Bir çox insanın həyatında səhərlər yataqdan qalxmağın da mənasız göründüyü müddətdə, qısa və ya uzanmış bir vaxtı olacaq.
Heç bir şey etmək istəməməyin bu hissi mülayim bir depressiyanın nəticəsi ola bilər, bu sizin olduğunuza görə ola bilər emosional şəkildə qurudulmuşdur ya da stresli, ya da sadəcə qolun heç qısalmayacaq kimi görünəcək bir iş siyahısına sahib olduğun və bunu artıq ala bilməyəcəyin.
Heç bir seçiminiz olmadığı və bir yerə qapıldığınızı hiss edə bilərsiniz, ya da sizin üçün açıq olan bir çox seçim və fəaliyyət istiqamətiniz var ki, başınızı yastığınızın altında möhkəm tutmaq istərdiniz. orada çox asandır, çox sağ ol.
Hər şeyin birdən-birə çox çox səy kimi görünməsinin səbəbi nə olursa olsun, özünüzü ondan çıxarmaq çətin ola bilər.
Cavab? Az-az. Addım addım. Aldığınız kiçik şeylər və kiçik nailiyyətlər, yavaşca hərəkət etmənizə kömək edəcəkdir. Burada topu yuvarlamağa başlamaq üçün inanılmaz sadə bir neçə yol var.
1. Duş edin
Təmizlik çox vaxt bu cür əhval-ruhiyyədə olduğunuz zaman ilk gedən şeylərdən biridir. Həqiqət budur ki, təmiz olmasanız, heç vaxt özünüzü yaxşı hiss etməyəcəksiniz. Təmizlik dindarlığın yanında və hər şeyin yanında. Mükəmməl bir duş pleylisti alın, köpüklənin və ciyərinizin üstündəki bir neçə favoriti oxuyun.
hər şeyi bilməklə məşğul olmaq
Yavaş, kefsiz balladalar və ya xoşagəlməz Latino nömrələri olsunlar (duşda salsa cəhd etməyə ehtiyatlı olun - təhlükəli ərazilər), su isti və musiqinin yaxşı olduğu zaman özünüzü hiss etmək çətindir. Mən şəxsən George Michael’ın məni çox çətin anlarda yaşamış ‘Faith’ini tövsiyə edirəm.
2. Geyinin
Yenidən pijama çox gözəl və təsəlliverici bir şeydir, ancaq öz yerinizdən çıxmaq istəyirsinizsə, möhkəm bir şəkildə yuma səbətinə girməyiniz lazımdır və uyğun paltar geyinməlisiniz.
sevgi hiss deyil seçimdir
Bu kimi əhval-ruhiyyələr üçün geyimlər rahat, amma yaltaq və tercihen bir az dəli olmalı və ya onlarla əlaqəli xoş xatirələrlə olmalıdır. Saçını dara. Qızlar, bu bir şeydirsə bir az makiyaj edin. Olmazsa, sizə daha çox güc.
3. Yemək alış-verişinə gedin
Bir zamanlar Helen Keller'in dediyi kimi, 'Xoşbəxtlik nadir hallarda qarnını boş tutur'. Düşünmürəm ki, kimsə bununla razılaşmayacaq. Yaxşı doldurulmuş soyuducu hər cür problemin həllidir.
Gerçəkdən də yeməməyiniz lazım olan bir neçə şeylə özünüzü müalicə edin, əksinə meyvə və tərəvəzlərdən də çox şey alın. Şəkər çökməsi hal-hazırda sizin dostunuz deyil və özünüzü bütün silindrlərə atəş etməyə qaytarmaq üçün vitaminlərinizə ehtiyacınız var.
4. Bişirin
Bilirəm, hazır məhsullar hal-hazırda daha cəlbedici görünür və mütləq öz yerlərinə sahibdirlər, amma gecədən sonra gecələri istehlak etmək nə sağlamlığınıza, nə də bank balansınıza xeyir gətirir. Bir az Instagram çuxuruna enin və sınamaq üçün bir neçə gözəl, eyni zamanda dadlı görünən resept tapın.
Çox qarmaqarışıq bir şeyə getməyin, çünki bu sizi yalnız təxirə salacaqdır. Öz ədalətli əllərinizlə tam bir yemək hazırlamaq sizə bir uğur hissi verəcəkdir. O gün başqa bir şey əldə etməsəniz də, özünüzü və bişirmək istədiyiniz / bişirmək istədiyiniz hər kəsi qidalandırmısınız. Bu hər kəsin kitabında doğru istiqamətdə bir addımdır.
5. Siyahı hazırlayın
Təvazökar işlər siyahısı güclü bir vasitədir. Bütün uzunmüddətli, meqa, böyük hədəflərinizin siyahısını hazırlamaqdan danışmıram. Bunlar, ehtimal ki, problemin bir hissəsidir və başqa bir müddət üçün qorunur. Bu gün əldə edə biləcəyiniz və sonra keçə biləcəyiniz kiçik şeylərin biraz daha təvazökar bir siyahısı, bir yerə gəldiyinizi hiss etmək üçün əla bir yoldur.
Bir qələm və kağız bunun üçün hər hansı bir xülya rəqəmsal alətdən daha yaxşıdır, çünki fiziki cəhətdən bir şeyin üstündən xətt çəkməkdən daha razı bir şey yoxdur.
Tamamilə düşünə biləcəyiniz hər şeyi siyahıya daxil edin. Duşunuzu, yemək dükanınızı, yemək bişirəcəyinizi, qab yuyacağınızı və paltarlarınızı ora atın, göndərmək istədiyiniz e-poçtla, ödəməli olduğunuz bu fakturayla birlikdə ...
insanlar arxanızdan danışanda nə etməli
Hamısını ediləsi və üst-üstə düşən son dərəcə sadə, tək hərəkətlər edin.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Niyə bu qədər tənbələm və tənbəlliyin qalib gəlməsini necə dayandırmaq olar?
- Mojonuzu itirmisinizsə, bu 11 işi etməyin
- Həqiqətən etmək istəmədiyiniz bir işi özünüzə necə gətirmək olar
- Həyatda Daha Proaktiv Olmanın 8 Yolu (+ Nümunələr)
- Hədəflərinizə çatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz 10 motivasiya növü
- Evdə tək olduğunuzda və zehninizdən bezdiyiniz zaman ediləcək 28 iş
6. Declutter and Clean
Görüləsi işlər siyahısını genişləndirmək üçün başqa bir gözəl şey. Bu ‘səliqəli ev, səliqəli ağıl’ deyimində bir çox həqiqət var. Yaşadığınız fiziki məkan eyni dərəcədə xaotikdirsə, qarışıq beyninizi necə təmizləməlisiniz?
Yaxşı bir musiqi və ya sevdiyiniz podkastlardan birini qoyun və hər şeyi öz yerinə qaytarın. Bir yeri yoxdursa, tapın. Toz və boşluq.
Daha yaxşısı şeyləri atmaqdır. Marie Kondo'nun dekolteriyaya bir az həddindən artıq həvəslə yanaşması ilə bütün həyatımı yaşamaqdan imtina edirəm. Deyir ki, bu sizə sevinc gətirmirsə, atın, amma corablar mənə sevinc gətirmir və mənə ehtiyacım var (təəssüf ki, flip-floplardan başqa bir şey geyinmədən səhra adasında yaşamaq istərdim, ancaq hər şeyə sahib ola bilməzsən).
Bir qadının məni sevdiyini necə söyləmək olar
Bununla birlikdə, bunun necə olacağına dair real bir nöqtəyə sahibdir fiziki şeylərdən qurtulmaq çiyinlərinizdən əsl məcazi bir ağırlıq çıxara bilər. Paltarınızdan keçməyə və artıq istəmədiyiniz / ehtiyacınız olmayan / uyğun olmadığınız bir şeyi atmağa çalışın. Eyni şeyi ayaqqabılarınız, kitablarınız, qucağınızdakı oyuncaqlar, möhür kolleksiyası ilə edin ...
Hər şeyi xeyriyyə dükanına aparın; özünüz kimi başqaları üçün də yaxşılıq edəcəksiniz.
7. Ayaqlarınızı uzatın
Bilirəm biraz klişedir, amma gəzintiyə çıxmağın həqiqətən işinə yaramasıdır. Bir az təmiz havanın niyə bu qədər canlandırdığının arxasındakı elmi bilmirəm, amma bunun səbəbi biz insanların bütün gün ofis kabinetində və ya pis bir mənzildə qapalı qalmaq üçün inkişaf etməməyimizdən irəli gəlir.
İstər blokun ətrafında 5 dəqiqə olsun, istərsə saatlarla dalaşmaq kömək edəcək.
8. Ürəyinizin nasosunu alın
Bunun üçün hazırsınızsa, bir az daha ciddi bir məşq mütləq yaxşı bir fikirdir. İndiyə qədər hamımız bilirik ki, məşq beyninizdəki endorfinləri sərbəst buraxır ki, bu da sizi çox yaxşı hiss edir. Yan təsirləri olmayan xoşbəxt bir həb kimi düşünün.
İdman zalı vurun, qaçın, velosiped sürün və ya başlamaq istədiyiniz məşq sinfinə davam edin. Xüsusilə digər insanlarla birlikdə idman etmək fikri o qədər də cəlbedici görünmürsə, ona diqqət yetirməyin.
'Aktiv geyimlərinizi' işə salmağa və təlimçilərinizi bağlamağa diqqət yetirin. İdman salonuna getmiş kimi geyinmiş və heç vaxt getməyən insanlardan biri olmaq istəmirsən, buna görə də geyimi alandan sonra yəqin ki, içində utanacaqsan.
həyatda əmməyi necə dayandırmaq olar
9. Get təbiətə baxın
Şəhər sakinisən? Təbiətin bir dozası həkimin əmr etdiyi kimi ola bilər. Yerli parkınız hələlik edəcək, ancaq ASAP-ın çöl ərazisinə girməyə çalışın.
Yalnız şirkət üçün təbiətlə hər hansı bir yerdən uzaqlaşdığınız zaman əldə edə biləcəyiniz zehni məkana bənzər bir şey yoxdur. Əlbətdə ki, dostları da götürə bilərsən!
Dağlarda olmaq və ya okeanın genişliyinə baxmaq bir az perspektiv almaq üçün əla bir yoldur.
10. Dostuma zəng vurun
Yuxarıda göstərilənlərin çoxu olmuşdur tək fəaliyyətlər , baxmayaraq ki, hər zaman bir dostunuzu sizinlə görüşmək üçün kəndirdə saxlaya bilərsiniz (bəlkə də duşa girib geyinmək istisna olmaqla, həqiqətən yaxşı dost ).
İstəyə bilərsən yalnız vaxt keçirmək bu anda yaxşıdır, amma özünüzü tamamilə təcrid etməyin. Sosial vaxtınızı həqiqi mənada maraqlandığınız və ətrafında ola biləcəyiniz insanlarla keçirin.
Sizi narahat edən şeylərlə danışın, ancaq dincəlməyin və inləməyin, sonra davam edin və fikirlərinizi bir şeylərdən uzaqlaşdırmalarına icazə verin.
Bunların hamısını və ya bəzilərini etmək biraz sürət qazanmaq üçün gözəl bir yoldur. Təmiz, yaxşı geyimli, idmanlı və səliqəli bir məkanda olduqdan sonra irəliyə doğru addımlar atmağın yolu açıqdır.
Əlbətdə ki, yalnız hissi sarsıda bilmirsinizsə, o zaman bir sağlamlıq işçisini ziyarət etməyi düşünməlisiniz, çünki zehni sağlamlığınıza heç vaxt yüngül yanaşmamalısınız.
