Heç kimsə kimsə üçün 'hissləri tutmaq' istəmədikləri ifadəsini istifadə etdiyini eşitmisinizmi?
Başqa bir insana heç bir emosional əlaqə və ya bağlılıq inkişaf etdirmək istəmədikləri fikirdir.
Daha çox, cinsi əlaqədə olduqları bir insana istinad edilərkən istifadə olunur.
Bu insanla vaxt keçirməkdən və fiziki cəhətdən yaxın olmaqdan xoşlansalar da, hər cür emosional iştirak istəmirlər.
Bu məqalədə əvvəlcə emosional olaraq qapalı olmağın mənası araşdırılacaqdır. Sonra birinin niyə duyğusal olaraq əlçatmaz ola biləcəyini soruşacaq. Nəhayət, bu emosional məsafəni aşmaq və açmaq üçün bir yanaşma paylaşacaq.
Duygusal olaraq əlçatmaz olmaq nə deməkdir?
Sadə dillə desək, bu, emosional nişan almaqdan razı olmadığınız deməkdir.
İnsanlar sizə qayğı göstərdiklərini və ya sevdiklərini söyləyəndə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz.
Başqa bir insana qarşı bir pizza paylaşmaq istəmənin həddindən artıq hiss etdiyini düşünürsənsə, çaşqın ola bilərsən.
Bir qrupda olmadığı və ya açıq bir çıxış strategiyası olmadığı təqdirdə bir adamla vaxt keçirməmək üçün bəhanələr tapa bilərsiniz.
Məsələn, yalan danışaraq vaxtından əvvəl bir sevgilisinə yata bilməyəcəyini söyləyə bilərsən, çünki görüş üçün erkən olmalısan.
Bir vəziyyətlə əlaqədar stres və ya ağrı hiss etdiyini etiraf etmək əvəzinə, lətifə ilə silə və ya mövzunu dəyişdirə bilərsiniz.
Yoxsa X vaxt keçməyincə və heç bir şey olmamış kimi davam edə bilənə qədər hər hansı bir sosial qarşılıqlı əlaqədən qaça bilərsiniz.
Duygusal məsafənizə səbəb nədir?
Bu məqaləni oxuyursunuzsa, ehtimal ki, şəxsi münasibətlərinizdə emosional olaraq əlçatmaz olduğunuzu yaxşı bilirsiniz və bunu dəyişdirmək üçün bir şey edəcəyinizə ümid edirəm.
Məsələ burasındadır ki, həmişə emosional əlçatmazlığın bir səbəbi var və ümumiyyətlə hər insan üçün fərqlidir.
Hər kəs üçün uyğun bir həll yolu yoxdur, çünki çox səbəb var.
Döküntüsü olduğu üçün həkimə və ya təbii bir şəfaya müraciət edən birini düşünün.
Şəfa verən şəxs avtomatik olaraq onlara krem və ya salfet vermir - əvvəlcə sadə bir sual verirlər: 'Nə olduğunu bilirsənmi?'
Bunun səbəbi, ekzemanı yüngülləşdirəcək kremin zəhərli sarmaşıq və s. Üçün çox şey etməyəcəyidir.
Eyni şey emosional problemlərə də aiddir.
Bir insanın özünə inamsızlığını və hər kəsin çox yaxınlaşmasına tərəddüd etməsini inkişaf etdirən bir qorxu və / və ya ləyaqətsizlik hissi.
Bəzi insanlar travmatik uşaqlıq təcrübələri yaşadıqları üçün emosional olaraq əlçatmazdırlar. İnsana güvənə bilməyəcəklərini və ya onlarla həssas ola bilməyəcəklərini çox erkən öyrəndilər, buna görə də özlərini qorumaq üçün məsafəni qoruyurlar.
Digərləri əvvəlki münasibətlərdə incidilər və yaşamaqdan çəkinməyə qərarlıdırlar bu cür ağrı yenidən. Beləliklə, səthi yaxınlıq qururlar və işlər çox ciddiləşən kimi etibarlı bir məsafəyə çəkilirlər.
Qorxu və Zəiflik
Əksər hallarda, insanın emosional məsafəsinə səbəb olan əsas amil qorxudur.
Onlar bilər rədd qorxusu və ya bir şəkildə 'kifayət qədər yaxşı' olmadıqları və ya ortaqlarının ümidlərini doğrultmayacaqları.
Digərləri özlərinə yaxın olanları itirməkdən qorxa bilər, bu səbəbdən bağlılıq yaratmamaq üçün əllərindən gələni edirlər.
Bu, tez-tez bir valideynini və ya qardaşını həyatının əvvəlində itirən insanlarda olur. Bu cür itki ilə əlaqəli ağrı və kədər onları təkrar yaşamaları halında güclü emosional bağlar yaratmaqda tərəddüd edir.
Özünüzə veriləcək 10 sual
Bunu etmək üçün doğru bir düşüncə tərzində olduğunuzda jurnalınızı və qələmi götürün və bu sualları yazın.
Onlara vaxt ayırın və onlara mümkün qədər dürüst cavab verməyə çalışın:
1. Münasibətə son qoysalar nə qədər zərər verəcəyini bildiyiniz üçün birinə qarşı güclü hisslər inkişaf etdirməkdən qorxursunuz? (Yoxsa səni rədd edəcəklərindən qorxursan?)
2. Var insanlara etibar etməkdə çətinlik çəkir ?
3. Digər ayaqqabının düşməsini gözləyərək həmişə gözətçisisiniz?
4. Öz həyatınızın təfərrüatlarını açmaq əvəzinə qarşılıqlı münasibətlərinizi yüngül (məsələn, zarafatlar etmək, məzəli hekayələr danışmaq) saxlamağa meyllisiniz?
5. Münasibətinizdə güzəştsizsiniz? Qarşınızdakı insanın şıltaqlığınıza uyğun dəyişməsini gözləyirsiniz, ancaq növbəsində hər hansı bir şəxsi dəyişiklik etməkdən imtina edirsiniz?
6. Zəiflik və ya zəiflik göstərməkdə probleminiz var?
7. Yoldaşınızda daima bəhanə olaraq qüsurları və ya digər qüsurları axtarırsınız? münasibətləri bitirmək ?
8. Daha yaxşı birini gözlədiyini hiss etdiyiniz üçün çox yaxınlaşmaqdan çəkinirsiniz?
9. Cinsi yaxınlığı hissləriniz və ya münasibətlərin getdiyi yer barədə danışmamaq üçün bir vasitə kimi istifadə edirsiniz?
sahibkar bəşəriyyəti cəhənnəmə atır
10. Daha dərin emosiyaları ifadə etməkdə çətinlik çəkirsiniz? Yoxsa, yalnız alındıqda / etdiyiniz zaman bunu edə bilərsiniz?
Bunlar düşünmək çətin suallardır, ancaq mümkün qədər dürüst olmağa çalışın.
Axı, ən çətin suallar özümüzə verəcəyimiz ən vacib suallardır.
Bəli, bu əməcək, amma kömək edəcək.
Duygusal olaraq daha çox necə mövcud olmaq olar
Emosional əlçatmazlığınızın mənbəyi barədə özünüzlə həqiqətən dürüst olduqdan sonra, bu davranışı dəyişdirmək üçün hərəkətə keçə bilərsiniz.
1. Özünüdərk etmə təcrübəsi
Duygusal əlçatmazlığı aradan qaldırmaq üçün ən vacib yollardan biri uzaq olduğunuzu tanımaqdır.
Bu, fərqli vəziyyətlərə reaksiyalarınızdan xəbərdar olmağınızı və niyə özünüzü elə apardığınıza dair dürüst olmağınızı tələb edəcəkdir.
Bir daha, bu məqaləni oxuyursunuzsa, yəqin ki, insanları əlinizdə saxladığınızı və bunun öhdəsindən gəlmək istədiyinizi və başqaları ilə daha güclü əlaqələr qurmağınızı yaxşı bilirsiniz.
Məsələn, emosional əlçatmazlığınız sərt müstəqillik kimi görünə bilər.
Uzun müddət əvvəl başqalarına bağlı ola bilməyəcəyinizi öyrənmiş ola bilərsiniz, buna görə hər zaman özünüzə əziyyət verdiniz və hər şeyə qulluq etdiniz.
Özünüzü yaraladığınız və ya həqiqətən xəstələndiyiniz kimi digər insanlara ehtiyac duyduğunuz bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman, həssas olmaq və başqalarına ehtiyac duyduğunuzu bildirmək ehtimalı ilə danışa bilərsiniz.
Axı əl uzadıb kömək istəsən, sona çatmaq olar məyus yenidən.
İndiyə qədər olan standart cavabınız, ehtimal ki, yalnız özünüzə qayğı göstərin ki, qayğı göstərəcəyini iddia edənlər tərəfindən yıxılma və ya incitmə ehtimalı ilə qarşılaşmayasınız.
Bu zehniyyəti və davranışı müəyyənləşdirmək onu dəyişdirmək üçün ilk addımdır.
Müntəzəm olaraq özünüzü əks etdirməklə məşğul olun, ancaq xüsusən özünüzü birisindən çəkdiyiniz zaman.
Emosional maneələr yaratmağınıza və ya emosional məsafə yaratmağınıza səbəb olan şeyi düşünün.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Bir əlaqədə mənəvi zəifliyi etibarlı bir şəkildə göstərməyin 7 yolu
- Səmimiyyətdən və əlaqədən məhrum olan münasibətlər barədə nə ediləcək
- Birinin Tərk Edilməsinə dair 20 İşarə
- Kişilər niyə uzaqlaşır və geri çəkilir?
- Münasibət narahatlığını necə müəyyənləşdirmək və həll etmək
- Tərəfdaşınıza daha çox necə məhəbbət göstərmək olar
2. Zəifliyə doğru körpə addımlarını atın
Məsələ burasındadır ki, daha çox insanlara zəhmli olma fürsəti verdiyiniz zaman, həqiqətən öz zəhmliliyi ilə addımlayır.
Ancaq bu sizin üçün cəsarət tələb edir.
Qoruyucu divarlarınızı bir anda dağıtmağa çalışmaq əvəzinə, onları tədricən parçalamağı düşünün.
Zəiflik sahəsindəki kiçik addımlar atın və sizi sevən insanlara səmimi olduqlarını və etibar edilə biləcəyini göstərmək imkanı verin.
Qrip səni düzəltdi? Görüşdüyünüz insana (ya da yaxın dostunuza, ya da ailə üzvünüzə) şorba və boğaz pastilləri ilə yelləncək təklif etdi.
Və dərhal gərginləşdiniz, çünki:
- Sizi belə bir həssas vəziyyətdə görməklərini istəmirsiniz.
- Cəhənnəmə bənzəyirsiniz və adi cilalanmış fasadınızı becə bilmirsiniz.
- Bir növ onlara baxıldığını hiss edə bilərsən.
... ancaq bir az da olsa sizinlə maraqlanmalarına icazə vermək çox gözəl olar, hə?
Onlara icazə ver.
3. Açıq və dürüst ünsiyyət qurun
İstəyiniz tərəfdaşınızla, övladlarınızla, ailə üzvlərinizlə və ya yaxın dostlarınızla birlikdə daha çox emosional olmağa çalışırsınızsa, bunu onlara söyləyin.
Qaçqın davranışlarınızdan xəbərdar olduğunuzu bildirin və onları dəyişdirmək üçün kömək istəyin.
Hansı ünsiyyət tərzinin sizin üçün ən uyğun olduğunu bilirsinizmi?
Əgər belədirsə, sevdiklərinizə onlarla uzaqda olduğunuzda və ya onları bağladığınız zaman sizə söyləmələrini istədiklərini söyləyin.
Dərhal müdafiə olunmaq və ya daha da uzaqlaşmaq əvəzinə səmərəli məlumat əldə etməyiniz üçün onlara sizinlə ünsiyyət qurmağın ən yaxşı yolunu bildirin.
Budur bir nümunə: gəlin işdən stres aldıqda susub susduğunuzu deyək.
Eşiniz axşam yeməyində danışmaq üçün bu mövzunu gündəmə gətirsə və ya yuxu üçün yelləməyə çalışarkən yaxşı reaksiya göstərən bir insan olmaya bilərsiniz.
Öz vaxtınızda oxuya biləcəyiniz əlyazma bir məktubla və ya bir şeyləri müzakirə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz əvvəlcədən təyin edilmiş bir zaman dilimi ilə olsun, ünsiyyət qurmağın ən yaxşı vaxtını və metodunu müəyyənləşdirin.
Tercih etdiyiniz tonu bildirin və ən yaxşı şəkildə cavab verin, məsələn, ittihamlara və göz yaşlarına qarşı mülayim məlumatlılıq.
Əsasən hər iki tərəfin heç bir düşmənçilik etmədən ünsiyyət qura biləcəyi neytral bir zona yaratmaqdır.
Onları dinləmək üçün doğru düşüncə tərzində olacaqsınız və eşitdikləri həqiqəti təsdiqləmiş kimi hiss edəcəklər.
Bundan əlavə, bunların sizi sevən və sizinlə daha dərin səviyyədə əlaqə qurmaq istəyən insanlar olduğunu unutmamaq vacibdir.
Nəticədə, ehtimal ki, sizinlə duyğu maneələrinizi aşmağa kömək etmək üçün mümkün qədər təsirli bir şəkildə sizinlə ünsiyyət qurmaqda istəkli və istəklidirlər - qeyd-şərtsiz sevgi , dəstək və anlayış.
4. Bit-Bit Açın
Bütün qoruyucu divarlarınızı bir anda yıxmamaq barədə bir az xatırlayırsınız?
Daha çox emosional mövcudluq üçün kiçik addımlar atmaq, özünüzü təhlükəsiz hiss etməyə imkan verir. Həm də kiçik bir əlaqə cığırlarının çatması üçün bir fürsət təqdim edir.
Deyək ki, tanış olduğunuz birisi ilə şeyləri həqiqətən yüngül və əyləncəli saxlamısınız, amma onlarla daha dərin səviyyədə əlaqə qurmaq istəyirsiniz.
Bəlkə də istədiklərini qeyd etdilər səni daha yaxından tanı , ancaq onları qollarında saxladığın kimi hiss et.
Bunu etmək üçün düzgün düşüncə tərzində olduğunuzda, emosional olaraq əlçatmaz olduğunuzu bildiyinizi və daha açıq olmağı öyrənməyə çalışdığınızı bildirin.
Onlardan gizlətdiyiniz bir cəhəti özünüzlə bölüşün.
Yalnız bir.
Bu, yaşadığınız çətin bir şey, ya da keçmişinizdə baş vermiş dəhşətli bir şey və ya hətta aptal hiss etdiyiniz bəzi şəxsi xüsusiyyətlər ola bilər.
Onlara ən kiçik həssaslığı göstərin və sizi gücləndirib qəbul etmələrinə icazə verin.
Və sənə dəstək ol.
Və ətrafında qalmaq.
Sonra bir az özünüzü daha təhlükəsiz hiss etdikdə, başqa bir az məlumatla yenidən edin.
Az-az bu kiçik cücərtilər bir az da irəli gedəcək və bu insanla həssaslığınızla daha rahat hiss edəcəksiniz.
Sizi olduğunuz kimi sevib qəbul etdiklərini və onların sevgisinə layiq olduğunuzu başa düşəcəksiniz.
5. Həqiqətən sıxılmışsınızsa, kömək almağı düşünün
Duygusal məsafəni aşmaq üçün dostlarınızdan və ailə üzvlərinizdən kömək istəmək çox yaxşıdır, lakin bəzən bir az peşəkar kömək lazımdır.
Ağır bir zədədən sonra fizioloji almaqdan fərqli deyil. Əlbətdə, özünüzü qıraraq belinizi qurtara bilərdiniz, ancaq bir fizyoterapist sizə kömək etsəydi, işlər daha rahat gedərdi (və daha sürətli sağalacaq)?
Duygusal əlçatmazlığınızı aradan qaldırmaq üçün mübarizə aparmısınızsa, kömək üçün ehtiyac duyduğunuz dərin məsələlər ola bilər.
Və bu tamamilə yaxşıdır. Heç birimiz problemsizik və terapevtlər və məsləhətçilər bunun üçündür.
İllərlə, hətta on illərlə məsafədən sonra emosional olaraq mövcud olmaq çox cəsarət tələb edir.
Nəticədə, bir az daha duygusal olaraq əlverişli olmaq üçün atıldığınızda, rədd ola biləcəyiniz və / və ya yenidən inciyə biləcəyiniz çox böyük bir ehtimal var.
Şəxsi münasibətlərdə bir dərəcədə inciklik qaçılmazdır, ancaq dərin, səmimi bir sevgi hiss edə bilmək və öz növbəsində sevilmək həqiqətən riskə dəyər.
Bu məqalə sizi emosional olaraq əlçatmaz olmağın mənasını, bu şəkildə olmağınızın səbəblərini və bir az daha necə açacağınızı araşdırmaq üçün bir səyahətə apardı.
İndi öz səyahətinizə çıxmaq növbəsidir. Çətinliklərlə qarşılaşacaqsınız, amma əzmkarlıq və təcrübə ilə onları aşa bilərsiniz.
həyatınızı yaxşılaşdırmağın yolları
Bir əlaqədə daha çox duyğusal olmaq üçün hələ də bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Bu səhifədə iştirak əlaqələri var. Onları tıkladıqdan sonra bir şey satın almağı seçsəniz kiçik bir komissiya alıram.
