Həyatımız, gerçəkliyimiz indiki anda meydana gəlir, ancaq zehnimiz keçmişin və ya gələcəyimizin ən pis versiyasının istirahətində yaşamağa çalışır.
Duygusal yaraların ən çətin tərəfi, aşmağı istədiyimiz əzabları davam etdirən hər xırda detal üzərində könüllü olaraq durmadan durmağı qətiyyətsizliyimizdir.
Şekspir demişdir: 'yaxşı və ya pis bir şey yoxdur, ancaq düşünmək bunu edir.' Marcus Aurelius bəyan etdi: “xarici bir şeydən əziyyət çəkiriksə, bu şeyin özünə görə deyil, onu qiymətləndirməyimizə görədir və bu, hər an ləğv etmək gücünə sahibik.”
Garth Brooks, Trisha Yearwood ilə evləndi
Əgər zərərli düşüncələrin emosional cəhətdən zəifləyən kakofoniyasını reallığımızdan kənarlaşdırmaqda qətiyyətlə maraqlıyıqsa, ehtiyacımız olan şeylərimizi qurmaq üçün alətlər və məşqlər zehni dayanıqlıq zehinlərimizi bu cür məşğuliyyətlərdən uzaqlaşdırmaq üçün.
Düşüncələrimizə, zamanımıza və nəticədə həyatımıza nəzarəti geri qaytarmaq üçün lazım olan 3 şey var. Bu duyğusal yaxşılaşmanın zirvəsinə qalxmaq üçün sadə addımlar.
Düşüncələrinizə nəzarət edin
Buddha ağlımızı sərxoş bir meymun kimi təsvir edir. Düşüncələrimiz ən pis düşmənimiz və ya ən böyük müttəfiqimiz ola bilər. İstədiyiniz zaman düşüncələrinizi istədiyiniz yerə qoymaq bacarığı, inkişaf etdirə biləcəyimiz ən dəyərli bacarıq ola bilər.
Dağıdıcı, özünüzü məğlub edən düşüncələriniz olduqda, təkrarən düşüncənizi daha güclü bir mühitə köçürməlisiniz.
Meditasiya, pazı qüvvənizə dumbbellların nə olduğunu zehni cəhətdən göstərməkdir. Meditasiya qurarkən düşüncələriniz araşdırmaq istəmədiyiniz bir yerə (emosional ağrı) gəzməyə çalışır. Diqqət mərkəziniz üzərində nəzarəti həyata keçirməyə və xoşbəxtlik səmtində möhkəm bir yerə oturmağa çalışarkən, bunu etmək üçün daha böyük bir qabiliyyət qazanacaqsınız.
Gəzən düşüncələriniz yerə düşən bir dambılın cazibə qüvvəsinə bərabərdir. Fikrinizi cəmləşdirməyə çalışarkən, qıvrılmağa çalışdığınız dumbbell və yer üzünü tapmaq meylinə bənzəyən başqa bir istiqamətə keçməyə çalışır.
vince mcmahon sən işdən qovuldun gif
Məyus olmayın! Bu proses fokusudur, diqqətinizi itirir, zehninizi yenidən diqqət mərkəzinə qaytarın. Qıvrılın, rahatlayın, yenidən bükün. Düşüncələrimizi götürüb istədiyimiz yerə yönəltmə qabiliyyətimizi bu şəkildə inkişaf etdiririk.
Sizə xidmət etməyən fikirləri görməyə başlayın və yerinə yetirənlərlə əvəz edin. Düşüncələrinizin alçaldıcı nəzarətinizdə olduğuna dair daha çox məlumat əldə etdikdə, onları məqsədyönlü şəkildə sizə xidmət etdikləri yerə aparacaqsınız ... öz plasebounuz. Kimyəvi həmkarlarının əksinə olaraq istehlak etdiyiniz bilişsel həblər tərs bir tolerantlığa sahib olacaqdır. Nə qədər çox udursanız, fayda da bir o qədər çox olar.
Əlaqədar mesajlar (məqalə aşağıda davam edir):
- Özündəki yaranı tapmaq: sənə ən çox zərər verən özünə inam
- Fikrinizi Yenidən Yükləyərək Təkrarlanan Düşüncələrin Dövrünü Qırın
- Duygusal ağrının fiziki ağrıdan daha pis olmasının 13 yolu
- Ho’oponopono: Qədim Hawaiian Özünü Təmizləmə və Şəfa Tətbiqi
Vaxtınıza nəzarət edin
Düşüncələrimizi harada yerləşdirdiyimizə nəzarət etdikdən sonra hər zaman yayılan, emosional cəhətdən zəhərli düşüncələrin təzahür etməsinin qarşısını almaq üçün vaxtımızı layiqli axtarışlarla məşğul olmalıyıq.
Vaxtınızı nə ilə məşğul edirsiniz? Yüksək kalorili, az qidalı dəyər hissi fəaliyyətləridir (məsələn, internetə baxmaq, insanları müzakirə etmək, dedi-qodu, TV) və ya vaxtınızı sağlam bir hobbi, idman və ya yazı, rəsm və ya yaratmaq kimi yaradıcı bir axtarış kimi zənginləşdirən fəaliyyətlərlə doldurursunuz? ?
Keçmiş təcrübə və ya hadisə ilə üzləşməyə vaxtınız varsa, əlinizdə daha güclü bir fəaliyyətə daha uyğun ola biləcək vaxtınız var. Arzu etmək istədiyiniz şeylərin siyahısını yaratmağı təklif edə bilərəmmi? Bu olduqca səslənə bilər, ancaq özünüzə bu 2 sualı verin: uğursuzluqla üzləşməyəcəyinizi bilsəydiniz nə edərdiniz və ehtiyac duyduğunuz bütün vaxta sahib olsaydınız nə edərdiniz və pul heç bir şey deyildi?
Bu bir başlanğıcdır. Vaxtınızı doldurmaq üçün yaradıcı bir şey tapın və emosional olaraq incidici keçici hadisələrin üstünə çamaq salmaq fürsətiniz olmayacaq.
Həyatınıza nəzarət edin
Son səviyyə indi həyatınıza nəzarət etməkdir ...
Mükəmməllik mənasını verən bir yunan sözü olan arete var. Mükəmməl yaşamaq, qınaqdan yuxarı yaşamaq deməkdir. Həyatımızda nəyi təmsil etdiyini bilmək üçün müdriklik və həmişə bu yolu tutmaq üçün cəsarət üçün dua etməliyik.
bəyəndiyiniz birinə məktub yazmaq
Yazar və ruhani Don Don Miguel Ruiz özümüzlə etməli olduğumuz 4 razılaşma ilə gəldi. Bunlar: sözünüzü qüsursuz edin, şəxsən heç bir şey etməyin, heç vaxt bir şey götürməyin və hər zaman əlinizdən gələni edin.
Bu prinsiplərə əsasən yaşayırsınızsa və əvvəllər müzakirə olunan konsepsiyalara abunə olsanız, onda özünüzə duyğu ağrılarından qurtulmaq və gələcək qaçınılmaz əzablardan təcrid etmək üçün ən böyük şans verəcəksiniz.
Həyat müəllimimiz və ya əzabkeşimiz ola biləcək bir yoldur. Verdiyimiz qərarlar və başqaları tərəfindən tabe olduğumuz qərarlar təlim verməkdən başqa bir şey etmədilər. Yeni tapdığınız qabiliyyətdən Odisseyə bənzər təcrübələrinizi müsbət çərçivəyə salmaq üçün istifadə edin və bu misilsiz macəra nağıllarında əldə etdiyiniz dərslərdən zövq alın, çünki bu gün sizi heyranedici dərəcədə möhkəm bir insan etdiniz.
Duygusal bir yara ilə mübarizə aparırsınız? Yuxarıda göstərilən yanaşmanı sınayacaqsınız? Şərh yaz və bizə bildirin.
