Sublimasiya psixologiyası və onu həyatınızda necə tətbiq etmək olar

Hansı Film GörməK Üçün?
 

Hər insan yaxşı və pis şeylərin qarışığıdır ...



… Sən, mən, anan, dostun, avtobusda yanında oturan adam.

Hamımızın dünyanın qalan hissəsinə baxış və münasibətlərimizi təsir edən müsbət və mənfi düşüncələrimiz, duyğularımız və davranışlarımız var.



Sağlam və xoşbəxt bir həyat qurmağımıza kömək edən şey özümüzün yaxşı və müsbət cəhətlərimizdir.

Ancaq özümüzün mənfi və pis cəhətlərimizi pozmasaq, geri qayıdıb hətta irəliləyişimizi silə bilərik daha yaxşı bir insan olmaq .

Yenə də özünü inkişaf etdirmə prosesi tez-tez özümüzün bu mənfi tərəflərimizi düzəltmək üçün bir çox fərqli yanaşma və ya vasitə tələb edir.

Aktiv istifadə edə biləcəyiniz bu cür yanaşmalardan biridir sublimasiya.

Psixologiyada sublimasiya mənfi, sosial cəhətdən qəbuledilməz impulsları, düşüncələri və ya davranışları pozitiv və sosial cəhətdən məqbul olan başqa bir şeyə çevirməyə imkan verən pozitiv, yetkin bir müdafiə mexanizmidir.

Bu yanaşmanın məqsədi bu mənfiliyin dağıdıcılığını azaltmaqdır. Həyatınıza təsirini azaltmaq üçün.

Problemli düşüncə və duyğuların nəticəsini dəyişdirmək üçün göstərdiyiniz səy bəzi insanlarda bu ilkin təkanı geri ala bilər.

Digərləri üçün yenə də bu mənfi düşüncələri və ya təsirləri qarşılaşa bilərsiniz, əksinə onları müsbət bir şeyə yönəltməyə çalışın.

Sublimasiya şüuraltı ola bilər və ya aktiv bir seçim ola bilər.

Özünü inkişaf etdirən insanlar sublimasiyanı başa düşərək istifadə edərək mənfi düşüncələrin və ya davranışların təsirini azaltmaq üçün aktiv şəkildə seçim edə bilərlər.

Şüuraltı bir proses olaraq sublimasiya

Sublimasiya bilinçaltı bir müddət əksəriyyət üçün.

Yaşadığınız mənfi hisslərin və ya davranışlarınızın sosial cəhətdən qəbuledilməz və dağıdıcı olduğunu bildiyiniz üçün bu davranışların mənfi nəticələrini çəkmək istəmədiyiniz üçün bunları ifadə etmək üçün başqa yollar axtarırsınız.

Bu, dünya ilə qarşılıqlı münasibətinizi də formalaşdıra bilər.

Bu şüuraltı sublimasiya nümunəsini götürün: gecə sürücülük həyəcanı yaşayan bir insan böyük ehtimalla qaranlıqda sürməli olmadığı bir iş axtaracaq.

İnsan davranışlarını narahatlıqlarını azaltmaq və qarşısını almaq üçün uyğunlaşdırır narahatlıq hücumları .

sənə bunu etmədiyini göstərir

Başqa bir şey var: yetkin bir uşaq çətin valideynləri ilə işləmək üçün spirt içə bilər. Həyatında bu qədər stresə səbəb ola bilməmələri üçün emosional olaraq (və ya hətta fiziki olaraq) valideynlərindən uzaqlaşa bilər. Bu, onun içməsinə səbəb olan narahat hisslərdən qaçınmağa kömək edir.

Yalnız ailəsinə daha az vaxt ayıranda özünü daha yaxşı hiss etdiyini bilir.

Bu proseslər mütləq şüurlu seçimlər deyil. Ancaq nə zaman var şüurlu seçimlər, sublimasiya daha sağlam bir düşüncə tərbiyəsi üçün istifadə edilə bilər.

Aktiv Təcrübədə Sublimasiya Nümunələri

Carol təcavüzkar, hiper rəqabətli bir insandır. Daim özünü növbəti çağırışa yönəltməyə və qarşısındakı maneələri aşmağa çalışır. Ayağa qalxa bilməyən insanlar üçün çox vaxtı yoxdur. Nəticədə, hiper rəqabətçi təbiəti onu həmkarlarından, dostlarından və ya onunla rəqabət etmək istəyi olmayan ailə üzvlərindən uzaqlaşdıra bilər.

Carol bu aqressivliyi və hiper rəqabətli enerjinin hamısını alaraq bu cür davranışı dəstəkləyən hobbilərə çevirə bilər.

Bu cür keyfiyyətlərin üstün olmasına kömək edəcək rəqabətli döyüş sənətlərinə, idmana və ya fitnessə girməyi seçə bilər.

Başqa insanlara qarşı rəqabət etməsə də, yeni bir şəxsi rekordlar qoymaq və bədənini daha yüksəklərə qaldırmaq üçün özünə bir idmançı kimi rəqib ola bilər.

Jason yüksək işləyən autizm ilə yaşayır. Bir çox autizm xəstəsi kimi, gözlənilməzliyi və nizamlı dəyişikliyi harada yetərincə narahat edir tetikleyebilir həddindən artıq yük və narahatlıq. Güclü naxışları izləyən və daha məntiqli, ağ-qara düşünən olmağa meyilli nizamlı bir həyata doğru çəkilir.

Jason kimi insanlar riyaziyyat və mühəndislik kimi sərt fənlərdə və ya həqiqətən ardıcıl məntiq və ya tətbiq olunan proseslərin olduğu hər hansı bir karyerada yaxşı işləyirlər.

Mühəndislik, Jason kimi insanları cəlb edir, çünki təhlükəsizlik və tolerantlıq standartları səbəbindən çox dəyişməyən prosedurlar təyin etməyə meyllidir.

İstehsal və ya lojistik kimi təkrarlanan prosesləri özündə cəmləşdirən bir karyeranın ona bir qədər rahatlıq gətirdiyini və potensial mənfi çatışmazlıqları müsbət keyfiyyətlərə çevirdikləri üçün üstün olmasına imkan verdiyini də görə bilər.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

Amanda alkoqolizmdir. Emosional qarışıqlıq və travma ilə dolu kobud bir həyatı yaşayır, özünü idarə edə bilməyəcəyini hiss edir. Çətin duyğularla qarşılaşdıqda, dərdini yatırmaq və problemlərini unutdurmaq üçün alkoqola müraciət edir. Bu davranış müntəzəm bir vərdişə çevrilir, içgüdüsünün ona həyatındakı stresləri daha yaxşı idarə edə bilməsi üçün alkoqolda rahatlıq istəməsini söylədi.

Amanda bu instinktiv alkoqol ehtiyacının daha sağlam bir fəaliyyətlə əvəzlənməsi istiqamətində çalışa bilər. İçmək əvəzinə, bu enerjini daha müsbət bir şeyə yönəltmək üçün idman edə, işləyə bilər və ya düşünə bilər.

Sublimasiya onun alkoqolizminin kökünü düzəldəcək və ya fiziki aludəçiliyin qarşısını almayacaq. Bunun üçün, ehtimal ki, öhdəsindən gəlmək üçün əlavə bir professional kömək istəməlidir.

Nəhayət içkini çəkməyi hiss etmək əvəzinə idman zalı vurmağı və ya gəzintiyə çıxmağı üstün tutduğunu görə bilər.

Matthew münasibətlərin sonunda faciəli, dağınıq bir ürək ağrısı yaşayır. Məşğul olmaq üçün cazibədar olsa da özünə zərər verən davranışlar ürəyindəki qüsurun öhdəsindən gəlmək üçün bunun əvəzinə bu duyğuları sənət əsərlərinə tökməyi seçə bilər.

Tarixən ən böyük sənət əsərlərindən bəziləri sənətkarların böyük hisslərindən və insan vəziyyətindən ilham almışdır.

İnsanın duyğularını bir sənət şəklində ifadə etməsindən katarsis yaşamaq üçün mütləq sənətdə yaxşı olmasına ehtiyac yoxdur.

sahibkarın başına gələnlər

İstənilən formada yaradılış, bir çox insanın faciə və ya ürək ağrısı yaşadığı zaman müraciət etdiyi özünü məhv edən mübarizə mexanizmlərindən daha sağlam bir çıxış nöqtəsidir.

Özünü inkişaf etdirmək üçün sublimasiya necə istifadə olunur

Sublimasiyanın arxasında duran əsas fikir mənfi, sosial cəhətdən qəbuledilməz davranışları, düşüncələri və duyğuları müsbət, cəmiyyət tərəfindən qəbul edilən davranışlara yönəltməkdir.

Köhnə mənfi davranış və ya düşüncələrlə yeni pozitiv hərəkətlər arasında üst-üstə düşmə varsa ən böyük fayda verəcəkdir.

Əvvəlki nümunələrdə, duyğuların və vəziyyətlərin hamısı üst-üstə düşür, bu da insanın mənfiyi daha sağlam hiss etməsinə və işlətməsinə imkan verir.

Carol, iş yeri və ya şəxsi həyatı yerinə hiper rəqabət qabiliyyətini və təcavüzkarlığını idmanda istifadə edir.

Jason, autizmin daha çətin qəribələrini özündən çıxarıb əsəbiləşdirə biləcək daha az quruluşlu bir həyat qəbul etməyə çalışmaq əvəzinə pul qazanmaq üçün bir vasitə olaraq istifadə edir.

Amanda mənfi duyğularını yönəldə bilər və içmək istəyini bir hobbi və ya idmanla əvəz edə bilər və bu mənfilik üçün yeni bir çıxış yaradır. Hələ də bu mənfilik hiss edə bilər, ancaq zərər verməsinə icazə vermək əvəzinə özünü inkişaf etdirir.

Və Matthew onun ürək ağrısını sənətə çevirir, insanların min illər boyu etdikləri bir şey.

Keçidin uzun müddətli bir problem olması lazım deyil….

Bəlkə də işdə gözlənilmədən stresli bir gün keçirmisiniz. Bir qaçışa getmək, stresi alovlandırmaq və ya bir şüşə şərabda boğmaq əvəzinə o buxarı atmağa kömək edə bilər.

Həyatınızda hiss edəcəyiniz mənfi duyğular üçün fərqli bir strategiyaya sahib olmaq, hər şeyin bu gün də yaxşı getməsinə baxmayaraq, stresi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və xoşbəxtliyi yaxşılaşdırır.

Sublimasiya və ağlabatan gözləntilər

Dəyişmə prosesi özü ilə bağlı əsas cəhətlər və davranışlar çətindir.

Duygusal problemləri və ya funksional olmayan davranışları həll etmək üçün sertifikatlaşdırılmış bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə işləmək faydalı ola bilər, çünki onlar neytral dəstək mənbəyi, fəaliyyət göstərəcək çərçivələr və irəliləməni ölçmək üçün bir vasitə təmin edə bilərlər.

Sublimasiyanın arxasındakı fikir sadədir, lakin asan deyil. Ən çətin hissəsi müvəffəqiyyətə doğru ardıcıl bir şəkildə işləməyə davam etməkdir. Bir gecədə ikinci təbiətə çevrilən bir şey deyil.

Digər məsələ, duyğusal mənzərənizi potensial olaraq dəyişdirə bilsə də, bunun baş verməsinə heç bir zəmanət verilməməsidir. Hələ də bu mənfi hisslərlə qarşılaşa bilərsiniz, ancaq bunun əvəzinə onları müsbət bir şeyə yönəldin.

Sublimasiya, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişə biləcək güclü bir vasitədir. Həm də hər kəsin öz həyatında istifadə edə biləcəyi bir şeydir.

Buna görə özünüzdən mənfi düşüncə, duyğu və ya davranışı necə daha müsbət bir şeyə yönəldə biləcəyinizi soruşun.