Bir vaxtlar ortağınıza olan sevginiz münasibətlərinizdəki dağıdıcı bir küskünlük tərəfindən aşındı?
Sən tək deyilsən.
Küsmək cütlüklərin ən çox qarşılaşdıqları problemlərdən biridir.
Tez-tez arxa planda sakitcə əyləşir, özünü snorky şərhlərdə, emosional çəkilmədə və ortaqlar arasındakı ümumi sürtünmədə hiss edir.
Əgər ortağınızdan inciyirsənsə və səndən inciyirlərsə (gəlin etiraf edək ki, münasibətləriniz qaranlıq bir yerdədirsə, ehtimal ki, edəcəklər), aranızdakı uçurumları çaşqınlığa çevrilmədən əvvəl sağaltmaq üçün nə edə bilərsiniz?
Bu yazıda araşdıracağımız budur.
sevgilinizin ad günü üçün ediləcək gözəl şeylər
Ancaq əvvəlcə bir tərif.
İnciklik nədir?
Küsmək, kiməsə qarşı sizə qarşı haqsızlıq etdiyini düşündüyünüz zaman hiss etdiyiniz pis hissdir.
Kimsə sizə həqiqətən pis münasibət göstərəndə qəzəblənmək və ya əsəbiləşməklə tamamilə eyni deyil.
Başqa bir insanın hərəkətləri, sözləri və ya hətta bir şeylə əlaqədar inancları ilə əlaqəli olaraq qəbul edilən bir səhvdir.
Narazılığın zaman keçdikcə artan mürəkkəblik təbəqələri var.
Kiminsə etdiyi bir şey əvvəlcə sizi əsəbiləşdirə bilər, ancaq dərhal bunun üçün onlardan incimirsiniz.
Yenə də zaman keçdikcə eyni şeyin təkrarlanan nümunələri, digər şeylərdən bezdirmə ilə birlikdə bu gün hiss etdiyiniz incikliyə birləşir.
Bir münasibətdə incikliyə səbəb olan nədir?
Bəzən sadəcə ortağınız sizin üçün fərqli bir şey edir və yollarını dəyişdirməyə ehtiyac hiss etmir - buna görə də onlardan ötrü inciyirsiniz.
Bəzən yalnız dinlədiyinizi hiss etməməyiniz və ya ortağınızın problemlərinizi və ya narahatlıqlarınızı ciddi qəbul etməməsidir.
Küskünlük, ortağınızın səbəb olduğunu düşündüyünüz bir peşmanlığa görə də ola bilər - məsələn. yeni bir işə qəbul edə bilməsi üçün yeni bir şəhərə köçmək və ya ortağınızın istəmədiyi üçün başqa bir uşaq sahibi olmamaq.
Evdə qalan bir ana / atanın gördüyü hər şeyə görə qiymətləndirilmədiyini və ya qiymətləndirilmədiyi valideynlər arasında baş verə bilər.
Kişinin qadının aşpaz, təmizləyici və s cinsiyyət-stereotip rollarını almasını gözlədiyi münasibətlərdə böyüyə bilər.
Çox vaxt inciklik həm praktik, həm də emosional çatışmazlıq balansına düşür. Vəzifə və məsuliyyətlər bərabər bölünməmiş kimi hiss edirsiniz. Yoxsa ortağınızın sizə göstərdiklərindən daha çox duygusal dəstək verdiyinizə inanırsınız.
Küskünlük münasibətlərə nə edir?
Küskünlük hirs üçün fərqli bir duyğu olsa da, əksər hallarda tərəfdaşınıza qarşı davranışınızda və davranışınızda hirs kimi özünü göstərir.
Haqsızlığı hiss etdikdə və ya ortağınızın qənaətbəxş olmadığını düşündüyünüz bir şəkildə davrandığına inandığınız zaman, onlara laqeyd qalacaqsınız.
Təəssüf ki, ortağınız, öz növbəsində, bunun üçün sizdən küsmək ehtimalı var. Şübhəsiz şeyləri fərqli şəkildə görəcəklər və sizin onlara hücum etməyiniz onların haqsız davranışlarını hiss etmələri üçün bir səbəbdir.
Beləliklə, hər biriniz digərinizin tutduğu mövqedən əziyyət çəkdiyiniz zaman qarşıdurma üçün başlıqlı bir yanaşma ortaya çıxır.
Bunun ümumi nəticəsi inadkarlıq və münasibətlərə qarşı özünü sabotaj etmək üçün hər iki partnyorun da emosional olaraq geri çəkilməsidir.
Heç biri digərinə qarşı həqiqi məhəbbət həssaslığını göstərən ilk şəxs olmaq istəməz və ya günahın qəbul edilməsini təmsil etdiyindən qorxaraq üzr istəməz.
Və bu nə qədər davam edərsə, inciklik o qədər güclü olur.
Elə isə münasibətlərinizi qurtarmaq üçün ikinizin yaratdığı qəzəbi necə aradan qaldıracaqsınız?
Budur bəzi addımlar həm də götür.
1. Ortağınızla bağlı gözləntilərinizin real olub olmadığını soruşun.
Heç kim mükəmməl deyil. Sizin ortağınız deyil. Sən yox.
Şübhəsiz ki, mükəmməl oğlan, rəfiqə, ər və ya arvad kimi bir şey yoxdur.
İstədiyiniz və ümid etdiyiniz hər şey olmasını istəyə bilərsiniz, ancaq onlar yalnız insandır.
Sadəcə onlardan çoxunu gözləyirsiniz?
Onlara olan küskünlüyünüz, qismən, böyük bir tərəfdaşın olması lazım olan viziona uyğun gəlməmələrinə əsaslanır?
Bəlkə də sevildiyinizi hiss etməyiniz üçün lazım olan romantik jestlər etmirlər.
Yoxsa vaxtları olmadığı və ya necə etdiklərini bilmədikləri üçün xahiş etdiyiniz şeylərin hamısını edə bilmirlər.
Bəlkə də onların cinsi istəyi sizinki qədər yüksək deyil.
Bəzən yalnız ortağınızın hər zaman ən ideal şəkildə düşünməyəcəyini və etməyəcəyini qəbul etməlisiniz.
Sizi qıcıqlandıracaq və ya cəhənnəmi qarışdıracaq şeylər edəcəklər. Bu, yalnız iki nəfər birlikdə həyatlarını paylaşdıqda ortaya çıxan qaçınılmaz bir ağrı nöqtəsidir.
2. İdarəetməni buraxmağınıza ehtiyacınız olub olmadığını soruşun.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, ümumi bir inciklik səbəbi, ortağınızın sizə tamamilə fərqli bir şəkildə bir şey etməsi.
İşlərin çox xüsusi bir üsuluna sahibsiniz - ən yaxşı olduğuna inandığınız bir yol.
Ancaq ortağınız başqa cür düşünür. Və ya, heç olmasa, bir şeyi böyük bir şey kimi görmürlər.
Onlardan dəfələrlə soruşsanız da, istəklərinizə uyğunlaşmaq üçün mübarizə aparırlar.
Bəlkə də bir şey etmək yolunuzun yeganə yol olmadığını qəbul etmə vaxtı gəldi.
Əlbətdə, taxıl qabınızı istifadə etdikdən sonra birbaşa qabyuyan maşının içinə qoya bilərsiniz, ancaq onu lavaboya qoyurlar.
Yoxsa həqiqi mənada izləməsələr də televizoru arxa plan səs-küyünə qoyurlar, halbuki barışıq və sakitliyi üstün tutursunuz.
Nə qədər çətin olsa da, heç birinizin haqlı, heç birinizin səhv olmadığını qəbul etməlisiniz.
Onların yolları var, sənin yollarının var və bunların zaman zaman bir-birinə qarşı sürüklənməsi demək olar ki, qaçılmazdır.
Həmişə şərtlərinizə uyğun şeylər olacağını gözləmək olmaz. Partnyorunuzun vərdişləri var - bir çoxu o qədər yerləşmişdir ki, qırmaq çətindir.
Əlbətdə ki, hər zaman hər şeyi yoluna qoyacaqlarını gözləyə bilməzlər. Bir tarazlıq olmalıdır (bu barədə daha sonra danışacağıq).
Həyatı və işlərin necə aparılmasını istədiyinizi möhkəm bir şəkildə tərk etsəniz, göyün düşməyəcəyini anlamaq vacibdir.
Partnyorunuzun bəzən öz yolu ilə bir şey etməsinə icazə verin və işlərin yaxşı getməyə meylli olduğunu görün.
3. Və ya daha iddialı olmağınıza ehtiyac olub olmadığını soruşun.
Bəzi ehtiyacları gözləmək olduqca məqbuldur və yerinə yetirilməsini istəyir
Ancaq bunları ortağınıza çox açıq göstərməsəniz, çox vaxt məyus və küskün olacaqsınız.
Münaqişədən çəkinən və istəklərinizi ifadə etməkdə mükəmməl olmayan bir insansınızsa, iddialı səsini tapmağın vaxtı gəldi.
Əgər ortağınız sizinlə maraqlanırsa, sizin üçün ən vacib olan şeyləri yerləşdirmək üçün əllərindən gələni edəcəklər.
Yalnız özünüzü həqiqətən vacib olduğuna inandığınız şeylərlə təsdiqlədiyinizə əmin olun.
Əhəmiyyətsiz görünən şeylər üçün çox istək verirsinizsə, ortağınız onları sarsıtdığınızı hiss edə bilər.
Bu səbəbdən əvvəlki məqama və buna bir nöqtə kimi baxmaq lazımdır. Partnyorunuzun necə davrandığını istəməyiniz baxımından prioritetlərinizin nə olduğunu bilməlisiniz.
Nə vaxt buraxacağınızı və nə vaxt danışacağınızı və eşidiləcəyinizi bilin.
Əlbətdə, ortağınızın sadəcə ağlabatan olan ehtiyac və istəklərini eyni dərəcədə bilməlisiniz.
Vermək və götürmək lazımdır.
4. Münasibətlərinizdə daha yaxşı bir tarazlıq tapmağa çalışın.
Partnyorunuza olan küskünlüyünüz, əsasən gündəlik məsuliyyətlərinizdə hiss olunan ədalətsizlikdən qaynaqlanırsa, yəqin ki, buna toxunmağın vaxtıdır.
Bununla yanaşı, bir gecədə böyük bir dəyişiklik gözləməməlisiniz - balanssızlığın olduğunu qəbul etsələr də (ola bilməzlər).
Hal-hazırda bölünmənin 70/30 olduğunu hiss edirsə, bir anda kiçik addımlar atmağa çalışın ki, 65/35, sonra 60/40 və s.
Heç vaxt təmiz 50/50 hissəyə çata bilməzsiniz və bununla yaşayıb yaşamayacağınıza qərar verəcəksiniz.
Eyni şey duyğulara aiddir ...
Aktiv olaraq dinləyərək və ortağınızın yanında olmağınızdan hər zaman böyük bir dəstək verdiyinizi hiss edirsinizsə, qarşılıq vermədikləri zaman çətin ola bilər.
Ancaq bu baxımdan inkişaf edə biləcəkləri və sizin üçün daha tez-tez yanında ola biləcəkləri qədər (və yaxşılaşdırmağa çalışmalıdırlar), bəzi insanlar bu cür işlərdə yaxşı deyillər.
Eynilə, hər zaman əvvəlcə üzr istəyən və ya fikir ayrılığından sonra dialoqa başlayacaq birini taparsan, ortağını dəyişdirməyə çalışmaqdansa, bu rolu qəbul etməli ola bilərsən.
Həssaslıqlarını göstərmələrinə mane olan əsas problemlər ola bilər - heç olmasa başqası əvvəlcə mühafizəsini endirənə qədər.
Beləliklə, bəli, praktik və emosional şeylərdə daha yaxşı bir tarazlıq qurmağı hədəfləyin, lakin tam bərabərliyi gözləməyin - ən sağlam münasibətlərdə belə nadirdir.
Nə edirsən et, hesabı saxlama. Axı sən bir komandasan, rəqib deyilsən.
5. Onların qüsurlarını qəbul etməyə çalışın.
Artıq qeyd edildiyi kimi, heç kim mükəmməl deyil.
Hamımızın çatışmazlıqları var - etiraf etmək istədiyimizdən də çox.
Sağlam bir əlaqəyə girməyin bir hissəsi kimsəni olduğu üçün qəbul etmək kim olmasını istədiyinizi deyil.
Yalnız ortağınızın ən yaxşı keyfiyyətlərini sevməyi seçə bilməzsiniz. Onları, siğilləri və hamısını sevməlisən.
İstər emosional cəhətdən yetişməmiş, əsəbi, unutqan, düşünülməmiş və ya arzuolunan şeylərdən saysız-hesabsız biri olsun, bunların bir hissəsi olduğunu qəbul etməyə çalışın.
Əlbətdə ki, bəzi qüsurlarını aradan qaldırmaq üçün onları özləri üzərində işləməyə təşviq edə bilərsiniz, lakin düzəldə bilmədiklərini qəbul etməlisiniz.
Eyni zamanda, əxlaqi üstün mövqe tutmaqdan çəkinin.
Başqalarındakı qüsurları tapmaq nə qədər asan olsa da, özümüzdəki qüsurları tanımaq daha çətin ola bilər.
Düşüncənizdən daha müqəddəs bir şey qəbul edirsinizsə, ortağınızdan uzaqlaşma ehtimalı və münasibət problemlərinizdəki bütün günahı öz üzərinizə ataraq onlara emosional zərər verə bilərsiniz.
Özünüzü qəbul etdiyinizi hiss etmək istədiyinizi unutmayın. Bu, başqa bir insanla açıq və həssas olmağın böyük bir hissəsidir.
Başqalarını kim olduğuna görə qəbul edə bilmirsinizsə, necə eyni nəzakəti göstərmələrini gözləyə bilərsiniz?
6. Partnyorunuzun bütün müsbət tərəflərini nəzərdən keçirin.
Partnyorunuzun qüsurlarını qəbul etmək üçün bir səy göstərərkən bunun əvəzinə bütün müsbət keyfiyyətlərini düşünmək son dərəcə faydalı ola bilər.
Çox vaxt, hər zaman ortağınıza qarşı hiss etdiyiniz ümumi hisslər başınızdan keçən düşüncələrdən asılı olacaqdır.
Bu düşüncələr ortağınızın düzgün etmədiyi şeylərin hamısı tərəfindən istehlak edildikdə, onlara qarşı mənfi hiss edirsiniz.
Bu düşüncələr ortağınızın etdiyi yaxşı şeylər və ya bunlar haqqında ən çox bəyəndiyiniz xüsusiyyətlər olduqda, onlara qarşı müsbət hiss edirsiniz.
Beləliklə, incikliyin beyninizi doldurduğu vaxtlarda, ortağınızın yaxşı tərəflərinə diqqət yetirərək onu aradan qaldırmağa çalışın.
Münasibətinizdə minnətdar olmağınız lazım olan şeylərin hamısını tanıyın. Bütün bunları həqiqətən qiymətləndirirsiniz.
“Niyə narahat edirsən?” Düşüncələrinə meydan oxu. və 'narahat etməməyiniz üçün əsas verən əks-sübutlar ortaya qoyaraq' mənimlə heç maraqlanmırlar '.
7. Bağışlama və empati tətbiq edin.
Unutmayın ki, inciklik tərifi ədalətsizlik hissini əhatə edir. Zülmə məruz qalma hissinə əsaslanır.
Bu səbəbdən, ortağınızdan inciməyi dayandırmaq üçün bağışlamanın vacib olduğunu tapmaq üçün təəccüblənməməlisiniz.
Bağışlamaq iki hissədən ibarətdir. Birincisi, qanunsuzluğa görə intiqam almamağa qərar verməkdir.
Bu, hər iki tərəf arasında narazılığın artmasının və bir-birindən uzaqlaşmanın tez-tez nəticələnməsinin qarşısını almağa kömək edir.
İkincisi, daha mürəkkəb və daha çox vaxt tələb edən emosional tərəfdir.
Ancaq təcrübə ilə asanlaşır.
Prosesin bir hissəsi, ədalətsizlik hissinə səbəb olan bir şəkildə niyə hərəkət etdiyini (və ya hərəkət etməyə davam etdiyini) anlamağa çalışmaq üçün ortağınızla empatiyanı əhatə edir.
İşləri incitdiyiniz zaman ortağınızın gözü ilə görmək çətin ola bilər, ancaq vəziyyətin kontekstini nəzərə alaraq niyə etdiklərini (və ya etdiklərini) soruşa bilsəniz, bu sizi həqiqətə bir addım yaxınlaşdıra bilər başa düşmə və nəticədə bağışlanma.
Ancaq şeylər üzərində çox dayanmamağa çalışın. Onları zehninizdə dəfələrlə təkrarlamaq bağışlanmanın yalnız emosional tərəfini təxirə salacaq.
Əlaqədar yazı: Biri necə bağışlamaq olar: Bağışlanmanın 2 Elm əsaslı modeli
8. Hamınızın mübarizə apardığını qəbul edin - ortağınız da daxil olmaqla.
Çox az insan həyatında bir növ dəhşətli bir problem olmadan yaşayır.
Doğrusu, çoxumuz bir anda bir çox mövzuda mübahisələr qururuq.
Mübarizə etdiyimiz təəccüblü deyil. Hamımız.
Partnyorunuzun da mübarizə apardığını qəbul etdikdə, bu, onları bir az gevşetməyinizə və etdikləri və ya etmədikləri şeylərə görə daha az duyğusal olaraq sizi haqsızlıq hiss etməsinə kömək edə bilər.
Və işinizdə olduğunuz müddətdə özünüzü hiss etdiyiniz üçün bir ara verin. Arzu olunmasa da başa düşüləndir.
Əgər siz və ortağınız bir-birinizə biraz daha səbr və mərhəmət göstərə bilsəniz, bu inciklik hisslərini xeyli azaltmış olarsınız.
9. Özünüz üzərində işləyin.
Yoldaşınız həyatınızda böyük bir rol oynayır, ancaq bu sizin üzərinizdə olmasına icazə verdiyiniz emosional təsiri doğrultmur.
Buna görə hər hansı bir səbəbdən onlardan inciyirsinizsə, bəlkə də daha çox emosional olaraq müstəqil olmaq məqsədi ilə öz zehni və emosional rifahınız üzərində işləməyə çalışa bilərsiniz.
Bu o deməkdir ki, öz xoşbəxtlik və sevgi mənbəyiniz ola bilərsiniz. Və ortağınızın etdikləri bu qədər təsirlənməyəcəkdir.
Bu, xüsusilə partnyorunuz emosional olaraq əlçatmaz və ya yetkin deyilsə çox faydalıdır.
İstədiyiniz tərzdə böyümək üçün onlara etibar edə bilməyəcəksiniz, ancaq öz işiniz bunun əvəzinə özünüzə etibar edə biləcəyiniz anlamına gələ bilər.
Əlaqədar yazı: Duygusal olaraq necə müstəqil olmaq və xoşbəxtlik üçün başqalarına etibar etməyi necə dayandırmaq olar?
10. Yoldaşınızla danışın.
Yuxarıda göstərilən tövsiyələrdən hansını seçsəniz də, ortağınızla düzgün ünsiyyət qurmağı öyrəndiniz.
Çox insan tərəfdaşlarının düşüncələrini oxuya biləcəyini gözləyir. Bu, çox vaxt faydasızdır, çünki insanların öz düşüncələrinə və problemlərinə qapılma ehtimalı böyükdür.
Buna görə ortağınızla danışarkən açıq və dürüst olmalısınız.
Etdikləri və ya etmədikləri bir şeydən inciyirsinizsə, onlara deyin.
Birlikdə böyük bir qərar verirsinizsə, xüsusi üstünlüklərinə görə narahatlıqlarınızı bildirin. Barışı qorumaq üçün onları gizlətməyin.
Bu cür şeylərə erkən müraciət edərək, onlarla mübarizə apara və onların hər zaman inciklik halına gəlməsinin qarşısını ala bilərsiniz.
Faydalı bir fikir düşüncələrinizi və hisslərinizi müzakirə edərkən “mən” ifadələrini istifadə etməkdir. Yalnız qarşı tərəfi müdafiə etməyə xidmət edən “siz” ifadələrini istifadə etməkdən çəkinin.
Məsələn, 'Həmişə dostlarınızın yanında olursunuz və bu məni qiymətləndirilməyən hiss edir' əvəzinə 'Özümü tənha hiss edirəm və daha çox həftə sonunu birlikdə keçirmək istərdim' deyin.
Birincisi, hiss etdiyinizi ifadə edir, eyni zamanda müsbət bir həll təklif edir. Tərəfdaşınızın təklifinizlə razılaşmamaq üçün kiçik bir səbəbi olmalıdır.
İkincisi, hisslərinizi də ifadə edir, ancaq bunu mənfi bir şəkildə ortağınıza yükləyir. Konstruktiv bir şəkildə cavab vermə ehtimalı olmayacaq.
Onlarla yaşaya biləcəyiniz hər hansı bir məyusluğu müzakirə edərkən, sizə qarşı hansı küsmələrini ola biləcəyini soruşaraq vəziyyəti yaymağa kömək edə bilər.
Beləliklə, bütün söhbəti münasibətlərinizdə qarşılaşdığınız problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün ortaq bir səy kimi qurursunuz.
Bəzi məsuliyyətləri qəbul etməyə hazır olduğunuzu göstərirsiniz və bu da onları ədalətli paylarını almağa daha açıq edə bilər.
11. Münasibət məsləhətçisi ilə danışın.
Əgər sizin və tərəfdaşınız problemlərinizlə məşğul olarkən sakit və müsbət ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu, üçüncü tərəf vasitəçinizə kömək edə bilər.
Münasibət məsləhətləri müəyyən dərəcədə təzyiqi ala bilər, çünki orada hər iki tərəfi dinləyəcək biriniz var.
Təlim və təcrübələrini nəzərə alaraq, bir məsləhətçi müəyyən bir nöqtəyə yaxınlaşmaq üçün uyğun tövsiyələr verə bilər.
Ən azından üçüncü bir şəxsin olması, danışmaq üçün daha uyğun bir mühit təmin edə bilər.
Nə də olsa, eyni otaqda başqası olanda - yaxından tanımayacağın biri olduğunda tam bir qəzəbə uçma ehtimalı azdır.
12. Qapı döşəyi olmayın.
Yaxşı münasibətlərin bir az vermək və almaqla əlaqəli olduğunu unutmamaq vacibdir.
Tərəzi onların lehinə möhkəm bir şəkildə bükülmüş kimi göründüyü üçün ortağınızdan inciyirsinizsə, hisslərinizin azalması üçün kifayət qədər dəyişə biləcəklərini soruşmalısınız.
Özünüzdən faydalanmağınıza icazə verməyin və baxıcı rolunu götürdüyünüz bir əlaqəli əlaqəyə girməyin.
Yoldaşınızı nə qədər sevirsinizsə də, onları dəyişdirə bilməzsiniz - yalnız istəsələr, yalnız özlərini dəyişdirə bilərlər.
Münasibətləri bitirməyin nə vaxt sizin xeyrinizə olduğunu bil. Bütün sevgi davam edə bilməz və bu da yaxşıdır.
Hələ də ortağınıza qarşı hiss etdiyiniz incikliyə dair nə edəcəyinizi bilmirsiniz?Bir münasibətdə bu kimi xoşagəlməz hisslər yaşadığınız zaman, bunları təkbaşına aşmaq çətin ola bilər. Ancaq buna ehtiyac yoxdur. İstər özünüz, istərsə də cütlük olaraq, təlim keçmiş bir əlaqə məsləhətçisi ilə danışmağınızdan faydalanacaqsınız. Həqiqətən səhv istiqamətdə gedən bir əlaqəni xilas etməyə kömək edə bilərlər.Elə isə münasibətlər qəhrəmanından məsələləri həll etməyə kömək edə biləcək bir əlaqə mütəxəssisi ilə niyə onlayn söhbət etməyək. Sadəcə.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Münasibətlərdə Qəzəbi İdarə Etməyin və Mübarizə etməyin 7 yolu
- Əsəbi hiss etdiyiniz zaman istifadə ediləcək 12 strategiya
- Evli və Yalnızsansa, Budur Nə Etməlisən?
- 25 Heç bir Bullsh * t Münasibətlərinizin Artıq Bitdiyinə İşarə Vermir
- Bir əlaqədə nəzarət etməyi dayandırmağın 7 yolu
- Mübarizədən sonra necə düzəlmək və münasibətinizdə mübahisəni dayandırmaq