Həyat məşğuldur. Cəmiyyət daim səni dartır, daha sürətli hərəkət et, daha çox şey et, daha yüksək məqamlara çatmağın üçün çağırır.
Bəzi insanların yalnız özlərini cır-cındır etdikləri əbədi bir gedin-gedin koşu bandıdır.
Və nə üçün? Yüksək qan təzyiqi? Gündəlik həyatlarında daha çox stres var? Daha çox şey almaq istəyirsiniz? Çünki onlar biraz oturub təsəvvür edə bilmirlər?
Hər günün hər oyanış dəqiqəsində məhsuldar olmasaq, dünya dönməkdən dönməyəcək.
Yavaşlamaq, az iş görmək və həyatdan daha çox zövq almaq yaxşıdır.
Ağlamaq lazım olduğunu hiss edirəm, amma bacarmıram
Bunu necə edəcəyimi bilmirəm? Bizi örtdük.
1. Cihazlarınızı söndürün.
Cib telefonları, kompüterlər, planşetlər, televizorlar ... hamısı özlərinə görə vaxt itirirlər. Bu cihazları bağlamağın və bir texnologiya detoksunun vaxtı gəldi.
Xüsusilə cib telefonları, əvvəllər görünməmiş bir şəkildə ultra həssas olmağımızı programladı. Cib telefonları, e-poçt və ani mesajlaşmalardan əvvəl insanlar həqiqətən cavabları səbirlə gözləməli idilər! Birinə zəng etsəniz və onlar evdə deyildilərsə, onlar sadəcə evdə deyildilər və daha sonra yenidən cəhd etməlisiniz - mətnlər, ani mesajlar və səsli mesajdan başqa bir şey yoxdur.
Texnologiya heyrətamizdir, lakin istənməyən bəzi əlavə təsirlər yaratmışdır. Əlçatan olmaq üçün 7/24 texnologiyanıza bağlanmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur. Yalnız ruhi sağlamlığınız üçün zərərli olan yalançı bir təcili və təcili hissi yaradır.
2. Təbiətdə daha çox vaxt keçirin.
Cihazlarınızı düzəldin, evdən çıxın və təbiətə girin. Təbiət əksər hallarda öz təsadüfi templəri ilə hərəkət etməyə meyllidir və bu sırada olmaq sizi də yavaşlamağa təşviq edəcəkdir.
Xarici fəaliyyətlərlə, günəş işığında kitab oxumaqla və ya parkda əylənməklə bir az keyfiyyətli vaxt keçirə bilərsiniz.
Heç bir telefon danışığı, heç bir görüşmə, səndən başqa bir şey və istirahət edə biləcəyiniz təbiət dilimindən başqa bir şey yoxdur.
İnsanlar kabin və qutularla məhdudlaşmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Hər birimizdə bir-bir qanad açmaq azadlığına ehtiyacımız var.
3. Daha çox danışma.
“Xeyr” sözünün gücünü şişirtmək olmaz.
Bir çoxumuz çox məşğuluq, çünki digər insanlar nadir hallarda bizi işlərlə yükləmək problemi yaşayırlar. Bəzi məsuliyyəti boşaltmaq istəyən bir iş yoldaşınız, həmişə “hə” deyən bir dostunuz və ya istirahət gününüzdə sizə zəng edən bir müdir ola bilər.
Bacardığınız qədər çox etmək istəmədiyiniz şeylərə yox deməklə rahat olmalısınız. Bunun hər zaman mümkün olmadığını başa düşürük. Ancaq nə qədər çox bacarsanız, cədvəliniz digər xalqların vəzifələri ilə o qədər az yüklənəcəkdir onlar işləməli olmalıdır.
4. Meditasiyanı sınayın.
Meditasiya zehni sakitləşdirmək və işləri ləngitmək üçün güclü bir vasitədir. Sadə tənəffüs məşqlərindən tutmuş vizualizasiyalara qədər düşünmək üçün müxtəlif yollar var.
ronda rousey kim mübarizə aparacaq
Sadə bir düşüncə metodu 'Qutu Nəfəsi' adlanır. Sadəcə rahat bir vəziyyətdə oturmaq, dörd saniyə nəfəs almaq, dörd saniyə tutmaq, dörd saniyə nəfəs almaq, dörd saniyə tutmaq və təkrarlamaqdır.
Fikirlərinizi nəfəs almağa və metodik olaraq saniyələri saymağa yönəldin. Fikriniz təkrarlanmanı davam etdirərək nəfəs almağınıza yönələcək və inşallah bir neçə dəqiqəlik fokusdan sonra bəzilərinin sakitləşməsinə icazə verin.
Beş dəqiqəlik bir Box Tənəffüs meditasiyası belə düşüncələrinizi təmizləməyə və yavaşlamağa kömək edə bilər.
5. Sosial dairələrinizi yoxlayın.
Ətrafımızda olduğumuz insanlar həyatımızı aparma tərzimizə böyük təsir göstərir. Ətrafınızı əhatə etdiyiniz insanlar daim mənfi və stresli olsalar, gözlədiyiniz budur
Çox nadir hallarda müsbət insanlar mənfi insanları mənfiliklərindən təsirləndirə bilər, amma mənfi bir insanın xoşbəxt bir insanı aşağı çəkməsi asandır.
Həmişə bir problem var, həmişə işin getməyəcəyi bir səbəb var, hər zaman ediləcək bir şey və ya stresli bir şey var.
Çevrələrinizin hamısı rəqabətlidirsə, daha pisdir. Niyə dostlarınızı sevinmək üçün ən son, ən yaxşı şeyi satın almırsınız? Niyə tətil etmirsiniz? Böyük bir ev almaq istəyirsiniz? Uşaqlarınız var? Rəqabət etmədiyiniz üçün nə qədər səhviniz var?
Vaxtınızı kimlə keçirdiyinizə dair bir siyahı alın. Enerjinizi və xoşbəxtliyinizi itirən insanlarla vaxt ayırın.
mətn nümunələri üzərində bir adamdan necə soruşmaq olar
6. İşinizi işdə buraxın.
Bəzi işəgötürənlər var ki, yalnız sərhədlərə necə hörmət edəcəyini bilmirlər. Daha doğrusu, bilirlər, ancaq itələyirlər, itələyirlər və səninki aşanadək itələyirlər.
İşinizi evinizə aparmayın. İşəgötürəniniz hər dəfə zəng etdikdə telefonu götürməyin (əgər bu çağırış imtiyazı üçün yaxşı kompensasiya alınmırsa) Heç vaxt işlətməyin.
Bacardığınız qədər işinizi qeyri-iş həyatınıza axmaqdan qorumağa çalışın. Şəxsi vaxtınızı qoruyun ki, istirahətə və istirahətə həsr etmək üçün o vaxtdan daha çox vaxtınız olsun. Özünüzü və həyatınızı ölçüyəgəlmədən yavaşladığını hiss edəcəksiniz.
7. Mütəmadi olaraq yeni şeyləri sınayın.
Yeni bir təcrübənin yeniliyi bəziləri üçün xoşbəxtlik mənbəyi ola bilər. Yeni bir şey yaşamaq həyəcan verici. Bu, yeni bir restoran sınamaq, yeni bir resept öyrənmək, yeni bir hobi seçmək, adi janrınızdan kənar bir kitab oxumaq və ya fərqli bir musiqi dinləmək ola bilər.
Həyatınızda kiçik şeylər olsa da, yeni şeylər sınamaq üçün vaxt yaradın. İnandığınızın əksinə olaraq hər dəfə yeni və yeni bir şeyə nəzər salmaq, əslində daha yavaş bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər.
Bir milyon dəfə etdiyiniz şeylərlə fərqli olaraq yeni şeylər yaşayırsınız. Duyğularınızdan və ətrafınızdakı hadisələrdən daha çox xəbərdarsınız. Bu, həqiqətən, indiki məqamda sizə kömək edir, bu da növbəti məqamımızın dəqiqliyi ilə bağlıdır ...
8. Mövcud olmağa diqqət yetirin.
Məşğul bir həyat tez-tez bir çox narahatlıq və məsuliyyətlə gəlir. Daha sonra etməlisiniz ki, bütün şeylərə bükülmək çox asandır. Bu cür düşüncə yalnız narahatlıq üzərində yığılır və qarşısını alır indiki anın dadını çıxarmaq olduğunuzu
Nəzarətinizdən kənar və ya sonra etməli olduğunuz şeylər barədə narahat olmağınızdan çəkinin. Bu tapşırıq nə olursa olsun, tapşırığa diqqət yetirin. Bu iş və ya rahat bir fəaliyyət ola bilər. Başqa bir yerə sürüşdüyünü hiss etdikdə düşüncənizi nə etdiyinizə qaytarın.
9. Aşağı stresli bir hobbinizi sınayın.
Aşağı stresli bir hobi, xaotik və ya stresli bir həyatı tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Bağçılıq kimi bir hobi, təbiətdə olmaqdan zövq alarkən bitkilərin qayğısına diqqət yetirmək üçün çox vaxt ayıra bilər. Əllərinizi kirdə saxlamağınız və bəslədiyiniz bitkilərin gözəl bir şeyə çevrilməsini seyr etmək çox fərqli bir hissdir.
Bir şey yetişdirmək üçün torpağınız yoxdursa, bağçılıqla məşğul olmağa cəhd edə bilərsiniz. Eyvanınızdakı bir pəncərə qutusu və ya bir qutu otlar və ya kiçik çiçəklər kimi kiçik şeylər yetişdirmək üçün istifadə edilə bilər. Succulents həm də mütləq bir bağçaya yer tapmayan gələcək bağbanlar üçün məşhur bir seçimdir. Kiçik və idarə olunması olduqca asan ola bilər.
Məsələ burasındadır ki, stresi az olan bir işi görməyə sərf etdiyimiz vaxt, bu müasir dünyada çoxumuzu əziyyətləndirən tələskənlikdən azad vaxtdır. Aradığınız yavaş templəri təmin edir.
10. Miqdardan çox keyfiyyəti hədəfləyin.
Zərərləri həyatınızdan kənarlaşdırmağa çalışın. Bu lazımsız şeylər həqiqətən etmək istəmədiyiniz sosial fəaliyyətlər, zibil qidaları, pis sosial əlaqələr və ya həqiqətən özünüz üçün qurmaq istədiyiniz bir həyat üçün xidmət etməyən bir şey ola bilər.
Hər şeyə bəli deyəcəksənsə, bu şeylərin onlara sərf etdiyin vaxta və enerjiyə dəyər olmasını istəyirsən.
itki qiymətlərinizi eşitdiyim üçün üzr istəyirəm
Bu, hər şeyin eqoist səbəblərdən edilməsi lazım olduğu anlamına gəlmir. Xeyriyyəçilik və fədakarlıq əməlləri çox vaxt keyfiyyət üçün yaxşı bir seçimdir. Bəlkə o toplantıya getmək istəmirsən, amma sənə hər zaman dəstək olan əziz bir dostuna dəstək olmaq istəyirsən. Əlbətdə ki, bununla bağlı heç bir səhv yoxdur.
Yalnız məşğul olmaq üçün günün saatlarını mənasız fəaliyyətlərlə doldurmayın.
11. Məhsuldar olmayan şeylər edin.
Bir az vaxt itir! Düzdür. Biraz vaxt ayırın və israf edin. Gözünün acısını almaq. Təsadüfi bir kitab oxuyun. Eyvanda oturun və günəşin batmasına baxın. Pul qazanmaq üçün və ya “hustle” ya da “side-gig” -ə çevrilmək üçün nəzərdə tutulmayan bir hobidə iştirak edin.
Cəmiyyət məhsuldarlığa qapılıb. Və həqiqətən, bu məhsuldarlığın çoxu sadəcə mənasız bir işdir. Bir şeyləri sonradan maddi və ya iş ilə əlaqəli bir qazanc əldə edəcəkləri üçün deyil, sadəcə sizi maraqlandıqları və ya etmək istədiyiniz üçün etməyi vərdişə çevirin.
Və tərs olaraq, yavaşlamağı öyrəndikdən sonra həqiqətən ehtiyacınız olan bu dövrlərdə daha məhsuldar olacağınızı anlayacaqsınız.
qaya cm punk çağırır
12. Sizi xoşbəxt edəcək daha çox şey edin.
Sizi xoşbəxt edən həyatınıza nə qədər çox sığa bilsəniz, o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz. Həqiqətən bundan daha da çətinləşmir.
Günlərinizi heç bir şəkildə fəaliyyətlərlə doldurmalı olduğunuzu söyləmirik, çünki bu şeylərdən hər birinin özündən zövq alsanız da, belə şeylərin həddindən artıq çoxunu tükəndirdiyini hiss edə bilərsiniz.
Təklif etdiyimiz şey həqiqətən həzz aldığınız şeylər, qaça bilməyəcəyiniz məsuliyyətlər və sadəcə rahatlamağa sərf olunan vaxt arasında daha yaxşı bir tarazlıq tapmaqdır.
Məşğul bir stres və iş həyatı yaşayırsınızsa, xoşbəxtlik və sevinc gətirən şeylərə daha çox vaxt ayıra bilmək üçün bu işlərdən bir qismini azaltmaq üçün yollar tapmalısınız.
İşiniz, ailəniz, uşaqlarınız və özünüzü inkişaf etdirmək üçün işiniz olduğu zaman bunu etmək çox çətin ola bilər. Ancaq tükənməyin qarşısını almaq və həyatdan ləzzətinizi artırmaq vacibdir.
Hələ necə yavaşlayacağınızı və həyatınızdan həzz alacağınızı bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- 20 Praktik və İşlək Bullsh * t Sadə Həyat İpucu yoxdur!
- Həqiqətən ehtiyacınız varsa, həyatdan və hər şeydən necə fasilə almaq olar
- Həyatda Sadə Şeylər: 50 Kiçik Zövqün Siyahısı
- Qəzəbli olduğunuz üçün 10 kədərli əlamət (+ Bir olmağı necə dayandırmaq olar)
- Şüurlu yaşamağın 8 sirri
- Həyatdan əvvəlki kimi olmamaq üçün 11 yol
- Getdikcə səbirsiz bir dünyada necə səbr etmək olar
