Bəzi günlərdə hamımız bundan biraz hiss edirik ...
Bəlkə tələsdiyimizi və ya unutqan olduğumuzu hiss edirik, ya da asanlıqla boğuluruq və nədənsə olduqca pis hiss edirik.
Bu ‘bəzi’ səbəblər hər hansı bir şey ola bilər.
Səpələnmiş hiss etmək üçün ümumi 10 səbəbi və bu problemləri həll etmək və həll etmək yollarını topladıq ...
1. Yandırdın.
Tükənmələr realdır, bizdən alın!
Əgər səpələnmiş hiss edirsinizsə, beyninizi əslində qızardığınız üçün ola bilər.
Sıx səslənir, amma çox yaygındır - xüsusən bu günlərdə ya 7 iş işlədiyimiz zaman, 25 yaşımıza çatmadan özümüzü yüksəltməyə məcbur etdiyimiz və ya özümüzü sosial mediada gördüyümüz hər kəslə müqayisə etdiyimiz vaxt.
Buna əlavə olaraq məlumatın bizə dərhal və daima erişilebildiğini əlavə edin və həddindən artıq yüklənmiş və səpələnmiş hiss etdiyiniz təəccüblü deyil.
Bununla mübarizə aparın: internet istifadənizi və sosial media istehlakınızı məhdudlaşdırın və şeylərə yox deməyə başlayın. Sosial bir tədbiri atlayın və biraz istirahət edin ki, işdə dərsdənkənar bir fəaliyyətə yox deyin, beləliklə tam olaraq ehtiyac duyduqlarına diqqət yetirin.
2. Kifayət qədər yatmırsınız.
Yorğun olmaq hər şeyi daha da pisləşdirir. Kifayət qədər yatmırsınızsa və ya yaxşı yatmırsınızsa, hər şey həqiqətən yığılmağa başlayır.
Özünüzü daha unutqan hiss edə və ya asanlıqla dalğalana bilərsiniz, cəldləşə bilərsiniz və ya əsəbi hiss edirəm , yoxsa hər yerdə hiss edə bilərsən və həqiqətən də qeyri-adi.
Hər iki halda da, niyə özünüzü dağınıq hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, son zamanlarda nə qədər keyfiyyətli yuxu aldığınızı yoxlayın.
Bununla mübarizə aparın: özünüzü bir yatma vaxtı təyin edin və ona sadiq qalın - bu yalnız kiçik uşaqlar üçün deyil! Hər axşam eyni vaxtda telefonunuzu söndürməyə və yatağa girməyə qərar verin. Bədənlərimiz və zehinlərimiz gündəlikdən faydalanır.
Meditasiya yolu oynamaq və yastığınıza bir az lavanta yağı qoymaq kimi yuxu ilə əlaqələndirdiyiniz bir gecə ritualı qurun. Bunu nə qədər çox etsəniz, istirahətlə birləşdirməyə gələcəksiniz - və daha yaxşı yatmağa başlayacaqsınız ...
3. Vaxtınızı çox yaxşı planlaşdırmırsınız.
Hər yerdə hiss edirsinizsə, bunun səbəbi vaxtınızdan çox istifadə etməməyiniz ola bilər.
Bunu etməkdən daha asan olduğunu bilirik, ancaq vaxtınızı necə keçirməyi planlaşdırmırsınızsa, tələskən və tapşırıqları vaxtında yerinə yetirmək üçün narahat ola bilərsiniz.
Nə qədər narahat hiss etsəniz, daha az məhsuldar olacaqsınız və onları hər halda bitirməyiniz daha uzun olacaq! Bu, həqiqətən geriyə və ümumiyyətlə məhsuldar deyil, buna görə də bilmək lazımdır.
Bununla mübarizə aparın: hər şeyi etmək üçün kifayət qədər vaxtınız olmasını təmin etmək üçün hər gün və ya həftəni planlaşdırmağa səy göstərin. Son tarixləri göstərin, təcili olanları ön plana çəkin və planınıza sadiq qalın!
4. Telefonunuzda çox şey var.
Bu bəzən çoxumuzun günahkar olduğu bir şeydir! Ağılsız sürüşmə əksəriyyətimiz üçün belə bir vərdiş halına gəldi. Bu kifayət qədər günahsız görünə bilər, ancaq zamanla olduqca dağıdıcı ola bilər.
Sosial mediaya baxdığımızda qapalı və həddindən artıq stimullaşdırılmış qəribə bir qarışıqıq və bu, ağlımızı qarışdıra bilər.
Özümüzü rahat hiss edə bilərik, amma eyni zamanda bu qədər məlumat istehlak edirik və bir dəfəyə bu qədər foto və 15 saniyəlik videolara baxırıq.
Bu, beynimizi bir az qarışıq və boğulmuş hiss edə bilər, bu da bizə ‘dağınıq’ hissi verə bilər.
Bununla mübarizə aparın: telefonunuza sərf etdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın! Bəzi telefonlarda yataqdan əvvəl telefondan çıxmağı xatırlatmaq üçün axşam müəyyən bir zamanda telefonun özünü kilidləməsinə səbəb olan parametrlər var.
güvən problemlərinin olub olmadığını necə söyləmək olar
Telefon ayarlarınızı və fərqli tətbiqlərinizi istifadə edərək hər gün telefonunuzun istifadəsini və ona nə qədər vaxt sərf etdiyinizi izləyə bilərsiniz. Özünüzə bir limit qoyun və ona sadiq qalın - darıxdırıcı görünə bilər, amma ən yaxşısıdır!
5. Özünüzə həddindən artıq təzyiq göstərirsiniz.
Bir problemi sevən bir insansınızsa, özünüzə baxdığınıza əmin olmaq üçün əlavə addımlar atmalısınız.
Heç vaxt bir dəfədən az 2 iş görməyən və sosial həyata uyğunlaşmağı bacaran, gündəlik yoga praktikasına, gündəlik 8 mil gəzintiyə çıxan və birtəhər yatmağa vaxt tapan biri kimi yavaşlamalısınız!
Bir çox insandan daha çox və ya adət etdiyinizdən daha çox şey edirsinizsə, özünüzə baxmalı və bir şey əldə etmək üçün özünüzə bu qədər təzyiq göstərməyi dayandırmalısınız.
İnstaqramdakı təsir göstərən şəxs sizə nə deyirsə, hər gün hədəflərinizi pozmağa ehtiyacınız yoxdur.
Bu qədər təzyiqə məruz qaldığınız üçün özünüzü hiss edəcək və gözlərinizi qırpacaq və ya boğulacaqsınız.
Bununla mübarizə aparın: istirahət etməyə və əylənməyə icazə verildiyini unutmayın! Özünüzlə bağlı gözləntilərinizi yüngülləşdirə və hələ də böyük uğurlara imza ata bilərsiniz - öhdəlikdən imtina etməyiniz və ya hədəflərinizə çatmaq üçün daha çox vaxt ayırmanız lazım olsa, uğursuz deyilsiniz.
6. Bir dəfəyə çox şey alırsınız.
Bunlar yuxarıdakılara bənzəyir, amma həqiqətən özünüzü çox incə uzatmaqdır.
Yalnız özünüzə göstərdiyiniz təzyiq deyil, həm də müntəzəm olaraq özünü göstərməyinizi gözlədiyiniz müxtəlif yollardır.
Hər şeyi bir anda edə bilməzsiniz, eyni zamanda özünüz də daxil olmaqla hamıdan bir anda təzyiq göstərə bilməzsiniz.
Özümüzü nə qədər çox yükləsək və hər bir pastada bir barmağımız olmağa çalışsaq, bir o qədər səpələnmiş və qarışıq qalırıq, çünki beynimiz baş verən bütün fərqli şeylərə davam edə bilmir.
insan nə vaxta qədər hiss etmədiyindən zövq ala bilər
Bununla mübarizə aparın: nə işləmək həyatınızın aspektləri bir dəfəyə işləyə bilərsən. Bəzi günlər idmana həsr oluna bilər, bəziləri şəxsi böyümə və layihələr üzərində işləmək üçün ayrıla bilər.
Şeyləri boş yerə ayırın ki, beyninizin odaklandığınız hər yeni şeyə sahib çıxmağa və yenidən qurmağa vaxtı olsun. Fikriniz bir internet brauzerinə bənzəyir - bir dəfəyə çox açılan nişan onu qəzaya uğratacaq.
7. Şeyləri həddindən artıq düşünürsən.
Yandırıldığımızı və dağınıq olduğumuzu hiss etməyimizin səbəblərindən biri də düşünməkdir. Kiçik təfərrüatlara qapılmış və ya zərərli dərəcədə şeylərə qapılmış ola bilərsiniz.
Bu, həqiqətən beyninizi yandıra bilər və bir döngədə sıxışa bilər, bu da normal olaraq digər şeylərə və ya işlərə diqqət etməyi çətinləşdirir.
Bir şeyə vurğu etmək və onu təkrar-təkrar oynatmaq üçün bütün zehni qabiliyyətlərinizi istifadə edirsinizsə, təəccüblü deyilsiniz ki, özünüzü qarmaqarışıq və qarışıq hiss edirsiniz.
Bununla mübarizə aparın: düşüncəni tətbiq etməyə çalışın və nəzarət edə bilməyəcəyiniz kiçik şeyləri buraxmağı öyrənin. Meditasiya və yoga bunu etmək üçün əla bir yoldur - beyninizin bir az dincəlməsinə və bəzi nəzarəti buraxmasına imkan verir ki, bu da həqiqətən çox düşünməyi dayandırmağa kömək edəcəkdir.
8. Yanlış mühitdə işləyirsiniz.
İşdə tez-tez dağınıqlıq hiss edirsinizsə və ya təhsil alırsınızsa, uyğun mühitdə olmaya bilərsiniz.
Məşğul, səs-küylü kafelərdə işləməyi sevirəm, çünki arxa plan vızıltıları məni davam etdirir. Sakit bir otaqda işləməyə dözə bilmirəm, çünki beynim hər hansı bir fon səs-küyünü yaxşılaşdırır və söhbətləri dinləməyə çalışdığım üçün çox qeyri-müəyyən bir şey eşitdiyim üçün.
Yanlış bir mühitdə olsam, diqqətimi cəmləyə bilmərəm və heç bir iş görmürəm ki, bu da məni əsəbiləşdirir və əsəbiləşdirir və tez-tez dağınıq olduğumu hiss edir.
Tanış səs?
Bununla mübarizə aparın: İstər qulaqlıqlarınız parıldayan ağ səs və ya pank-rokda olsun, istərsə də parlaq işıqlar və nəhəng bir kompüter ekranı olan səssiz bir otaqda sizin üçün uyğun bir yer tapmalısınız.
9. İşlərə çox yaxşı hazırlaşmırsınız.
'Hazırlaşmamaq uğursuzluğa hazırlaşır' - başqalarının valideynləri imtahan revizyon seansları zamanı bunları içərisinə vururlar?
Özünüzü asanlıqla boğulmuş, uzaq və ya dağınıq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi özünüzü yaxşı, faydalı bir şəkildə qurmamağınız ola bilər.
Səhər həmişə qapıdan çıxdığın kimi hiss edə bilərsən, bu da işə gəlməmişdən əvvəl hiss etdiyin deməkdir. Bu, bütün gününüzü təsir edir və sizi daha da çox hiss etdirə bilər!
Bununla mübarizə aparın: hər axşam yatmadan əvvəl bəzi əsas hazırlıq işləri gör. Paltarınızı hazırlaya bilərsiniz, paltarınızı və ayaqqabılarınızı qapıda qoyun ki, səhər onları tapmaq üçün yarışa girməyəsiniz, qeydlərinizin üstünə gələrək bir təqdimatdan əvvəl fikrinizi cəmləşdirin. Nə olursa olsun, hazırlıq hiss etdiyiniz hissə təsir edə bilər.
10. Qəhvədən hönkürürsən.
Bu olduqca sadə bir şeydir, lakin yenə də xatırlanmağa layiqdir! Tez-tez hər yerdə özünüzü pis hiss edirsinizsə, ya da qeyri-sabit və ya unutqansınızsa, çox kofein ola bilərsiniz.
Qəhvə bəzən məhsuldarlıq səviyyələri üçün əla olur, ancaq eyni zamanda özümüzü dağınıq və az qala hiss etməyimizə səbəb ola bilər çox simli.
Bu, yuxu keyfiyyətimizə də təsir edir, bu da indi bildiyimiz kimi böyük bir vuruş effekti verə bilər ....
Bununla mübarizə aparın: həqiqətə uyğun gəlmir, amma içərisinə limon kəməri sıxılmış isti su sizi əsəbiləşdirə bilər! Qəhvə qədər əyləncəli deyil, bilirik, ancaq sizi nəmləndirir, düşündürür və beyninizdə daha məhsuldar iş və işləməyə səbəb ola biləcək neyronları aktivləşdirə bilər.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- İşdə Tükənmənin 33 Əlaməti + Onu Qurtarmaq üçün 10 Adım
- Rutin qaydada necə qurulmalı və necə yerinə yetirilməlidir: 5 Addımlı Proses
- 20 Praktik və İşlək Bullsh * t Sadə Həyat İpucu yoxdur!
- Üstünlük necə veriləcək: Hər şeyi vaxtında etmək üçün 5 addım
- Sosial Mediadan Çıxarsanız, Bu 6 Böyük Faydaları Görəcəksiniz
