Romantik ortaqlığımızın fikir ayrılıqları və səsləri ucaltmadığımızın bir nağıl versiyasını düşünməyimizə çalışın, gerçəklik həmişə fərqlidir.
Bir çoxumuz münaqişədən narahat olsaq da, iki insanın əvvəllər müstəqil olan iki həyatı qarışdırmağa çalışmasının qaçılmaz bir nəticəsidir.
Həm də cütlüyü ələ aldığınız zaman belə, yalnız insan təbiəti ilə razılaşmır.
Bu fırtınalı sularla danışıqlar apararkən hamımız müxtəlif yollarla ‘vuruşuruq’.
Bunlardan hansı sizə bənzəyir? Siz:
- Zəif bir zərbə içəri girib sonradan peşman oldun?
- Hisslər yüksək olduqda özünüzü idarəetmədən kənar hiss edirsiniz?
- Hirsiniz artdıqca susub özünüzü çəkin?
- Hər hansı bir tənqidi və ya fikir ayrılığını şəxsi hücum kimi qəbul edirsiniz?
- Uzaq keçmişdən gələn şikayət və şikayətləri sursat kimi istifadə edin?
- Münaqişədən qaçmaq üçün nə lazımdırsa edərsinizmi?
Və ya bəlkə də gündəmə gələn məsələdən asılı olaraq bu taktikalardan bir neçəsini istifadə edirsən.
Ancaq həqiqət budur ki, problem böyük və ya kiçik olsun, heç biri münaqişənin həlli metodları kimi xüsusilə faydalı və ya konstruktiv deyil.
Adil mübarizə aparmağın yollarını öyrənmək sizə qarşıdurmaları və bununla birlikdə yaranan hissləri təsirli və müsbət fayda ilə idarə etmək üçün alətlər verəcəkdir.
Bəli, yaxşı idarə olunan fikir ayrılığından müsbət bir nəticə ola bilər, çünki münaqişə həqiqətən münasibətləri möhkəmləndirə və qarşılıqlı anlayışınızı inkişaf etdirə bilər.
Yəni hamısı pis deyil.
Münasibətlərinizdə daha ədalətli döyüş yolunda sizə kömək edəcək 10 təklif:
1. Qoy danışsınlar və perspektivlərini görsünlər.
Bir şeyə görə hirsləndiyiniz və ya qıcıqlandığınız zaman, bütün danışıqları aparan, ortağınızı düşüncələrinizlə bombalayan və fikirlərini eşitməyə yer qoymayan biri olduğunuzu tapmaq asandır.
Aydındır ki, bu ədalətli mübarizə deyil.
brooklyn doqquz doqquz mövsüm 1 hissə 3 -ə baxın
Dedikləri ilə razılaşmaya bilərsən, amma bununla belə fasiləsiz danışmalarına icazə verməlisən.
Bir şeydən əmin deyilsinizsə, onlardan aydınlaşdırmalarını istəyin.
Partnyorunuzun fikirlərini yayımlamasına icazə vermək hörmət nümayiş etdirir.
Üstəlik, nə qədər yaxşı başa düşsəniz, empatiyanız daha asan olacaq.
Və ortağınızın perspektivini götürə bilsəniz, hirslənmə ehtimalı azdır.
Bəzən dəyişmiş bir perspektiv vəziyyəti tez bir zamanda həll edə biləcək bir vəhy verə bilər.
Sadəcə kör gözlərinizi çıxartmalı və eyni məsələyə alternativ baxış tərzini qiymətləndirməlisiniz.
2. Qulaqlarınızı istifadə edin və həqiqətən qulaq asın.
Eşinizin dediklərinizə əhəmiyyət vermədiyinə inanmaqdan daha çox əsəbi şey var.
Yoldaşınızın nə düşündüyünü kəsmək və ya böyük bir fərziyyə etmək meyliniz varsa, onlara həqiqi hisslərini ifadə etmək şansı vermirsiniz.
‘Aktiv dinləmə’ texnikasından istifadə etmək, tərəfdaşınıza bütün diqqətinizi cəlb etdiklərini göstərmək üçün əla bir yoldur.
Əsas strategiyalardan biri, ortağınızın anlayışınızı göstərmək üçün söylədiklərini yenidən ifadə etməkdir.
Əgər deyilənlərlə təfsiriniz arasında bir uyğunsuzluq varsa, o zaman anlaşılmazlıq uzanaraq anlaşmazlığın alovunu yandırmaqdansa, dərhal aradan qaldırıla bilər.
Partnyorunuzun reaksiyalarını düzgün başa düşdüyünüzü yoxlamaq üçün bir başqa faydalı strategiya da ‘qavrayış yoxlamasıdır.
“Sadəcə dediklərimdən əsəbiləşirsən - düz demişəm?” Kimi sadə bir ifadə. duyğularına diqqət etdiyinizi və həqiqətən qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün lazım olan hər şeydir.
3. Günahkar oyun oynamayın.
Hisslər artdıqda, başqasını günahlandırmağa müraciət etmək çox asandır.
Yenə də günahlandırmaq tərəfdaşınızı müdafiəyə qoymağın, atışmanın böyüməsinə gətirib çıxaran və ya sonrakı müzakirələrin tamamən bağlanmasına səbəb olan etibarlı bir atəş yoludur.
hiss edirəm ki, heç bir şeyi düzgün edə bilmərəm
“Telefonunuza‘ həmişə ’çox vaxt sərf edirsiniz” və ya “Qab-qacaqları‘ heç vaxt ’yuymazsınız.” Kimi ittihamçı ifadələrdən çəkinməyə çalışın.
Bunun əvəzinə ‘Mən’ sözünü istifadə edərək günah barmağını tərəfdaşınızdan uzaqlaşdırın Sən hiss etmək nədir onlar etdi və ya etmədi.
'Telefonunuzu məndən daha maraqlı gördüyünüz zaman özümü təqdir etmirəm' və ya 'Zibili atan biri olmaqdan bezmişəm.'
4. Yarımda görüşməyə hazır olun.
Siz (və ya ortağınız) həmişə öz yolunuzu alırsınızsa, mübarizə ədalətli ola bilməz.
Dabanlarınızı qazıb mənim yolum və ya magistral yolum olduğunu israr etmək nə ədalətli, nə də davamlıdır.
Həm də asanlıqla əks nəticə verə biləcək ultimatum vermir.
Həssas sənəti kompromis sağlam bir əlaqənin vacib bir elementidir, lakin ədalətli olmaq üçün iki tərəfli bir yol olmalıdır.
cansıxıcı olanda tək başına nə etməli
Hər ikiniz güzəştə getmək istəyirsinizsə, o zaman münaqişələr asanlıqla həll edilə bilər.
Məsələn, bir və başqa bir şəkildə öz yolunuzla bir şey etmək qərarına gəlmək, başqa bir şəkildə öz yolu ilə qərar vermək, şübhəsiz ki, son dərəcə ədalətli bir qərardır.
5. Döyüşlərinizi seçin.
Duyğuların artdığı bir vaxtda, əsl problemi digər tutqunların qarışıqlığı ilə birləşdirənləri tapmaq o qədər asandır, bəziləri zaman dumanlarına qayıdır və indiki məqamdan uzaqdır.
İşləri konstruktiv saxlamaq istəyirsinizsə, müzakirəni bir məsələ ilə məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.
Münasibət münaqişələri sahəsində görkəmli bir araşdırmaçı John Gottman'ın dediyi şeylərdən nəyin bahasına olursa olsun çəkinin. mətbəx batan . ”
Heç bir şeyin kənarda qalmadığını ifadə edən köhnə ‘mətbəx lavabosundan başqa hər şey’ deyimini xatırlayırsınız?
Partnyorunuzu bir çox şikayətlə bombalamaq istəklərinə qarşı durun.
Yalnız bir məsələni davam etdirməklə həqiqətən irəliləməyə daha çox şans qazanaraq diqqətinizi cəmləşdirəcəksiniz.
6. Kəmərin altına nişan verməyin.
Yoldaşınızın xarakterinə ağrı verəcəyini bildiyiniz şəkildə hücum edərək qəsdən yaralanmamaq vacibdir.
Anın istisində təcavüzkar ittiham şərhlərinə, ad çağırışlarına və ya söyüşlərə müraciət etmək çox asandır.
Yoldaşınızı aşağılayan və ya utandıran aşağılayıcı və ya istehzalı ifadələr səsləndirməkdən çəkinin.
Şəxsiyyətlərindəki və ya çəkilərindəki və ya vərdişlərindəki uğursuzluqlarla əlaqədar qəsdən üzücü ifadələr qəbuledilməzdir.
Bu aşağı taktikalara müraciət edərək, əldə edəcəyiniz tək şey oduna yanacaq əlavə etməkdir.
O vaxt görünə bilsələr də, razı qaldıqları üçün zərərli şeylər söylənə bilməz və çox zərər verə bilər.
Ancaq qarşısını almaq lazım olan yalnız şifahi təcavüz deyil. Ayaq tıqqıltı etmək, gözlərinizi fırlatmaq və ya gülüşmək hörmətsizlik və antipatiyaya dəlalət etdiyi üçün eyni dərəcədə qəbuledilməzdir.
Hər hansı bir hörmətsiz davranış mənalı müzakirəni mümkünsüz edir.
Yeganə təsiri, ehtimal ki, qəzəbdir və həll imkanını daha uzaqlaşdırır.
7. Bunun necə olduğunu söyləyin.
Çıxmaq istəmədikdə və problemin mənbəyini açıq şəkildə ifadə etmək istəmədikdə qarşıdurmanın ortaya çıxması çətin bir şəkildə təəccüblü deyil.
Narazılığınızı moping etmək və küskün və ünsiyyətsiz olmağınızla göstərirsinizsə, ehtimal olunan nəticə qarışıqlıq və nəticədə qıcıqlanmaqdan başqa bir şey deyil.
Həm də pasif-aqressiv, düşmənçiliyi rəğbət hissi ilə gizlətmək üçün heç bir şey əldə etməyəcəkdir.
Və ya bəlkə də sizin üstünlük verdiyiniz taktika, tikanlı məsələ ortaya çıxanda söhbəti başqa mövzulara yönəldərək problemi tamamilə müzakirə etməkdən qaçınmaqdır.
Nəticədə, bu davranışların heç biri konstruktiv deyil və ədalətli deyil.
Yoldaşınız qıcıqlanma əlamətlərini oxuya bilmir, ancaq cavab verməkdə acizdir, çünki əsl problemin nə olduğuna dair heç bir ipucu yoxdur.
Yoldaşınızın fikrinizi oxuduğunu və mesajı ala bilmədikləri zaman əsəbiləşəcəyini gözləməyin.
Yalnız ədalətlidir hisslərinizi ifadə edin dürüst, açıq və aydın, çünki bu, ortağınızın hisslərinizi həqiqətən başa düşməsinin yeganə yoludur.
Sadə danışmaq onlara davranışlarını dəyişdirmək şansı verəcəkdir.
8. Odla atəşlə mübarizə aparmayın.
Şeyləri sakitləşdirməyə çalışırsınızsa, bu, heç bir fikir verməməyə bənzəyir, ancaq daxili körpəmiz bəzən özümüzə xırıltılı bir səs ataraq pis davranışa cavab verməyə müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkir.
Sözsüz ki, bu çağırışa tabe olmaq, getdikcə daha qızğın mübahisələr, kiçik sözlər və artan mənfiliklər ilə münaqişəni daha da artıracaqdır.
Aydındır ki, dodağınızı sıxaraq, sonradan peşman olacağınız təhqir və aşağılayıcı sözlərlə ticarət etməkdən çəkinsəniz, vəziyyət daha sakit qalacaq.
Beləliklə, qənaətbəxş bir qətnamənin yaxınlaşma ehtimalı daha yüksəkdir.
9. Sıxmaqdan çəkinin.
Hücuma məruz qaldığımızı hiss etdiyimiz zaman, təbii bir reaksiya geri çəkilmək və səssiz müalicəni müdafiə vasitəsi olaraq istifadə etmək ola bilər.
Lakin, araşdırma təklif etdi bu cür geri çəkilmə ilə əlaqəli çətinliklər arasında birbaşa əlaqə olduğunu.
sevilən birini itirən biri üçün şeir
Axı, məyusluq və qəzəb, susqunluğa və ayrılmaya veriləcək cavabdır.
Nəticədə müsbət nəticələr yalnız ikitərəfli ünsiyyət sayəsində əldə edilə bilər, bu səbəbdən kanalları açıq saxlamaq vacibdir.
10. Vaxt ayırın.
Bəzən mübahisədən özünüzü elə hiss etdiyiniz zamanlar ola bilər ki, vaxt ayırmaq ağıllı bir hərəkətdir.
Bu sizə həm bərpa etmək, həm də düşünmək üçün yer və vaxt verəcəkdir.
Ancaq müzakirə olunan məsələ açıq-aydın vacib olduğundan, mövzunu bacardıqca yenidən nəzərdən keçirəcəyinizə razı olmaq vacibdir.
Bu vədi davam etdirdiyinizə əmin olun, əks halda məsələ münasibətlərinizdə bir maneə olaraq qalacaq.
Hələ münasibətinizdəki mübahisələrə necə yanaşacağınızı bilmirsiniz və ya bir vasitəçilik etmək istəyirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
