İstəyirəm dəyişiklik qorxusunu aradan qaldırmaq? Bu, indiyə qədər xərcləyəcəyiniz ən yaxşı 14.95 dollardır.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Təbii olaraq dəyişiklikdən qorxuruq və gündəliklərimiz özlərini təhlükəsiz və rahat hiss edirlər. Yenə də münasibətləriniz, karyeranız, əhval-ruhiyyəniz və maddi vəziyyətiniz bütün həyat boyu vaxtaşırı dəyişir.
Bu dəyişikliklər ola bilər stresli , nəticə bir çox fayda təmin etsə də. Məsələn, yüksəliş almaq daha yüksək əmək haqqı demək ola bilər, ancaq bəzi yeni vəzifələrinizi hələ həll edə bilməyəcəksiniz.
Təcrübədən, onsuz da bütün bu dəyişikliklərə alışacağınızı bilirsiniz. Əvvəlcə yeni şərtlərinizə necə uyğunlaşacağınızı düşünürsünüz, amma gec-tez bunlar yeni status-kvo olacaq.
Aşağıdakı tövsiyələrlə dəyişiklik qorxusu üzərində qələbə çala və prosesdə daha az stresə davam edərkən yeni çətinlikləri daha inamla qəbul edə bilərsiniz.
1. Ən yaxşısına ümid edin və ən pisinə hazırlaşın
A olması çox yaxşıdır müsbət düşüncə tərzi . Fikriniz müsbət təcrübələrə daha açıq olduqda, reallığınıza girmə ehtimalı daha yüksəkdir. Olası hər mənfi nəticədən bədbin şəkildə narahat olma ilə müqayisədə yaşamağın daha yaxşı bir yoludur.
Ancaq bir həyat dəyişikliyi onların lehinə olmadığı zaman tamamilə nikbin insanlar viran ola bilər. Mümkün olan ən pis nəticələrə hazırlaşaraq, özünüzü istənilən ehtimalı qəbul etməyə öyrədə bilərsiniz.
birini əlaqəyə girmək kimi qəbul etmək
Təsəvvür edin ki, bir iş görüşməsində iştirak edirsiniz və yaxşı görünür. İşə gəldiyinizdən o qədər əmindiniz ki, bir daha müraciət etməyəcəksiniz. Ancaq həftələr keçir, işəgötürən sizə vəzifə təklif etmədən. Sizi işə götürməmələri ehtimalını qəbul etmədən vaxtınızı itirmisiniz və özünüzü daha çox stresə salmısınız.
Gələcək hadisələrlə bağlı bədbinlik səviyyənizə diqqət yetirin. Narahatlıq, işinizi itirməyə, gözlənilməz tibbi xərclərə və ya digər qaçılmaz vəziyyətlərə hazırlaşmağa məcbur edir. Bununla birlikdə, həddindən artıq narahatlıq, mövcud olmayan hadisələrə görə lazımsız narahatlığa səbəb olur.
Özünüzə soruşun, 'Heç vaxt baş verməyən şeylərdən narahat oluram?' Cavab bəli olarsa, bəlkə də bu həddindən artıq narahatlıq bəzi narahat vəziyyətlərdən çəkinməyinizə kömək etdi. Bununla yanaşı, böyümək üçün fürsətlərdən də qaçırsınız. Özünüzə qarşı dürüst olun və bunun doğru olduğunu anlayacaqsınız.
Bəzi insanlar zəif performans göstərməkdən narahat olduqları üçün karyera imkanlarından imtina edirlər. Bəzi insanlar özlərini utandırmaqdan narahat olduqları üçün ünsiyyət qurma fürsətlərindən qaçırlar.
Gələcəkdə həm müsbət, həm də mənfi hadisələr insanlarda böyük bir narahatlığa səbəb olur, ancaq vəziyyət nə olursa olsun, buna hazırlaşa bilərsiniz. Dərhal bir həll yolu tapa bilməyəcəksiniz. Ancaq emosional olaraq hazırlaşa bilərsiniz. Vəziyyətinizin dəyişə biləcəyi ehtimalını qəbul edərək təcrübə edə bilərsiniz.
Bütün imkanları nəzərdən keçirin. Nə olursa olsun nəticələri qəbul etdiyinizi və qəbul etdiyinizi düşünün. Bu nə olursa olsun rahatlamağa və stresi azaltmağa kömək edir.
2. Gələcək dəyişikliklərə diqqət yetirin
Çox pessimist olsanız, diqqətinizi sağlamlığınız üçün çox yaxşı olar üçün minnətdar ol , həyatınızda mövcud olan bütün müsbət bolluq. Lakin, bəzi insanlar həyatlarında baş verənlərə o qədər çox diqqət ayırırlar ki, qarşıdakı problemlərin əlamətlərini görməməzlikdən gəlsinlər.
Bir tərəfdən bu daha az stresə bərabərdir. Gələcəkdə baş verə biləcək və ya olmaya biləcək hadisələr barədə narahat olmaq əvəzinə, bu anın dadını çıxarmaq üçün daha çox meyl göstərirlər. Məsələ burasındadır ki, şərait birdən dəyişərsə, yaxşı əhval-ruhiyyəsi də dəyişə bilər.
Gündəlik işimizdə qaldığımız zaman, yaxınlaşan dəyişiklik əlamətlərini görməməzlikdən gəlmək cazibədar ola bilər. Ancaq bu, yalnız dəyişiklik həqiqətən baş verdikdə sizi daha çox hazırlıqsız qoyur.
Bu səbəbdən belə bir dəyişikliyə reaksiyalarınızı zehni olaraq təkrarlamaq vacibdir. Yalnız nə edəcəyinizi biləcəksiniz, ancaq faktiki dəyişiklik o qədər də qorxunc olmayacaq.
Özünüzə “___ baş verərsə nə edərsiniz? Mən nə edəcəm?' Bu məşq gələcək hadisələr üçün emosional və zehni olaraq hazırlanmanıza kömək edir. Zehni məşqinizdə yaşadığınız hadisələri qəbul etməyi də tətbiq edin.
Gələcəkdə dəyişiklik və ya problem baş verdikdə, müvafiq tədbir görməyə hazır olacaqsınız. Dəyişikliyə müqavimət göstərmək əvəzinə onsuz da qəbul etməyi tətbiq etdiyiniz üçün bununla daha az stresli olacaqsınız.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- 5 Dəyişiklik Mərhələsi (Transtheory) Davranış dəyişikliyi modeli
- Uğursuzluqdan Qorxmağınızın Həqiqi Səbəbi (Və Bəs Nə Etməli)
- Həyatınızda Həqiqətən Qorxmamalı olduğunuz 10 şey
- Duygusal olaraq Sabit İnsanların Fərqli Etdikləri 7 Şey
- Yeni bir həyata başlamaq üçün hər şeyi arxada qoymadan əvvəl veriləcək 24 sual
- Daxili-Xarici İdarəetmə Yerinizi Tarazlaşdırmaq: Şirin Ləkə Tapmaq
3. Çağırışı kiçik hissələrə yığın
Ola bilər Əzici böyük dəyişikliklərin bütün təfərrüatlarını düşünmək. Bunun əvəzinə dəyişikliyi daha kiçik, daha çox idarə oluna bilən parçalara ayırın. Hər şeyi eyni vaxtda tənzimləməyə çalışmaq əvəzinə, dəyişikliyin hər tərəfini idarə etmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz.
Chunking, böyük layihələrin və ya problemlərin yenidən kiçikləşdirilməsidir və özlərini həqiqətən daha kiçik və daha idarəolunan olduğuna inandırmaq üçün bir yoldur. Nəhəng bir layihə qeyri-mümkün görünə bilər. Bunun miqyasına görə o qədər stresli ola bilərsən ki, başlamaqdan belə imtina edirsən.
Ancaq özünüzü problemin kiçik bir hissəsinə yönəltməyə və qalanlarını unutmağa inandıra bilsəniz, üzərində işləmək üçün seçdiyiniz hissənin idarə olunması daha asan olmalıdır. Məsələn, bir kitab yazmaq istədiyinizi təsəvvür edin. Bütün bir kitab yazmağa diqqət yetirsəniz, bunun çox iş olduğunu düşünə bilərsiniz. Ancaq bu gün bir fəsil və ya yalnız bir səhifə yazmağa diqqət yetirsəniz, daha kiçik tapşırığın öhdəsindən gələ biləcəyinizə inanma ehtimalı daha yüksəkdir.
bir qadın olaraq necə daha qadın olmaq
Eyni, bir çox həyat dəyişikliyi üçün də doğrudur. Hər problemi əvvəldən həll etməyə çalışmaq əvəzinə öhdəsindən gələ biləcəyiniz kiçik bir tapşırıq seçin. Bu vəzifəni bitirdikdən sonra, müvəffəqiyyət hissi sizi növbəti problemi həll etməyə sövq etməlidir.
4. Peşman deyiləm
Həyatı dəyişdirən təcrübələr ağrılı xatirələrlə gələ bilər. Bəzən yaxşı seçimlər olmur. İstər-istəməz fərqli seçimlər etsəniz nə baş verəcəyini / olacağını düşünməyə davam edə bilərsiniz.
Bu, nəhayət, zehni enerjinin israfıdır. Həyatınızı dəyişdirdiyiniz üçün peşman olsanız, bu, yalnız zehninizi keçmişdə qalar. Bunun əvəzinə zehninizi yeni fürsətlərə açın. Gələcəyə və həyatınızı düzəldə biləcək dəyişikliklərə diqqət yetirin.
5. Dəyişikliyi əhatə edin
Bir kağız çıxarın və həyatınızı yaxşılaşdıran 10 dəyişikliyi yazın. Lazım gələrsə tələsməyin. Bunlar məktəbi bitirmək, yeni bir işə başlamaq, pis bir əlaqəyə son qoymaq və ya hətta yeni bir kompüter almaq kimi şeylər ola bilər.
Bu dəyişikliklərdən əsəbi idiniz?
Qorxdun?
Bu dəyişikliklərdən neçəsi gözlədiyinizdən xeyli müsbət oldu?
Bu məşq dəyişikliklərə davam gətirmə qabiliyyətinizi qiymətləndirməyə kömək edə bilər. Yəqin ki, siyahınızda çox mənfi təcrübələr var. Bu təcrübələrin böyüməyinizə necə kömək etdiyini dərk edin. Bu, gələcək problemlərlə daha inamla üzləşməyinizə kömək edəcəkdir. Dəyişiklik hər dəfə sizə meydan oxuduqda, potensialınızı araşdırmağa imkan verir.
Dəyişikliyin qorxulmasına ehtiyac yoxdur. Həqiqətən qorxmalı olduğunuz şey eyni, darıxdırıcı gündəlik və şüur səviyyəsi həmişəlik. Bu, yalnız durğunluqdur, artım deyil. Bunun əvəzinə dəyişikliyi qəbul edərək özünüzü yeni imkanlar açacaqsınız.
Bu rəhbər meditasiya sizə kömək edə bilərmi? dəyişiklik qorxusunu dayandırın ? Biz belə düşünürük.
