Nərgiz istismarından qurtarmaq üçün vacib olan 8 şey

Hansı Film GörməK Üçün?
 

Tək və yalnız narsistik sui-istifadə bərpa proqramı heç ehtiyacınız olacaq.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.



Bir tərəfdaşınızdan və ya bir valideyninizdən asılı olmayaraq narsisistik istismardan qurtulma prosesindəsinizsə, ehtimal ki, hazırda çox kövrək hiss edirsiniz.

Bu, ehtimal ki, bir narsistlə münasibətdə olmaq, səni edən hər şeyi yeyə bilər. Ya da, istismarın nə qədər davam etdiyinə görə.



Ardından gələn təkliflər narsisist sui-istifadəçini həyatınızdan kənarlaşdırdığınız fərziyyəsi ilə verilir.

Hələ qaçmamısınızsa, məqaləmizi oxumaq yaxşıdır toksik bir əlaqədən necə ayrılmalı . Yalnız bundan sonra məruz qaldığınız sui-istifadədən qurtarmaq üçün həyati vacib addımları ata biləcəksiniz.

1. Özünüzü sevdiyiniz bir şeyə qərq edin

Narsisistlər o qədər özlərinə qapılırlar ki, dünyalarını özləri ətrafında fırladırlar.

Həyatınızdakı nərgiz sizi maraqlarınıza və ya hobbilərinizə görə utandırırsa və ya bunlarda iştirak etməyinizi açıq şəkildə maneə törədirsə, ehtimal ki, münaqişə, kiçik söz və ya onlar tərəfindən cəzalandırılmamaq üçün özünüzün bu hissənizi bağlayırsınız.

Bu qəddarlıqdan qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri, sizi etmədikləri şeylərə yenidən qərq etməkdir.

Çörək bişirməyi sevirsiniz, amma keçmişiniz yemək qəbulunuzu polisə aparır və sizi utandırır? Bəzi yeni çörəkçilik avadanlığına investisiya qoyun və zövq almaq üçün bir neçə möhtəşəm ləzzət yaradın.

Bəs yaradıcı hobbilər? Etməyi xoşladığınız 'qəribə olmayan' sənətkarlıqlarınız üçün sizə lağ etdilər? Artıq onlar yoxa çıxdı: tam həvəslə yeniləri geri götürün.

Bu cür daldırma praktikası olduqca şəfalı ola bilər. Yalnız bunu etmir ürəyinizi / düşüncənizi insanın verdiyi zərərdən uzaqlaşdırın , ancaq diqqətinizi ecazkar bir şeyə tökməkdən xoşbəxt enerji ilə dolacaqsınız.

Narsisistlər insanların təbii kimliklərini onlardan ayırmaqda, idarə etməkdə və kim olduqlarını unutdurmaqda çox yaxşıdır.

Bunu geri götürməyin və özünüzü qeyd etməyin vaxtı gəldi.

2. Onlardan özünüzü uzaqlaşdırın

Sizə zərər verəndən uzaq durun və onlarla hər hansı bir təmasa və ya drama cəlb olunmağınıza icazə verməyin.

Onlara qarşı mərhəmətli və bağışlamağa meylli ola bilərsiniz, ancaq bunu özünüzə cəlb etmədən edə bilərsiniz.

Alternativ olaraq, daha güclü və özünə inamlı hiss etməyə başladıqdan sonra, narsisistlə sənə necə dəhşətli davrandıqları ilə qarşılaşmaq istəyi hiss edə bilərsən.

Getməyin və onlara iyileşen yaraların qaysaqlarını açmalarına icazə verməyin.

Nə deməyindən və nə etməsindən asılı olmayaraq, edəcəklər heç vaxt hərəkətlərinin sənə necə təsir etdiyini başa düş. Bu, sadəcə onlar üçün əhəmiyyət vermədikləri üçün deyil: əslində imkansız bunu başa düşmək.

Doğrulama və ya intiqam almağa çalışsanız, yalnız zərər alacaqsınız. Onlar alçaldacaqlar və sizə işığım olsun yenə də özlərinə zəng edin uçan meymunlar ehtiyat olaraq və həyatınızı cəhənnəm halına gətirin. Yenidən.

Onlardan istədiyiniz cavabı heç vaxt almayacaqsınız və ya heç bir günahı qəbul etməyəcəksiniz. Onlara məhəl qoymamağa davam edin və özünüzü yaxşılaşdırmağa diqqət yetirin.

Onlara işığınızı yetərincə verdiniz.

3. Səsin şəfalı xüsusiyyətlərini əhatə edin

Sükutla sakitləşmiş bir insansan? Yoxsa arxa planda musiqi çalmağa üstünlük verirsiniz? Ən çox sevdiyiniz hər şeyi, gündəlik həyatınızın vacib bir hissəsinə çevirin.

Baxmaq üçün başqa bir yaxşı dinləmə variantı sakitləşdirici, rəhbər tutulmuş meditasiyalardır. İndi saysız-hesabsız müxtəlif səslərlə nəql olunan bunların bir çoxu var. Anksiyeteyi aradan qaldırmağa, bu anı diqqət mərkəzində saxlamağa və güclü və təhlükəsiz hiss etməyə kömək edəcək bir neçə tapacağınıza əminsiniz.

Bu cür eşitmə fokusu niyə bu qədər vacibdir? Həyatındakı narsis sənə o qədər dəhşətli şeylər söylədi ki, mənfilik eşitməyə alışmışsan, başqa bir şey yox.

Bizə söylənən sözlər ağlımızda sonsuza qədər gəzməyə meyllidir, lakin bunları pozitivliklə əvəzləmək üçün üzərimizə düşəni edə bilərik.

İstismar etdiyiniz şəxsin sizə söylədiyi şeylərdən kədərləndiyinizi gördükdə, əvəzinə daha şirin səslərə köklənin.

4. Sevdiklərinizdən müsbət möhkəmləndirmə istəyin

Qaçdığınız narkotik sizi ailənizdən və sosial şəbəkənizdən uzaqlaşdırmadıqca, həyatınızda çox yaxşı dostlarınız olma ehtimalı var.

İllər əvvəl təhqiramiz münasibətlərin nəticələri ilə məşğul olanda yaşlı bir dostum mənə bir şey təklif etdi.

Ya Word sənədini, ya da insanların haqqımda söylədikləri bütün gözəl şeyləri yazdığım əl yazısı jurnalına başlamağımı təklif etdi. Bu şəkildə kədərləndiyim və ya özümə dəyər vermədiyim zaman, bu qeydlərə qayıdıb başqalarının səslərindəki müsbət şeyləri xatırlaya bilərdim.

Narcissists, manipulyasiya etmək daha asan olduqları üçün başqalarını kəsmək üçün bir nöqtədir. Bu, hədəflərinin özünə hörmət etməsi üçün tamamilə dağıdıcı ola bilər və bu cür zərərin yenidən qurulması illər çəkə bilər.

Bunun yaxşılaşdırılmasında kömək istəməkdən qorxma və ya utanma. İnsanlara zəhmli olma fürsəti verdiyiniz zaman onlar sizi çox vaxt təəccübləndirəcəklər.

Sosial dairənizə nə ilə məşğul olduğunuzu və onların köməyini istədiyinizi bildirin. Onlardan nə üçün heyran olduqlarını və / və ya təqdir etdiklərini söyləmələrini istəyin və toxumaları lazımlı tutun.

Bilmədən əvvəl sevgi dolu, dəstəkləyici mətnlərlə dolacaqsınız özünə hörmətinizi artırmağa və özünüzü sevməyə kömək edə bilərsiniz.

Kəllənin arxasındakı bu narcızlıqlarını eşitməyə başladığınız zaman, jurnal və ya sənədi açın və içərisinə baxın. Bütün bu xoş sözləri görmək, narcızın sizə verdiyi bütün çirkinliklərdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.

5. Düzgün istirahət edin

Bir narsisistlə iş yorucu olur və düzgün, canlandırıcı bir istirahətə gəldikdə ciddi bir çatışmazlığınız ola bilər. Bu sui-istifadə ilə nə qədər məşğul olduğunuza görə, adrenal yorğunluqla da mübarizə apara bilərsiniz.

Təmizləmək və ya ünsiyyət qurmaq üçün kifayət qədər enerjiniz olmadığını hiss etdiyiniz üçün özünüzü döyməyin. Yaşadıqlarınızın hamısını yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə lazım olan yer və zamana icazə verin.

Yataq otağınızı və ya yatma yerinizi mümkün qədər qonaqpərvər və sakitləşdirin.

Ehtiyacınız olduqda yuxu çəkin və rahatlamağınıza kömək etmək üçün incə axşam yoga və ya uzun hamam kimi texnikaları sınayın.

Dincəlmək və yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya narahatlıq və hiperhəssaslığın sizi gecələr ayağa qaldırdığını görürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Düzgün istirahət etməyinizə kömək edə biləcək əlavələrdə sizə kömək edə bilərlər.

Hal-hazırda gecə 10 saat yatmalı və günortadan sonra yuxuya getməyiniz lazım olsa tamamilə yaxşıdır. Cəhənnəmdə bir sınaqdan keçmisiniz: özünüzə bu problemdən qurtulmaq üçün lazım olan yer və vaxt ayırın.

6. Gücünüzü geri alın

Narsistlər hədəflərini boşaltmaq, alçaltmaq və idarə etmək üçün əllərindən gələni etdikləri üçün, istismarından qurtularkən boş bir quyudan çəkildiyinizi hiss edə bilərsiniz.

Axı onlar tökürlər çox başqalarını dəyərsiz və gücsüz hiss etmələri üçün səy.

Bu suyu necə dolduracağınızı tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, jurnalınızı tutun, bir fincan çay hazırlayın və heyran olduğunuz insanları və vəziyyətləri yazın və güclü hesab edin.

Güc və enerji ilə əzilən yerləri ziyarət etdinizmi?

Güclü, güclü rol modellərindən kimlərdir? Nəyi aşdılar? Onları qiymətləndirdiyiniz və heyran olduğunuz nədir?

İnsanlar bir çox fərqli yollarla fərdi gücü bərpa edə bilərlər. Ən çox, Bu gücün geri qaytarılması tam zehin / bədən / ruh təcrübəsini əhatə edir , hər üçündə güclü olmaq özündə inanılmaz bir harmoniya və güc yaradır.

Hər bir insan bu qədər bənzərsiz olduğu üçün bunun üçün bircə 'necə' təlimatı yoxdur. Bir insanın cəlbedici və gücləndirici ola biləcəyi şey başqasına xoşagəlməz ola bilər və əksinə.

Tədqiqat aparın və sizi xoşbəxt edən bir şey tapana qədər bir neçə fərqli texnika, mövzu, rejim və rutinlər sınayın.

Bir nəfər üçün bu, gündəlik qaçışları, müntəzəm albom jurnallarını yazmağı və ibadət evində həftəlik iştirak etməyi əhatə edə bilər.

Başqa bir insanın özünü gücləndirmə proqramı, pauerliftinq, yeni bir dilə daldırma və cadu / sehr yazma ilə əlaqəli ola bilər.

Seçdiyiniz hər şey doğru və etibarlıdır: vacib olan, sizi yenidən güclü və güclü hiss etməyinizdir.

7. Özünüzü müalicə edin

İlk dəfə bombalamağı sevirəm bitdi, sənin üçün xoş bir şey etməkdən daha çox səni təhqir etmək və manipulyasiya etməklə keçirməli olduğun bir şeydir.

Əslində, özləri üçün gözəl şeylər etmək və almaq və üzünüzə sürtmək azğın bir zövq aldılar.

Onlar üçün böyük şeylər etmək və ya onları xoşbəxt etmək üçün kiçik hədiyyələrlə təəccübləndirmək üçün geriyə əyilmiş ola bilərsiniz. Şəraitinizə görə, onları maddi cəhətdən dəstəkləmək və onların ardınca təmizlənmək üçün cır-cındır paltar geymiş ola bilərsiniz.

Nə bilirsən? İndi onların əmzikli qara boşluqlarına tökdüyünüz vaxtı, enerjini və qayğını özünüzə sərf edə bilərsiniz.

Çünki buna dəyərsən.

Özünüzlə müalicə etmək, mütləq kütləvi alış-verişə getmək demək deyil, əgər bunun üçün imkanınız yoxdursa və bu cür şeylər sizi həqiqətən xoşbəxt edirsə.

Daha çox ... özünüz üçün təbəssüm etdirən və dəyərli olduğunu hiss etdirən kiçik şeylər etməyinizə bənzəyir.

Çiçəkləri sevirsən? Başqasının sizin üçün onları almasını gözləməyin: növbəti dəfə çıxanda bir buket götürün və komodunuzdakı vazanın içində saxlayın.

Çiyinlərinizdə çox stres keçirmisiniz? Özünüz üçün bir masaj sifariş edin və bu düyünləri hazırlayın.

Özünə qulluq etmək tamamilə vacibdir və bir narsisistlə qarşılaşdığınız zaman ümumiyyətlə ən aşağı prioritet olaraq qoyulur. Axı hər şey onların ətrafında dolanır və ehtiyaclarına və istəklərinə pənah gətirməsən, onlar sənin haqqında düşünmürlər.

İndi özünüzü və ehtiyaclarınızı prioritet kimi qoyun.

8. Özünüzü bağışlayın

Bir narsisistlə əlaqəyə geri baxmaq və özünü üstün tutmamaq çox çətindir.

Oradaydım və uzun müddət zəhərli davranışa dözdüyüm üçün özüm üçün olduqca dəhşətli idim.

Bir narc bizi darmadağın etdikdən sonra özümüzün parçalarını götürmək prosesində olduğumuz zaman, təhqiramiz, mənfi öz-özünə danışmaq çox asandır. Nə də olsa, onlardan xəbər almağa öyrəndik və səslərinin davamlı hücumları olmadan, demək olar ki, instinktiv olaraq doldurduğumuz bir boşluq var.

Bu, öz davranışlarımızla bağlı bir çox suallarla yanaşı, utanc hissi ilə daha da artır.

Niyə xəbərdarlıq lövhələrini ilk dəfə gördüyümdə onları tanımadım?

İlk dəfə şifahi şəkildə təhqir etdiklərində uzaqlaşmağımı nə dayandırdı?

Mənə bu qədər pis davranmalarına necə icazə verdim?

Niyə heç vaxt geri qaytarmayan bir insana bu qədər enerji, səbr və mərhəmət tökdüm?

Mən necə bu qədər axmaq ola bilərdim?

Xahiş edirəm özünüzə qarşı mərhəmətli və bağışlayan olun. Siz, mehriban, sevgi dolu və bəlkə də empatik bir ruh olaraq, özlərindən başqa heç kimi sevmək iqtidarında olmayan birinə kömək etməyə (və sevməyə) çalışdınız.

Zəif və acınacaqlı deyildin. Bütün.

Narsistlər onilliklər boyu başqalarının istəklərinə və ehtiyaclarına xidmət etmək üçün manipulyasiya sənətini mükəmməlləşdirdilər. Onlar qaz işığının ustalarıdır və emosional şantaj və dəhşətli şeylərdən canını qurtarmaq üçün digər insanları da günahlandırmaq üçün inanılmaz üsullara sahib olun.

Bu insanlar qarderoblarında o qədər skelet var ki, Narniyə yer yoxdur. Onların o qədər kölgələri var ki, onları öz laqeydliklərindən yayındırmaq üçün daim diqqət və drama ehtiyacları var. Beləliklə, mənfiliklərini başqaları üzərində proqnozlaşdırırlar ki, öz dəhşətli davranışlarına baxmasınlar ya da etiraf etsinlər.

Etmiş olsalar belə, bunu qəbul etməzdilər.

Başqalarına qarşı o qədər sevgi, qayğıkeş və mərhəmətlisən - bunun bir hissəsini içəri çevirməyə və özünə qarşı yaxşı davranmağa çalış.

Mümkünsə qarşısının alınması

Yuxarıda göstərilənlərdən heç biri sənə aid olmadığı üçün yenə də bir narsisistlə təhqiramiz bir əlaqədə, daha çox zərər vermədən əvvəl onu bitirmə fürsətiniz var.

Qarşısının alınması hər cür müalicədən daha təsirli olur və zəhərin içərinizə daha dərindən nüfuz etməsi üçün vəziyyəti dayandırmaq əvəzsizdir.

Əgər o mühitdə qalırsınızsa və sözün əsl mənasında tərk edə bilmirsinizsə, baxın “boz qaya” metodu .

Bu bir narsistin istismarına qarşı durmaq üçün bir vasitədir: əgər onlarla mütləq qarşılıqlı əlaqə qurmalı olsanız, nə etdiklərindən asılı olmayaraq, heç bir şəkildə heç bir emosional cavab verməməyi öyrənəcəksiniz.

Bu, tamamilə yorucu, ancaq sizə qarşı edilən zülmdən məmnun qalmalarının qarşısını alır. Bir su və ya qida tədarükünü bağlamaq kimi düşünün: enerjinizdən istifadə etməsinə icazə verməsəniz, enerjinizi doldura bilməzlər.

Hələ də sizi düşmənləşdirməyə və ya incitməyə çalışacaqlar, ehtimal ki, ağlamalı və yanlarında olmadıqları zaman yastıqlara fəryad etməli olacaqsınız, ancaq kömək edə bilər.

necə bu qədər asan aşiq olmamaq olar

İnşallah özünüzü bu vəziyyətdən ən qısa müddətdə çıxara biləcəksiniz, beləliklə sağalma prosesinə başlaya və özünüz üçün həyat yaşaya bilərsiniz.

Unutmayın ki, sui-istifadədən qurtarmaq sadə, sadə bir proses deyil. Daha doğrusu, kiçik sıçrayışlar və başlanğıclar, rifah dövrləri və narahatlıq və depressiyaya yan addımlar şəklində olur.

Narsistinizin yaratdığı yaralardan sağalmaq üçün bütün ömür boyu vaxt lazım ola bilər, bu səbəbdən özünüzə və prosesə səbr etmək çox vacibdir.

İnşallah bu təkliflər səyahətinizdə sizə kömək edə bilər. Unutmayın ki, tək deyilsiniz və ehtiyac olduqda kömək və dəstək almaq üçün müxtəlif yollar var.

Özünüzü hələ yaxşı bir terapevt tapmadıysanız, bu həmişə yaxşı bir fikirdir. Faydalı ola biləcək sosial media cəmiyyətləri və dəstək qrupları da var.

Xahiş edirəm özünüzə qarşı yumşaq olun və özünüzlə əsla eyni qəddarlıqla və çirkinliklə danışmayın.

Şəfanız lazım olan hər hansı bir formada olsun və mükəmməl və gözəl və sizin üçün tamamilə uyğun olduğunu bilin.

Buna baxın onlayn kurs kiməsə kömək etmək üçün hazırlanmışdır narsistik təhqirdən sağalmaq .
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: