Münasibətinizdəki mübahisədən sonra makiyaj etmək çox vaxt çətindir.
Bu, ortağınızla niyə mübahisə etdiyiniz barədə daha böyük suallara səbəb ola bilər.
Münasibətinizdə çox mübarizə apardığınızı görsəniz, həll etməyiniz lazım olan bir problem ola bilər.
Həyatınızdakı bu xüsusi biri ilə ortaq şeylərin olması vacib olsa da, heç kim hər zaman hər şeydə onlarla razılaşan bir ortaq istəmir.
Ancaq sağlam bir müzakirə ilə əsəbi bir mübahisə arasında böyük bir fərq var.
Əgər münasibətinizdə sonuncusu tez-tez olursa və mübahisəni necə dayandıracağınızı bilmirsinizsə, daha böyük mənzərəyə nəzər yetirməlisiniz.
Bu şəkildə necə düzəlmək və bu şəkildə qalmaq barədə məsləhətlər verəcəyik ...
1. Bir az vaxt verin
Mübahisədən dərhal sonra kiməsə uydurmağa çalışmaq heç vaxt nəticə verməz.
necə daha qadın və yumşaq olmaq
Hər ikiniz inciyirsinizsə və ya əsəbiləşirsinizsə, sürətli bir barışıq ilkin narahatlığı azalda bilər, ancaq uzunmüddətli məsələləri həll edə bilməz.
Yalnız bir-birinizə təsəlli verəcək və hər şeyin yaxşı olduğuna və bu mübarizənin dünyanın sonu olmadığına və ya münasibətiniz olmadığına özünüzü əmin edəcəksiniz!
Döyüşmədən sonra kiməsə xəyanət etmək üçün sərinləmək və baş verənləri işləmək üçün vaxt lazımdır.
Münaqişədən sonra düşüncələrimiz və hisslərimiz əsl duyğularımızı əks etdirmir və bir mübahisəni çox tez həll etməyə çalışaraq çox vaxt vəziyyəti pisləşdirə bilərik.
Hələ də özünüzü həssas hiss edirsinizsə, təslim olmaq və sizin günahınız olmayan bir şey üçün üzr istəmək üçün çox tələsik ola bilərsiniz.
Təhqir və ya qəzəb hiss edirsinizsə, qarşı tərəfin haqlı və ya üzr istəməsini eşitmək üçün kifayət qədər açıq fikirli olmayacaqsınız.
Mübahisədən sonra səhv düşüncədə olmağınız, hər ikinizin ondan necə keçməyinizə böyük təsir göstərə bilər, buna görə hər ikiniz sakitləşməyə vaxt tapdığınız zaman bir-birinizə yaxınlaşmaq vacibdir.
Dedi ki, onu çox tərk etmə!
Mübahisənin ‘son’ olduğunu hiss etməkdən daha pis bir şey yoxdur, çünki qarşı tərəfdən eşitmədin.
Qarşıdakı insanı bilərəkdən gözləməyin - duyğuları ilə oynayarkən birinin oturub tərləməsi ədalətsizlikdir.
Hamımız bunu bir anda etdik - “Sabah cavab verəcəyəm ki, əsəbiləşdiyimi bilsinlər” - amma bu, sağlam olmayan münasibətlərə gətirib çıxaran xırda davranışdır.
Bunun əvəzinə ortağınıza danışmaq istədiyinizi, lakin tam hazır olmadığınızı bildirin.
Bunu nə qədər gözləməyiniz sizə bağlıdır. Nəyin doğru olduğunu hiss edəcəksən.
Unutmayın, kimin haqlı və nahaq olduğundan asılı olmayaraq mübahisənizdən sonra ikiniz də olduqca acı hiss edəcəksiniz.
2. Üzr istəyin - ehtiyacınız varsa
Üzr istəyirik bunu kiməsə uyğunlaşdırmağın ən böyük yollarından biridir.
Etdiyinizə görə məsuliyyəti öz üzərinizə götürmək, söz mövzusu olduqda vacibdir sağlam bir əlaqə .
Ola bilər ki, sənə görə ‘səhv’ bir şey etmisən olmalıdır kədərlənin - bu halda hərəkətlərinizin tərəfdaşınızı necə məyus etdiyini başa düşdüyünüzü və yenə də hər şeyi etməməyə qərar verdiyinizi aydınlaşdırın.
Səhv bir iş gördüyünüzü hiss etmirsinizsə, ortağınızın niyə etdiklərini hiss etdiyini anlamaq və ya davranışınızı düzəltmək və ya hərəkətlərinizdəki etibarsızlıqlarını buraxmalarına kömək etmək üçün çalışmaq vacibdir.
Məsələn, ortağınızın təhdid etdiyini hiss edən dostlarınız varsa, bunun üçün üzr istəməyə ehtiyac duymamalısınız.
Sən bacarmaq onlarla vaxt keçirməyin tərəfdaşınızı əsəbiləşdirə biləcəyini anlamadığınız üçün üzr istəyin, ancaq bununla rahat olmaları üçün bir yol tapmalısınız.
Həqiqətən səhv bir şey etməmisiniz, amma çox dava salsa bir məsələ var.
Bu tip problemlərin həlli barədə daha sonra ətraflı məlumat verəcəyik.
3. Küsməyin!
Aydındır ki, görülməkdən daha asandır, amma kin saxlamamaq ortağınızla mübahisəni həll etməyin ən ədalətli yoludur.
Üzüldüyünüz bir şeyə tutaraq, ortağınıza bunun üçün onları bağışlamadığınızı bildirəcəksiniz.
Bu, etibarsızlıq ətrafında daha böyük problemlərə səbəb ola bilər və bu da sürətlə daha çox şeyə çevrilə bilər.
Hər ikisi də buraxmağa və davam etməyə razı olaraq, bir-birinizə hörmət göstərir və münasibətə dəyər verdiyinizi göstərirsiniz.
Baş verənləri buraxa bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bu, sizin üçün ən yaxşı münasibət olmadığına işarə ola bilər.
Güzəşt açardır, amma bir şey sizi o hissə çevirə bilməyəcək dərəcədə narahat edərsə, aranızdakı ilə sonsuza qədər yaşamalı ola bilərsiniz.
Bunun sizin üçün doğru tərəfdaş olub-olmadığını düşünün - əgər varsa, bir gecədə baş verməsə də, problemləri həll edə və ümumiyyətlə həll etməlisiniz.
4. Bir çıxış tapın
Yəni mübahisə etdiniz, bir-birinizə yer verdiniz və üzr istədiniz, sonra nə olacaq?
Partnyorunuza qarşı kin saxlamamalı olduğunuzu söylədiyimizi bilirik, amma yenə də qalıq bir əsəb və ya qəzəb hiss edə bilərsiniz.
Bu olduqca təbiidir, çünki mübahisələrdə əslində nə olduqlarından asılı olmayaraq mübahisələrə səbəb oluruq.
Zibil çöpü götürmək qədər xəyanətkar bir şey uğrunda dava etdikdən sonra özünüzü tamamilə canlı gördünüzmü?
Əlbətdə, artıq ortağınızdan əsəbiləşmədiyiniz mənasında hərəkət etdiniz, amma tam olaraq edə bilməzsiniz qəzəbi sarsıt sadəcə mübahisə etmək hərəkətindən.
Bu nöqtədə, qalan, biraz əhəmiyyətsiz duyğular üçün sağlam bir çıxışa ehtiyacınız var.
Sizin üçün ən uyğun olanı seçə bilərsiniz.
Bəzi insanlar üçün hiss etdiklərini yazmaq həqiqətən kömək edə bilər. Yazılan şeylərə daha obyektiv baxa bildiyiniz üçün sizə daha dərin bir aydınlıq hissi verir.
Digərləri üçün nəhayət geridə qalan gərginlik və ya hirs hisslərini işləmək və qurtarmaq üçün fiziki bir sərbəstliyə ehtiyac var.
İdman zalı vurun, qaçın və ya yoga sinfinə gedin - bu, həqiqətən, başınızdan çıxmağa kömək edəcək və idmanla bədəninizdən çıxardığı endorfinlər təbii olaraq əhvalınızı artıracaqdır.
Fiziki cəhətdən nə qədər yaxşı hiss etsəniz, ruhi vəziyyətiniz bir o qədər yaxşı olacaq və zehniyyətiniz çox böyük dərəcədə yaxşılaşacaqdır.
Zehniyyətlərdən danışarkən, zehinlilik tətbiq etməyə cəhd edə bilərsiniz.
Bələdçi meditasiya seansları təklif edən bir çox tətbiq və ya YouTube videosu mövcuddur.
Münasibət tövsiyələrindən ümumi sakitləşdirici fikirlərə qədər hansı növ meditasiya etmək istədiyinizi seçə bilərsiniz.
Həqiqətən sərinləmək üçün bu vaxt ayırmaq, mənfi duyğuları və ya düşüncələri beyninizdən axıdmağa kömək edəcək, daha yaxşı hiss etməyinizə və daha tez qurmanıza və daha uzun müddətə kömək edəcəkdir!
əhəmiyyətli digərindən soruşacağınız şeylər
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Bir mübahisədə sağlam mübahisə etmək varmı? (+ Cütlər nə qədər dava edirlər?)
- Niyə münasibətlər bu qədər sərt olmalıdır?
- Münasibətinizdə məyus olduğunu hiss edirsinizsə, bu 7 işi edin
- Nə üçün bəzi cütlər ayrılmağın və birlikdə qayıtmağın bir dövründə ilişib qalırlar?
- Balayı fazası nə qədər davam edir?
- Müzakirə üçün Gəlməməli olan 20 Münasibət Fürsətini Sındıran
5. Bir-birinizi dinləyin
Mübarizənizi həll etmək iki nəfərlik bir işdir, bu səbəbdən hər ikiniz bunun üçün çalışmalısınız.
Bəzi davalar münasibətlərinizi möhkəmləndirmək üçün faydalı ola bilər, buna görə ən pisini düşünməyin və məhkum olduğunuzu düşünün!
Birlikdə bir şeylər danışmaqla sizin və ya ortağınızın niyə bu qədər əsəbiləşdiyini öyrənəcəksiniz.
Dinləmək burada açar sözdür!
Yalnız necə danışma Sən hiss et, ancaq hekayənin tərəfdaşının tərəfini eşitməyə hazır ol.
Bunu etmək onlara əhəmiyyət verdiyinizi və hisslərindən xəbərdar olduğunuzu göstərir.
Yəqin ki, onlar haqqında daha çox şey öyrənəcəksiniz.
Diqqət yetirin və onlara göz təması və uyğun cavablar vasitəsilə ehtiyac duyduqları hörməti verin.
Onlardan şeylərə münasibətlərini, bunun niyə baş verdiyini düşündüklərini və s. Soruşun.
Bənzər şeylər haqqında dəfələrlə mübahisə edirsinizsə, indi həqiqətən dərindən araşdırmağın və döyüşlərinizin mövzusunun arxasındakı əsl məsələni araşdırmağın vaxtıdır.
Müdafiəyə girməyin ...
Mütləq razılaşmadığınız bəzi şeyləri söyləyə bilərlər, ancaq bu məşq onları dinlədiyinizi və hiss etdiklərini qəbul etdiyinizi sübut edir.
Əvvəlcə çətin görünə bilər, ancaq hərəkətlərinizi qorumaq üçün içəri girməyə davam etməyin. Tamamlayana qədər sakitcə gözləyin və dediklərinizə və ya etdiyinizə hələ də haqq qazandırmağa ehtiyac duyduğunuza baxın.
Yəqin ki, şeyləri başqa cür görəcəksən, buna görə açıq bir fikirlə gir.
Unutmayın ki, bu bir sınaq deyil - bir-birini sevən və münasibətlərini işə salmaq istəyən iki insandır.
Bu komanda səyidir.
6. Hədəfləri təyin edin
Bir şeyləri danışdıqdan sonra, tənzimləmə üzərində işləməlisiniz əlaqələriniz üçün hədəflər .
Bunlar ehtiyac olarsa bir-birinizə bir az daha çox yer vermək baxımından olduqca ümumi ola bilər və ya konkret olaraq hər birinizin / hər birinizin davranışı ilə əlaqəli ola bilər.
Bunları bir yerə yığın və düzgün şəkildə keçməyə vaxt ayırın.
Realist olun - heç biriniz heç vaxt digərini əsəbləşdirə biləcək bir şey etməyən ‘mükəmməl’ insanlar olmayacaqsınız.
Hər iki şəxsiyyət tipinizə və münasibət stilinizə nisbətən şeylər saxlamaq vacibdir.
Döyüşməkdən daha çox duyğularınızı çatdırmaq üçün daha yeni, daha sağlam yollar axtarın.
İşlər biraz həddindən artıq gərginləşəndə bir kod sözü istifadə etməyə başlaya bilərsiniz, işiniz daha çox əsəbləşmədən əvvəl tərəfdaşınıza vaxt ayırmaq istədiyinizi bildirin.
Özünüzə uyğun yolları tapın və işlədikləri barədə danışmaqdan çəkinməyin.
Bu hədəfləri qoymağın əsas məqsədi qətnamələr və daha yaxşı ümumi münasibətlər istiqamətində işləməyinizə kömək etməkdir.
7. İzləyin
Düzəliş edəcəyinizi söyləmək yaxşıdır, amma hər ikiniz də buna sadiq olduğunuzdan əmin olmalısınız.
Bu səyahətdə bir-birinizə dəstək olun, daha da yaxınlaşdığınızı və əlaqələrinizin daha da güclənəcəyini görəcəksiniz.
İşləmək üçün fərdi şeyləriniz olsa da, bir-birinizlə yanaşı işləyə bilərsiniz.
Kimisə sevməkdir onları qəbul etmək və onların yaxşı olmalarını istəyirik, buna görə bu sevgi hisslərini davam etdirmək üçün əla bir yoldur.
Əlbətdə ki, edəcəyinizi söylədiyinizə görə özünüzü cavabdeh tutmaq da vacibdir.
Nə işlədiyinizi xatırlayın və özünüzə buna dəyər olduğunu söyləməyə davam edin.
Bir neçə mübahisəyə alışmış olsanız, böyük bir zərbə və dramatiklik olmadığı zaman qəribə və demək olar ki, daha pis hiss edə bilərsiniz!
Narahat olma
Bu yeni, daha sağlam dinamikaya tez bir zamanda öyrəşəcəksiniz və sonda onu sevirsiniz.
Yeni yanaşma ilə əlaqəli hər hansı bir problemi həll edərkən açıq fikirli olun.
Yadda saxlamaq vacibdir ki, əvvəllər etdiyiniz hər hansı bir iş nəticə vermədi, bu səbəbdən də indi fərqli bir metodla işləyirsiniz.
Yeni bir nəticə əldə etmək istəyirsinizsə (daha az mübahisələr və mübahisələr kimi!), Yeni bir yanaşma sınamalı və buna sadiq qalmalısınız.
8. Ünsiyyət vacibdir
Hər ikinizin oxşar şeylərlə mübarizə edəcəyiniz üçün hiss etdiyinizi bildirin.
sadəcə mənimlə yatmaqla maraqlanır
Bu, hər ikinizin yenidən qaynar şeylərdən çəkinməyinizə kömək edəcəkdir.
İstədiyiniz əlaqənin özü və ya qarşınıza qoyduğunuz yeni hədəflər barədə streslərinizi qabartmaqdansa, onları müzakirə etməlisiniz.
Bu, hər ikinizin istədiyiniz nəticələrə doğru işləmək üçün sağlam bir yoldur.
Yenə də bir-birinizi sevdiyinizə görə sərt hissələrdən keçə biləcəyiniz üçün buna sadiq qaldığınızı xatırlatın.
Mübarizəyə başlayacağını bildiyiniz davranışdan qaçınmaq mənasında münasibətləri üstün tutun.
Ancaq heç vaxt dostlarını görməyən və ya daim yumurta qabıqlarını tapdalayan bir şəhid olma, çünki bu işləri daha da pisləşdirəcək və sən yazıq olacaqsan!
İşlərinizi düzəltmək üçün çox həddindən artıq bir şey etməməyiniz vacibdir, çünki ortağınızdan küsməklə nəticələnə bilərsiniz.
Pəhriz saxladığınızı təsəvvür edin - zərərli qidaları azaltmaq və daha çox idman etmək, davaya səbəb olacaq vəziyyətlərdən qaçmağa və birlikdə daha keyfiyyətli vaxt keçirməyə bərabərdir.
Əgər karbohidratlardan tamamilə imtina etməyinizə qərar verdiyiniz təqdirdə (məsələn, dostlarınızla vaxt keçirməyin ekvivalenti), nəticədə həvəssiz, məyus olacaqsınız və ilk növbədə bunu etməyinizi təklif edəndən inciyəcəksiniz!
9. Qalın
Münasibətlərinizdə mübahisəni dayandırmaq istəyirsinizsə, əzmkarlıq həqiqətən vacibdir.
Çox tez həll olunan bəzi şeylər ola bilər (davalar, məsələn dəyişdirilməsi asan və zərərsiz davranışlar üzərində qurulursa), bəziləri biraz vaxt alacaq.
Bu müddət ərzində vacibdir ortağınıza hörmət göstərin və bunu etməyə razı olduğunuzu və çox xoşbəxt olduğunuzu aydınlaşdırın.
Bu xəritədə qeyd olunmamış ərazidir və ehtimal ki, hər ikiniz münasibətinizin potensial təhlükə altında olduğunu hiss edirsiniz.
İkiniz də birlikdəysiniz və alacaqsınız vasitəsilə birlikdə.
Hələ münasibətinizdə olduğunuz bütün döyüşlər barədə nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Bu səhifədə iştirak əlaqələri var. Onları tıkladıqdan sonra bir şey satın almağı seçsəniz kiçik bir komissiya alıram.
