İfadə ilə tanışsan, 'Qorxmalı olduğumuz tək şey qorxunun özüdür.' ?
finn balor wwe -ə nə vaxt qayıdacaq
Həddindən artıq istifadə edilmiş bir ifadə ola bilər, amma doğrudur.
Bir çox insan gündəlik qorxu və narahatlıqdan iflic olur. Səhv ola biləcək şeylər, ola biləcək xəstəliklər və ortaya çıxa biləcək dəhşətli şeylər onları təqib edir.
Deyilənə görə, qorxuların çoxu yalnız ağıldadır və əsla baş vermir.
Bundan əlavə, qorxulu təsəvvürlər ümumiyyətlə reallıqdan daha pisdir. Nəticədə, saysız-hesabsız insan heç vaxt baş verməyəcək şeylər üçün narahat olaraq ehtiyacsız yerə əziyyət çəkir.
Daim qorxu və ya narahatlıq içində yaşayırsınız?
Gəlin bunu sizin üçün ayıraq, beləliklə davam edib istədiyiniz kimi yaşamağa başlayasınız.
1. Tam olaraq nədən qorxduğunuzu müəyyənləşdirin
Qorxduğunuz və ya narahat olduğunuz bütün şeyləri davamlı olaraq yazın.
Bunlar sizi gecələr oyaq saxlayan böyük problemlər və ya bəzən ortaya çıxan kiçik fikirlər ola bilər.
Hər birinə düzgün müraciət edə bilmək üçün hamısını yazın. Bunu etməklə haradan qaynaqlandıqlarını və onlarla necə davranacaqlarını anlaya bilərsiniz.
Aşağıda sadalanan qorxular, həyatınızı davamlı olaraq təsirləndirmə ehtimalı olan bəzi şeylərdir, ancaq paylaşılan tövsiyələr bir neçə başqasının da işinə kömək edə bilər.
Ölüm qorxusu
İnsanların ən böyük qorxularından biri ölüm qorxusudur. Həqiqət deyək ki, bu, əksər hallarda qorxduqları qorxuların əsasını təşkil edir. Xəstəlik və ya yaralanma qorxusu və itki qorxusu, hər ikisi, məsələn ölmək qorxusundan qaynaqlanır.
Yaxınlaşan ölümünüzlə nə qədər barışa bilsəniz, bu qorxu dövründən nə qədər tez çıxa bilərsiniz.
Məqalə yazdım ölüm qorxusu ilə üz-üzə ölümlə əlaqəli müxtəlif narahatlıqların öhdəsindən gəlmək üçün bir neçə tövsiyə təqdim edir.
Ölməklə barışdıqdan sonra digər qorxuların əksəriyyəti yox olur. Keçənlərdən və baş verə biləcək hadisələrdən kədərlənmək əvəzinə, indiki anda yaşamağı və sahib olduğun hər şeyi qiymətləndirməyi öyrənirsən.
Sizə pis bir şey olmaq qorxusu
Bir çox insanı iflic edən və narahat edən başqa bir qorxu növü, başına gələn pis bir şey düşüncəsidir.
Avtomobil qəzasında yaralana bildikləri üçün sürməkdən qorxa bilərlər. Və ya ala biləcəkləri bütün potensial xəstəliklər səbəbindən hipokondriak ola bilərlər.
Bu qorxular çox vaxt nəzarətin olmaması mənasından qaynaqlanır. Əslində, onlar tez-tez həqiqi sağlamlıq problemlərindən çox, uşaqlıq problemlərindən qaynaqlanırlar.
Deyək ki, kimsə təhqiramiz bir mühitdə böyüdü, hər köşədə bir növ təhlükə yarandı. Hiperviqilant ola bilər və dəhşətli bir şeyin baş verməsi üçün özlərini möhkəmləndirə bilər.
Təhlükəsiz və etibarlı olduqları bir mühitdə olduqdan sonra biraz qısa qapanırlar. Ehtiyatlı olmaları və ya döyüşməli olduqları üçün yaxın bir təhdid yoxdur, bu səbəbdən ağılları çaşqınlıq gətirəcək şeylər tapır.
Sizdə belədirsə, bunların hamısının haradan qaynaqlandığını araşdırmağa çalışın, buna görə mənbəyə müraciət edə bilərsiniz. Köhnə düşüncə nümunələrini necə yönləndirəcəyinizi öyrənmək üçün bir terapevt və ya məsləhətçinin köməyinə ehtiyacınız ola bilər və bu tamamilə yaxşıdır. Yalnız bir axını daha sağlam və hamar axan bir yola yönəltmək kimi düşünün.
Sevilən birinə pis bir şey olmaq qorxusu
Bu, nəzarətin olmamasından irəli gələn başqa bir qorxu. Başqalarını sevdiyimiz zaman (və bunlar insan və ya insan olmayan yoldaşlar ola bilər), onları itirmək tamamilə dağıdıcı ola bilər. Yaralansalar və ya xəstələnsələr, cəhənnəm kimi ağrıyır.
Sevdiklərimizi xəstəliklərdən və ya yaralanmalardan qorumağa çalışaraq bacardığımız qədər qorumağa çalışırıq. Bu həm onların xeyrinə, həm də özümüzə aiddir - heç bir zərər görmələrini istəmirik və incidiklərini görməklə əlaqəli ağrıları yaşamaq istəmirik.
Məsələ burasındadır ki, 'təhlükəsizlik' bir xəyaldır.
Barışmaq əyləncəli bir şey deyil, amma doğrudur. Özümüzü özümüzün və sevdiklərimizin müxtəlif vasitələrlə təhlükəsiz və qorunan olduğuna inandırmağa çalışırıq, amma bu, gerçəklikdən çox özümüz üçün təhlükəsizlik yorğanıdır.
yaxın dostlarım yoxdur
Hər birimiz hər günün hər anında yaralana və ya öldürülə bilərdik. Qarşılaşmaq çətin bir həqiqətdir, amma bir daha - bununla barışan kimi bundan qorxmağı dayandırırsan.
Səhv ola biləcək hər şeydən narahat olmaq əvəzinə, əlinizdə olanı qiymətləndirirsiniz. Heç bir şeyi normal qəbul etmirsiniz və vaxt itirməyin.
Sevdiyiniz insanları sevin və bəsləyin, həyatlarını bacardığınız qədər doyunca və sevindirməyə çalışın və nəticəsiz şeylər üçün dava salmayın.
Hazır olun, mehriban olun və qaçılmaz bir şey baş verdikdə peşman olmayacaqsınız.
Uğursuzluq qorxusu
Əlbəttə, uğursuz ola bilər. Ancaq bacara da bilərsən.
Həyatda az zəmanət var və alınan hər bir şans həqiqətən uğursuzluqla nəticələnə bilər.
Dedi ki, orta qanunun nə olduğu ilə, aldığınız şansın uğurla nəticələnməsi ehtimalı da o qədər çoxdur.
Özünüzü həm kiçik uğurlara, həm də kiçik uğursuzluqlara uyğunlaşdırmaq üçün kiçik risklər götürməyə çalışın.
Hər təcrübə ilə nə ruhdan düşməməyə, nə də özünə çox güvənməyə çalış. Təcrübələri hər hansı bir şəkildə heç bir bağlılıq və gözləntilər olmadan ayrı bir stoikizmlə işlətməyə çalışın.
Risk qorxusu / dəyişiklik
Bir çox insan alternativ ola biləcəyindən qorxduqları üçün onları bədbəxt edən vəziyyətlərdə çox uzun müddət keçirirlər.
Evliliyində erkən vaxtlardan bəri gey olduğunu bilməsinə baxmayaraq, 60 ildir həyat yoldaşı ilə evli olan bir insana nəzər salaq. Ancaq bu gerçəklik və həyatında meydana gətirəcəyi təlatümlə qarşılaşmaqdansa, normallıq xəyalını qorumağa çalışdı.
Öz növbəsində, həyat yoldaşı həyatını laqeyd və depressiyada keçirdi, özünü ağrıkəsici ilə yatırdı.
Doğrudan da həqiqətlərini yaşasaydılar, nə cür həyatlar yaşayardılar? Vəziyyətini acınacaqlı bir şəkildə qorumaq əvəzinə yerinə yetirmə və sevincin ardınca getsəydilər?
Böyük bir qərar verməyin ‘qarşı tərəfində’ olanların qorxusu budur ki, bu qərar qəbul etməyinizə mane ola bilər. Ancaq özünüz üçün yaratdığınız təhlükəsiz kiçik həyatda yerinə yetirilməmiş, bədbəxt və küskünsünüzsə, bu daha böyük bir risk deyilmi? yox dəyişiklik etmək?
bəyəndiyin birinə nə deyirsən
Özünüz üçün qurduğunuz rahat yuva qəfəsə çevrildi?
2. Mənəvi və fövqəladə vəziyyətlərə diqqət yetirin
Əsgərlikdə “qorxu” dan heç vaxt bəhs edilmir. Bunun əvəzinə, həll edilməli olan iki cəhət var: mənəvi və gözlənilməz.
Mənəvi, qoşunların coşğusunu və özünə inamını qoruyarkən, gözlənilməzlik meydana gələ biləcək bütün 'pis' şeyləri qabaqcadan görmə və onlar üçün əvvəlcədən planlaşdırma deməkdir.
Sursatınızın az olmasından narahat olmayın: əlavə şeylər yığarsınız. Aclıq və ya soyuqluqdan qorxmamağa ehtiyac yoxdur: isti paltar geyin və ehtiyacınız olacağını düşündüyünüzdən çox yemək götürün.
Bu sadə hərbi fikir, öz həyatınıza asanlıqla nəql edə biləcəyiniz bir fikirdir.
Qorxu və narahatlıqlarınıza diqqət yetirin və hansı gözlənilməz hadisələrə ehtiyac olacağını və mənəvi vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün sizə uyğun olanı müəyyənləşdirin.
Bir xəstəlik almaqdan qorxursunuz? Hər ehtimala qarşı bir qayğı planı hazırlayın və yerinə yetərsə evdə ehtiyacınız ola biləcək vəsaitlər əldə edin.
Səyahət edərkən vacib sənədləri itirməkdən qorxursunuz? Nüsxə çıxardın və etibar etdiyiniz şəxslərə, əlavə bir nüsxəni vəkilinizə və bir nüsxəsini bankınızın əmanət qutusunda qoyun.
Güclü tərəflərinizi özünüzə xatırlatmağa davam edin və həyatınızdakı nə qədər bacarıqlı və dayanıqlı olduğunuzu göstərən dəlillərə diqqət yetirin - inanın mənə, əgər buna göz açsanız oradadır. Bu nə ilə qarşılaşdığınızdan asılı olmayaraq mənəvi vəziyyətinizi yüksək tutmağa kömək edəcəkdir.
3. Neqativlərə deyil, Müsbətlərə diqqət yetirin
Sadəcə verəcəyimiz bu qədər enerji və diqqət var. Gündəlik həyatımızın müxtəlif tərəflərinə gəldikdə, bu şeylərə nə qədər diqqət yetirdiyimizi seçirik.
Nəyə diqqət edirsən?
Sosial mediada gəzməyə və orada göstərilən bütün dəhşətli şeylər barədə çaxnaşmaya saatlarla vaxt ayırırsınız?
Yoxsa zövq aldığınız işləri görürsünüz və dünyaya işıq saçırsınız?
Həyatınızı yaşamaqla, yaxşı işlər görməklə və razı olduğunuz işə və ya hobbilərə dalmaqla məşğul olanda zehninizi ələ keçirtmək qorxusu daha çətindir.
Qorxu, verdiyiniz diqqəti qidalandırır. Fikrinizi başqa bir şeyə yönləndirin və qorxu azalacaq. Bunu kifayət qədər tez-tez təkrarlayın və qorxu tezliklə ilk növbədə çirkin başını qaldırmaq üçün mübarizə aparacaq.
4. Qorxu yarananda sizə kömək edəcək bir mantra yaradın
Fikrinizi yenidən yönləndirməkdən danışarkən, bir çox insan ortaya çıxdıqda qorxu ilə işləmələrinə kömək edən duaları, sitatları və ya mantraları əzbərləyir.
Düşüncələrimiz reallığımızı yaratmaq üçün çox şey edir, buna görə enerjinizi inkişaf etdirmək istədiyiniz şeylərə yönəldin.
Sitatlara baxın və mantralar (və ya özünüzü yazın) və qorxduğunuz zaman onları təkrarlayın.
Frank Herbert’s Dune’dan qorxuya qarşı litanyalar, illər əvvəl çox çətinlik çəkdiyim zaman mənim ən sevimliyim idi:
Narsist ərini necə təhlükəsiz bir şəkildə tərk etmək olar
Qorxmamalıyam.
Qorxu ağıl qatildir.
Qorxu tamamilə məhv olan kiçik ölümdür.
Qorxumla qarşılaşacağam.
Üstümdən və içimdən keçməsinə icazə verəcəyəm.
Keçəndən sonra daxili gözü onun yolunu görmək üçün çevirəcəyəm.
Qorxunun getdiyi yerdə heç bir şey olmayacaq.
Yalnız mən qalacağam.
5. Bəhanələrin arxasında gizlənməyi dayandırın
Qorxu içində yaşadığınız zaman sizi qorxudan bir şey etməməyiniz üçün hər hansı bir səbəb tapa bilərsiniz.
Zehninizdəki qorxu ilə üzləşməməyiniz üçün bəhanələr gətirəcəksiniz. 'Bunun üçün çox yaşlıyam', 'çox məşğulam' və ya 'uşaqlarımın sabitliyə ehtiyacı var.'
Ancaq bu şeylər yalnız düşüncənizdə doğrudur. Həqiqətdə bunların hərəkətə keçməyinizə mane olacağını söyləyən bir həqiqət yoxdur.
Niyə bir şey edə bilməyəcəyinizə dair bəhanələr verməkdən özünüzü dayandırmaq üçün sadəcə bu barədə kiçik öhdəliklər götürün.
Bir çox şeyin bilinməyənə doğru böyük bir sıçrayış olmasına ehtiyac yoxdur. Sıçrayış sizi qorxutmayana qədər onlar tədricən planlaşdırıla bilər və hərəkətə gələ bilər.
Öz işinizi qurmaq istəyirsiniz? Bir tərəfdən təlaş kimi başlayın və yavaş-yavaş ipləri öyrənin və işinizi yaxşı tərk etmək üçün özünüzü əmin hiss edənə qədər müştəriləri və ya müştəriləri bir-bir gətirin.
Sürücülük etməkdən və ya sürməyi öyrənməkdən qorxursunuz? Lisenziyanızı almanız üçün lazım olandan daha çox dərs alın ki, buna daha çox öyrəşin, daha çox əzələ yaddaşı və qabiliyyətlərinizə daha çox güvən. Sınaqdan keçdikdən sonra, sizi daha qısa məsafələrdə və / və ya şirkətdə saxlamağınız üçün sakit və təcrübəli bir sərnişinlə çox məşq etdiyinizə əmin olun. Qorxunuz tezliklə səngiyəcək.
Həyatda heç bir şeydən qorxmaq olmur - yalnız başa düşülməlidir.
Eyni şəkildə həqiqi sağlamlıq bir xəstəliyin simptomlarını gizlətmək əvəzinə səbəbini müəyyənləşdirməkdən qaynaqlanır mənbə qorxunuzdan, onu zərərsizləşdirə bilərsiniz.
Və sonra dayandırıla bilməyəcəksiniz.
Hələ niyə bu qədər qorxu içində yaşadığınızdan əmin deyilsiniz? Qorxunun kökünə getmək istəyirsən? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir terapevtlə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Naməlum qorxunuzu necə aradan qaldırmaq olar: 5 Əhəmiyyətli Adım
- Dəyişiklik qorxusunu necə aradan qaldırmaq və inamla yeni problemlərlə üzləşmək olar
- Uğursuzluqdan Qorxmağınızın Həqiqi Səbəbi (Və Bəs Nə Etməli)
- Uğur qorxunuzu necə aradan qaldırmaq olar: Bullsh * t 4 Addımlı Yanaşma
- Mühakimə olunma qorxunuzu aradan qaldırmağa kömək edəcək 15 həqiqət
- Həyatınızdakı hadisələrlə bağlı fəlakətə necə son qoyulur
