Olmaq istədiyiniz şəxslə hazırda olduğunuz şəxs arasında uyğunsuzluq olduğunu aşkar edirsiniz?
Bəlkə də dəyişiklik üçün vaxtın gəldiyini anladığınız bir tetik var.
Bəlkə də gözlənilməz və ya bəlkə də dağıdıcı nəticələrlə nəticələnən, pis və ya incidici bir şey söyləmisiniz və ya etmisiniz, bu sizi özünüzü daha mehriban, daha mərhəmətli bir şəkildə yenidən yaratmağa təhrik etdi.
Və ya bəlkə də bir az yaşlandınız və daha ağıllı oldunuz və diz çırpınan, həssas cavabınızın əksər hallarda ən yaxşı həll yolu olmadığını başa düşdünüz.
Əgər belədirsə, müəllif Bernajoy Vaalın ilham verici sözlərini xatırlamağa dəyər:
Sevmədiyiniz insanlarla xoş davranmağa iki üzlü deyilmir, böyümək deyilir.
Yaxşı xəbər budur ki, başqalarına qarşı xoş münasibət göstərmək, öz həyat yolunuzu inkişaf etdirə bilər.
Xoşbəxt, xoşagəlməz, mehriban insanların əllərini çevirdikləri hər şeydən daha müvəffəq olduqlarını görmüş ola bilərsiniz.
Daha da müsbət bir şey, daha gözəl bir insan olmaq üçün bütün tövsiyələrin iki qısa, lakin güclü sözlərə çevrilə bilməsidir: mülayim ol .
Beləliklə, daha gözəl bir insan və özünüzün daha yaxşı bir versiyası olmaq üçün asanlıqla qəbul edə biləcəyiniz bəzi strategiyalara nəzər salaq.
1. Sakit olmağı öyrənin.
İstədiyiniz qədər xoş bir insan olmamağınızın səbəblərindən biri də başqalarının bacarıqsızlığına qarşı qıcıqınızı cilovlamaqdır.
Təzyiq artmağa başladıqda, gözəl etmək üçün düşündüyünüz hər hansı bir fikir pəncərədən çıxır.
Bilmədən əvvəl qığılcımlar uçur və mənasız şeylər danışırsınız.
Özünüzü sakitləşdirmək və cavabınızı yaymaq üçün əla bir yol, istirahət texnikasından istifadə etməkdir.
ərinizin səni sevmədiyinə işarədir
Artan qıcıqlanma əlamətləri başladıqda, əhvalınızı sakitləşdirmək və vəziyyəti yaymaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə seçim var.
Gəzişmək.
İstənilən ssenaridən vaxt ayırmaq sizi xeyli fayda əldə edə bilər.
Ayaqlarınızı uzatmaq və aranızda boşluq qoymaq sizə daha sakit bir perspektiv verəcəkdir.
Dərin nəfəs.
Demək olar ki, ani bir sakitləşdirici təsir üçün heç bir şey dərin nəfəs almağa imkan vermir.
Özünüzü incitdiyinizi hiss etdikdə, burnunuzdan dərin bir nəfəs alın. 5 saniyə saxlayın və sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın.
Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
Bu texnikanı mənimsədikdən sonra, istidə özünüzü sakitləşdirə və cənab / s Nasty'yi Nice-dən təhvil almazdan əvvəl nəzarəti geri ala biləcəksiniz.
Tənəffüs məşqlərini gündəlik həyatınızın bir hissəsi halına gətirə bilsəniz faydaları daha da geniş və genişdir.
Meditasiya.
Bu, daha gözəl, daha sakit və daha qəbuledici və tolerant bir insan olmağın yolunu tapmaqda sizə kömək edəcək daha uzun müddətli bir həlldir.
Meditasiya gündəlik praktikada tətbiq etmək üçün bir az səy və fədakarlıq tələb edir, lakin təsiri həyatı dəyişdirə bilər və yalnız sizi daha gözəl insan etməkdən kənara çıxır.
2. Ağzınızı nə vaxt bağlamalı olduğunuzu bilin.
Uzun müddətdir başqaları haqqında kinli sözlər söyləmək vərdişiniz ola bilər.
Əgər belədirsə, sadəcə dayandırın.
aşiq olmaq
Başqalarına lağ etmək və onların nailiyyətlərini azaltmaq meyliniz varsa, bunun əvəzinə gözəl olun.
Köhnə maksimumu xatırlayın: 'istədiyiniz kimi et.'
Başqalarına haqqınızda dediklərini eşitmək istəmədiyiniz və ya birbaşa üzünüzə söylədiklərini söyləməməyə çalışın.
Bir sözlə, daha çox Thumper kimi olun. Disneyin atasının müdrik sözlərini təkrarlayan über kimi sevimli dovşanını xatırlayın:
Heç bir şey 'gözəl' deyə bilmirsinizsə, heç bir şey deməyin.
Bu həddindən artıq sadələşdirilmiş və uşaq kimi bir fikir kimi görünsə də, sadəliyi onu yadda qalan və buna görə təsirli edən şeydir.
Bunu ağlınızda saxlamaq, daha sonra ağılsız ağzınızdan tökdüyünüz üçün peşman olduğunuz sözləri dayandırmağa kömək edə bilər.
Yalnız bir günün xoşuna gəlməyə və neqativlər əvəzinə müsbətləri görməyə çalışın. Sonra başqa bir gün üçün et və s.
Buddizm istərdi ki, karmanın əsas qanunu budur: xeyirxahlığı yayanda, özünə qayıdır.
Tezliklə faydalarınızı ‘gözəlliyiniz’ sizə əks etdirdiyinə görə görəcəksiniz.
3. Kinizmə vida edin.
Əhvalınızı qaraldan və cızıqlı və əsəbi olma ehtimalı, özünüzü kinayə etməyə və qəribə şərhlər etməyə imkan verməkdən daha az şey var.
Qəribə olmaq, əksər hallarda məyus olduğunuza və ya məyus olduğunuza cavab olaraq bir müdafiə mexanizmidir.
Həqiqi duyğularınızı göstərmək və ürəyinizi qolunuza taxmaqdansa, lağ və mənfi davranaraq özünüzü onlardan qoruyursunuz.
Həyata belə pis baxış bəxş etdiyiniz zaman başqaları üçün alçaq və alçaq davranacağınız yalnız məntiqlidir.
Kinizm o qədər dərin bir düşüncə tərzi ola bilər ki, realizasiyaya ən asan münasibət olmayacaq.
Ancaq mümkündür.
rəfiqəndən onu sevdiyini necə söyləmək olar
Bu məqalə yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir: Hər zaman bu qədər kinayəli olmağı necə dayandırmaq olar: 8 Bullsh * t göstərişi yoxdur!
4. Nemətlərinizi sayın.
Bu bir fikir kimi bir az köhnəlmiş görünə bilər, amma Kentukki Universitetində bir iş minnətdarlığın ifadə edilməsinin ruhi sağlamlığı və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, xeyirxahlığı da inkişaf etdirdiyini tapdı.
900+ kollec tələbəsindən ibarət qrupdan istifadə edərək tədqiqatçılar minnətdarlığın insanların başqalarına qarşı daha həssas olmasına və onlar üçün daha çox qayğı göstərməyə kömək etdiyini göstərdi.
Üstəlik, başqalarına kömək etmək və empatiyanın inkişafına təşviq edir.
Bu davranışlar daha gözəl və diqqətli bir insan olmağın həyati amilləridir.
Buna görə əlinizdə olanlara görə minnətdar olmaq üçün vaxt ayıraraq divident ödəyəcəksiniz.
5. Ölçü üçün başqalarının ayaqqabılarını sınayın.
Başqalarının duyğularına və duyğularına qarşı daha çox empati hissi inkişaf etdirmək, vəziyyətlərini daha yaxşı anlamağa imkan verəcəkdir.
Bir şəxs haqqında geniş mühakimə yürütmək istəklərinə qarşı durun. Bunun əvəzinə onlarla danışın və hər şeyi onların nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışın.
Çəkdikləri çətinlik və ağrıları rədd etməyin, əksinə onlarla əlaqəli olmağa çalışın.
Biri çətinliklərini sadalayarkən, özünüzü bağladığınızı və sadəcə danışmalarını dayandırmasını gözlədiyinizi tapmaq asandır.
Bunun əvəzinə aktiv dinləmə sənətini inkişaf etdirin.
Möhtəşəm bir dinləyici olmaq, daha gözəl, daha mehriban və daha empatik bir insan olma yolunda böyük bir addımdır.
Mühakiməni və tənqidi dayandırın və bu mənfi, incidici hissləri empatiya və tolerantlıqla əvəz edin.
6. Səbirli olmağa çalışın.
Səbir bir fəzilətdir.
Bu ebedi ifadədə bir çox həqiqət var və bu, hal-hazırda bəxş etdiyiniz bir keyfiyyət olmaya bilər.
Yeni şeyləri düşündüyünüz qədər tez götürməyən insanlara görə əsəbi və əsəbi olmaq çox asandır.
Və eyni zamanda fikrinizi oxuya bilməyənlərlə.
Çatışmazlıqlarına görə əsəbiləşmə parametrlərinizə müraciət etməzdən əvvəl özünüzü qaldırın, biraz nəfəs alın və daha səbirli və anlayışlı olmağa çalışın.
niyə ərim həmişə qəzəblənir
Heç kimin mükəmməl olmadığını və hər kəsin müxtəlif sürətlərdə və müxtəlif yollarla öyrəndiyini dərk edin.
Özünüzün də öz qüsurlarınız olduğunu xatırlatmağa dəyər.
Daha səbirli və dözümlü olmaq, daha yaxşı, daha gözəl bir insan olmağı hədəflədiyiniz bir şeydir.
Bu məqalə sizə kömək edəcəkdir: Getdikcə səbirsiz bir dünyada necə səbr etmək olar
7. Başqalarına kömək edin.
Həyatımızın gərgin girdabında, hər şey bir nömrəyə baxmaqdan ibarət olduqda, ehtiyacı olan insanlara göz yummaq çox asandır.
Ən asan seçim başqalarının çətinliklərindən üz döndərmək, başqasının məsuliyyəti kimi qəbul etməkdir.
Onsuz da kifayət qədər məşğulsunuz və şübhəsiz ki, problemlərini öz üzərlərinə gətirdilər, düzdür?
Və bundan nə əldə edəcəksən?
Göründüyü kimi, araşdırma uşaqlıqda bizə bəslənən adaçayı tövsiyələrini dəstəkləyir:
'Almaqdansa vermək yaxşıdır.'
FMRI texnologiyasından istifadə edilən işlər vermə hərəkətinin beynin qidaya və cinsiyyətə cavab verən eyni hissələrini stimullaşdırdığını göstər.
Kim bilirdi?
Beləliklə, başqa bir insana kömək etməklə özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edirsiniz.
Üstəlik, Buddist prinsiplərə əməl edənlər bir şeylər bağışlamağın və ehtiyacı olan və ya daha az şanslı olanlara kömək etməyin sevinc və xoşbəxtliyin əsas açarı olduğunu düşünürlər.
Beləliklə, bu son nöqtə həqiqətən bizi tam başladığımız yerə döndərir:
Daha gözəl bir insan olmağın açarı həqiqətən xeyirxah olmaqdır və bundan ən çox faydalanacaq insan SƏNSİNİZ.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Daha yaxşı bir insan olmaq üçün qarşılaşacağınız 4 qaçılmaz həqiqət
- Kendinizin Ən Yaxşı Versiyası Necə Olunur - 20 Bullsh * t İpucu yoxdur!
- Danışmadan əvvəl necə düşünmək olar
- İnsanların Nəzakətli və Etmədikləri 10 Şey (Yəni Nəzakətli Olmalısınız)
- İnsanlar haqqında dedi-qoduları necə dayandırmaq olar: 7 Bullsh * t göstərişi yoxdur!
