ən yaxşısını etmək vacibdir. Və mütəmadi olaraq özünüzü aşağı və ya işdən azad etdiyinizi hiss edirsinizsə, sizin üçün ən yaxşısı, yəqin ki, bir az ara verməkdir.
Eşinizin nə qədər ciddi olduğunu başa düşməyiniz üçün ortağınız üçün bir fasilə istəməyinizi tələb edə bilər.
Bu, daha son çarə olduğu üçün bundan əvvəl başqa şeyləri sınamağı təklif edərik.
Bir neçə həftə və ya bir ay olsa da, bir tərəfdaşdan uzaqlaşmaq həqiqətən çətindir - xüsusən münasibətlər onsuz da zəhərli olsa. Bu qərarı şübhə altına ala və ‘dəli’ olduğunuzu və ya səhv olduğunuzu inandırmağa çalışa bilərlər.
Bu seçimi izlədiyinizdən əmin olmaq üçün əvvəllər bu barədə sevilən birinizlə danışın. Əgər ortağınız sizə sual verməyə başlayırsa, bunu niyə etdiyinizi xatırladır və bu fasilədə sizi yaxınlaşdırmaq və sevginizi göstərmək üçün orada olacaqlar.
Fasilənin qalıcı olması lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz, amma ideal olaraq, ortağınız sizi nə qədər çox sevdiklərini və qiymətləndirdiklərini başa düşəcək və bəzi dəyişikliklər etməyə və davranışlarını sağlam bir şəkildə uyğunlaşdırmağa hazır qayıdır.
*
Bir ortaq tərəfindən aşağı salmaq yavaş başlaya bilər, ancaq asanlıqla qurula bilər və yaşamaq çox çətin ola bilər.
Peşəkar cütlüklərin terapevti ilə işləmək də daxil olmaqla, ortaqlarınızla davranışları üzərində işləyə biləcəyiniz yollar var, amma nəticədə özünüzü necə hiss etdiyinizə və nə etmək istədiyinizə qərar verməlisiniz - hətta bu, uzaqlaşmağı tələb etsə də.
Hələ də münasibətlərinizdə kiçiltmə ilə əlaqədar nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Səninlə uşaq kimi davranan bir ortaqla necə davranmaq olar
- Sizi ictimaiyyət qarşısında aşağılayan birisi ilə necə davranmaq olar
- Tərəfdaşınızın Sevgini Tutmamasının 7 Səbəbi + Bununla Nə Ediləcək
- Bir əlaqədə passiv-aqressiv davranışa 12 nümunə
- Həyat yoldaşınızın hər şeydə sizi günahlandırmasının 10 səbəbi
- Zəhərli bir əlaqəni necə tərk etmək və yaxşılığa son qoymaq: 6 vacib addım
