Müasir Qərb təbabətində düşüncələrin və duyğuların ümumi sağlamlıq və rifahı nə qədər sıx təsir edə biləcəyinə dair bir qeyd çatışmazlığı var.
İnsanlar birləşmiş ağıl / bədən / ruh varlığı deyil, ayrı bədən hissələri toplusu olaraq görülür. Birinin orqan və ya oynaq problemi varsa, həkimlər səbəblərini axtarmaq əvəzinə özlərini göstərən simptomları müalicə etməyə meyllidirlər.
Diqqəti çəkmək maraqlı olan şey düşüncələrimizin sağlamlığımıza nə qədər təsir göstərə bilməsi.
Gördüyümüz, düşündüyümüz və hiss etdiyimiz şeylər fiziki bədənimizə təəccüblü təsir göstərir. Müəyyən bir vəziyyətdən narahat olsaq, ürəklər atışacaq, qan təzyiqi yüksələcək və ürək bulanması və ya mədə narahatlığı ilə nəticələnə bilərik. Əslində, ürək dərəcələrimizin təhlükəli olma sürətinə çatması üçün ağır aerobik fəaliyyətlə məşğul olmağımız lazım deyil: narahatlıq və çaxnaşma hücumları əslində ürək çatışmazlığına gətirib çıxara bilər, əgər kifayət qədər davamlı və güclüdürlərsə.
Stress yuxusuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da immunitet sisteminizin aşağı düşməsinə və bununla da soyuqdəymə və qızartmaya qarşı həssaslığa səbəb ola bilər. Uzun bir müddət ərzində stres əsəbi bağırsaq sindromuna, kilo almağa (şəkərli diabetə və bununla əlaqəli saysız-hesabsız sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər) və ya eyni dərəcədə təhlükəli ola biləcək ağır kilo itkisinə səbəb ola bilər.
Bəzi tədqiqatlar, uzun müddətli stresdən əziyyət çəkməyin insult, ürək xəstəliyi və hətta bəzi xərçəng növlərinə səbəb ola biləcəyini nəzərdə tutur.
Flipside, pozitiv düşüncə və duyğuların sağlamlığımıza da olduqca təsir etdiyini göstərir. Daha sakit, daha nikbin və ümumiyyətlə daha xoşbəxt həyat sürən insanlar ümumiyyətlə daha mənəviyyatlı həmkarlarından daha gənc görünür və daha uzun yaşayırlar.
'Heç bir şey yaxşı və ya pis deyil, amma düşünmək belə edir'
Şekspir orada yaxşı bir fikir söylədi və rifahın gedişi qədər həqiqət kimi görünür: insanların özlərinə olan inancları, yaxşı ya da pis, gözlədiyinizdən daha tez-tez fiziki olaraq təzahür edir.
Məsələn, var idi Çinli Amerikalılara baxan bir iş Ulduz düzümlərinin daha müsbət olduğuna inananlara qarşı, ulduz falı cədvəllərinin əlverişsiz olduğuna qəti inanan insanlar. Həyatlarını astroloji bəxtlərinin ulduzdan daha az olduğuna inanan insanlar daha çox sağlamlıq problemi yaşamağa meylli oldular və daha səmavi mübarək həmkarlarından bir neçə il əvvəl öldülər. Ulduzların onları qaçılmaz bir xəstəliklə lənətə gətirdiyinə dair səmimi inamları, bədənlərini eyni şəkildə cavablandırdı və bəzən narahat olduqları xəstəlikləri də ortaya qoydu.
Xüsusi xəstəliklər narahatlıq və narahatlıq səbəbi olmasa da, xroniki narahatlıq depressiyaya səbəb ola bilər ekzistensial depressiya ), özünün bir sıra yan təsirlərini daşıyır. Baş ağrıları, oynaq və əzələ ağrıları və ümumi yorğunluq depressiyadan qaynaqlanan bir neçə məsələdir və bunlar öz növbəsində həyatın digər tərəflərinə də zərər verə bilər. Bir iş 'depressiya, koroner ürək xəstəliyi inkişaf etdirmək üçün klinik cəhətdən əhəmiyyətli bir risk faktorudur.'
Həm də davamlı ağrı hiss etdiyiniz zaman bir işi dayandırmaq və ya şəxsi münasibətlərinizi davam etdirmək çətin ola bilər emosional fiziki və bir çox həkim narahatlıq və depressiyanın haradan qaynaqlandığını təyin etmək üçün onlarla işləmək əvəzinə xəstələrə antidepresanlar atacaqlar (deyilməlidir, simptomların müalicəsində çox vaxt təsirli olurlar).
Əgər narahatlıq və ya depressiya hiss edirsinizsə və bu hissləri təkbaşına həll etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sizə kömək edəcək yaxşı bir terapevt tapmaq vacibdir. Bir diyetoloqla görüşmək istəyə bilərsiniz: bir neçə pəhriz dəyişikliyinin sağlamlığınıza böyük təsir göstərməsi təəccüblüdür.
Mənfi düşüncələrin və duyğuların uzun müddətli təsirləri
Bu kiçik qəzəb və məyusluqlar rifahımıza düşündüyümüzdən daha çox zərər verir. Görə elmi bir iş , bir neçə dəqiqəlik səmimi və güclü qəzəb, sonrakı beş-altı saata qədər immunitet sistemimizi mənfi təsir göstərir. Təsəvvür edin ki, kimsə öz işlərindən və ya ev həyatından daim qəzəbləndiyini və əsəbiləşdiyini görsələr, onların immunitet sistemində hansı fəlakətlər yarana bilər? Çox güman ki, tez-tez xəstələnərdilər və ciddi xəstəliklərə məruz qalma riski yüksək ola bilər.
Bunun əksinə olaraq, eyni araşdırma pozitiv, nikbin və mərhəmətli insanların daha güclü immunitet sistemlərinə sahib olduqlarını və bu səbəbdən yuxarıda göstərilən qəzəbli insanlardan daha sağlam və xoşbəxt olmağa meylli olduqlarını göstərdi.
Plasebo effekti də bizə təsir edici təsir göstərir. Həqiqi dərman əvəzinə müəyyən bir problem üçün plasebo verildikdə nə qədər insanın özünü daha sağlam hiss etdiyini düşünün. Xəstələrə verildikləri dərmanların sağlamlıqları üzərində müəyyən sayda spesifik müsbət təsirlərə səbəb olacağı və bu təsirlərin baş verəcəyinə inandıqları üçün deyirlər ... edirlər. Yalnız özlərini daha yaxşı hiss edəcəklərinə inanmaq, insanların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa səbəb ola bilər, ancaq bunların illüziyası deyil!
Daha xoşbəxt və beləcə daha sağlam düşüncə tərzini necə inkişaf etdirmək olar
Qəzəb və stres sağlamlığınız üçün ən böyük emosional zərərlərdən biri olduğundan, bunları mümkün qədər azaltmaq üçün addımlar atmaq vacibdir. Bunlar tamamilə aradan qaldırıla bilmirsə (məsələn, çox yüksək stresli bir mühitdə işləyirsinizsə), hər axşam işdən sonra stresdən azad olmaq üçün vaxt ayırmaq yaxşı olar. Yarım saatlıq yoga və ya düşüncə mütləq möcüzələr yarada bilər (bunun üçün bir çox yoldan yalnız ikisi) serotonin səviyyənizi artırın - vacib bir əhval-ruhiyyə stabilizatoru) və yatmazdan ən az bir saat əvvəl televizor, kompüter və ya telefon kimi ekranlara baxmağı dayandırmaq da yaxşı bir fikirdir.
Becərməyə çalışın a sakitləşdirici gecə ritualı , bir fincan bitki çayı içmək və bir az oxumaq və ya gündən etibarən küləyin üçün hamamda nəmləndirmək qədər sadə olsa belə. Bu kimi kiçik rituallar gərginliyin yanında narahatlığı da azalda bilər, bu da yuxusuzluğu, bruksizmi (gecə dişləri) və TMJ-ni asanlaşdırır ki, bunlar da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir.
Şəfqət, şəfqət və əfv eyni zamanda hisslərinizi və fiziki, rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün təəccüblü bir uzun bir yol qət edir. Başqaları ilə stresli qarşılıqlı əlaqələrin yaratdığı əsəb, kin, qəzəb və ağrıya davam gətirən insanlar hipertoniya və ülser kimi mədə-bağırsaq problemlərindən əziyyət çəkirlər. Hətta otoimmün problemlərlə də nəticələnə bilərlər. Şəfqətli olmaq bağışlamaq isə insanların sözün əsl mənasında qarın bölgəsindəki bir gərginlik topu kimi daşınan bir çox mənfi cəhətdən əl çəkməsinə imkan verir. Bu, mədə, öd kisəsi və bağırsaqdakı fiziki stresi yüngülləşdirir, daha sonra bütün bu yumuşaq orqanların rahatlanmasına və yaxşılaşmasına imkan yaradır.
Bu, maddənin tam mənasında ağıldır.
Bu məqalə sadəcə səthi cızır və elm hələ düşüncələrimizin və zehinlərimizin fiziki rifahımıza təsir göstərməsinin çox sayda yolunu tutur. Söyləmək kifayətdir, gələcək tibbi müalicələrin bir hissəsi olaraq ağıl üzərində daha çox diqqət gözləyin.
