Çox danışırsan.
Ya etdiyinizi bilirsiniz, ya da etdiyinizi söyləyirlər.
Yəqin ki, ikisi də.
Ancaq indi özünüzə kömək edə bilməyəcəksiniz.
Niyə bu qədər danışdığınızı və ya necə az danışacağınızı bilmirsiniz.
Xoşbəxtlikdən sizin üçün çox danışmamağınıza kömək edəcək bəzi fəaliyyət göstərə bilən tövsiyələr hazırladıq.
Ancaq bunlara çatmadan əvvəl çox vacib bir sualı araşdıraq:
Niyə çox danışıram?
Həddindən artıq danışmağınızın səbəblərini anlamaq, bunun öhdəsindən gəlmək üçün vacibdir.
Əvvəlcə kök səbəblərini anlamadan davranışı dəyişdirə bilməzsiniz.
Bir insanın bu qədər danışmasının bir çox səbəbi var, amma əsas bunlar.
(Qeyd etmək vacibdir ki, bunların hamısı sizin üçün tətbiq olunmayacaq, lakin bəziləri demək olar ki, bir şey vuracaqdır.)
1. İmpuls nəzarəti yoxdur.
Bir çox insanlar sadəcə söhbət etmək istəklərini idarə etmək qabiliyyətlərindən məhrum olduqları üçün söhbətlərdə üstünlük təşkil edirlər.
Danışıq ortağı hər dəfə bir nöqtə gətirəndə öz düşüncələrinizlə geri qayıdırsınız.
Bunu düşünmədən və fikirlərini başa vurub bitirməmələrindən asılı olmayaraq edirsən.
Bir fikir sadəcə beyninizə daxil olur və bunun deyilməli olub-olmadığını soruşmaq üçün bir fürsət tapmazdan əvvəl (dərhal, heç olmasa) irəli getdiniz və dediniz.
2. Nəfsiniz üçün bir təkan.
Dinlənilmək yaxşıdır.
Səsinizi eşidərək və düşüncələrinizi paylaşaraq bir növ məmnunluq əldə edirsiniz.
Danışdığınız anlarda başqalarının diqqətini alırsınız və bu mənliyinizə bir az təkan verir.
Yaxşı hiss etdiyi üçün daha çoxunu edirsən.
3. Sizi daha çox sevdirdiyini düşünürsünüz.
Partiyanın açıq, danışıq qabiliyyətli və atalar sözlü həyatı və ruhunun insanları sizin kimi etdiyinə inanırsınız.
boogeyman (güləşçi)
Və hər kəs həyatını bölüşdüyü insanlar tərəfindən bəyənilməsini istəyir.
Çox vaxt söhbətcil şəxsiyyətiniz xoş qarşılanır və ləzzət alır. Məhkəmə prosesinə bir ləzzət və canlılıq gətirirsiniz.
Bu, başqa vaxtlarda çox danışmağınızı daha cəlbedici edir. Danışmaq sizi daha maraqlı hiss edir.
Və bu, sizi çağırmayan vəziyyətlərdə və ya sözlərinizin o qədər də ürəkaçan olmadığı zamanlarda çox danışmanıza səbəb ola bilər.
4. Şeylər haqqında fikirlər söyləməkdən zövq alırsınız.
Söhbətin əksər mövzularında hər kəsin bir növ fikri olacaq və siz öz fikirlərinizi eşitdirməyi sevirsiniz.
Bu, eqoist gücləndirmə ilə əlaqədardır, çünki fikrinizi başqalarına bildirməkdən bir az vızıltı alırsınız.
Eyni şey, sizə çatdırdıqları problemlərlə əlaqədar digər insanlara məsləhət vermək üçün də edilə bilər.
Bu tövsiyənin istənməməsi vacib deyil, onsuz da verməyi sevirsən.
5. Siz haqlı olmağı sevirsiniz.
Sənin bu fikirlərinə gəldikdə, hər zaman haqlı olmağı sevirsən və olduğunuzu sübut etmək üçün danışmağa vaxt sərf edəcəkdir.
İstər bir şey üzərində əxlaqi məqamlara baxmağınızı istərsə də mübahisədə / mübahisədə qarşı tərəfi manevr etməyinizi istəsəniz, nöqtəni qazandığınızı hiss edənə qədər danışırsınız.
6. Dram və münaqişədən zövq alırsınız.
Bir fikir ayrılığının irəli və geri mübarizəni sevən bir hissəsi var.
Beləliklə, bir müzakirəni davam etdirməkdən qorxmursunuz - xüsusən də qızğın bir müzakirə - bitmiş kimi görünsə belə.
Bu açıq şəkildə əvvəlki iki nöqtəyə qayıdır, çünki topuqlarınızı qazacaqsınız və mövqeyinizi sona qədər qoruyacaqsınız.
7. Düşüncənizi ucadan səsləndirirsiniz.
Düşüncələrinizi düzəltmək və onlar haqqında danışaraq şeylər üzərində işləmək daha asan olur.
Beləliklə, kimisə tapırsınız və mövqeyinizi müəyyənləşdirmək və ya bir iş planı hazırlamaq üçün qulağını çeynəyirsiniz.
Yalnız bir şey haqqında düşünməklə ehtiyacınız olan aydınlığı əldə etmək üçün mübarizə aparırsınız.
8. Əsəbi olduğunuz zaman danışırsınız.
Bir şeydən narahat olursan, özünüzü yayındırmaq və bir növ özünüzü bərpa etmək üçün çox danışmağa meyllisiniz.
İstər yeni birisi ilə görüşərkən, istər-istəməz diqqət mərkəzində olduğunuzda və ya vəziyyətinizlə əlaqədar bir şey sizi ürəkdən qorxuduğuna görə, həm maska ilə danışır, həm də əsəblərinizlə məşğul olursunuz.
9. Səssizliyi yöndəmsiz və narahat hesab edirsiniz.
İstər arxa fon musiqisi, istər televiziya, xarici aləm səsi və ya öz səsiniz olsun, həyatınızda heç vaxt bir növ səssiz olmursunuz.
Xüsusilə, başqa bir şəxsin şirkətində olmağa və bir səssizliyin bir neçə saniyədən çox davam etməsinə icazə verməyə nifrət edirsən.
Bu sizi yöndəmsiz hiss edir və inandığınız üçün belə hiss etdiyiniz üçün danışıq ortağınız da etməlidir.
10. Ruhi sağlamlıq vəziyyətiniz var.
Həddindən artıq danışmaq kimi müxtəlif psixi xəstəliklərin bir simptomu ola bilər Bipolar , Siklotimiya və DEHB .
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- İnsanların Səni Dinləməməsinin 13 Səbəbi
- Kişilərin və qadınların fərqli ünsiyyət qurmağın 8 yolu
- Söhbəti necə davam etdirmək olar: 12 Cəfəngiyat Məsələsi yoxdur!
- Ağıllı səsləndirmək və daha səlis danışmaq
Daha Az Danışmaq və Daha çox Dinləmək üçün 11 Yol
İndi bu qədər danışmağın səbəbləri barədə bir düşüncən var, bu barədə nə edə bilərsən?
Ardından daha az danışmağa kömək edə biləcək vasitə və təcrübələrin siyahısı verilmişdir.
Bunlardan daha çox şey üzərində işləyə bilsəniz, danışıq səviyyənizi o qədər çox tənzimləyə biləcəksiniz.
Ancaq bu siyahıda bir çox maddə olduğundan bir dəfəyə iki-üçə diqqət ayırmağın faydalı ola bilər.
Bunları tutduğunuza əmin olduğunuzda, alət qutunuza daha çox şey əlavə edə bilərsiniz.
1. İmpulsunuzu idarə etməyi öyrənin.
Dürtü nəzarətinin olmaması, bu qədər danışmağınızın səbəbləri siyahısında ilk nöqtə idi və buna görə də həll etməyə çalışacağınız ilk şey bu olmalıdır.
Bunu etmək sadədir, lakin həmişə asan olmur.
Çox sadədir, çünki həqiqətən lazım olan hər şey ona əməl etməzdən əvvəl bir impuls müəyyənləşdirməyiniz və sonra hərəkət etməməyi seçməyinizdir.
Bu asan deyil, çünki bunlar çox tez olur - tez-tez saniyələrin bir hissəsində. Həm də bir təkanla hərəkət etmək, adət etdiyiniz şeydir.
İmpulsunuzu idarə etmək üçün, impuls üzərində hərəkət edib etməməyinizdən asılı olmayaraq hər dəfə danışmaq üçün ağzınızı açdıqda şüurlu bir fasilə verməyə çalışmalısınız.
Söhbət təbii olaraq sizə qayıtsa da, özünüzü bu şəkildə aparmaq üçün şərt qoyun.
Səbirli olun. Əvvəlcə, bəlkə də ondan doqquz dəfə uğursuz olacaqsınız. Ancaq vaxt keçdikcə bu, səkkizdən yeddiyə qədər olacaq, nəhayət hər dəfə danışmaq istəməsinə qarşı dura bilməyincə.
Bu, ümumiyyətlə danışmağa müqavimət göstərməli olduğunuz demək deyil, ancaq anlarınızı seçməyinizə və nə deyəcəyini seçməyinizə kömək edə bilər.
2. İnsanların sözünü kəsməməyə çalışın.
Bu, birbaşa impuls nəzarəti ilə əlaqələndirilir, ancaq konkret olaraq başqasının danışdığı və onlarla danışdığınız anlara aiddir.
Yoxsa, buna bənzər şəkildə, insanların etmək istədikləri nöqtəni tamamlamalarına icazə verməkdənsə, onlar üçün cümlələrini bitirə bilərsiniz.
Bu vəziyyətdə edə biləcəyiniz başqa bir şey danışmadan əvvəl bir anlıq sükutun olmasını gözləməkdir.
Bu səssizliyi qarşı tərəfin müvəqqəti də olsa danışmağı başa çatdırdığına işarə olaraq istifadə edin və düşüncələrinizi sərbəst ifadə edə bilərsiniz.
Bu səssizliyə qədər yalnız dediklərinə diqqət yetirmək üçün əlinizdən gələni edin.
sevgilisi üçün sevimli fikirlər ona görə
3. Söhbəti idarə etməkdən çəkinin.
İnsanlar özləri haqqında danışmağı sevirlər. Bu, demək olar ki, təbiidir, lakin bəziləri bunu həddən artıq qəbul edir və reallıqlarda olur söhbət narsisizmi .
Yəni bir söhbəti özlərinə dönə-dönə qaytarmağı sevirlər, çünki bu onların ən çox sevdikləri və ən çox bildikləri mövzudur.
Yoxsa kiminsə danışdıqları ilə maraqlanmırlarsa və ya məşğul olmurlarsa, mövzunu daha rahat olduqları bir şeyə dəyişdirirlər.
Əlbətdə ki, söhbətlər müxtəlif nöqtələrdə hərəkətə gəlir, amma bu, hər iki tərəfin bir mövzu haqqında kifayət qədər danışdıqlarından razı qaldıqdan sonra olmalıdır.
Başqa sözlə, qarşıdakı şəxsin mövcud mövzu ilə bağlı danışmağa davam etmək istədiyi aydın olduğu təqdirdə dəyişikliyə məcbur etməyin.
4. Sual verin.
Bir mövzuda xüsusilə aydın deyilsinizsə və ya bu barədə birbaşa məlumatınız yoxdursa - deyək ki, kimsə sizə bir təcrübə yaşatdıqda - daha yaxşı başa düşmək üçün suallar verin.
Bu, qarşıdakı insanın çalışmağa çalışdığı məqamdan keçməsinə kömək edir və cavab verməyin ən uyğun yolunu anlamağa imkan verir.
Suallar verərək, qarşı tərəfə danışma şansı verirsiniz, yəni əks halda bacardığınız kimi söhbətə hakim deyilsiniz.
Sadəcə, başqasının sözünü kəsmək əvəzinə suallarınızı vermək üçün əlverişli bir anı gözlədiyinizə əmin olun.
5. Dinləməyə zövq verin.
Daha əvvəl başqaları ilə danışmağın və onlara diqqət yetirməyin bir insanın özünə qarşı daha yaxşı hiss etməsinə səbəb ola biləcəyini qeyd etmişdik.
İstəyirsinizsə, bir ego gücləndirin.
İnsanları həqiqətən dinləyərək bənzər bir hissi əldə etmək mümkündür.
Ancaq söhbət etmək və söhbətə üstünlük vermək eqoist bir zövq növü olsa da, dinləmək ümumi bir zövq verə bilər.
Digər insan eşitdiyini və zamanınıza layiq olduğunu hiss edir.
Başqa bir insana kömək etmək və onlarla bir an paylaşmaqdan qaynaqlanan həqiqi bir istilik hiss edirsiniz.
Və bu hiss eqoist təkan verməkdən daha faydalıdır, çünki bağlanmaq üçün çox insani bir instinkti yerinə yetirir.
Etdiyiniz tək birinə danışmaq olduğunda, heç bir şey paylaşmırsınız və heç kimlə əlaqə qurmursan.
Buna görə az danışmaq üçün düşüncənizi eqoistlikdən fədakarlığa çevirməlisiniz.
Dinləməyin və həqiqi söhbətə girməyin tək danışmaqdan daha çox mükafat verdiyini qəbul edin.
6. Fikir ayrılıqlarını qəbul edin.
Bir fikir ayrılıqları zamanı çox danışmağa meylli olsanız, digər insanların sizinlə fərqli fikirlərə sahib olduqda necə qəbul edəcəyinizi öyrənmək faydalıdır.
Bu, razılaşmamağa razı ola bilmək deməkdir.
Müxalif fikirlərə məhəl qoymamaq və onların əsaslandırıldığı əsaslara hücum edərək onları dəyərdən salmaq lazım deyil.
İnsanları düşüncə tərzinizə çevirməyə çalışmanız lazım deyil.
Mübahisəyə dəyər olan çox şey subyektiv xarakter daşıyır və buna görə də bir insanın sizin üçün necə fərqli bir nəticəyə gələ biləcəyini görməyə çalışmalısınız.
Nə qədər çətin olsa da, onların yerinə ayaq basmağa çalışın və həyatda yaşadıqlarını yaşamış olsaydınız, indi hansı baxışları keçirə biləcəyinizi təsəvvür edin.
İnandığınıza necə inandığınıza və bunun içində hansı amillərin rol oynadığına baxın.
Və nəhayət, yayımlanan fikirdən kənara baxın və insana diqqət yetirin.
Çox yaxşı şirkətlərindən zövq aldığınız və bir çox cəhətdən hörmət etdiyiniz biri ola bilər.
Fikirlərini sizin üçün əsaslandırmağa ehtiyac duymadan fikirlərini bildirmələrinə imkan verərək onlara daha bir hörmət formasını göstərin.
7. Danışmadan əvvəl düşün.
Danışarkən söyləyəcəyiniz şey haqqında iki dəfə düşündüyünüzdən əmin olun.
Bu, impulsunuzu idarə etmək üçün yenidən əlaqələndirir, ancaq daha da irəliləyir və sözlərinizin məzmununa və yarada biləcək potensial nəticələrinə diqqət yetirməyinizi tələb edir.
Bu özü-özlüyündə o qədər böyük və vacib bir mövzudur ki, ona həsr olunmuş yazımızı və T-H-A-N-K-S metodunu oxumağınızı təklif edirik. danışmadan əvvəl düşünmək .
8. Öz hörmətiniz üzərində çalışın.
Başqa insanların təsdiqini almaq üçün çox danışırsınızsa, ehtimal ki, aşağı hörmətə əsaslanan bəzi məsələləri həll etməlisiniz.
Dan Hauell kimdir
Özünə hörmət, əslində olduğumuz insanı sevdiyimiz miqdardır. Özünə hörməti aşağı olan bəzi insanlar başqalarının onlarla razılaşması və ya ən azından onları dinləməsi üçün çox danışırlar.
Bu, onlara yatan narahatlıq hisslərini gizlətməyə kömək edən eqoist güc verir.
Öz hörmətiniz üzərində işləmək, normalda diqqət və doğrulama axtaracağınız vəziyyətlərdə susmağa imkan verə bilər.
Əvvəlki məqamda olduğu kimi digər məqalələrimizdən birini oxumağınızı məsləhət görürük öz hörmətinizi artırmaq .
9. Susmağa çalışın.
Birisi ilə susmaqda özünüzü narahat hiss edirsinizsə, bunun nə qədər asan ola biləcəyini başa düşənə qədər özünüzü belə vəziyyətlərə salmalısınız.
Və başqaları ilə susmağı təcrübə edərkən özünüzə, ehtimal ki, ümumiyyətlə özlərini narahat hiss etmədiklərini xatırlatmalısınız.
Əgər onlar sizinlə eyni şeyi hiss etsəydilər, yəqin ki, bir şeyi söyləyərək o sükutu doldurmağa çalışardılar.
Bunu etməmələri yalnız yəqin ki, buna əhəmiyyət vermədiklərini göstərir.
Şəxsin sizə yaxın biri və ya qohum bir qərib olması fərq etməz, susmaq elə də pis bir şey deyil.
Əlbətdə sükutu qorumaq lazım deyil. İçinizdə yeni bir söhbət açıldığını hiss etdikdə - ya da əvvəlki söhbətlə əlaqəli başqa bir məqam - sükutu pozub bunu qaldırmaq olar.
Ancaq sükutu ağılsız söhbətlərlə doldurmağa borclu hiss etməməlisən.
10. Düşüncələrinizi kağıza qoyun.
Müəyyən bir mövzu və ya problem barədə danışarkən əlindən gələni düşünən birisinizsə, düşüncələrinizi yazmaqla eyni təşkilati faydaları əldə edə bilərsiniz.
Yazarkən danışa bilərsiniz, ancaq fikirlərinizi düzəltmək üçün kimsə ilə birtərəfli söhbət etmək lazım deyil.
11. Dedikodu yaymaqdan çəkinin.
İstər dostlarınızla, istərsə də iş yerinizdə, arxasındakı digər insanlar haqqında danışmaq qeyd etməli olduğumuz bir xüsusiyyət deyildir.
Və dedi-qodu çox danışmağın əsas yollarından biridirsə, bu cür məlumatların yayılmasına bir ədyal qadağası qoymaq, danışmağınızı xeyli azalda bilər.
Dedikodu etməkdən həqiqətən nə qazandığınızı və başqaları sizin haqqınızda qeybət etsə, istərdinizmi deyə soruşun.
İmpuls nəzarəti, danışmazdan əvvəl düşünmək və öz hörmətinizi inkişaf etdirmək barədə əvvəlki məqamların hamısı bu baxımdan kömək etməlidir.
