Üzr istəmək güclü bir vasitədir düzgün istifadə edildikdə.
söhbəti necə davam etdirmək olar
Məsələ burasındadır ki, insanlar həddindən artıq üzr istəmə modelinə düşə bilər, bu da şəxsin 'üzr istəyirəm' deyərək mənfi qavrayışını yaradır.
Bu vərdişi dəyişdirmək güclü bir vasitə ola bilər özünə hörmət qurmağa kömək edir , güvən və digər insanlarla əlaqələrimizi gücləndiririk.
Həm üzr istəmək, həm də həddindən artıq üzr istəməyə dair bəzi maraqlı faktlar göstərilən bir neçə araşdırma aparılmışdır.
Qadınlar kişilərdən daha çox üzr istəməyə meyllidirlər, kişilər 'bağışlayın' deməkdə tərəddüd etdikləri üçün deyil, kişilər qadınlardan daha çox səhv bir şey etdiklərini düşünmədikləri üçün.
Belə çıxır ki, qadınlar ümumiyyətlə təhqiramiz davranış hesab etdikləri üçün daha aşağı həddədirlər.
Bu davranış məcburiyyətə səbəb ola biləcək və ya 'üzr istəyirəm' deməyə ehtiyac duyan həyat şərtlərinin hesabını aparmır.
Məişət zorakılığından xilas olanlar, uşaq istismarından xilas olanlar, narahatlıq pozuqluğu olan insanlar və travmadan xilas olanlar da çox üzr istəyə bilərlər. bir mübarizə mexanizmi zərər və ya narahat hisslərdən qaçınmaq.
Pis vəziyyətdə olduqları zaman xilas olana xidmət edən davranış, bu vəziyyətlərdən kənarda şəxsi və iş həyatlarına mənfi təsir göstərə bilər.
O nöqtədə dəyişdirilməli olan istənməyən bir vərdiş halına gəlir, belə ki şəfa tapmağa və böyüməyə davam edə bilərlər.
Çox üzr istəyən insanların mənfi qavrayışı
Heç bir məsuliyyət daşımadığınız şeylərə, nəzarət etməyinizə və ya həyatda kiçik şeylərə görə üzr istəmək başqalarının zehnində mənfi təsəvvürlər yaradır.
1. Əhəmiyyətli olan həqiqi üzr istəmələrini pozur.
Həyatımızda hamımız səhv edirik. Dəyişmiş davranışla üzr istəmək, zədələnmiş körpüləri düzəltməyə kömək etmək üçün ən etibarlı yollardan biridir.
Çox səthi üzr istəyən bir insan, onların əsl üzr istəmələrini zəiflədir.
Üzr istəyən şəxs, üzr istəyənin həqiqi olduğunu düşünə bilməz, çünki çox səthi şeylərə görə 'üzr istəyirəm' deyirlər.
Birinin sözünün ağırlığına və etibarlılığına zərər verir.
2. İnsanın özünə hörmətini təsir edir.
Çox tez-tez üzr istəmək bir insanın şüuraltına dolayı təsir göstərir.
Ardıcıl və davamlı olaraq özlərinə yolda olduqlarını və ya narahat olduqlarını deyirlər, xüsusən mövcud olanlardan üzr istəmək kimi bir şeylər edirlər.
3. Digər insanlar üzr istəyənə hörmətini itirirlər.
Açığını deyim ki, birinin davamlı olaraq heç bir şey üçün üzr istəməsini dinləmək əsəbi bir şeydir.
Üzr istəyən şəxs kövrək və ya zəif kimi çıxdığına görə əsəbləşmə, nifrət və ya nifrət reaksiyalarına səbəb ola bilər.
İnsanlar həddindən artıq üzr istəməyə, həddindən artıq güvən kimi baxırlar. Əsəbi deyil, cansıxıcıdır və insanın açıq və dürüst olacağına inana biləcəklərini hiss edə bilməzlər.
4. Bacarıqsızlıq qavrayışını gücləndirə bilər.
İnsanlar mütləq ətrafdakılara dərindən baxmırlar. Çox üzr istəyən insan bacarıqsız kimi görünə bilər, çünki davamlı işlərini qarışdırmasaydılar, niyə bu qədər tez-tez üzr istəyərdilər?
Şəxsi və peşə həyatında ciddi mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək bir qavrayış budur.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Səmimi və düzgün şəkildə necə üzr istəmək olar
- Üzrxahlığı qəbul etmək və üzr istəyən birinə necə cavab vermək olar
- Kimisə necə bağışlamaq olar: Bağışlanmanın 2 Elm əsaslı modeli
Çox Bağışla Deməyi dayandırmaq üçün 4 göstəriş
Çox üzr istəmək vərdişini dəyişdirmək, insanın ilk növbədə niyə çox üzr istəməsindən irəli gəlir.
Sakitləşdirici narahatlıq və ya travmatik təcrübələrdən sağalmayan zərər yerindən gəlirsə, şəxsin səbəb olan əsas problemlər üzərində işləmək üçün sertifikatlaşdırılmış bir psixi sağlamlıq mütəxəssisini ziyarət etməsi lazım ola bilər.
Yalnız zərərlə əlaqəli davranışı dəyişdirmək, hələ də mövcud olan zərərləri yaxşılaşdırmayacaq və bu nümunələrin daha sonra yenidən bərpa olunmasına səbəb ola bilər.
Vərdişin dəyişdirilməsi, səbəb olan problemləri həll etmək üçün terapiya tələb edə bilər.
Bir yana, vərdişin dəyişdirilməsi üzərində necə işləyə bilərik?
1. 'Bağışlayın' dediyiniz zamanlara diqqət yetirin.
Həqiqətən üzr istədiyinizi qiymətləndirin. Özünüzdən soruşun: “Üzr istəməyimin səbəbi varmı? Üzr istədiyim üçün cavabdeh idim? ”
Bu biliklə silahlanaraq, qaçılmaz olaraq gələcək gələcək anları xatırlaya bilərsiniz.
2. Sus və danışmazdan əvvəl düşün .
Normalda istədiyiniz anlarda özünüzü tapdığınız zaman üzr istəməməyə çalışın.
Susun və nəyi çatdırmağa çalışdığınızı, məsuliyyət daşıdığınızı və ya olmadığınızı, bir məsələnin nə qədər ciddi olduğunu və üzr istəməyinizə ehtiyacınız olmadığını düşünün.
Durun və vəziyyəti və üzr istəməli bir problem və ya zərər yaratdığınızı düşünməyin.
3. Həqiqətən ünsiyyət qurmağa çalışdığınızı düşünün.
'Bağışlayın' sözləri çox vaxt daha mürəkkəb düşüncə və duyğulara dəstək olur.
Bu iki kəlmə ilə digərinə danışmaq istədiklərinizi dəqiq əks etdirib-göstərmədiyini düşünün.
Əslində üzə çıxmağa çalışan başqa düşüncə və ya duyğular varmı?
Varsa, üzr istəmək əvəzinə bu hissləri səsləndirməyin zamanı gəldi.
Bunu etmək, özünüzə olan inamınızı, hörmətinizi inkişaf etdirməyə və yaşıdlarınızla hörmət qurmağa kömək edəcəkdir.
həyatı necə düzəltmək olar
4. Bir vərdiş halına gələnə qədər təkrarlayın.
Üç kiçik addım !? Şübhəsiz ki, bu qədər asan ola bilməz!
Sən haqlısan.
Deyil.
Bir vərdişi dəyişdirmək sadə, lakin asan olmayan bir müddətdir.
Əvvəlki vərdişi kəsmək və bu vərdişi fərqli bir davranışla əvəz etmək və avtomatik hala gələnə qədər bunu dəfələrlə etmək lazımdır.
Hansı hərəkətləri tətbiq etdiyiniz və ikinci təbiətə çevrilənə qədər tətbiq etməyə borclu olduğunuzla əlaqədardır.
Bu bir öhdəlikdir, çünki buna iki ay vaxt lazımdır yeni bir vərdiş formalaşdırmaq .
'Üzr istəyirəm' əvəzinə nə demək lazımdır
'Bağışlayın' deyərkən diqqətli olmağın yaxşılaşdırılması faydalıdır, amma əvəzinə hansı sözləri əvəz edəcəyini seçmək də vərdişin dəyişdirilməsinin vacib bir hissəsidir.
Seçdiyiniz sözlər hansı ssenaridə olduğunuza və onların əhəmiyyətinə gələcəkdir.
Mövcud olduğu üçün üzr istəməyin. 'Üzr istəyirəm' sözünü əvəz edin, sizdən sonra üzr istəyin, yolunuzdan çıxmağımı bildirin.
Və ya sadəcə bir şey demədən yoldan çıxmaq. Üzr istəyə biləcəyiniz və ya etməyiniz lazım olan bir şey deyil.
Söhbətin qavranışını dəyişdirmək üçün bir vasitə olaraq təşəkkür və digər təşəkkür formalarını istifadə edin.
Əvəzinə, 'Vaxt ayırdığınız üçün üzr istəyirəm.' istifadə, 'Vaxt ayırdığınız üçün təşəkkür edirəm.'
Əvəzinə, 'Bu səhv üçün üzr istəyirəm.' istifadə, 'Bu səhvi tutduğunuz üçün təşəkkür edirəm.'
Əvəzinə, 'Gecikdiyim üçün üzr istəyirəm.' istifadə, 'Səbriniz üçün və məni gözlədiyiniz üçün təşəkkür edirəm!'
Dürtüsel 'Bağışlayın' biraz daha çətindir, çünki mütləq onu heç bir şeylə əvəzləmək istəmirsiniz.
Bəzi insanlar bunu yalnız bir refleks olaraq söyləyənlər var və bu qədər tez-tez və ya uyğun olmayan vaxtlarda danışmamaq üçün çalışmalıdırlar.
Sizin məsuliyyətiniz olmayan və ya peşman olmadığınız şeylər üçün üzr istəməyin. Bu sərhəd hörmətli və hörmətsiz insanları ayırmağa kömək edən vacib bir sərhəddir.
Hörmətli insanlar zehni və emosional sağlamlığınızın vacib bir hissəsi olduğu üçün bu hüdudları başa düşməyə hazırdırlar.
Mənbələr:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
