Hər kəs bir anda duyğusal uyuşma yaşayır.
Duygusal uyuşma, beynin sadəcə işləmədiyi və insana hiss etməsi lazım olan şeyləri hiss etməsinə imkan verən bir vəziyyətdir.
Bu düzgün və səhv hisslər mövzusu deyil. Bir vəziyyət və ya təcrübə fərqli insanlardan fərqli duyğular oyatacaqdır. Hər kəs eyni telli deyil, ya da kiminsə vəziyyətə tipik bir şəkildə cavab verməsini gözləməyimiz lazım deyil.
Duygusal olaraq yatmış bir insan, əksinə yaşadacaqları canlı duyğular əvəzinə ya tamamilə bir düzlük və ya səssiz duyğular hiss edə bilər.
Duygusal uyuşmaq nədir?
Duyğu insan təcrübəsi üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir.
Bir çoxumuzu duyğularımız idarə edir - daha yaxşı bir şey arzusu, kədər, müvəffəqiyyət hissi, məyusluq, sevgi, qəzəb, istilik.
Bu duyğular paletdəki təcrübələrimizi həyatın canlılığı ilə boyayan piqmentlərdir.
Duygusal uyuşma yalnız bir insanın hisslərinə təsir etmir, eyni zamanda duyğu reaksiyalarına və cavablarına da təsir edir.
yalan danışdıqdan sonra yenidən kiməsə güvənmək olar
İşə, münasibətlərə və həyat yaşamaq qabiliyyətinə müdaxilə edə bilər. Hobbi, maraq və ictimailəşmə tez-tez əziyyət çəkir, çünki insanı cəlb etməklə qazanacaqları heç bir ləzzət və ya əyləncəni etmək istəməyən heç bir duyğu yoxdur.
Lazım deyilsə, işi görməyə nə ehtiyac var? Məsuliyyətlər yerinə yetirilməlidir, yoxsa həyatda geridə qala bilərsiniz. Ancaq əlavə fəaliyyətlər, hobbilər, görüşlər və ehtiraslar hamısı duyğu və istəkdən qaynaqlanır.
Bir çox insan səhvən emosional uyuşmanın pozitiv bir mübarizə mexanizmi olduğuna inanır.
Bu deyil.
Bəli, duyğularınızı bağlamaq və duyğunun məsuliyyət daşıdığı yerdə qayğı göstərilməsi lazım olan vacib bir şeylə məşğul olma qabiliyyətinə sahib olmaq dəyərlidir.
Ancaq bir çox insan geri qayıtmağı və bu vəziyyətdə yaşamalı olduqları duyğuları işlətməyi unutur.
Bu qalıq duyğular bizimlə qalır və sağlam bir şəkildə idarə edilmədiyi təqdirdə geri dönəcəkdir.
Hər hansı bir mənfi hissdən qaçmaq üçün duyğularınızı bağlamaq qaçınmaqdır və qaçmaq sağlam bir mübarizə mexanizmi deyil.
Xüsusilə uzun müddət ərzində duygusal uyuşma yaşayan bir insan, tez-tez tibbi və ya ruhi sağlamlıq probleminə işarə etdiyi üçün bunu həkimlə müzakirə etməlidir.
Duygusal uyuşma əlamətləri
- Mühüm fəaliyyətlərə marağın itməsi.
- İnsanlardan təcrid və ayrılıq hissi.
- Emosional və fiziki olaraq bir enerji itkisi.
- Hər cür müsbət və mənfi emosiyaların yaşanmasında çətinlik.
- Bir insanın həyatını aparmaq üçün maneə olan bir qabiliyyət.
- Dərindən və ya mürəkkəbliklə düşünə bilməməyiniz.
- Duyğuların sözə çevrilməsində və digər insanlara çatdırılmasında çətinlik.
- Özünü təcrid etmək, evdən çıxmamaq və sosiallaşmaqdan çəkinmək.
kevin o'leary xalis dəyəri 2017
Duygusal Uyuşma Nədir?
Duygusal uyuşma tez-tez fiziki və ya emosional ağrılara təkrar məruz qalmanın nəticəsidir.
Bu şeyləri yaşayan bir insan, bu anda daha kəskin və ya çətin keçməməsi üçün duyğularını bağlamağa yönəldə bilər.
Bunu etmək bacarığı qısamüddətli dövrü keçmək üçün yaxşı ola bilər, lakin uzunmüddətli dövrdə daha böyük problemlərə səbəb ola bilər. Bunu nə qədər çox etsəniz, o qədər yaxşı olarsınız.
Məsələ burasındadır ki, qoruyucu divar müsbət və mənfi duyğuları seçib seçmir. Özünüzü duyğularınızı hiss etdirməyə imkan verərək bir qapı yaratmağa vaxt ayırmadığınız təqdirdə, hər ikisini də effektiv şəkildə bloklayacaq bir divardır.
Hər cür dərman, emosional uyuşma da daxil olmaqla müxtəlif yan təsirlər gətirə bilər. Psixiatrik dərmanların qeyri-adi bir yan təsiri deyil.
Ruhi sağlamlıq problemləri də bir ehtimaldır. Buna aşağıdakılar daxildir:
- Depressiya
- Zehni və fiziki istismar
- Maddə istifadəsi
- Stress
- Travma ilə əlaqəli təcrübələr və ya TSSB
- Kədər
- Yüksək narahatlıq və ya narahatlıq pozğunluğu
Travma ilə əlaqəli təcrübələr, xüsusən təcavüzkar bir uşaqlıq və ya münasibət kimi uzunmüddətli travmatik vəziyyətlərdə, yaşadıqları insan üçün bir mübarizə mexanizmi olaraq emosional uyuşmağı təşviq edir.
Sağ qalan adətən başlarına gələnlər üzərində heç bir xarici nəzarətə malik deyildir, buna görə məruz qaldıqları şeyin öhdəsindən gəlmək üçün özlərini uzaqlaşdırırlar.
Bu, təcrübələrini, söhbətlərini və ya təcrübə ilə əlaqəli hər hansı bir şey haqqında hisslərini xatırladan vəziyyətlərdən qaçınmaq istəyən şəxs tərəfindən travmatik təcrübədən çox sonra özünü göstərə bilər.
niyə soyuq və soyuqdur?
Narahatlıq keçirən insanlar, yüksək stres səviyyələrini daha dözümlü bir səviyyəyə endirməyə çalışmaq üçün bir emal mexanizmi olaraq duygusal uyuşma istifadə edə bilərlər. Müsbət və mənfi duyğulardan qaçınmaq çox vaxt narahatlıq və narahatlıq pozğunluqları ilə əlaqələndirilir.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Niyə bir daha ağlaya bilmirəm? Və göz yaşlarının necə gəlməsi
- Depressiyanın heç vaxt olmayan birinə necə hiss olunduğunu necə izah etmək olar
- Mövcud Depressiya: Mənasızlıq hisslərinizi necə məğlub etmək olar
- Mənfi hisslərinizi boğmamağınız üçün 11 kritik səbəb
Duygusal uyuşma müalicəsi
Emosional uyuşma müalicəsi səbəbdən asılıdır. Bu, ən yaxşı bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə edilən bir müddətdir.
Dostlar, ailə və dəstək şəbəkəsi problemi müəyyənləşdirməyə və ətrafdakı duyğularla işləmək üçün lazımi bacarıqlara sahib deyil.
Mütəxəssis, emosional uyuşma səbəbinin nə olduğunu müəyyənləşdirməyə və sonra səbəbi həll etməyə kömək edəcəkdir.
Bu, adətən tədricən bir şəkildə, vəziyyətlə bağlı duyğuların saxlandığı möhürlənmiş qutuları açaraq edilir.
Bu qutulara baxmağa və baxmağa başlamağın nə qədər böyük ola biləcəyi üçün düz içəri girmək daha çox zərər verə bilər.
Adətən emosional uyuşma ilə əvəz etmək üçün yeni mübarizə mexanizmlərini öyrənəcəksiniz və müsbət və mənfi hisslərinizi yenidən hiss etməyi öyrənməyə yönələcəksiniz.
Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT) tez-tez ruhi sağlamlıq problemləri olan insanlara kömək etmək üçün istifadə olunan davranış terapiyasının bir növüdür.
ACT, xəstənin mənfi mübarizə bacarıqlarını daha yaxşı ələ alması və onları əvəz edə bilməsi üçün duygusal təcrübələri olduğu kimi tanımaq və şərh etmək üçün düşüncələrə əsaslanan bir yanaşma istifadə edir. müsbət mübarizə bacarıqları .
Bilişsel-Davranış Terapiyası (CBT) mənfi davranışları daha müsbət davranışlarla əvəz etmək seçimini edə bilmək üçün duyğularını ifadə etməyə və anlamağa daha çox diqqət ayırmağa meyllidir.
CBT, bir insana vəziyyəti necə qiymətləndirməyi, ona hansı növ emosional enerji verilməli olduğunu təyin etməyi öyrədir.
Bu qiymətləndirmə, insanın vəziyyətinə reaksiya tərzini kəskin şəkildə dəyişdirə bilər ki, bu da onlara daha çox hüzur və xoşbəxtlik verə bilər.
Mütəxəssis, yüksək stresli bir həyat yaşayarlarsa xəstələri üçün həyat tərzi dəyişikliklərini də tövsiyə edə bilər. Duygusal uyuşma, insanın gündəlik həyatında baş verənlərdən təsirlənməsindən qaynaqlana bilər.
Kömək edə biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri
Ümumiyyətlə insanın zehni rifahını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi var.
1. Müntəzəm idmanla məşğul olun.
İdman, emosional uyuşma ilə mübarizə üçün əla bir yol ola bilər. Hərəkət və idmanla məşğul olmaq beyninizdə əhval-ruhiyyəni və enerjini artıran endorfin istehsalına səbəb olur.
Gündə 20 dəqiqə kimi müntəzəm idman, insanın zehni və emosional sağlamlığını dramatik şəkildə yaxşılaşdırır.
2. Yuxu gigiyenanızı yaxşılaşdırın.
Müntəzəm, uyğun bir yuxu zehni sağlamlıq üçün möcüzələr yaradır. Bir çox insan yuxu gigiyenasına uyğun bir tənzimləmə ilə, yəni bir insanın necə yatması ilə əlaqədar şərtlərlə edə bilər.
cansıxıcı olanda nə edirsən
Qaranlıq bir otağa sahib olmaq, yatmadan əvvəl ekranlardan qaçmaq, rahat bir yataq və kifayət qədər saat yatmaq kimi şeylər etmək vacibdir.
3. Pəhrizinizi yaxşılaşdırın.
Bədən olan maşına qoyduğumuz qida varlığımızı gücləndirən yanacaqdır. İçərisində pis yanacaq olan maşın yaxşı işləmir. Və bu, insan bədəni üçün tamamilə doğrudur.
Sağlam olmayan qidaları sağlam qidalarla əvəz etmək və yalnız ehtiyacımız olanları istehlak etmək sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün daha yaxşı bir yoldur.
4. Həyat streslərinin azaldılması.
Stress, emosional uyuşmada əsas amildir. Duygusal uyuşma ilə qarşılaşan bir çox insanın hələ həll olunmamış digər problemləri ola bilər.
Onsuz da mövcud olan hər hansı bir problemin üzərinə daha çox stres yığmaq hər kəsi aşmaq üçün kifayətdir.
Beyin sadəcə bu cür yüklə qarşılaşa bilməz, buna görə də özünüzü sıxıntı hiss etməmək üçün işləri dayandırır.
Stresin azaldılması insanın zehni və emosional sağlamlığının yaxşılaşdırılmasının başqa bir vacib hissəsidir.
5. Duyğuları müəyyənləşdirməyi, ifadə etməyi və emal etməyi öyrənin.
Uzun müddət emosional olaraq uyuşmuş bir insanın bu məsələdə peşəkar yardıma ehtiyacı var, çünki uzun müddət etmədiyiniz zaman bunları necə edəcəyinizi unutmaq çox asandır.
Və ya bəlkə onları heç etməmisiniz. Təhqiramiz evlərdə böyüyən uşaqlar nadir hallarda öz duyğularını inkişaf etdirmək, ifadə etmək və işləmək üçün lazımi bir azadlığa sahibdirlər.
Xoşbəxtlikdən duygusal zəka öyrənilə biləcək bir bacarıqdır.
6. Bir dəstək şəbəkəsini inkişaf etdirin və ona söykənin.
Çətin, emosional bir vaxt keçirdiyiniz zaman arxalanacaq dostlarınız və etibarlılarınızın olması faydalıdır.
Şəxsi həyatınızda bu insanlar yoxdursa, dəstək qrupu və ya terapevt axtarmağa dəyər.
Bu cür dostluqları inkişaf etdirmək bir növ çətindir, çünki zaman keçdikcə qurulması lazım olan bir şey güvən tələb edir. Onsuz da mənalı bir dəstəyiniz yoxdursa, bu sürətli bir həll deyil.
Elədirsinizsə, bir vəziyyəti xalqınızla müzakirə etmək, bir vəziyyəti necə hiss etməli və idarə etməyiniz barədə daha yaxşı bir fikir əldə etmənizə kömək edə bilər.
Wellness və Recovery Yolu
Sağlamlığa doğru işləmək və duyğu uyuşmalarını yaxşılaşdırmaq çətin ola bilər, amma çox mümkündür.
Özünü və həyatla münasibətimizi dəyişdirmək üçün çalışmaq uzunmüddətli bir öhdəlikdir.
Həyatı yaşanmaq istədiyi şəkildə yaşaya bilmək və vaxtı gələndə kədərimizi hiss edib xoşbəxtliyimizdən zövq almağımız üçün vacib bir səyahətdir.
