Bu 8 Beyin Təlimi Tövsiyəsi ilə Empat Olun

Empatiyanı öyrənə bilən və ya yaxşılaşdırılan bir şey deyil, düzəldilmiş bir şey olaraq düşünməyə meylliyik, amma əslində beyninizi başqa yollarla öyrədə bildiyiniz kimi daha empatik olmağı öyrədə bilərsiniz.

İndiki vaxtda başqalarına qarşı empatiya etmək qabiliyyətiniz əsasən uşaqlıqdakı genlərinizə və təcrübələrinizə bağlı olsa da, yetkin beyin ömrünün sonuna qədər plastik dəyişiklik edə bilir. Bu, empatiya tətbiq edə biləcəyinizi və beyninizi irəliləməsini daha təbii bir instinkt halına gətirəcək şəkildə dəyişdirə biləcəyiniz deməkdir.

Başqalarına qarşı empatiya səviyyənizi artırmağınızı istəməyinizin bir çox səbəbi var. Bunlara daxildir:





  • ətrafınızdakıların ehtiyaclarını başa düşmək üçün daha yaxşı yerləşdiriləcəksiniz
  • başqaları ilə münaqişələri daha asan həll edəcəksiniz
  • başqalarının hərəkətlərini daha dəqiq proqnozlaşdıra biləcəksiniz
  • baxış bucağınızı mübahisə etməkdə daha yaxşı olacaqsınız
  • başqaları üçün böyük bir şəfa mənbəyi olacaqsınız
  • daha yaxşı motivasiya bacarıqları qazanacaqsınız
  • başqaları ilə güvən qurmağı daha yaxşı bacaracaqsınız
  • başqalarının sizə verdiyi zərər barədə düşünə və bir yerə çatmağı bacaracaqsınız əfv daha sürətli
  • özünüzün və başqalarının şifahi olmayan işarələrindən daha çox xəbərdar olacaqsınız

Elə isə empatik qabiliyyətlərinizi artırmağa çalışmaq üçün kifayət qədər səbəb var, amma bu hədəfə necə nail ola bilərsiniz?

Randy Orton Wyatt ailəsinə qoşulur

Budur, bu gündən başlayaraq həyatınızda istifadə edə biləcəyiniz 8 üsul.



1. Sadəcə Eşitmə deyil, Dinləmədə Təcrübə edin

Başqa bir şəxslə bir müzakirəyə girdiyiniz zaman təbii meyl dediklərini qəbul etməkdir, ancaq uyğun bir cavab hesablaya bilmək üçün çox səthi bir səviyyədə işləyin. Yalnız onlarla tətillər və ya gündəlik mövzular haqqında söhbət edərkən yaxşıdır.

Söhbət daha ciddiləşəndə ​​və daha böyük bir duyğu elementi meydana gəldiyində, yalnız sözlərini eşitməkdən onları həqiqi mənada dinləməyə və mənalarına diqqət yetirməyə keçməlisiniz.

Hələ danışarkən başınıza bir cavab hazırlamağı unutun - bu bir yayındırıcı olacaq. Bunun əvəzinə zehninizi başqa düşüncələrdən təmizləyin və sadəcə səslərinə, sözlərinə və şifahi olmayan işarələrinə diqqət yetirin ki, hekayələrini bacardığınız qədər mənimsəyə bilərsiniz.



bir oğlan bir mətndə səni yaraşıqlı adlandıranda nə deməkdir

Nə qədər hərtərəfli dinləyə bilsəniz, duyğular arasındakı incə fərqləri daha yaxşı tanıyacaqsınız və bu, empatiyanın əsas elementidir.

2. Özünüzü başqası kimi təsəvvür edin

Aydın görünə bilər, amma özünüzü başqasının yerinə qoyub gözlərindən görə bilmək, onlar üçün olan empatiyanı inkişaf etdirməyin təsirli bir yoludur.

Nadir hallarda gündəlik həyatda bunu etməyə çalışırıq və fərdləri bir etiket toplusu kimi görməyə üstünlük veririk. Bir insana baxa bilərik, dramatik, iddialı, axmaq və ya zəif olduqlarını düşünə bilərik, ancaq bunlar gerçək insanların mürəkkəbliyinə az bənzəyən mücərrəd konstruksiyalardır.

Bunun əvəzinə, özlərini, yaşadıqları təcrübələri və xarakterləri ilə öz mövqelərində təsəvvür edə bilsəniz, düşüncələrinin və hərəkətlərinin səbəblərini anlaya bilərsiniz. Əvvəllər verdiyiniz etiketlərin kənarını görə və altındakı varlıqlar ilə əlaqə qura biləcəksiniz.

3. İnsana baxın

Gündəlik işinizlə məşğul olanda başqalarının yerinə ayaq basmaqla bağlı əvvəlki məqamla əlaqəli olmaq, həyatınıza toxunan insanları məqsədyönlü şəkildə fərqləndirməyə çalışın. Onları yalnız görməməzlikdən gəlin və ya ağılsızlıqla qarşılıqlı münasibət qurmayın, əksinə üzlərinə baxın və içindəki insanı görün.

İstər küçədə gəzərkən, istərsə də yerli çayxanada gündəlik kupanıza sifariş verərkən və ya iş yerindəki həmkarları və müştəriləri ilə söhbət edərkən bunu gündəlik olaraq tətbiq etmək üçün bir çox imkanınız olacaq.

Və başqaları ilə əlaqələrinizin mürəkkəb şəbəkəsini düşünmək üçün birinizlə fiziki əlaqədə olmağınıza ehtiyac yoxdur. Mağazada satın alınan sendviçinizi nahar vaxtı yeyəndə onu fermer, çörəkçi, dükandakı kassir, ölkə daxilində maddələr çatdıran sürücülər və əslində edən şəxs olmasında rolu olan bütün şəxsləri düşünün. hamısını bir-birinə qatdı, kəsdi və yeməyiniz üçün hazırladı. Bu sendviç yalnız aclığınızı azaltmaq üçün bir şey deyil, sendviç insanlığın qalan hissəsi üçün bir əlaqədir.

Başqa insanların həyatınızdakı rollarını nə qədər tez-tez tanıya bilsəniz, onları qiymətləndirmək və özünüzü bir fərd kimi deyil, bir cəmiyyətin bir hissəsi kimi görmək ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Bu, ətrafınızdakılara qarşı empati qurmaq üçün uzun bir yol keçəcəkdir.

özünü daha seksual və inamlı hiss etmə

4. Qərəzinizə meydan oxuyun

İnsanlar özlərini bir neçə fərqli qrupun bir hissəsi kimi görməyə çox meyllidirlər və bunlar şəxsiyyət yaratmağa kömək edir. Fərqli qrupların üzvləri qarşıdurmaya məcbur edildikdə, qarşıdurma və şübhələrə səbəb olurlar.

Bu xətlərin irqi, cinsiyyət, sinif və ya dini fərqlər arasında çəkiləcəyinə baxmayaraq, təbii olaraq “biz və onlar” a münasibət üstünlük təşkil edir. Belə bir münasibət empatiya üçün bir maneədir.

Empatiya qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, müəyyən bir qrupun üzvü olduğunuzdan irəli gələn inanclara və qərəzlərə qarşı çıxmağa çalışmalısınız.

Əslində, sizi heç bir insandan fərqləndirəcək heç bir şey yoxdur, çünki “biz və onlar” yoxdur, çünki həm “biz”, həm də “onlar” kollektiv bir qrup zehninin bir hissəsi kimi düşüncənizin quruluşlarıdır.

Beləliklə, daha böyük empatiyanı təmin etmək üçün bu maneələri aradan qaldırmalı və digər insanları da insanlar kimi yaşamalı və kənardan müşahidə edə biləcəyiniz fərqlərdən asılı olmayaraq hər cəhətdən bərabər olmalısınız.

Daha vacib empat oxuması (məqalə aşağıda davam edir):

5. Ortaqlıqları tapın

Önyarğınızla mübarizə aparmaq və daha çox empati öyrənməkdə sizə kömək etmək üçün sizi başqalarından fərqləndirən şeyə deyil, ortaq nöqtələrinizə diqqət yetirmək faydalıdır.

Bir insanın əlaqələndirə biləcəyi xüsusiyyətləri müəyyən edə bilsəniz, onlarla ünsiyyət qurarkən daha çox anlayış və qayğı səviyyəsini yaşayacaqsınız.

yeni münasibətlərdə işləri necə yavaşlatmaq olar

Bir ortaqlığı paylaşdığınızı bilmək - nə olursa olsun - daxili mənliklə daxili mənlik arasındakı sərhədləri pozmağa kömək edəcək və öz hissləri ilə öz hisslərinizlə əlaqəli olmağınızı təmin edəcəkdir.

Bu səbəbdən insanları əllərində saxlamaqla deyil, zehni və mənəvi cəhətdən onlara daha yaxın hiss etmək üçün yollar axtararaq daha böyük empatiyaya rast gəlmək olar.

6. Həmişə Maraqlı Olun

Yaşlandıqca sosial dairələrimiz getdikcə kiçikləşməyə meyllidir və bu, beynimizin empatik sahələrini genişləndirmə qabiliyyətimizi maneə törədə bilər.

Bunun əvəzinə başqa cür danışmaq üçün səbəbiniz olmayacaq insanlarla ünsiyyət qurmaq üçün fürsət axtarın. Bir qərib ilə söhbət qurun və fərqli yaş, irq, din, cinsi təmayül və ya siyasi inancı olan insanlarla danışa biləcəyinizə dair dünyagörüşünün nə olduğunu görməyə çalışın.

Torunuzu nə qədər geniş töksəniz, daha çox müxtəlif düşüncə və inanclarla qarşılaşacaqsınız və bunlar sizin yaşamaq üçün yeganə yol olmadığını başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.

rey mistio oğlu neçə yaşındadır

Yenə də əldə edəcəyiniz anlayış, digər insanları və digər qrupları insanlaşdırmağa kömək edəcək və onlarla empatiya etməyinizə mane ola biləcək uzunmüddətli ön düşüncələri pozacaq.

7. Əvvəlcə saxta edin

Ağılın davranışa necə təsir edəcəyi ilə bağlı çox şey söyləmək olar, ancaq əks istiqamətdə gedən bir çox geribildirim var.

Empatiya yalnız emosional bir proses deyil, varlıq tərzi, davranış tərzi və qayğıkeşlik yoludur. Dərhal kiməsə qarşı şəfqət hiss etməsəniz də, empatik bir nöqteyi-nəzərdən davranırsınızsa, zehniniz sizin rəhbərliyinizə əməl edə bilər və izləyəcəkdir.

Yalnız qayğıkeş bir münasibət göstərərək, bir qayğıkeşlik hissi yarada bilərsiniz və bunun sayəsində empatiya bütövlükdə inkişaf edə bilər.

8. Bədii ədəbiyyatı oxuyun

Araşdırmalar qondarma roman oxuyan insanların mütəmadi olaraq daha çox empati qabiliyyətinə sahib olduğunu göstərdi.

Məhz bu cür nağılları oxuyaraq beyninizin empatiyada istifadə olunan hissələrini həyata keçirir və bununla da sinir yollarını gücləndirirsiniz. Xəyali bir xarakterin ayaqqabılarına qədəm qoymaq üçün xəyalınızdan istifadə etmək, gerçək dünyadakı qarşılıqlı münasibətlərinizə gəldikdə eyni şeyi etməyinizi asanlaşdırır.

Empatiya demək olar ki, hər kəsin hiss etmə qabiliyyətinə sahib olan bir şeydir - yalnız fərqli dərəcələrdə. Mövcud empatiya səviyyəniz nə olursa olsun və nə qədər gənc və ya yaşlı olursanız olun, yuxarıdakı 8 təklifdən istifadə edərək bu qabiliyyəti inkişaf etdirə və inkişaf etdirə bilərsiniz. Müzakirə olunduğu kimi, empatiyanın bir çox faydası var və hər gün özünüzü tətbiq edərkən bunlara çatmaq və onları tutmaq gücünüz var.