Bir problem heç vaxt yetərli deyil, elə deyilmi? Kainat həmişə məni sınamaq üçün bir neçə parça ş * t atmaq istəyir. Yoxsa heç olmasa bu şəkildə özünü doğru hiss edə bilər?
Bu dünyagörüşün mövzusu bir çox hallarda tamamilə doğru olmadığıdır. Daha doğrusu, ağıl yaxşılığa baxmamaq və ya unutmaqla yanaşı, pislərə diqqət yetirməyə və xatırlamağa meyllidir. Bu mənfilik qərəzliyi kimi tanınır.
Tədqiqatçı və Buddha Brain: Xoşbəxtliyin, Sevginin və Hikmətin Praktik Neuroscience kitabının müəllifi Rick Hanson bunu belə deyir: beyin mənfi təcrübələr üçün Velcro, müsbət təcrübələr üçün teflon kimidir.
Buna görə həyatınızda bir problem ortaya çıxdıqda dərhal təcrübəni saxlayırsınız. Üstəlik, bu nöqtədə amigdalada - yaxşı və pis olanları qiymətləndirməyə cavabdeh olan beyninizin əsas hissəsi - həyəcan təbili çalınır və diqqətinizi o vaxt səhv olan hər kiçik şeyə yönəltməyə başlayırsınız.
sevgilim keçmişinin üstündə deyil
Bu, həyatınızdakı müsbət hadisələri görməməzliyi daha da asanlaşdırır. Pislərlə müqayisədə dayanan və baş verən yaxşı bir şeyi qiymətləndirəndə də, yaddaşınızda möhkəm və qalıcı bir fikrə çevrilmədən əvvəl diqqətinizi 20 saniyəyə qədər daha uzun müddət davam etdirməlisiniz.
Yəni, yox, yağış yağanda həmişə tökülmür, bəzən sadəcə yağış yağır. Bəzən eyni vaxtda yağış yağa və parlaya bilər və göy qurşağı yarada bilər - ancaq yəqin ki, bunu görməzdiniz, çünki yağışdan əziyyət çəkdiyiniz üçün çox məşğul olacaqsınız.
Göy qurşağını necə görmək olar
Şüuru əhatə edən bir çox şeydə olduğu kimi - fərqlilik dəyişmək üçün ilk addımdır. Artıq ağılın müsbətdən daha çox həyatın mənfi tərəflərinə uyğunlaşdığını bildiyiniz üçün bununla bağlı bir şey edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, beyin sabit, telli bir maşın deyil, əksinə proqramlaşdırıla və yenidən proqramlaşdırıla bilən bir kompüterdir.
andre nəhəng xatirə döyüşü kral
Başlanğıc nöqtəmiz olan bu düşüncə ilə mənfilik meylini müəyyən dərəcədə müsbətə doğru geri qaytarmaq üçün edə biləcəyiniz iki şey var:
-
Nə qədər yaxşı şeylər baş verərsə - nə qədər böyük, nə kiçik olmasından asılı olmayaraq - bu təcrübələri beyninizə salmaq üçün mümkün qədər uzun müddət bunlar üzərində dayanmağa çalışmalısınız. Həyatdakı tipik gündəlik fəaliyyətlərinizlə məşğul olarkən fərq edə bilməyəcəyiniz kiçik şeylərdən daha çox xəbərdar olmağa çalışmalısınız.
ərimi başqa qadından necə uzaqlaşdırmaq olar
Bəhs edildiyi kimi Bu gün psixologiya haqqında bu məqalə , tədqiqatçılar həyatımızın müxtəlif tərəfləri üçün yaxşı ilə pis düşüncə və təcrübənin ideal nisbətini hesablamağa çalışdılar. Gəlməyə davam edən rəqəm 5 ilə 1 arasındadır.
Bu o deməkdir ki, yaxşı bir zehni tarazlığı əldə etmək və həyatı həddən artıq alçaldıcı baxışdan çəkinmək üçün hər mənfi üçün 5 müsbət şey tapmaq lazımdır.
-
Ardıcıl mənfi düşüncələr yaşadığınızda və ya pis hadisələr baş verəndə və göyün düşdüyü görünəndə bu məşqi sınayın. Sadəcə bir qələm və kağız götürün (və ya istəsən telefon və barmağınızı götürün) və bu anda minnətdar ola biləcəyiniz hər şeyi yazın.
Tələsməyin - ehtiyacınız olub olmadığını düşünməyə 5 və ya 10 dəqiqə sərf edin. Diqqətinizi həyatınızdakı yaxşı şeylərə yönəltməklə qarşılaşdığınız problemləri və ya problemləri qəbul etmə tərzinizi dəyişdirə bilərsiniz.
Bu vəzifəni hiss etdiyiniz zamanlarda yerinə yetirmək çox təsirli ola bilər Kainat sizə qarşıdırsa, bunu və ya buna bənzər bir şeyi mütəmadi olaraq etmək eyni dərəcədə faydalı ola bilər. Bəlkə də hər gün baş verən ən azı 1 müsbət hadisəni qeyd etdiyiniz bir “müsbət gündəlik” saxlamağa cəhd edə bilərsiniz.
iş üçün özüm haqqında maraqlı faktlar
Tərəfliliyi mənfilikdən tamamilə uzaqlaşdıra bilməyəcəksinizsə də, mənfi düşüncə və təcrübələri tarazlaşdırmaq üçün daha az müsbət məqam tələb etməsi üçün bu 5: 1 nisbətini azaltmaq mümkündür.
Şüurlu Yenidən düşünmək: zehninizdə etibarlı şəkildə saxlanılan mənfilik qərəzliliyi bilikləri ilə və arsenalınızın bir hissəsi olaraq yuxarıdakı hərəkətlərlə yavaş-yavaş beyninizdəki əlaqələri yenidən qurmağa başlaya bilərsiniz və dünyaya və dünyadakı hadisələrə baxışınızı dəyişdirə bilərsiniz. həyat. Bu, nə qədər çox iş görsəniz, bir o qədər çox mükafat alacağınız hallardan biridir, buna görə də bunu tətbiq edin.
Əlaqədar məqalələr:
- Mənfi düşüncələrin başınıza kök atmasını dayandırmaq üçün 8 təsirli yol
- Həyatınızdakı hadisələrlə bağlı fəlakətə necə son qoyulur
- Pis şeylərin səndə olmasının 4 səbəbi (+ Mübarizə üçün 7 yol)
- 20 Sağlam Mübarizə Bacarıqları: Mənfi Duyğulara Kömək Strategiyaları
- Duyğularınızı və düşüncələrinizi necə bölmək olar
