Heç kimin tərifinə və ya günahına əhəmiyyət vermirəm. Sadəcə öz hisslərimi izləyirəm.
- Wolfgang Amadeus Mozart
Heç ürəyinizlə zehniniz arasındakı döyüş dartışmasının ortasında qalmış kimi hiss edirsiniz? Əgər belədirsə, hansının normalda qalib gəldiyini söyləyərdiniz?
İnsanların böyük əksəriyyəti kimi olsanız, cavab sizin fikriniz ola bilər. Həqiqətən duyğularımızı dinləyən çox az olduğumuz üçün göndərdikləri vacib mesajları qəbul edə bilmərik.
Bu yazıda bunun niyə baş verdiyini, hisslər barədə nələri unutmamalı olduğunuzu, onları necə başa düşəcəyinizi və onlarla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı yolu araşdıracağam.
Mövcud Status Quo
İnsanların əksəriyyətinin düşüncələrini rəhbər tutduğunu söyləyəndə çox şey itirdiyimi düşünmürəm. Hər vəziyyətin müsbət və mənfi cəhətlərini ölçmək istəyi güclüdür, çünki bu, problemlərin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yolu kimi öyrədilir.
Ağılla optimal bir həll əldə edilə biləcəyi bəzi məsələlərə gəldikdə, bu, tamamilə məntiqlidir. Ancaq bunun həqiqətən neçə dəfə mümkün olduğunu soruşmaq məcburiyyətindəyəm.
Yenə də burada həyatımızı necə yaşadığımızı məntiqin diktə etməsinə icazə verən bir insan kollektiviyik. Bunun ən yaxşı yol olduğuna inanaraq duyğularımızı ağlımızın lehinə yatırırıq məmnun olmaq və məyusluqdan çəkinin.
Həqiqi hisslərinizi bir yetkinə açıqlamamaq, yeddi və ya səkkiz yaşından etibarən instinktiv görünür.
- George Orwell
Bunun əsas səbəblərindən biri, hissləri adətən arzuolunmaz olaraq rədd edən bir cəmiyyətə uymaq istədiyimizdir.
Təhsil sistemlərimiz, bir idarəetmə orqanı tərəfindən müəyyən edilmiş ciddi bir tədris proqramı içərisində fərdiliyin çiçək açmaq üçün mübarizə apardığı ‘bir ölçüyə uyğun’ bir formada gəlməyə meyllidir. Hər bir şagirdin duyğularını və istəklərini qucaqlamaqdansa, dördbucaqlı dirəkləri dəyirmi deliklərə sığdırmağa çalışır. Beləliklə, gənclərimizə uyğunlaşmaq üçün özlərindən bir parça gizlətməyi öyrədirlər.
Böyük biznesin korporativ dünyası hissetmə cəbhəsində demək olar ki, daha yaxşı deyil. Şirkətlər mehriban, pozulmayan, çalışqan və bacarıqlı olan “komanda oyunçusu” olan müəyyən bir işçi növü istəyir. tənqidi düşüncə . Qərarlarına rəhbərlik etmək üçün bağırsaqlarını istifadə edən həssas insanları işə götürməyə daha az meyllidirlər.
cansıxıcı olsanız nə etməli
Ailəmizin və dostlarımızın əhatəsində olsaq da, həmişə özümüzü bacarmırıq həqiqi hisslərimizi ifadə edin . Onların başqalarına zidd olacağına inanırıqsa, onları görməməzlikdən gəlmək və yalan qəbul etmək üçün maska taxmağı seçə bilərik.
Mediya və hökumət kimi bu və digər sosial qurumların hamısı bizi bir təmkin və maneə mədəniyyətinə aparır.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdə itirməməyə çalışın. Hədiyyələrinizi kəşf edin və parlasınlar!
- Jennie Finch
Duyğularımızı dinləməyi laqeyd etməyimizin başqa bir əsas səbəbi, başqası olmağı arzulamaqla çox məşğul olmağımızdır.
bir oğlan dişlərini göstərərək gülümsəyərkən
The özünü başqaları ilə müqayisə etmək istəyi buraya girmək üçün çox geniş amillər üçün epidemiya nisbətlərinə qədər böyüdü.
Ancaq nəticə budur ki, hisslərimizin bizə həqiqətən istədiklərini söylədiklərini müəyyənləşdiririk və bunun əvəzinə başqalarının etdiklərinə və sahib olduqlarına əsaslanaraq istədiyimizi hiss etdiyimiz şeylərə diqqət yetiririk.
Demək olar ki, əsasən fərdi olmağı unutmuş konformistlərdən ibarət bir əhali olduq.
İlk növbədə hissləri səhv başa düşürük?
Kimsə səndən qorxunun və ya kədərin yaxşı və ya pis olduğunu soruşsaydı, instinktiv olaraq pis olduqlarını söyləyərdin. Yenidən düşün…
Bir hiss, özlüyündə yalnız pozitiv və ya mənfi deyil.
Kədərləndiyiniz zaman bir formasıdır emosional ağrı və bir çox cəhətdən barmağınızı kəsəndə və ya dizinizi çırpanda hiss etdiyiniz fiziki ağrıya bərabər tutula bilər.
Ancaq ağrı yalnız beyninizə bir şeyin səhv olduğunu söyləyən bir siqnaldır ki, bədənin öhdəsindən gəlməli olduğu problem budur.
Eynilə, duyğu yalnız daxili mənliyinizdən zehninizə bir şeyin tamamilə doğru olmadığını söyləmək üçün bir siqnaldır. Ancaq fiziki ağrıdan fərqli olaraq, bunun altında yatan problem çox vaxt xarici olur.
Ancaq nə qədər haqsız və ya nankor görünsələr də, duyğuları görməmək olmaz.
- Anne Frank
Bədən sizin müdaxiləniz olmadan bir çox fiziki xəstəlikləri müalicə edə bilsə də, eyni şey emosional problemlərlə bağlı deyilə bilməz. Kədərin yox olacağı ümidi ilə sadəcə göz ardı edə bilməzsiniz, çünki vücudunuzun fiziki problemlərlə əlaqəli olduğu kimi əsas səbəbləri aradan qaldırmalısınız.
Bir çox insanın duyğuların məntiqsiz, irrasional və yararsız olduğunu düşünmələrini də təklif edərdim qərarlar qəbul etmək . Bunun əvəzinə, xarici yardıma və şeylərə əsaslanacaq məlumatlara baxırlar.
Yenə də hisslərimiz şüurlu zehinlərimizdən asanlıqla ala biləcəyimiz məlumatlarla məhdudlaşmır, daha böyük xatirələr və biliklər kitabxanası huşsuz vəziyyətdə saxlanılır .
Beləliklə, əslində duyğularımız, ehtimal ki, əksəriyyətini məntiqi olaraq anlaya bilməyəcəyimiz bir vəziyyətdə bütün müsbət və mənfi cəhətləri daha dəqiq əks etdirir.
Buna görə nəticə budur ki, bəzi hallarda məntiqi zehniniz xüsusilə faydalı olsa da, digərlərində çox məhduddur. Beləliklə, hissləriniz və düşüncələriniz eyni vaxtda müxtəlif dərəcələrdə istifadə olunmalıdır.
Bu hisslər VƏ məntiq deyil, hisslər və məntiqdir.
Hisslərinizi dinləməyi öyrənmək
Duyğularınızı dinləməyin vacibliyini başa düşdükdən sonra, bunun necə olduğunu öyrənmək üçün bir işə çevrilir.
Bu müddət yeni bir dil öyrənməklə bənzərliklərə malikdir - nə deyildiyini və ən yaxşı şəkildə necə cavab verəcəyini anlamaq üçün bir az vaxt lazımdır. Buna görə bir gecədə mənimsəməyi gözləməyin!
Prosesin ilk addımı, ola biləcəyiniz bir çox fərqli duyğuları ayırt etməyi öyrənməkdir. Bütün mənfi hissləri kədər, qorxu və ya qəzəb, bütün müsbət olanları xoşbəxtlik, sevinc və ya sevgiyə bağlamaq kifayət deyildir, deyilənləri başa düşmək üçün duyğu lüğətimizi genişləndirməliyik.
heç vaxt əlaqədə olmamış və qorxmamışam
Məsələn paxıllıq və qısqanclıq götürün, məsələn, bir çox insanlar aralarındakı fərqi başa düşmək üçün mübarizə aparacaqlar. Yenə də çox vacib bir şəkildə fərqlənirlər: həsəd başqasının sahib olduğu bir şeyi arzuladığınız zaman hiss etdiyiniz şeydir, qısqanclıq isə əvvəldən sahib olduğunuz bir şeyi itirə biləcəyiniz bir təhlükə olduqda aldığınız hissdir.
Başqa bir insanın mükəmməl münasibətlərinə həsəd apara bilərsiniz, ancaq buna həsəd aparmaq olmaz, çünki sizin üçün itki təhlükəsi yoxdur.
Duyğularınızı deşifr etmək, onlardan öyrənmək üçün vacib bir ilk addımdır.
Bədəniniz hiss etdiyinizə dair bəzi ipucları verə bilər, baxmayaraq ki, eyni fiziki ifadənin çox fərqli duyğular üçün meydana gəldiyini unutmamalısınız.
Məsələn, həyəcan və həyəcan eyni fiziki elementlərdən bəzilərini bölüşür: xurma tərləyən, ürək yarışı və səsə və işığa daha yüksək həssaslıq. Ancaq narahatlıq sizə qeyri-sabit bir mədə verə bilsə də, bu hər zaman həyəcanla əlaqəli bir simptom deyil.
Beləliklə, yaşadıqlarınızı işlətməyinizə kömək etmək üçün düşüncələrinizi, fiziki hisslərinizi və situasiya işarələrini birləşdirməlisiniz.
Müntəzəm baş ağrıları stres və gərginlik, şok ilə yüngül başlıq və iyrənmə ilə bulantı sinonimidir. Beləliklə, vücudunuzun sizə dediklərinə diqqət yetirin.
Hisslərinizlə Daha Yaxşı Mübarizə Yolu
Hər hissin nə olduğunu müəyyən etdikdən sonra növbəti addım onun kök səbəbini açmaqdır.
həyat və ölüm haqqında bir şeir
Lazımdır ortağınızın açıqlığına görə qısqanclıq hiss edin başqa birisi ilə özünüzdən üçüncü tərəfin kimə həsəd apardığınızı və onların və ortağınızın bu qədər təhdid etdiyiniz şeyləri bölüşdüyünü soruşmalısınız.
Bəlkə də dərdlərini sizinlə deyil, bir valideynlə və ya qardaşla müzakirə edirlər. Əvvəlcə özünüzə bu reallığı münasibətlərinizə niyə bu qədər təhlükəli hesab etdiyinizi soruşun. Bəlkə də özünüzü və yoldaşınızı əsl yaxınlıqdan məhrum olduğunuza görə hiss edirsiniz ünsiyyət qura bilmir istədiyiniz qədər dərindən.
Düşüncələr hisslərimizin kölgəsidir - həmişə qaranlıq, boş və sadədir.
- Friedrich Nietzsche
Sonra, bunları qarşıdurma olmayan bir şəkildə necə gündəmə gətirə biləcəyinizi düşünün.
Nəhayət, məsələni həll etmək üçün hansı tədbirlərin görülə biləcəyini düşünün. Bu vəziyyətdə, siz və ortağınız ya bir-birinizlə daha açıq olmağı öhdəsinə götürə bilərsiniz, ya da sadəcə ortağınızın digər yaxın bağlarının olduğunu və bunun uğursuz bir əlaqənin simptomatik olmadığını qəbul etməyi seçə bilərsiniz.
Bu addım adi hiss edilən yanaşmaya ziddir, yəni hisslərinizi əks təsirli bir şəkildə çıxarmaq (məsələn, bir sıra) və ya onları basdırmaqdır. Heç bir seçim həll yolu təmsil etmir.
Hisslərinizi gündəlik həyata birləşdirmək
Bu nöqtədə hisslərinizin və duyğularınızın sizi gündən-günə istiqamətləndirməsinə necə icazə verdiyinizi müzakirə etmək vacibdir.
Xatırlamağınız lazım olan ilk şey, hisslərinizin həyatda seçdiyiniz yolun daxili təbiətinizlə uyğunlaşmasının daimi bir əksidir. Yəni ürəyinizin istədiyi və əxlaqınızın razı olduğu bir yoldan çıxdığınız zaman sizə xəbər verəcəklər.
Bunu nəzərə alaraq özünüzə güvənməyi və hiss etdiyiniz şeyin indiyə qədər əldə edəcəyiniz ən yaxşı bələdçi olacağını bilməyi öyrənməyə başlamalısınız.
Bu güvən bir az əzələ kimidir - daha çox işlədikcə zamanla güclənə bilər.
Beləliklə, məsləhətim kiçikdən başlamaqdır. Riskləri az olan vəziyyətlərdə duyğularınızı dinləməyə başlayın və daha geniş nəticələrə səbəb ola biləcək qərarları qəbul edin.
mənfi zəhərli bir insanın xüsusiyyətləri
Bəlkə də ürkütücü, boz bir şəhərin və ya qəsəbənin sərhədlərindən boğulmuş kimi hiss edirsiniz - hisslərinizin sizə söylədiklərinə diqqət yetirin və bununla bağlı bir şey edin. Kəndə və ya çimərliyə çıxın və gəzin, ya da bir parkda və ya bağda bir az rahatlıq qalıcılığı tapın.
Yalnız o gün üçün planlaşdırdığınız hər şeyə əmin olun, sizə vacib bir mesaj verildi və bu anda yerinə yetirilməlidir.
Hisslərinizə nə qədər uyğunlaşırsınızsa - onları bir o qədər yaxşı çözə və aralarını ayırd edə biləcəksiniz - daha böyük və daha böyük qərarlarda sizə rəhbərlik etməyə imkan verə bilərsiniz.
Duyğularınız sizin tanrınızdır. Ruh sənin məbədindir.
- Chanakya
Beləliklə, hisslərinizdən istifadə etmək üçün atmalı olduğunuz addımları təkrarlamaq üçün:
- Addım 1 - hisslərinizi dinləyin (hər birini anlamaq üçün praktikanı əhatə edin)
- Addım 2 - hissinizin kök səbəbini düşünün (kim, nə, niyə?)
- Addım 3 - hisslərinizin təbii olaraq sovuşması üçün bir qətnaməyə çatmaq üçün bir yol tapmağa çalışın (yəni onları basdırmayın)
- Addım 4 - təcrübə, təcrübə, təcrübə
Hisslərinizdən qaçmamalı və ya düzgün başa düşüldükdə onları gizlətməməlisiniz, böyük müdriklik mənbəyi ola bilərlər. Bu gün və hər gün əsas inanc və istəklərinizi kəşf etmək və onlara uyğun yaşamaq fürsətiniz var.
