Yaxınlarınızdakı birisi kədərlənəndə onu necə ruhlandırmaq olar?
Bir dostunuz, ortağınız və ya bir ailə üzvünüz olsun, bunları yaxşılaşdırmaq və üzlərinə təbəssüm etdirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər.
1. Onlara sarılın.
Fiziki toxunuş güclü bir şəfadır.
Birinə qucaqlaşmağın sadə hərəkəti, əhval-ruhiyyəsinə ani bir təkan vermək üçün kifayətdir.
Bir qucaq onlara tək olmadıqlarını və qarşılaşdıqları hər şeydən ötrü onlara kömək və dəstək verəcəyinizi göstərəcəkdir.
2. Məzəli paylaşılan bir xatirəni xatırlayın.
'Nə vaxt xatırlayırsan ...'
Köhnə, xoşbəxt bir xatirəni birlikdə yaşatmaqla beyninizin kabelləşdirmə üsulunu öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz.
Bu daha müsbət vaxtı düşünmək onunla əlaqəli duyğuları tetikleyecek.
Bu insanı bəlalarından yayındıracaqsınız və inşallah onların yerinə gülümsəməsini və ya gülməsini təmin edəcəksiniz.
3. Bəzi ürəkaçan musiqi sədaları altında rəqs edin.
Onların və ya evinizin rahatlığındasınızsa, bəyəndiklərini bildiyiniz bir musiqini qoyun və onunla həyasızcasına rəqs edin.
Mümkünsə həm tempdə, həm də sözlərdə ürəkaçan bir şey seçin.
Bədənlərini vurğu vəziyyətinə gətirməyə məcbur etmək, yalnız ürəyində nəfəs almayacaq, beyinlərində daha pozitiv duyğuları tetikler.
4. Səsinin zirvələrində oxuyun.
Rəqs etməyi sevmirlərsə və ya sadəcə hiss etmirlərsə, əvəzinə oxumağa üstünlük verəcəklərini gör.
Oxumaq sizi mahnının sözləri ilə əlaqələndirir və bu onların hisslərini ifadə etmələri üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Bu dəfə tempdə həqiqətən ürəkaçan olmaq lazım deyil - bu, onların bəyəndikləri və ya ehtiyac duyduqları haldırsa, spektrin qəzəbli ucunda daha çox ola bilər.
5. Onlara çiçək gətirin.
Bunu oxuyarkən dostunuzun yanında deyilsinizsə, ancaq onları tezliklə görürsünüzsə, onlara sevimli bir dəstə çiçək götürün.
Hansı çiçəkləri sevdiklərini bilmirsinizsə, parlaq və rəngarəng bir seçim və ya sarı, portağal və qırmızı rəngləri seçin.
Bu canlı rənglər, onları hal-hazırda sevindirmək üçün lazım olanlardır.
6. Onlara şirin bir şey gətirin.
Hər şey orta dərəcədə yaxşı olsa da, əylənmək üçün vaxt var.
Bu onlardan biridir.
Dəbdəbəli bir tort və ya digər şirin bir yemək alın və onlara uyğun bir böyük dilim kəsin.
Yoxsa həqiqətən sevdiklərini bilirsinizsə, sevdikləri dondurmanın bir küvetini və iki qaşığını götürün.
7. Və ya birlikdə bir şey bişirin.
Bir tort almaqdan bir addım daha irəli gedə və lazım olan bütün maddələri ala bilərsiniz etmək onlardan biri.
Çörək bişirmək, kimisə daha yaxşı hiss etdirmək üçün çox əyləncəli və dadlı bir yoldur.
Yalnız sonunda bu ləzzətli müalicəni qazanmırsınız, həm də qarışdırmaq, bəzəmək və bişirmək üçün yaradıcılıq prosesi inanılmaz dərəcədə yüksəldir.
8. Onları bir qəhvə ilə müalicə edin.
Sevindirməyə çalışdığınız insanın onları aşağı salan hər şey barədə danışmaq istəməsi şansı çoxdur.
Cazibədar bir qəhvəxana içərisində böyük bir rahat kresloda bunu etmək, havalandırma ehtiyacları olduqda əla seçim ola bilər.
İstədikləri müddətə isti bir içki (istəyə uyğun, lakin tövsiyə olunur) oturub söhbət edə bilərsiniz.
qaya cm punk çağırır
Və bəzən ictimai yerdə olmaq, qəhvə tutmaq kimi normal bir şey etmək, insana ağrılarına və incitdiklərinə fərqli bir baxış bəxş edə bilər.
9. Onları nahar / şam yeməyinə çıxarın.
Qəhvəyə bənzər bir şəkildə, yemək üçün bir kafə və ya restorana bir gəzinti düşünmək istəyə bilərsiniz.
Mütləq yemək haqqında düşünmürlər, ancaq bir şey yemək öz mənafelərinə uyğun olduğunu bilirsinizsə, onları buna məcbur etmək üçün təsirli bir yoldur.
Yenə də evlərindən çıxmaq və çox sayda insanın olduğu yerdə vaxt keçirtmək, onları ruhlandırmağa kömək edə bilər.
10. Və ya birlikdə bişirin.
Çölə çıxmaq xülyası olmaya bilər, ya da bir çox səbəbdən mümkün olmaya bilər.
Bu, bəzi maddələr almaq, əlinizdə bir resept ilə yerlərinə getmək və bölüşmək üçün gözəl bir yemək hazırlamaqda sizə mane olmur.
Çörək bişirmək kimi bir şey etmək və sonra yeməkdən zövq almaq inanılmaz dərəcədə terapevtik ola bilər.
(Çölə çıxmaq və ya yemək bişirmək istəmədikləri təqdirdə yaxşı bir ehtiyat paket bir paket sifariş etməkdir.)
11. Təbiətdə gəzin.
Açıq havada - günəş, ağaclar, quşlar, okean - insanın əhval-ruhiyyəsinə sehrli təsir göstərən bir şey var.
İstər üzünüzə baxan gözəllik, istərsə də daha böyük bir şeylə əlaqəniz olsun, təbiətdə vaxt keçirtmək kimisə ruhlandırmaq üçün gözəl bir yoldur.
Gəzintiyə çıxın, gəzintiyə çıxın və ətrafınızdan zövq alın.
12. Bir parka gedin.
Yaşadığınız yerdə meşələr və ya okean və ya çiçəkli çəmənliklər azdırsa, gəzmək və ya parkda oturmaq ən yaxşısıdır.
Yalnız evdən kənarda qalmaq çox vaxt kömək edəcək və az miqdarda günəş işığı və yaşıl ot da ruh üçün faydalıdır.
Parkda bir oyun meydançası varsa, yelləncəklərdə və ya sürüşmədə hər zaman bir az axmaqlıq əldə edə bilərsiniz (növbə gözləyən uşaqların olmadığını düşünsək!)
13. Sürücülük üçün gedin.
Bir yerə sürücülük etməklə birlikdə gələn azadlıq hissi haqqında söyləniləcək bir şey var.
Bir təyinat yerinizi düşünməyə ehtiyacınız yoxdur.
Sadəcə maşına atla, yola çıxa və küləklərin səni hara apardığını görə bilərsən.
Bəzi yaxşı musiqi əlavə edin və başqasını yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yolunuz var.
14. Alış-verişə gedin.
Əldə etdiyiniz vızıltı xatirinə əşyalar almaq ümumiyyətlə tövsiyə etdiyimiz bir şey deyil.
Ancaq bir dostunuzu və ya sevdiyinizi sevindirməyə gəlincə, pərakəndə terapiyanın bir yeri var.
Gec bir kobud vaxt keçirdikləri zaman özlərini yeni bir şeylə müalicə etmələri həqiqətən gözəl ola bilər.
Mağazaları vurmağın normallığı onların düşüncəsi üçün möcüzələr yarada bilər.
sevgilimi nə qədər tez -tez görməliyəm
15. Yüksək bir film çəkin.
Filmlər qaçmağın bir növü ola bilər, amma tanıdığınız birinin ürəyini üzdüyü zaman mütləq pis bir şey deyil.
Xoşbəxt və ilham verici bir film tapın, təzə bir popkorn düzəldin və yorğanı taxtın yanına sürüşdürün.
Bir neçə saat ərzində dərdlərini unuda biləcəklər. Kreditlər yuvarlandıqda, əhval-ruhiyyəsi şübhəsiz yaxşılaşacaqdır.
16. Artlı olun.
Yaradıcılıq kədər, stres və digər çətin duyğular üçün təsirli bir tonikdir.
Boyalar, qələmlər, qələmlər, təbaşirlər, kömür - istədiyiniz hər şeyi götürün və bəzi böyük kağızlarla birlikdə bir az sənət edin.
Və ya daha çox əl əldə edin və sərin bəzək hazırlamaq üçün ətrafınızdakıları istifadə edin.
Təsəvvürlərinizin vəhşi olmasına icazə verin.
17. Oyun oyna.
Bir konsol tipi adamlarmı?
Klassik bir masa oyunundan zövq alırlar?
Bəzi əyləncəli kart oyunları bilirsinizmi?
Hər cür oyun oynamaq bu insanı bəlalarından yayındıra bilər və ruhlarını sona qədər qaldırır.
18. İdman.
Ürəyinizin çırpınması, kiminsə özünü yaxşı hiss etməsi üçün əmin yanğın yoludur.
İdman, təbii bir ağrı kəsici və əhval-ruhiyyəni artıran endorfinləri sərbəst buraxır.
Fiziki aktivlik eyni zamanda vücudu dopamin və serotonini nörotransmitterlərin sərbəst buraxmasına təkan verir, bu da vücudunuzun öz xoşbəxtlik kimyəvi maddələridir.
Beləliklə, birlikdə qaçışa gedin, velosiped sürün və ya yoğun bir yoga seansı da edin, əgər ikiniz də bu mövzuda olsanız.
19. Evdə bir spa günü keçirin.
Bir ərköyün seans dostunuzun və ya sevdiyiniz insanın daha şən hiss etməsi üçün lazım olan şey ola bilər.
Beləliklə, bəzi üz maskalarını, dırnaq boyalarını, lüks bədən yağlarını və istədiklərini bildiyiniz hər hansı bir şeyi gəzdirin.
Hər ikiniz də bununla razısınızsa, onlara həqiqətən rahatlamaları və rahatlamaları üçün bir masaj təklif edin.
20. Yerlərini səliqəyə salın və ya təmizləyin.
Sağlam ev, sağlam ağıl - bu sözdə bir çox həqiqət var.
İşlər üstümüzə gələndə, şeylərin sürüşməsinə və hər yerdə qarışıqlıq və qarışıqlıqla nəticələnməsinə icazə vermək asandır.
Beləliklə, əsasları etməkdə çətinlik çəkirlərsə, onları özünüz edin.
Səliqəli şeyləri düzəldin, evi vakuum edin, bütün çirkli boşqablarını qabyuyan maşına yükləyin, hamamını parıldayın.
Bu cür səxavətli bir jesti həqiqətən qiymətləndirəcəklər. Onlara qayğı göstərəcək və zehni qarışıqlıqlarını da asanlaşdıracaqdır.
21. Təsadüfi xeyirxah hərəkətləri birlikdə edin.
Onların yerlərini səliqəyə salmaq sizin öz xeyirxahlığınızın ifadəsidir, onları başqalarına qarşı xeyirxah etmək onları ruhlandırmaq üçün təsirli bir yoldur.
Get-gedə başqalarına təsadüfi xeyirxahlıq etmək yollarını tezliklə tapacaqsınız.
münasibətlərdə passiv aqressiv olmamaq
Birinin alış-verişini aparmasına kömək edin.
Yalnız görünən birisi ilə oturub söhbət edin.
Növbədə qarşınızdakı insanın qəhvəsini ödəyin (yuxarıdan gələn qəhvə dükanı gəzintisi ilə birləşdirildikdə).
Bu, dostunuza dünyada müsbət bir dəyişiklik yaratmağı öz güclərini xatırladır.
22. İnməyin və bir ev heyvanı ilə oynayın.
Heyvan yoldaşları, ona sahib olmaq üçün qismət olanlara qeyd-şərtsiz sevgi və hədsiz sevinc bəxş edirlər.
Edirsinizsə, ancaq dostunuz və ya sevdiyiniz bir insan bunu etmirsə, ev heyvanınızı oynamaq və ya sığallamaq üçün onları yerinizə dəvət edin.
Bir köpəyiniz varsa, birlikdə gəzintiyə aparın, top atın və ətrafında dolaşdıqda baxın.
Bu, hər kəsin üzünə təbəssüm gətirəcəyinə əmindir.
23. Bir zarafatı çırpın.
Yaxşı bir zarafat söyləmək onları güldürəcək və gülüş onları sona qədər sevindirəcəkdir.
Lazım gələrsə, bəzi zarafatlara baxın və ya bəzilərini artıq bildiyinizi söyləyin.
Zarafat danışmaqda həqiqətən pis olsanız, narahat olmayın - bu əyləncənin yarısıdır və onları öz-özünə güldürəcəkdir.
Bu barədə əmin deyilsinizsə, internetə girin və bunun əvəzinə bir az komediya izləyin.
24. Minnətdarlıq siyahısını tərtib edin.
Dostunuz və ya sevdiyiniz insan zibillikdədirsə, həyatındakı yaxşı şeyləri görməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Ancaq minnətdarlıq siyahısını birlikdə hazırlayaraq minnətdar olmaq üçün hər şeyə gözlərini açmağa kömək edə bilərsiniz.
Bir şeylər düşünməkdə çətinlik çəkirlərsə, onlara müraciət edin - sağlamlıqları, dostları, yaxınlaşdıqları tətil, əldə etdikləri sevimli ev ...
... bu kimi şeylərdən başlayın və daha da dənəvər olun.
Minnətdar olmağın sonu yoxdur.
25. Onlara qulaq asın.
Siyahıda sonuncunu qoysaq da, digər maddələrin çoxunun vacib bir hissəsi olacaq.
Bir qulaq təklif edərək, çətinliklərini tökmələrinə icazə verməklə, onların üzərindəki ağır yükü azaltmağa kömək edə bilərsiniz.
Bir dostunuzla və ya sevdiyiniz bir insanla söhbət etmək bəzən vəziyyəti daha yaxşı hiss etməyimiz üçün lazım olan hər şeydir.
Buna görə o dost və ya sevilən biri olun, qulaqlarınızı açın, mühakiməni kənara qoyun və yalnız qulaq asın.
Kimisə necə də ruhlandırmaq olmaz!
Dostunuz və ya sevdiyiniz insan özünü aşağı hiss etdikdə, bu hissi batil etməmək vacibdir.
'Bu qədər də pis deyil' və ya 'Sən öhdəsindən gələcəksən' kimi bir şey söyləmək istəyə bilərsən.
Bu kimi ifadələr tez-tez nəzərdə tutduğunuza əks təsir göstərir.
Onlar hiss etdikləri zərəri azaltmağa çalışdığınızı düşünə bilən digər insanı yıxa bilərlər.
Hansı məqamda, yuxarıdakı tövsiyələrin müsbət təsiri daha az olacaq ... əgər varsa.
Onların rasional ağlı onsuz da yaxında hiss edəcəklərini və onlardan daha pis vəziyyətdə olan insanların olduğunu bilir.
Bunu onlara göstərməyinizə ehtiyacları yoxdur.
Onların duyğuları duyğulardır və etibarlıdırlar.
Ancaq yuxarıda göstərilən tövsiyələr əvvəlcə onları bu duyğulardan yayındırmaq üçün, sonra da yavaş-yavaş öz yollarında bu yollardan keçmələrinə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
