Münasibətlər ən yaxşı şəraitdə çətindir.
Bir əlaqə sizi ortağınızla əlaqəli bütün gözəl və o qədər də gözəl olmayan şeylərə məruz qoyur.
Depressiya əlaqəyə tamamilə fərqli bir çətinlik əlavə edir, çünki heç kim bizə zehni xəstəliklərlə necə sağlam münasibət qurmağı öyrətmir.
tərk etmə problemi olan bir qadınla tanış olmaq
Müxtəlif yanaşmalar fərqli insanlar üçün daha yaxşı işlədiyinə görə gedərkən bir çox şey büdrəyir və müəyyənləşdirir.
Depressiya, insanın funksionallığına və dünyaya baxışına təsir göstərməsi ilə münasibətləri çətinləşdirir.
Sevdiyiniz birinin halsızlıqdan əziyyət çəkdiyini izləmək ağrılı və çətindir.
Onların özləri barədə düşüncələri düşə bilər, ümidsiz hiss edə bilər və heç bir əhəmiyyəti olmadığı kimi. Və əksinə dediyiniz hər hansı bir şeyin heç bir emosional rezonans yaratmadığı kimi hiss olunur.
Depressiyanın duyğuları və hiss etmə qabiliyyətini boğması, bir tərəfdaşın yaxşılığımıza kömək edə bilməyəcəyi kimi görünür.
Bu doğru deyil. Sadəcə, depressiya ilə sevilən birinə şəfqət göstərməyimizin yolu, ruhi xəstəliyi olmayanlara şəfqət göstərməyimizdən fərqlidir.
Hər iki tərəfdaş tərəfindən qayğı göstərilmədikdə, depressiya əlaqəni asanlıqla poza bilər.
Daha yaxşı bilmirsinizsə, mənfiliyi və depressiyanı şəxsən kəsməyi asandır.
Beləliklə, əvvəlcə depressiyasız olan tərəfdaş üçün, daha sonra olan tərəfdaş üçün depressiya ilə əlaqədə daha asan bir yol tapmaq üçün bəzi yolları araşdıraq.
Depressiya olmayan ortaq üçün ...
1. Yoldaşınızın depressiyasını düzəldə bilməyəcəyinizi qəbul edin.
Depressiya, müalicəni, dərmanları və həyat tərzini yaxşılaşdırmaq üçün lazım ola biləcək məkrli bir xəstəlikdir.
Yoldaşınıza yaxşı və ya müsbət şeylər söyləyərək onları sevindirə biləcəyiniz bir vəziyyət deyil.
Depressiya daxili bir monoloqu əyilə və insanın bu növ şeylərdən həzz almasına və sevinc hiss etməsinə imkan verən kimyəvi prosesləri poza bilər.
Depressiya ilə ortağınızın yanında olmaq daha yaxşı bir yanaşma olsa da, ağrılı bir yanaşma ola bilər.
Çox güman ki, sevdiyiniz insan haqqında çox gözəl şeylər görürsünüz. Ruhi xəstəlikləri onları özləri haqqında çirkin şeylər hiss etməsinə və ya qəbul etməsinə səbəb olduqda, o adamın yanında olmaq çətindir, amma lazımdır.
Yoldaşınızın depressiyasını düzəldə bilməzsiniz. Yalnız hazır və dəstək ola bilərsiniz.
2. Planların dəyişdirilməsində çevik olun.
Elastiklik vacibdir, çünki depressiyalı bir insan qurduğu planların hamısını həyata keçirə bilməyəcəkdir.
Bəzi günlər digərlərindən daha yaxşıdır. Bəzi günlərdə ortağınız digərlərindən daha funksional olacaq.
Keçən həftə hazırladığınız planlar, ortağınız bir gün ağır bir narahatlıq keçirdiyinə görə yatağından qalxa bilmirsə, bu həftə reallaşmaya bilər.
Depressiya bəzən onları tipik bir şəkildə işləmə qabiliyyətlərindən məhrum edəcəkdir.
Anlaşma və rahatlıq münasibətlərdə harmoniyanı qorumaq üçün uzun bir yol keçəcəkdir.
Bəli, bu şəkildə planların pozulması əyləncəli deyil, amma gec-tez baş verəcəkdir.
Unutmayın: bəzi günlər digərlərindən daha asandır.
3. Döyüşlərinizi diqqətlə seçin və seçin.
Depressiya insanın ağ-qara düşünməsinə səbəb olur.
Aşağı özünə hörmət və özünə inamsızlıq kimi mənfi duyğuları gücləndirməyi və onları özlərindən daha əhəmiyyətli etməyi sevir.
Günahsız bir şərh sürtünməyə səbəb olan mənfi bir şəkildə şərh edilə bilər. Kiçik bir tənqid, incidici bir rədd və ya şəxsi bir hücum kimi hiss edə bilər.
Kiçik və ya əhəmiyyətsiz bir şey kimi baxa biləcəyiniz şey, depressiya ilə götürülə bilər və heç vaxt xoşbəxt olmayacaqlarını və ya sağlam bir münasibət qura bilməyəcəklərini düşünmək kimi böyük və böyük bir şeyə atılır.
Depressiya həm də köməksizlik və ümidsizlik hisslərini gücləndirə bilər, zehni xəstəlikləri və ya həyatı üzərində nəzarəti hiss etmə qabiliyyətindən məhrum olur.
Mübahisələr və fikir ayrılıqları münasibətlərdə baş verəcəkdir. İnsanlar qaranlıq bir yerdə olanda onları almaqdan daha yaxşısıdır, çünki daha balanslı olarkən düşündükləri kimi düşünməyəcəklər.
Bu, öz ehtiyaclarınızdan imtina etməyiniz demək deyil, ancaq həssas bir müzakirənin daha yaxşı bir gün gözləməsi lazım ola biləcəyini anlayın.
4. Şəxsən qəbul etməməyə çalışın.
Yaşanacaq mənfilik və incidici hisslər olacaq. Sevdiyiniz insanın depressiyanın dünya və duyğu hisslərini rəngləndirdiyinə görə özləri olmadığı anlar olacaq.
Sevdiyiniz və yüksək səviyyədə düşündüyünüz birinin bu cür məkanda yaşadığını izləmək sizə zərər verəcəkdir.
Həqiqət budur ki, depressiyası olan insanlar bu vəziyyətdən çıxa bilməzlər və ya yalnız depressiyaların onlara təsir yollarını dəyişdirə bilməzlər. Ruhi xəstəliklə yaxşılaşma uzun və ağrılı bir proses ola bilər.
Depressiyanın çirkin cəhətlərindən nə qədər yaxşı kənara çəkə bilsəniz, münasibətləri qorumaq və gəzmək o qədər asan olar.
Bu, kobudluğu qəbul etməli və ya bağışlamalı olduğunuz demək deyil, sadəcə ortağınız üçün xarakterdən kənar bəzi çirkinliklər olacağını anlayın.
Bunun əla yolu münasibətinizin müsbət tərəflərinə diqqət yetirməkdir. Bu, anın mənfiliyinə qarşı kömək edə bilər.
5. Özünüzə qulluq edin və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirin.
Bir münasibətdə qayğı tarazlığı vacibdir. Hər iki tərəfdaş, həyatın onlara atdığı hər şeyi aşmaq üçün əlavə dəstəyə ehtiyac olduqda bir-birinə söykənməyi bacarmalıdır.
Depressiyası olan bir insan bu əlavə dəstəyi hər zaman təmin edə bilməz.
Depressiya ilə yaşamaq, həyatın tələblərini qarşılayarkən mənfi hisslərdə gəzmək üçün çox emosional enerji tələb edir.
Həddindən artıq uzanmamağınıza və özünüzü yandırmamağınıza əmin olmaq üçün zehni sağlamlığınıza nəzarət edin.
Elə vaxtlar olacaq ki, partnyorunuz münasibətlərinə tam emosional yükünü töhfə verə bilməz, buna görə də emosional əməkdə bərabərsizlik anlarının olması normaldır.
Lakin, bu sonsuza qədər və ya hər zaman bir şey olmamalıdır. Emosional batareyalarınızı doldurmağa vaxt ayırmalı olduğunuz vaxtlar olacaqdır.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Depressiyanın heç vaxt olmayan birinə necə hiss olunduğunu necə izah etmək olar
- Sevdiyiniz kişinin özünə hörməti aşağı olarsa edəcəyi 5 iş (+ axtarmaq üçün 6 işarə)
- Narahatçılıqla Tanışlıq: 4 İş (Və 4 Edilməli deyil)
- Bir dəyərsizlik hissini necə fəth etmək olar
- Qeyri-adi və ya ağır hiss etmədən necə kömək istəmək olar
Depressiya ilə ortaq üçün ...
1. Yoldaşınızın həkim və ya terapevt olmadığını unutmayın.
Bir münasibətdə zehni xəstəliyi olan bir insan olmaq, onunla gələ biləcək günah və utanc səbəbindən çətindir.
Depressiya düşüncələrinizi və hisslərinizi zəbt edə bilər, bu da özünüzü bir şəkildə sevgidən az və ya layiq olmayan kimi görməyinizə səbəb olur. Bu qətiyyən doğru deyil.
Doğru olan budur ki, ortağınız ruhi xəstəliyinizlə əlaqəli bir şey söyləməyə və ya etməyə çox güman.
Onlar peşəkar deyillər. Bir həkimin və ya terapevtin edə biləcəyi dəstək və kömək edə bilməzlər.
Bütün məqalələri oxuya bilər və özlərini ruhi xəstəliyi olan birinə necə böyük bir ortaq olmağın mövzusunda hərtərəfli öyrədə bilərlər ...
... yenə də dünyadakı bütün məqalələr insanı sevdiyi birinin acı çəkdiyini izləməkdən gələn duyğu yükünə hazırlaya bilməz.
Zehni xəstə olan birinin əziyyətinə şahidlik etmək mənəvi cəhətdən çətindir. Və emosional çətinliklə birlikdə ən yaxşı şəkildə idarə edilə bilməyəcək dalğalı, böyük hisslər gəlir.
Bu anda zərərli ola biləcək şeylər deyiləcək və ediləcək tədbirlər görüləcəkdir.
Partnyorunuz dəstək şəbəkənizin dəyərli bir hissəsi ola bilər, lakin müalicənin və yaxşılaşma işinin əvəzi deyillər.
Ən qaranlıq anlarınızda sevdiyiniz insanın sizə dəstək olmasında yaxşı bir iş görməsini gözləməyin. Bir çox insanın olmadığı vəziyyətlə təcrübə və barışıq tələb edən bir şeydir.
2. Partnyorunuz xaricində daha böyük bir dəstək şəbəkəsi inkişaf etdirin.
Romantik bir tərəfdaş dəstək şəbəkənizin ön cəbhələrində biri olacaq.
Olmamaları qeyri-mümkün olacaqdı, çünki işlər yaxşı gedərsə, çox güman ki, həmin şəxsin ətrafında çox vaxt keçirəcəksiniz.
Demək olar ki, depressiyanı öhdəsindən gəlmək və çalışmaq üçün yeganə dəstək vasitə ola bilməzlər.
Bu, sadəcə bir çox insanın öhdəsindən gəlmək üçün təchiz edilmədiyi böyük bir emosional əməkdir.
İstəyə bilərlər, amma edə bilməyəcəklər.
Axı, hər kəsin emosional baqajı və yükü var.
Dəstək şəbəkənizi romantik ortağınız xaricində qurmağa çalışın. Bu, psixi sağlamlıq mübarizəsi, dəstək qrupu və ya terapevti olan digər dostlar ola bilər.
Çıxmaq və fiziki və aktiv bir şey etmək üçün digər mütəmadi olaraq planlaşdırılan fəaliyyətlərə də kömək edə bilər.
Tipik bir şəkildə emosional dəstək olmasa da, fiziki məşqlər və gözlədiyiniz bir şeyə ehtiyacınız olduqda özünüzü dəstəkləməyinizə kömək edəcək əlavə dəstək rolunu oynaya bilər.
3. Depressiyanın çirkinləşəcəyini planlaşdırın.
Depressiya çirkinləşəndə zərərin qarşısını almağın ən yaxşı yolu vaxtından əvvəl bir plan qurmaqdır.
Yoldaşınızın ağır bir xəstəlik halından keçməyiniz üçün edə biləcəyi bəzi şeyləri bilirsinizmi?
İdman? Əlavə yuxu? Fəaliyyətlər?
Tərəfdaşınızı bacardığınız qədər planınıza daxil edin ki, sizin üçün məntiqli bir şəkildə sizə kömək etsinlər.
Bəzən depressiya bir insanın başqa insanları itələməsinə səbəb olur ki, yalnız qala bilsinlər.
Digər vaxtlarda, depressiya onları sevilməyən və ya sevgiyə və dəstəyə layiq olmadıqları kimi hiss etmələrinə səbəb ola bilər.
Yalnız vaxt, sakit vaxt keçirtmək üçün özünə sakit vaxta ehtiyacı olan insan üçün möcüzələr yarada bilər. Bu ümumi plana daxil edilə bilər.
Buna görə bir az özünüzə bir şey etmək üçün yer və vaxt ayırın, əgər bunun kömək edəcəyini bilirsinizsə. Sadəcə, pis vəziyyətdə insanlarla münasibətlərinizə bağlıdır.
4. Şiddətli bir vəziyyətdə olduğunuz zaman emosional müzakirələrdən və qərarlardan çəkinin.
Xroniki depressiya müxtəlif intensivliklərdə olur. Bəzən o qədər də pis olmur. Bəzən çirkin, boş bir yerdir.
Duygusal baxımdan sağlam insanlar üçün hansı döyüşlərdə və nə vaxt mübarizə aparacağını bilmək, sağlam münasibət qurmağın olduqca vacib bir hissəsidir.
Depressiya olan bir insan üçün bu bir az daha mürəkkəbləşir, çünki depressiya sizin qavrayış və hisslərinizə belə mənfi təsir göstərir.
Bu səbəbdən ciddi bir şəkildə narahat olduğunuz müddətdə dərin emosional müzakirələr aparmaq və ya vacib qərarlar verməyə çalışmaq pis bir fikirdir.
Depressiyanın təzahür etdiyi hisslər və duyğularla düşünmək çətindir, yəni vəziyyəti neytral və ya müsbət bir şəkildə görmək üçün çətinlik çəkəcəksiniz.
Bu, zehni daha yaxşı hiss etdiyiniz bir zamana qədər təxirə salına bilmək üçün lazımsız qarşıdurmalara və zərərli hisslərə səbəb olur.
Ancaq həyat həmişə bizi gözləmir. Bəzən hisslərinizdən asılı olmayaraq bir şeyi etməlisiniz.
O anlarda, gerçəklərə əsaslanan Pros və Eksiler siyahısı, bir vəziyyət hisslərindən həqiqətləri ayırmağa kömək edə bilər.
Faktların onlara qarşı duyğuları yoxdur. Buna görə, işlər emosional cəhətdən yaxşı getmədiyi zaman qərar qəbul etmək üçün daha yaxşı bir metrik edirlər.
5. Hansı emosional dəstəyi verə biləcəyinizə töhfə verin.
Yaxşı bir münasibət balansla əlaqədardır. İştirak edən insanlar bir-birlərini balanslaşdıra, düşəndə bir-birlərini qaldıraraq komandanın sağlam və güclü olmasına çalışa bilərlər.
Depressiya ilə yaşadığınız zaman bunu etmək çətin bir şey ola bilər.
Depressiya insanın bəzən duyğu və fiziki enerjisini əlindən alır. Yoldaşınızın ehtiyac duyduğu dəstəyi verə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz zamanlar olacaq və bu da yaxşıdır. Sadəcə heyvanın təbiətidir.
Vacib olan, bacardığınız zaman hansı emosional dəstəyi verməyə səy göstərməyinizdir.
Çox görünə bilməz və o qədər də vacib görünə bilməz, ancaq ortağınıza bacardığınız şeyi etdiyinizi göstərir.
Səy münasibətlərdə çox şey hesab edir, buna görə ən yaxşı olmasanız da, ortağınızın sizə ehtiyacı olduqda bacardığınız qədər göstərməyə çalışın.
