Əhval-ruhiyyə təbiidir. Hamımızın olduğu vaxtlar var qıcıqlanmaq , açıq-aşkar bir səbəb olmadan dünya ilə hirsli və ya açıq-saçıq. Bəzən bu əhval-ruhiyyə yuxu, aclıq, hormon çatışmazlığından və ya sadəcə olduğumuzdan qaynaqlanır pis bir gün .
Hər kəsin zaman-zaman bir az əhval-ruhiyyəli olması normal olsa da, bəzi insanlar ortalama Joe-ya nisbətən daha tez-tez və daha çox dəyişkən əhval-ruhiyyəyə sahibdirlər. Yoldaşınız bu insanlardan biridirsə, həyat həqiqətən yorğun və xoşagəlməz ola bilər. Özünüzü yumurta qabıqlarının üstündə gəzdiyinizi və növbəti partlayışın nə vaxt baş verə biləcəyini daim düşünə biləcəyinizi tapa bilərsiniz. 'Jekyll and Hyde' ilə eyni dam altında yaşamağın necə aparılacağını düşünə bilərsiniz.
Tərəfdaşınızın əhval dəyişikliyinə yaxınlaşdıqda sizin üçün bir neçə ipucu.
1. Tərəfdaşınızın peşəkar köməyə ehtiyacı olub olmadığını müəyyənləşdirin
Duygusal baxımdan dəyişkən bir ortağın depressiya, narahatlıq və ya professional yardıma ehtiyacı olan bir şəxsiyyət pozğunluğu kimi bir problem ola bilər. Əhval pozğunluqlarını və depressiyanı müalicə etmək üçün bir çox seçim var.
Yoldaşınızın təkbaşına həll edilə bilməyəcək bir problemi olduğuna inanırsınızsa, məsləhətçi, terapevt və ya həkimdən kömək istəməyə dair bir söhbət açın. Yoldaşınızı kömək axtarmağa inandırmaq üçün birdən çox müzakirə tələb oluna bilər, amma təslim olmayın. Mövcud metodlar və reseptlər sizin və partnyorunuzun həyat keyfiyyətini kəskin dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.
2. Tərəfdaşınızın əhval-ruhiyyəsinə reaksiyalarınıza görə məsuliyyət daşıyın
Tərəfdaşınızın pis əhval-ruhiyyəsini buna münasibətinizlə heç artırmısınızmı? Yoldaşınızın əhval-ruhiyyəsinin dəyişkənliyində emosional hərəkət etsəniz, ehtimal ki, pis bir vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz. Məsələn, ortağınız əsəbiləşdiyinə görə heç əsəbiləşmisiniz? Bunu hiss etmək insan təbiətidir, ancaq reaksiyalarınız üçün məsuliyyət daşımalısınız.
Partnyorunuzun əhval-ruhiyyəsini idarə edə bilməyəcəksiniz, ancaq özünüzə nəzarət etmirsinizsə təsir edə bilərsiniz. Öz emosional reaksiya ilə maraqlanmaq, xüsusən bu anın istisində özünü doğru bir şey kimi hiss edə bilər. Bununla birlikdə, reaksiyanızın partnyorunuzun əhval-ruhiyyəsinin uzunluğunda və intensivliyində böyük bir fərq yaratdığını xatırlamağa çalışın.
vaxtın necə keçdiyini
3. Onların Oyunlarını Oynatmayın
Yoldaşınızın davranışını idarə edə bilməzsiniz, buna görə cəhd etməyin. Özünüzü idarə etməyə diqqət yetirin və sakit olun. Əhval dəyişikliyini şəxsən qəbul etməyin . Yoldaşınız sizə qarşı sərt fikirlər söyləyir, amma əhval-ruhiyyənin dəyişməsinin səbəbinin, ehtimal ki, sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Çox vaxt əhval-ruhiyyə pozan insanlar partnyorundan imtiyazlı müalicə almağa başlayırlar. Bəzən 'təslim olmaq' və ya əhval-ruhiyyəni bitirmək üçün lazım olan hər şeyi etmək daha asandır. Əgər qarışsanız dram , gələcəkdə daha çox xasiyyət və ya uyğunluğu təşviq edəcəksiniz. Şansınız var, ortağınız sizdən dramatik, emosional bir reaksiya axtarır. Özünüzü ortağınızın yaratmağa çalışdığı dramdan ayırsanız, nəticədə xoşagəlməz davranışlara başlamaq üçün təcili bir istək daha az olacaq. İnsanlar pis davranışa görə 'mükafatlandırılsalar', dəyişmə ehtimalı yoxdur.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Yenidən necə etibar etmək olar: Keçmiş zərərinə baxmayaraq kiməsə icazə verməyi öyrənmək
- Bir narsistlə necə davranmaq olar: işləmək üçün zəmanət verilən yeganə metod
- Sizə qarşı istifadə olunan 4 növ Duygusal Şantaj Manipulyatorları
- Müzakirə üçün Gəlməməli olan 20 Münasibət Müqaviləsi Kəsiciləri
4. Vaxtdan qabaq bir strategiya hazırlayın
Partnyorunuzun əhval-ruhiyyəsindəki dəyişiklikləri tez-tez müəyyən edə bilərsiniz. Diqqət yetirə bilərsiniz müəyyən tetikleyiciler onları gətirən və ya daha yaxşı və ya pis edən reaksiyalar. Məsələn, kiməsə əsəbiləşdiyim zaman ərimin anlayışını istəyirəm, amma köməyini istəmirəm. Bunu vaxt keçdikcə öyrəndi, buna görə həllər təklif etmək əvəzinə (bu, sadəcə məni qıcıqlandırır), sadəcə dinləyəcək və niyə elə olduğumu hiss etdiyimi başa düşdüyünü bildirəcəkdir. Vaxtından əvvəl bir strategiya hazırladı. Siz də edə bilərsiniz.
Bəlkə də ortağınız bir müddət tək qalmalı və ya əhval-ruhiyyə pozulduqda sevdiyi bir televiziya şousu ilə diqqəti çəkməlidir. Əhval-ruhiyyəni vermədiyiniz və ya mükafatlandırmadığınız müddətdə, onlara ehtiyac duyduqlarını verin. Bunu etməklə, həmişə pis əhval-ruhiyyənin intensivliyini və müddətini minimuma endirəcəksiniz.
nə qədər hündür boylu oğlum
5. Seçimlərinizi nəzərdən keçirin
Hər münasibətdə çətin anlar olur. Bununla birlikdə, ortağınız həmişəki kimi əhval-ruhiyyəlidirsə və səbir, şəfqət və ya sevgi onlara kömək etmirsə və əhval-ruhiyyənin dəyişməsi səbəbindən həyatınız əziyyət çəkirsə, həyatınızda bu insana ehtiyacınız olub olmadığını özünüzdən soruşmanız lazım ola bilər.
Bir müddət davamlı əhval-ruhiyyəli bir insanla münasibət qurduqdan sonra, yəqin ki, həyatın necə olacağını bilirsiniz. Yoldaşınız emosional və ya fiziki cəhətdən təcavüz edərsə, ayrılmağın zamanı gəlmiş ola bilər. Bu qərar nə qədər tez alınarsa, bütün tərəflər üçün bir o qədər yaxşıdır. Ancaq qalmağı seçsəniz, əhval dəyişikliyi zamanı da sevməyi seçin. Aşiq olduğunuz insanı görməyə və xatırlamağa çalışın və ikinizin bu günə qədər qazandığınız səbəbləri xatırlayın.
6. Ruhun keçəcəyini unutmayın
Bütün əhval dəyişiklikləri müvəqqətidir. Buna görə onlara “yelləncəklər” deyilir. Yadda saxlamağa çalış ki, sanki sonsuza qədər davam edəcək. Əsas yoldaşınızın əhval-ruhiyyəsi pis olduğu halda xoşbəxt yerinizi tapmaqdır. Bunu etmək üçün bir az məsafə qət etməlisiniz. Tezliklə əhval-ruhiyyə keçəcək və həyat normallaşacaq. Bu da keçəcək!
Xəyalpərəst bir insan sadəcə həyatı normal deyilsə, həyatında kobud bir dövr keçirə bilər. Yoldaşınız yorğun, xəstə, narahat və ya ola bilər bədbəxt . Əgər belədirsə, kök səbəb həll edildikdə, əhval-ruhiyyənin geri çəkilmə ehtimalı böyükdür. Eşinizin sadəcə olması lazım ola bilər dinlədi və dəstəklənir. Bununla birlikdə, ortağınız heç bir səbəb olmadan adətən əhval-ruhiyyəli və cəlbedicidirsə, bunun üçün daha çox şey ola bilər.
Ehtiyacınız olarkən unutmayın mərhəmət göstərmək ortağınıza qarşı hissləriniz də əhəmiyyətlidir. Yoldaşınız əhval-ruhiyyəli bir qorxudursa, özünüzün istismara məruz qalmasına icazə verə bilməzsiniz. Bu altı tövsiyədən istifadə edin ki, ortağınızla unikal vəziyyətiniz üçün ən yaxşı hərəkət yolu təyin edin.
Hələ də ortağınızın əhval dəyişikliyini necə idarə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Bu səhifədə iştirak əlaqələri var. Onları tıkladıqdan sonra bir şey satın almağı seçsəniz kiçik bir komissiya alıram.
