Zəhərli bir əlaqə yalnız romantik sahə ilə məhdudlaşmır. Dostlarınız, ailə üzvləriniz və bəzən yalnız qismən bağlı olduğunuz insanlarla zəhərli əlaqələr qurmaq mümkündür.
“Toksik” bir çox funksional və / və ya təhqiramiz münasibətləri təsvir etmək üçün hər şeyə uyğun bir söz kimi istifadə olunur.
Ümumiyyətlə, toksik münasibətlər iştirakçılara zərərli və zərərlidir.
Özünüzü bu zəhərli əlaqələrdən uzaqlaşdırmaq, sağlam, doyurucu bir həyat yaratmaq üçün vacibdir. Sadəcə daşıdığınız yaraları sağalda bilməzsiniz və sizə zərər verən zəhərli əlaqələrdən çıxmadan bir şəxs olaraq böyüdə bilərsiniz.
Bunu necə edirsən?
1. Sertifikatlı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.
Zəhərli bir əlaqədən çıxmaq çətin ola bilər, xüsusən də təhqiramizdir.
Tutaq ki, zəhərli və ya təhqiramiz münasibətlərə son qoymağa çalışacaqsınız. Bu vəziyyətdə, çıxışınızın planlaşdırılmasına kömək etmək üçün əvvəlcə ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmalısınız.
Ailədaxili zorakılıq bir insanın zəhərli və təhqiramiz münasibətlərdən qaçmağa çalışdığı zaman tez-tez olur. Təhlükəsizliyiniz üçün bir şey etməzdən əvvəl bir qədər peşəkar bir fikir əldə etmək yaxşıdır.
Mütəxəssislərdən kömək istəməyin tək səbəbi təhlükəsizlik deyil. Zəhərli bir əlaqəyə girdiyiniz və olduğunuz müddətdə münasibətdə olmağınıza səbəb olduğunuz səbəblər var. Bu səbəblər tez-tez travmatik bir tarix və ya zəif özünə inam kimi ağrılı şeylərə söykənir.
Bunlar hər kəsin barmaqlarını çırpıb düzəldə biləcəyi problemlər deyil. Həqiqətən niyə zəhərli əlaqədə olduğunuzun kökündə durmalısınız, bunun səbəbi nə olursa olsun düzəldə bilərsiniz.
Bu da açıq bir şey olmaya bilər. Romantik münasibətləri düşünün. Birisi ilə görüşürsən, vurursan, əladır! Və uzun müddətdir əladırlar!
Ancaq tədricən bu qədər möhtəşəm olmağı dayandırırlar. Sıxma, mühakimə etməyə və sizi idarə etməyə çalışmağa başlayırlar. Bunu bilmədən əvvəl münasibətinizi pozğunluq və toksikliyin üstündə tutmağa çalışırsınız.
Bəlkə də o insana o qədər çox şeyə şübhə ilə yanaşmağı qərara aldınız ki, sadəcə sizinlə necə rəftar etdiklərini özünüzə bəhanə gətirirsiniz. Utanmaq lazım olan bir şey deyil. Hər kəsin başına gələ bilər.
Bir mütəxəssis bu şeyləri müəyyənləşdirməyinizə kömək edə bilər və eyni zamanda sizi zəhərli əlaqədən çıxarmağa kömək edə bilər.
2. Zəhərli davranışa dair hisslərinizi təşkil edin və ifadə edin.
Zəhərli davranışdan danışmaq, insanın davranışı ilə bağlı probleminiz olduğunu bildirməyin ən yaxşı yoludur.
Sağlam bir münasibətdə, narahatlıqlarınızı ortaya qoymağı və qarşı tərəf tərəfindən hörmət edilməsini bacarmalısınız. Başqasının hisslərinizə necə cavab verməsi münasibətinizin xilas olub-olmadığı barədə sizə çox şey izah edəcəkdir.
Sizi eşitməkdən və ya qəzəb və ya təhdidlə cavab verməkdən imtina etsələr, münasibətlərin xilas ola bilməyəcəyinə dair yaxşı bir işarədir.
Günahın dəyişdirilməsinə də diqqət yetirmək istəyəcəksiniz. Hərəkətlərinə görə məsuliyyəti qəbul etmək əvəzinə, onları sizin üzərinizə qoymağa çalışacaqlar.
Digər tərəfdən, bir problem olduğunu qəbul etdikdə və onu həll etmək üçün işə başlamağa hazır olduqları təqdirdə, şəxslə yenidən cəhd edə bilərsiniz.
Hər ehtimala görə, bir məsləhətçinin kənar yardımına ehtiyac duyacaqlar, çünki əksər insanlar bu cür davranışları təkbaşına düzəldə bilməyəcəklər.
3. İnsanla ünsiyyəti kəsin.
Zəhərli əlaqəni bitirməyin lazım olduğuna qərar verdiyinizi düşünsəniz, növbəti addım insanla ünsiyyəti kəsmək və ya məhdudlaşdırmaqdır.
Nə qədər çox ünsiyyət qurarsanız, münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq və davam etmək üçün o qədər çox vaxt lazımdır.
Ünsiyyəti tamamilə kəsmək həmişə mümkün deyil. Uşaqlarınız ola bilər, ailənizlə əlaqəli ola bilərsiniz və ya onlarla ünsiyyət qurmağınızı tələb edən ortaq vəzifələriniz ola bilər.
Əgər belədirsə, istifadə edə bilərsiniz Boz Qaya metodu . Bir sözlə, onu peşəkar, qısa və nöqtəyə qoyun. Özünüzü müzakirələrə cəlb etməyinizə və digər şəxsdən 'nə olarsa' əyləndirməsinə icazə verməyin.
Romantik bir münasibətdirsə, onlarla flört etməyin və cinsi fəaliyyət göstərməyin. Aranızda bir məsafə saxlayın ki, ikiniz də sağalmaq üçün uyğun vaxt tapasınız.
4. Şəfa vermək üçün özünüzə vaxt və icazə verin.
Zəhərli bir əlaqədən birbaşa başqa bir əlaqəyə atlanmayın.
Bəzi insanlar münasibətdən atlayaraq pis vərdişə sahibdirlər, çünki tək qalmaqdan qorxurlar və ya birində olmadıqda özlərini yarımçıq hiss edirlər.
Bu cür davranış, ilk növbədə toksik bir əlaqəyə girməyinizə və dözməyinizə səbəb ola bilər.
Hər hansı bir münasibət bitdikdən sonra özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün vaxt lazımdır. Zəhərli münasibətlərdə olan bir çox insan, kim olduqları və ya onlar üçün vacib olanlarla əlaqələrini itirmiş kimi hiss edirlər. Özünüzü kim olduğunuzla, dəyər verdiyiniz və sizə xoşbəxtlik gətirən şeylərlə yenidən tanış olmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Zəhərli əlaqələr səbəbi ilə laqeyd qaldığınız köhnə hobbilərinizi və ya özünüzlə əlaqəli digər şeyləri seçmək üçün əla vaxtdır.
5. Münasibətlər üzərində dayanmayın.
Münasibətlər üzərində dayanmaq təkrarlanma üçün qapı açır. Nə qədər çox düşünsəniz, beyninizdəki digər şəxslə bağlı bütün müsbət şeyləri xatırlamaq və mənfi cəhətləri görməmək üçün bir o qədər çox şans verirsiniz.
eric johnson jessica simpson əri
Beynimizdə bunu etmək pis bir vərdiş var. Bizi insana yaxınlaşdıran müsbət şeyləri xatırlamaq istəyirik, eyni zamanda mənfi cəhətlərini minimuma endiririk.
Özünüzü zəhərli əlaqələr, işlərin necə olduğu və necə olmalı olduğu barədə düşünməyə qoymayın. İndi önəmli olan yalnız özünüzü uzaqlaşdırmaq və sağaltmaq üçün seçim etməyinizdir. Buna diqqət yetirin.
Ehtiyacınız olarsa, qətiyyətinizi tərəddüd etdikdə dostlarınıza, ailənizə və ya dəstəyinizə müraciət edin.
Gündəlik yazaraq və ya yazaraq bu hisslərin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Çoxları insana bir məktub yazdığını və sonra onu məhv edərək duyğularını işlətmək üçün terapevtik bir yol olduğunu düşünür.
6. Zəhərli əlaqəni pozitiv münasibətlərlə əvəz edin.
Yaralarınızı böyütmək və yaxşılaşdırmaq üçün bir az vaxtınız olduqda, insan təcrübənizi daha müsbət münasibətlərlə tamamlamağa diqqət yetirə bilərsiniz.
Bəzi sosial fəaliyyətlərlə məşğul olmaq və ya daha pozitiv insanlarla tanış olmağa və çevrələrinizi böyütməyə kömək edəcək yeni hobbilər tapmaq istəyə bilərsiniz.
Zəhərli bir əlaqənin emosional və zehni axınında nə qədər az vaxt itirirsinizsə, özünüzə və müsbət münasibətlərə o qədər çox vaxt ayırırsınız.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Narsisist bir ortağı geridə qoyarkən öhdəsindən gəlmə mexanizmləri
- Narsistik bir əlaqədən sonra necə effektiv ünsiyyət qurmaq olar
- Zəhərli ailə ilə əlaqələri necə kəsmək olar: 6 addım atmaq lazımdır
- Toksik Valideynləri necə ləkələmək olar (Onlarla məşğul olmaq üçün + 6 addım)
- Niyə heç vaxt bir narsist ilə cütlüklərin terapiyasına cəhd etməməlisiniz
