Sosial media bəzən tamamilə təsirli ola bilər və heç kim onun mənfi təsirlərindən immun deyil.
Hər tərəfə döndüyümüz kimi görünür, ürək ağrısı, travma və dünyanın əl səbətində cəhənnəmə getməsinin ümumi mənası bizi bürüyür.
Vaxtlarının çoxunu Facebook, Instagram və Twitter kimi saytlarda keçirən insanlar tez-tez kifayət qədər narahatlıq və depressiya olduğunu bildirirlər.
mətn üzərində bir dostunuzla danışacağınız şeylər
Və həqiqətən onları günahlandırmaq olar?
Yemlərinizi sürüşdürərkən şübhəsiz görə bilmədiyiniz şəkillərə və ya videolara, emosional tətikləyən yazılara və özünüzü qeyri-kafi hiss edən reklamlara rast gələcəksiniz.
Sosial mediada fasilə vermək və ya ümumiyyətlə imtina etməkdən yaranan əsas üstünlüklərdən bəziləri.
1. Özünüzü başqalarının yazıları ilə mənfi müqayisə edə bilməyəcəksiniz.
Bir çox insanın sosial media profillərinə yazdıqlarına çox diqqətli olduqlarını unutmamaq vacibdir.
Yalnız həyatlarının ən müsbət tərəflərini bölüşmək istəyirlər.
Başqalarının özlərini çirkin və qeyri-adekvat hiss etməsinə səbəb ola biləcək birinin göndərdiyi zahirən zahirən selfie, ehtimal ki, qopardıqları 100-dən biridir.
Və sonra tamamilə təəccüblü görünənə qədər müxtəlif filtrlərlə rəqəmsal şəkildə idarə olundu.
Dəhşətli bir valideyn kimi hiss etdirən dostunuzun xoşbəxt, möhkəm yuxulu, tamamilə məzmunlu bir körpəsinin çox sevimli fotoları?
Bəli, bunlar ən yaxşısının ən yaxşısıdır: çox güman ki, çığıran bir adam qışqırarkən, vurub yıxarkən və ailəni günlərlə oyaq saxlayarkən götürülmüş minlərlə insan.
İlham almaq üçün İnstaqramda vərəqləyən bir çox insan bu şəkillərin mükəmməl görünməsi üçün nə qədər səy sərf etdiyini unudur.
Bundan əlavə, ümumiyyətlə müxtəlif layihələrə gedən bütün vaxt və mənbələri düşünmürlər.
Bu, yuxarıda göstərilən çatışmazlıq hissləri ilə nəticələnə bilər - öz yaradıcılıqları, kulinariya hazırlıqları, fiziki məşqlər və s. Heç vaxt digər insanların göndərdikləri qədər yaxşı bir nəticə verməyəcəkdir.
Öz səylərini təxrib edəcəklər və ya sevdikləri əyləncələrdən imtina edəcəklər, çünki həqiqətən hamının özlərindən daha yaxşı olmasının mənası nədir?
Dayan.
Dayan stop dayan. Hal hazırda.
Bu ümumiyyətlə sizin düşüncəniz olubsa, geriyə böyük bir addım atın və nə qədər möhtəşəm, istedadlı, parlaq bir ulduz olduğunuzu xatırlayın.
Qüsurlu və ya 'kifayət qədər yaxşı' ola bilməzsiniz, çünki yalnız biriniz var.
Beləliklə, başqaları ilə müqayisə oluna bilməzsiniz: tam olaraq kim olduğunuza və necə olduğunuza görə zəhmli və mükəmməl bir şeydir.
Telefonunuzu yerə qoyun və gəzintiyə çıxın, başınızı təmizləyin və başqalarının nə etdiyini, geydiyini, düşündüyünü və ya söylədiyini heç düşünməyin.
Sadəcə bir müddət səni qeyd et, tamam? Tamam
Yaxşı danış.
2. Daha az tənha və depresif hiss edə bilərsiniz.
Journal of Social and Clinical Psychology jurnalında yayımlanan bir iş sosial media istifadəsi ilə tənhalıq və depressiya arasında bir əlaqə göstərdi.
Hər kəsin həyatında baş verənlərə dair bütün təfərrüatları bilmək üçün əldən verdiyinizi hiss edə bilərsiniz, amma nəticədə bunların hamısını bilmək lazımdırmı?
FOMO səbəbindən bir çox insan sosial mediada qalır: F qulaq Və ya f M verilməsi Və ya çıxdı.
Narahat qalmırlarsa, sonda cəmiyyətlərindən uzaqlaşacaq, funksiyalara dəvət olunmayacaqlar və s.
Bəzi insanlar dəvət edilmədikləri məclis fotolarını görsələr, depressiyaya düşürlər.
Kədərləndikləri və rədd edildikləri üçün kənarda qaldıqları üçün və ya başqalarının dəvət etmək üçün 'yaxşı' olmadıqlarını hiss etdilər.
İndi bunun bir çoxu qeyri-real gözləntilərlə əlaqəlidir.
Genişləndirilmiş sosial dairələrimizdəki hər bir insanın ev sahibliyi etdiyi hər bir fəaliyyətə həmişə dəvət olunmayacağıq.
Facebookdakı birisi ilə dost olduğumuz, onların bizi öz toylarına dəvət etmək məcburiyyətində olduqları anlamına gəlmir.
Bəzi insanlar, sosial qruplarındakıların hamısı olmadıqları və ya yaşaya bilmədikləri həyat təcrübələrini paylaşdıqda həqiqətən depressiyaya düşürlər.
Məsələn, hamilə qalmaqda çətinlik çəkən bir qadın əvvəllər ən yaxın dostu olanlarla ana qruplarında iştirak edə bilməyəcəyindən depressiyaya düşə bilər.
Nəinki öz məhsuldarlıq səyahəti ilə mübarizə aparır, həm də möhkəm bir bağa sahib olduğunu düşündüyü insanlar tərəfindən kənarda qaldığını hiss edir.
Şey budur ki, insanlar zaman keçdikcə çox dəyişir və dostluqlar həyat təcrübələrimizə görə azalır və inkişaf edir.
Sosial çevrənizdən kənarda qaldığınızı hiss edirsinizsə, yenisinə qoşulmağa çalışın.
Vəhşi qidadan bəslənməyə qədər dəmirçiliyə, LARPingə, şərabçılıqa və daha çox şeyə qədər təsəvvür edilə bilən hər bir nişanda tonlarla görüşmə qrupu var.
Onları sınayın və IG lentinizi sürüşdürmək üçün saatlarla vaxt sərf etdiyinizdən daha çox əyləncəli və fərdi bir performansınız olduğunu tapa bilərsiniz.
3. Özünüzü zərər verə biləcək nifrət nitqindən azad edirsiniz.
Sosial medianın xüsusilə mənfi cəhətlərindən biri hər tərəfdən dolaşan daha da yaradıcı bir nifrət nitqidir.
Bir çox insan - xüsusən də adları açıq olmayan sosial media hesabları olanlar - insanların üzünə heç vaxt, heç vaxt deməyəcəkləri, həqiqətən də dəhşətli şeyləri internetdə yaymağa uyğun görürlər.
Bu, kiminsə şəxsi seçimlərinə görə istehza etməkdən, zorakılıqla hədələməyə qədər dəyişə bilər.
Mövcud məcburi povestdən kənar fikirləri səsləndirməyə cəsarət edən bir çox insan özlərini tapırlar ' doxxed ” : şəxsi məlumatları ictimaiyyətə açıqlanır, başqalarının həmin şəxsin iş yeri və ya məktəbi ilə əlaqə saxlayaraq onları “ləğv etməsi” üçün intiqam dolu hərəkət çağırışı ilə.
Əsasən, onlayn bir fərqli fikir sahibi olmaq, bütün karyeranızı, hətta həyatınızı da təhlükəyə ata bilər.
Şiddətli təsirlərdən qorxmadan inanclarınızı sərbəst ifadə edə bilməyəcəyinizi hiss etmək həm üzücü, həm də üzücüdür.
Beləliklə, bu cür nifrət və vitriolun şahidi olan birinin potensial olaraq sona çatmaq üçün çox narahat olmasını görmək çox sıçrayış deyil.
Həssas insanların ətrafa çırpmaqdan bu qədər nifrət görmələri və bütün dünyanın yalnız bir köpüklənmə çəni olduğunu hiss etmələri daha da zərərlidir.
Təsəvvür etdiyiniz kimi, bu, xüsusilə gənclər və yeniyetmələr üçün qorxunc ola bilər.
Yalnız öz emosional maesltromları ilə məşğul olmurlar, həm də onlayn bir zülm və sui-istifadə dəniziylə qarşılaşdıqda, buradakı varlığın mübahisə etmək üçün çox acı olduğunu hiss edə bilərlər.
Tapıntıları nəzərdən keçirin Yetkinlər üçün nifrət nitqi, qəddarlıq və zorakılıq okeanlarında gəzmək kifayət qədər çətindir, xüsusən empatlar kimi həssas olduqları təqdirdə ... ... dünyanın necə işlədiyi barədə tam inkişaf etmiş bir fikri olmayan və ya gördükləri ilə mübarizə aparmaq üçün düzgün mübarizə mexanizmləri olmayan bir gəncin necə olduğunu təsəvvür edin. Sosial mediya tamamilə dözümlü ola bilər, bununla birlikdə insanların başqa insanların həyatında, habelə dünya xəbərlərində və xaricində baş verən hər şeyə köklənib xəbərdar olması gözlənilir. Bu necə sağlamdır? Bu gün ortalama bir insanın Viktoriya dövründə bir adamın bir il içində eşitməsindən daha çox xəbərə məruz qaldığı təxmin edilir. Hər saat, hər gün dünyada baş verən bütün dəhşətli şeyləri bilmək çox böyük bir şeydir. Dünyanı dəhşətli bir yer kimi göstərir və bizə kömək etmək üçün bir şey etməkdə aciz olduğumuzu hiss edir. Axı bu qədər ağrı və məhv qarşısında həqiqətən nə edə bilərik? Əlbətdə ki, məlumatlı olmaq vacibdir, ona görə hamımız daha yaxşı bir dünya qurmaq üçün bir-birimizi dəstəkləyə bilərik, amma yerdə yatarkən hər şeyi etmək üçün hər şeyi dəhşətə gətirmək üçün bunun üçün qurmaq çətindir, çünki hər zaman hər şey dəhşətlidir. Əgər müsbət dəyişikliyə sadiq olsanız, ancaq bütün çirkin şeylərdən təsirləndiyinizi hiss edirsinizsə, 'qlobal olaraq düşünün, yerli olaraq hərəkət edin' ifadəsini xatırlayın. Sizdən minlərlə kilometr məsafədə gedən bütün dəhşətli qayıqlar haqqında çox məlumatdan çəkin və öz cəmiyyətinizə fikir verin. Çətin nöqtələr haradadır? Güclü tərəfləriniz nədir? Necə kömək edə bilərsən? Girdiyiniz və enerjinizin yaxşı bir şəkildə istifadə edilə biləcəyi yerli məsələlər və layihələrin öhdəsindən gəlin. Bunu etməklə həqiqi dəyişikliyin baş verdiyini görə biləcəksiniz və geniş dairənizdəkilara müsbət təsir göstərəcəksiniz. Dalğalanma effekti daha da genişlənəcəkdir, çünki ətrafınızda özünü daha yaxşı və daha güclü hiss edən hər kəs öz növbəsində gücləndirməyə və başqalarına kömək etməyə kömək edəcəkdir. Və beləcə kiçik səylər böyük, uzunmüddətli, müsbət dəyişikliklərlə nəticələnir. Birini sosial mediada paylaşdıqlarına görə mühakimə etmək təəccüblü dərəcədə asandır. Bir fikir, bir fotoşəkil, bir xəbər ... hətta onların istifadəsi (və ya hashtaglardan sui-istifadə) - hamısının o insan haqqında zəif düşünməyimizə səbəb ola bilər. Başqalarının yazılarının onlar haqqında düşünməyimizə və hisslərimizə təsir göstərməsinə tez bir zamanda icazə verə bilərik. Və başqa birisini bəyənə biləcəyimiz və onunla görüşməyimizdən zövq ala biləcəyimiz zaman bu, ayıbdır. Razı olmadığınız bir səbəbə və ya bir siyasi hərəkata dəstək ifadə etdikləri üçün onları pis bir insan etməz. Və bu, artıq real dünyada onlarla yaxşı münasibət qura bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Sosial mediadan çıxmaq artıq dostlarınızın, ailə üzvlərinizin və ya həmkarlarınızın bu mənfi fikirlərini inkişaf etdirmək imkanınız olmadığı anlamına gəlir. Və bu şəxsən onlarla münasibətlərinizi inkişaf etdirə bilər. Sosial media həqiqətən işə başlamazdan əvvəl insanlar dostları və ailələri ilə e-poçt, mətnlər və telefon danışıqları yolu ilə ünsiyyət qururdular. İndi insanların çoxu onlayn platformalarını fərdi olaraq deyil, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün istifadə edirlər. Sosial mediadan çıxdıqda, əsas etibarilə kənarda qalırsınız. Bu platformalardan uzaqlaşsanız, gündəlik olaraq ünsiyyət qurduğunuz insanların əksəriyyətinin baş verənlər barədə sizə məlumat vermək üçün yollarından çıxması ehtimalı azdır. Axı bir yazını dərc etmək və şərhlərə cavab vermək asandır, çünki hamısı bir məkanda və bir dəfəyə həll edilə bilər. Bu, ümumi sağlamlığınıza və rifahınıza böyük bir fayda verə bilər. Özünüzü zəhərli insanlardan uzaqlaşdırmağa çalışırsınızsa, sosial mediada bir ara özünüzü bir müddət onlardan azad edə bilər. Nəticədə, dramları ilə məşğul olmağınız üçün əlavə vaxt ayırmaq onlar üçün çox əlverişsiz ola bilər, buna görə sizi yalnız buraxmaq daha asan olacaq. Bu, xüsusilə narsisistlərlə yaxşı işləyir, çünki diqqət və pərəstişlərini almaq üçün daha asan hədəflərdən sonra gedəcəklər! Yalnız onlara işdən çıxdığınızı bildirməyin, çünki onlar bunu şəxsən qəbul edəcəklər və ya şəxsi məsələləri ilə məşğul olmağınızı / məşğul olmağınızı çətin hesab edirlər. Bəs, sosial mediadan çıxmağa hazırsınız? Burada gördüyünüz kimi, onu tərk etmək üçün çox yaxşı səbəblər var (və ya heç olmasa uzun müddətə ara verin). Orta bir gündə sosial mediada nə qədər vaxt sərf etdiyinizi müəyyənləşdirmək üçün özünüzü vaxt ayıraraq başlayın. Sonra istifadənizi məhdudlaşdıracaq taymerləri təyin edin. Bu günü ya hər gün, ya da bir neçə gündə bir azaldın - sizin üçün ən uyğun olanı. Şübhəsiz ki, işləmək üçün kifayət qədər vaxtınız olduğunu, indi də sonsuz sürüşmədiyinizi kəşf edəcəksiniz. Bu vaxt sizi xoşbəxt edən şeylərlə doldurmaq üçündür. Əsrlər əvvəl ayırdığınız bu yaradıcılıq layihəsini götürün. Uzun gəzintilərə və ya velosiped gəzintilərinə çıxın. Bir bağ əkin. Fiziki və mənəvi sağlamlığınız üçün möcüzələr yarada biləcəyiniz minlərlə şey var. Hazır olduğunuzda, insanlar üçün fasilə verdiyinizi bildirmək üçün sosial media saytlarınızda bir elan verməkdən çəkinməyin. Onlara e-poçt adresiniz və ya telefon nömrəniz kimi əlaqə saxlamağın alternativ yollarını verin və nə baş verdiyini görün. Sizinlə həqiqətən maraqlanan insanlar sizinlə əlaqə saxlamağa bir nöqtə qoyacaqlar. Digərlərinə gəldikdə, bu, sosial şəbəkənizi zəruri olanlara qədər düzəltmək üçün əla bir fürsətdir, elə deyilmi? Son bir qeyd olaraq unutmayın ki, bunu etməkdən narahat olsanız tamamilə işdən çıxmaq məcburiyyətində deyilsiniz və ehtiyac duyduğunuz və ya istədiyinizi hiss etsəniz hər zaman geri qayıda bilərsiniz. Bunu etməyə hazır olduğunuz zaman və bunu öz şərtlərinizlə həyata keçirin. Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):4. Daha az boğulmuş və daha güclü hiss edəcəksiniz.
bir ömür boyu birdən çox ruh yoldaşın ola bilərmi?
5. İnsanları yazdıqlarına görə sərt mühakimə etməyəcəksiniz.
6. Zəhərli insanlar həyatınızı zəhərləmək cəhdindən imtina edə bilər.
Bunu etməyə hazır olduğunuzda Sosial Mediadan necə çıxmaq olar
lil tay uşaq qoruma xidmətləri
