Ah, həftə sonu!
Məsuliyyətlərlə dolu çətin bir iş həftəsindəki stresi və narahatlığı sarsıtmaq üçün əla vaxt.
Bazar ertəsi? Bla. On illərdir ki, populyar mədəniyyət boyunca qorxu və işə qayıtmaq günü kimi yandırılan bir gün.
Çərşənbə? Həftənin ortası! Hump gün. Yalnız cümə və həftə sonu bir aşağı sürüşmə!
Ancaq nədir Bazar ?
bədən dili bir iş adamı səni sevir
Bazar, bir çox insan üçün, iş həftəsinin köşedeki olduğunu bilə-bilə narahatlıq və qorxu günüdür.
Bu, həqiqətən işini bitirməsi lazım olan bütün iş həftəsi fəaliyyətlərini tez-tez yığmağa ehtiyac duyduğumuz bir gündür ... baqqal alveri və çamaşırxana kimi şeylər.
Həyatımızı səmərəli bir şəkildə davam etdirməyə çalışırıq.
Gələcək iş həftəsi, nələr etməli olduğumuz, öhdəliklərimiz və məsuliyyətlərimizi düşünmək və iş yoldaşlarımızla münasibətimizi möhkəmləndirmək üçün bunu sərf edə bilərik.
Bu qorxu, Bazar Qorxuları “kökündə“ gözlənilən narahatlıq . '
Bu həddindən artıq bir yaşayış və gələcəkdə baş verə biləcək ya da olmaya biləcək bir şeydir.
Bazar qorxularının tez-tez kök salması daha dərhal olur boğulmuş hiss irəlidəki həftə içərisində görülməsi lazım olan şeylər seli ilə.
Yaxşı xəbər budur ki, bu Bazar Gecəsi Blues-lərini aradan qaldırmaq üçün yollar var!
Məsuliyyətlərinizin və fəaliyyətinizin sırasını yenidən qurun.
Həyat, yuxarıda göstərilən baqqal və çamaşırxana vəzifələri kimi bir çox təmir işi tələb edir.
Bütün bunları iki günlük həftə sonu qısa məlumatınıza yığmayın.
Əslində, bu fəaliyyətlərdən bəzilərini cümə gecəsinə qədər itələmək və ya həftə boyu etmək kömək edə bilər.
Beləliklə, bütün Bazarınızı həyatınızı qorumaq üçün işinizi sərf etmirsiniz.
Həqiqətən dincəlmək üçün daha çox vaxtınız var.
İntizam və cədvəl narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bir cədvəldən istifadə edərək məhsuldarlığınızı və səmərəliliyinizi artıracaq və işinizi vaxtında bitirməyinizə kömək edəcək saatlarınızı necə keçirdiyinizi dəqiq şəkildə planlaşdırırsınız.
İnsanların cümə günortadan sonra axşam və həftəsonlarına keçməyə çalışmaları qeyri-adi deyil.
Bunun əvəzinə önümüzdəki yeddi gündə nə edilməsi lazım olduğuna diqqət yetirmək üçün həmin cümə günortasından istifadə edin.
Cümə günü boş vaxtınız varsa, bir hissəsini önümüzdəki həftəni planlaşdırmaq və ya işinizə davam etmək üçün istifadə edin ki, bazar günü yetişməyəsiniz.
Həm də iş həftəsi boyunca həftə sonu vəzifələrinizdən daha çoxunda işləmək istəyə bilərsiniz. Beləliklə, həftəsonu nəhayət ətrafında gəzdikdən sonra öhdəsindən gələ biləcəyiniz daha az yük var.
Həftənin əvvəlində bəzi istirahət fəaliyyətlərini planlaşdırın.
Nədən qorxmaq çətin olduğunu bilirsinizmi? Əyləncəli. Əylənməkdən qorxmaq çətindir. Mümkün deyil, amma yenə də çətindir.
Həftənizin başlanğıcına biraz əyləncəli olmaq Bazar Bluesinizi əvəzləməyə kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Həftənin əvvəlində dostlarınızla bir araya gəlməyi və ya əyləncəli bir tədbirdə iştirak etməyi səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz.
Lisa vanderpump -ın xalis dəyəri 2021 -ci il
Bazar ertəsi, çərşənbə axşamı və ya çərşənbə axşamı üçün planlaşdırmağa çalışın.
Bazar gününün bir hissəsini və ya hamısını istirahət və istirahət günü kimi təyin etməyə kömək edə bilər.
Əlbətdə, çiyinlərinizdə çox məsuliyyət olduğunda vaxt tapmaq çətin ola bilər, amma bu, özünüzü qayğı hərəkətini daha da vacibləşdirir.
Siz tamamilə olmalıdır özünüzə vaxt ayırın, enerjinizi doldurun, yerinə yetirdiyiniz və ya sizə xoşbəxtlik gətirən şeylər edin.
Bunu etməməyiniz çox daha çox stres və tükənmə riski yaradır həyatda bir tarazlıq tap sizin üçün işləyir.
Başqa cür məşğul bir həftəniz varsa, bazar günü istirahət və istirahət günü etməyi düşünün.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Nifrət etdiyiniz bir işi tərk etməlisiniz? Gəmi atlamadan əvvəl özünüzdən soruşacaq 8 şey
- Niyə Şəxsi İnkişaf Planına ehtiyacınız var (və bunun 7 elementi olmalıdır)
- Stres və Anksiyete ilə Mübarizə Üçün 6 Təsdiq
- Həyata qapıldığınızı hiss etməməyin 8 yolu
- Həyatın məqsədi və məqsədi nədir? (Düşündüyün kimi deyil)
- Həyat niyə bu qədər çətindir?
Diqqətinizə və həftə sonunuzda olmağınıza diqqət yetirin.
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, Bazar Qorxuları gözlənilən narahatlıqla əlaqələndirilir, yəni narahatlıqla mübarizə üçün bir sıra taktikalar bu qorxu və depressiyanın təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
İndiki məqama odaklanarak zehinlilik vasitəsilə narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün ən güclü öz-özünü idarə etmə üsullarından biridir.
Bazar qorxusu ilə məşğul olmaqda da əhəmiyyətlidir, çünki bunlar adətən növbəti həftədə nələrin baş verəcəyini düşünməkdədir.
Diqqəti istifadə etməyin açarı, düşüncənizi bu an və bu anda saxlamağa çalışmaqdır.
Şənbə və bazar günlərinizdir off . Bazar ertəsindən cümə gününə qədər baş verməli olan şeylər aktual deyil.
Bu narahatlıq və narahatlıqları özünüzə bu şeylər haqqında düşünməyəcəyinizi söyləmək üçün səy göstərərək ağılınızdan çıxarmaq lazımdır.
Fikrinizi başqa bir şey haqqında düşünməyə yönəldə bilsəniz kömək edir.
Fikir sadədir, amma bunu etmək asan bir şey deyil. Bunu nə qədər çox etsəniz, asanlaşır.
Fikrinizi başqa bir şeyə yönəltmək üçün fiziki və ya zehni çətin fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Yaxşı bir kitab, məşq etmək, tapmaca işləmək və ya zehni diqqət tələb edən başqa bir iş görmək kimi sizi bu günə doğru gətirə bilər.
Müsbət düşüncələr üçün mənfi narahatlıqlar ilə ticarət edin.
Narahatlıq və mənfi düşüncələrlə mübarizə aparmaq üçün ümumi bir yol, onları müsbət düşüncələr və ya ümidlərlə əvəz etməkdir.
Bazar günü və həftənin qalan hissəsində edilməsi lazım olan hər şeydən narahat olmaq əvəzinə, həftəmizdə hansı müsbət məqamların ortaya çıxacağına diqqət yetiririk.
Zehni sağlamlığınızla bağlı çətinlik çəkirsinizsə və ya həyatınız məsuliyyətlərdən doludursa, bunu etmək çətin ola bilər.
O nöqtədə yaşadığınız hər şeyi qiymətləndirib nəyin daha çox idarəolunan bir səviyyəyə endiriləcəyini və ya kəsiləcəyini öyrənməyin vaxtı gəldi.
Cədvəlinizdə gözləməyiniz üçün müsbət bir şey yoxdur?
Bəlkə bir fəaliyyət gecəsi təyin etmək, hobbi etmək və ya məmnuniyyəti təmin edən könüllü bir iş görmək üçün bəzi dostlarınızla əlaqə qurmağın vaxtı gəldi, buna görə gözlədiyiniz bir şey var.
Əgər varsa, bu fokusu ailənizə müəyyən dərəcədə yönəltmək istəyə bilərsiniz.
Uşaqlarınızla və ya ortağınızla keyfiyyətli, diqqət mərkəzində olan vaxt işinizə və digər həyat məsuliyyətlərinizə çox vaxt ayırırsınızsa, zehni batareyalarınızı doldurmağa kömək edə bilər.
Ümumiyyətlə ayağımızı yerə qoyub 'artıq yox!' Deməli və özünə qulluq etmək üçün dəyərli vaxtımızı boşaltmalı olduğumuz bir nöqtə var.
Özünüzə qulluq qaydalarını prioritet hala gətirin.
Sağlam düşüncəni qorumaq üçün özünə qulluq məcburidir.
Məcburi.
Məhsuldar olmağımız, davamlı bir iş görməyimiz və vaxt itirməməyimiz üçün bizi başımıza vuran bir cəmiyyətimiz var.
Sən maşın deyilsən, insansan, yəni istirahət etmək və yaxşılaşmaq üçün boş vaxt tələb edirsən.
Özünüzə qulluq vaxtını cədvəlinizdə müəyyənləşdirin və bütün məsuliyyətlərinizdən ən müqəddəs kimi qəbul edin, çünki bu belədir.
Özünüzü həftə boyu zehni sağlam və xoşbəxt tutmaq, növbəti gündən qorxmamaq üçün əla bir yoldur.
Bunu edə biləcəyiniz yollardan biri də növbəti məsuliyyətə başlamazdan əvvəl istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxtınızın olmasıdır.
randy orton və kim kessler
Böyük bir dəyişiklik üçün vaxt gələ bilər ...
Sadəcə olaraq, böyük bir dəyişiklik üçün vaxt gələ bilər.
Qorxunun kökü nədir?
Özünüzü çox işlədiyini hiss edirsiniz? Qiymətləndirilməyib? Az ödənişli?
Qazandığın maaş üçün çox şey etdiyin kimi?
Hədəflərinizə uyğun olduğunuz iş və ya vəziyyət və həyatınızı necə yaşamaq istəyirsiniz?
Bütün bunlar, özünüzü yandırdığınızı, həftənizlə bağlı stresli olduğunuzu və növbəti gündən qorxduğunuzu düşünürsünüzsə, düşünməyə dəyər.
Heç bir şey bu Sunday Night Blues-ləri sıxışdırmırsa, fərqli bir iş və ya dekorasiya dəyişikliyi axtarmağa başlamaq üçün vaxt ola bilər.
