Son zamanlarda “topraklama” mövzusunda ədalətli bir şey eşitmiş ola bilərsiniz, amma bunun mənasını tamamilə müəyyənləşdirməmisiniz.
Sən olduğun zaman nə hiss etdiyini izah edəcəyik əsaslı deyil və əgər əlaqən kəsildiyini hiss edirsinizsə, özünüzü necə bağlayacaqsınız.
Əsassız olmaq nə deməkdir?
Əsassız hiss etmək üçün bir neçə fərqli yol var, amma ümumi tərif bağlandığınızı hiss etməyinizdədir: hər tərəfə doğru irəlilədiyiniz və heç bir şeylə güclü bir əlaqəniz olmadığı kimi.
Konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və indiki anda olmaq və güclü bir mənlik hissiniz olmaya bilər.
Adi olaraq görməməzlikdən gəldiyiniz kiçik şeylər sizi dərindən incidə bilər və hiss etdiyiniz kimi ola bilər emosional rollercoaster düşüncələrinizi və hisslərinizi idarə edə bilmirsiniz.
Bəzi insanlar üçün, duyğusal bir təməl hiss etmirlərsə, narahat olurlar. Ağılları 'nə olar?' spirallar və özlərini geri çəkməkdə çətinlik çəkirlər.
Əlavə olaraq, digər insanların davranışları da ola bilər şəxsən götürülmüşdür daha neytral bir baxış yerinə baxıldı.
Birinin əsassız olmasına nə səbəb olur?
İnsanların əsassız olmasının ən çox görülən səbəblərindən biri, öhdəsindən gəlmə mexanizmi olaraq ayrıldıqlarıdır.
Stressli olduqlarını, narahat olduqlarını, qəzəbləndiklərini ... xoşagəlməzliklə əlaqələndirdikləri hər hansı bir duyğunu ... hiss etdikləri şeydən 'ayırd edə' biləcəyini və bunun öhdəsindən gəlmələrini öyrənmişlər.
Shawn michaels şirin çənə musiqi
Buradakı problem ondan ibarətdir ki, bir şəxs özlərini açdıqdan sonra yenidən birləşmək çox çətindir.
Ayrılma, müəyyən vəziyyətlərin anında öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırsa da, zərərli uzunmüddətli təsirlərə səbəb ola bilər.
Duyğuları işləyə bilməməsi və fiziki ehtiyacların bilinməməsi, insanın bədənində, mövcud və düşüncəli olmadığı zaman ortaya çıxa biləcək bir neçə məsələdir.
TSSB xəstəliyi olan və ya çətin uşaqlıq illərində olan insanlar əsassızlıq problemi ilə tez-tez məşğul olurlar.
Bir çoxları, çəkilmək məcburiyyətində qaldıqları çətinliklərdən xilas olmaq üçün xəyallarına və xəyal aləmlərinə geri çəkildi, çünki iştirak etmək çox ağrılı və ya travmatik idi.
Sağlam bir zehin-bədən-ruh əlaqəsini bərpa edə bilmək üçün dərin, nüvəli şəfa lazımdır və topraklama texnikaları bu şəfa prosesinin vacib bir tərəfidir.
Topraklama üsulları
Spiral olduğunuzu və həqiqi mənada çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, aşağıdakı üsullardan bir neçəsini sınayın.
Hamısı hamı üçün işləməyəcək, amma özünüzü daha sakit və indiki bir boşluqda yenidən düzəltməyə kömək edəcək ən az birini tapa bilməlisiniz.
Beş hiss düşüncə
Bu, həyat fırtınasında bir az sakitlik tapmaq üçün lazım olan hər zaman əladır, ancaq narahat olduqda xüsusilə təsirli olur.
Düşüncələrinizi indiki vaxta qaytarmaq çətin ola biləcəyi üçün bir az daha hiss olunan şeylərə diqqət yetirin: gördüklərinizi, duyduğunuzu, hiss etdiyiniz, dadına və qoxusunuza.
İstilik və tanış ləzzət sizi sakitləşdirəcəyi üçün özünüzə ən sevdiyiniz isti içki fincanını hazırlayın.
Əlinizdə saxlayın. Tamamilə əllərinizdə hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirin: içindəki fincanın toxuması. Kobud keramika mı? Hamar çini?
Ondan yayılan istiliyi hiss edin və qollarınızdan, çiyinlərinizdən və bütün vücudunuzdan gəzdiyini təsəvvür edin, düz iliyə qədər istilənin.
Sonra gözlərinizi yumun və qoxusunu çəkin. Qəhvə və ya çaydırsa, təqdim olunan fərdi qeydləri seçməyə çalışın. Earl Greydə bir berqamot öpüşünün qoxusu gəlirmi? Və ya bir mocha qəhvəsində qoz-fındıq, şokalad göstərişləri?
Aromalı süd əlavə etsəniz, bu qoxuları da hiss edə bilərsinizmi? Badam, yoxsa vanil? Buxarın qalxdığını və səni sakit və əmin-amanlıqla dolduracağını düşün.
İndi ondan bir qurtum iç. Hər ağız boşluğunun incəliklərindən ləzzət alaraq yavaş-yavaş, diqqətlə için.
Nə dadına baxa bilərsən? Qoxu müşahidələrində olduğu kimi, içdiyiniz hər şeydən fərqli ləzzətləri seçməyə çalışın.
Hər yudum bir az fərqli olacaq ... bu qurtumda darçın dadına baxırsınız? İçində bir az daha çox şəkər varmı? Hələ isti, yoxsa biraz soyudu?
Gözlərinizi qapalı saxlayın və içdiyiniz zaman ətrafınızda eşidə biləcəyiniz şeylərə diqqət yetirin. Yaxınlıqda əsən bir fan varmı, yoxsa kamindəki odun cırıltısı?
Musiqi çalırsan? Evdəki ev heyvanlarınızın ayaq dırnaqlarının kiçik kliklərini yerdən eşidirsiniz? Yoxsa çöldə mahnı oxuyan quşlar?
Eşidə biləcəyiniz üç fərqli şeyi qeyd etməyə çalışın.
Nəhayət, gözlərinizi açın. Ətrafınıza baxın və olduğunuz yerdə təhlükəsiz olduğunuza diqqət yetirin.
Özünüzə müəyyən bir rəngli beş maddə axtarmaq kimi bir tapşırıq verə bilərsiniz və ya başqa bir şey həqiqətən araşdırmaq. Həqiqətən taxtınıza baxmaq üçün vaxt ayırmısınızmı? Döşəməsini necə təsvir edərdiniz? Onun forması? Üzərində neçə yastıq var?
Maddi hisslərə və müşahidələrə diqqətinizi yönəldərək düşüncənizi aşağıya doğru dönmədən qoruyursunuz. Tamamilə mövcud qalırsınız - buradasınız, bu an, bu nəfəs. Təhlükəsiz və sakit.
Topraklama
İnsanların yer üzündə ayaqyalın gəzməyin faydalarını tərif etdiyi bu videoların ətrafında fikir verdinizmi?
ronda rousinin növbəti döyüşü nə vaxt olacaq
Kollecdə həmişə ayaqyalın gəzən hippi dostumun həqiqətən çox faydalı bir şey etdiyini ortaya çıxardı.
The topraklama elmi daim inkişaf edir, lakin getdikcə daha çox tədqiqat (nəticələrin keyfiyyətini təmin etmək üçün çox vaxt cüt kor dizaynı) müxtəlif sağlamlıq faydalarına işarə edir.
Ayaqqabılarınızı və corablarınızı çıxarın və torpaqda, qumda və ya çəmənlikdə ayaqyalın gəzmək üçün bir müddət vaxt ayırın: istənilən təbii açıq sahə.
Bunu edən insanlar mütəmadi olaraq rifahlarında əhəmiyyətli bir artım olduğunu bildirirlər: və artan sübutlar, daha sakit olduqlarını, daha az xəstələndiklərini və hətta əvvəlkindən daha yaxşı yatdıqlarını göstərir.
(Qeyd: həm mövcud dəlil toplusunu genişləndirmək, həm də əvvəlki tapıntıları təkrarlamaq / təsdiqləmək üçün əlavə tədqiqatlar aparılmalıdır və aparılır.)
Bu tətbiq sözün əsl mənasında onları bir ildırım çubuğu elektrik enerjisini əsaslandırdığı şəkildə əsaslandırır.
Hər zaman ayaqqabı və çəkmə ilə dolaşmağa o qədər öyrəşmişik ki, son dəfə ot və ya torpaqda ayaqyalın olduğunuzu xatırlamırsınız.
Bir həyətiniz yoxdursa, ümumi bir parka gedin və orada olun.
Torpaqda ayaq barmaqlarınızı qırxdığınızı görən başqaları nə düşünə biləcəyindən narahat olmayın: onlar öz şeylərinə diqqət yetirirlər və çətin ki, sizə əhəmiyyət verməsinlər.
Bir münasibətdə qısqanclıq hissini necə dayandırmaq olar
Əgər ayaqyalın gəzmək barədə özünüzü bilirsinizsə, bunun əvəzinə çəmənlikdə (ya da yonca, ya da yosun) oturun. Bir yorğan və bir kitab gətirin və yerlərinizlə təmas qurmaq üçün ayaqlarınızı kənarından kənarda saxlayın.
Sonra özünüzü nə qədər zəhmli hiss etdiyinizi qeyd edin.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Təkərlər çıxdıqda həyatınızı yenidən yoluna qaytarmaq üçün necə
- Necə xoşbəxt olmaq və həyatda olanlarınızdan məmnun olmaq
- Heç bir yerə aid olmadığını hiss etdiyiniz 8 səbəb
- Daxili uşağınızla əlaqə qurmağın 8 üsulu (və niyə istərdiniz)
- Günlərlə düşünəcəyiniz düşündürücü 20 sual
Gediş Meditasiyası
Bu, ayaqlarınızı yerə möhkəm dikməklə də əlaqəlidir, ancaq ayaqyalın olmaq əvəzinə nizamlı, rahat bir templə gəzirsiniz.
Hipnozda istifadə olunan bir metronom kimi, səthə dəyən ayaqlarınızın ölçülü hissləri (və səsləri) olduqca sakitləşir və dağınıq düşüncələri və duyğuları yenidən mərkəzə gətirə bilər.
Heç bir yerə çatmağa tələsmədiyiniz zaman düşəcəyiniz bir tempdə hədəf alın və bütün diqqətinizi bədən məlumatlılığına yönəldin.
Səki üzərində hərəkət edərkən ayaqlarınızın altındakı yuvarlanan hisslərdən xəbərdar olun. Bütün tabanınızın hiss edə biləcəyi hamar bir sensasiya olub olmadığını unutmayın? Yoxsa bunu daha çox topuğunuzda, ayağınızın kənar kənarında və barmaqlarınızda hiss edirsiniz?
Ayaq biləyinizə diqqət yetirin. Özlərini sıx hiss edirlər? Yoxsa boş və rahat?
Bəs buzovlarınız və baldırlarınız? Dana əzələləriniz dartılma və rahatlama arasında növbələşdikcə hiss etdiyiniz hisslərə həqiqətən diqqət yetirin.
İndi də dizləriniz və budlarınız. Gedərkən paltar parçanız cildinizə qarşı necə hiss edir? Yüngül fırçalayır, yoxsa yapışır? Hətta bunun fərqindəsən? Gedərkən bud əzələlərinizdən ən çox hansını istifadə edirsiniz?
Bu şüurunuzu bədəninizdə istədiyiniz qədər davam etdirin. Qarnınızda dayana, qollarınızdan və arxadan keçməyə davam edə bilərsiniz, hətta başınızdakı günəş və ya külək hissinə qədər davam edə bilərsiniz. Tamamilə sizə aiddir.
Bu cür aktiv zehinlilik düşüncəsini etdikdən sonra bir neçə dəqiqə dayanın və dərindən nəfəs alın.
Evə gedərkən səni ağırlaşdıran bir məsələni düşün və neytrallıqdan yanaşmağa çalış - sanki uzaqdan izləyən kənar müşahidəçisən.
Çox güman ki, indi buna fərqli bir baxış bucağınız olduğunu və duyğulara qapılmaq əvəzinə sakitcə işləyə biləcəyinizi anlayacaqsınız.
Çakra köklənməsi
Ruhən əsassız kimi hiss edirsinizsə, bu xüsusilə vacibdir.
Ruhani təmələ ehtiyac duyduğunuzu söyləyən əlamətlər və simptomlara başgicəllənmə, başgicəllənmə və ya boşluq, emosional və / və ya fiziki cəhətdən tükənmiş hiss etmək , konsentrə ola bilməmək və vaxt itirmək.
Bir çox mənəvi (həm də hippi) xalq çox vaxt “qırıntılı” və ya “qəribə” olmaqda günahlandırılır, çünki onlar həqiqətən daha yüksək çakralarını açmağa yönəlmişlər və aşağılarını əsaslandırmaq üçün kifayət qədər vaxt sərf etmirlər.
Tac və üçüncü göz çakraları mənəvi böyümək üçün çox vacibdir, ancaq kök çakranız yer üzündə möhkəm yerləşmiş olmadığı təqdirdə balanssız və çeşidli olmayacaqsınız.
Xoşbəxtlikdən bu asanlıqla aradan qaldırılır.
Ya düz yerə, ya da rahat bir kresloya oturun, ayaqlarınız önünüzdə yerə düz. Bir neçə dəfə dərin qarın nəfəsi alın: dördüncü sayına qədər nəfəsinizi dördüncü sayına qədər saxlayın və səkkizinin sayına qədər nəfəs alın. Bunu bir neçə dəfə edin.
İndi kök çakranıza diqqət yetirin. Kuyruğunuzun və ya perineumun ətrafındakı yaqut qırmızı bir işıq topu kimi düşünün.
O parlayan topa düşüncənizdə mümkün qədər aydın şəkildə baxın və sonra bədəninizdən yerə doğru hərəkət edən bir kordon və ya bir ağac kökü kimi bir şey düşünün.
Yer qabığından, torpaq və humus təbəqələrindən aşağıya, aşağıya, qaya təbəqələrindən, yerin ərimiş nüvəsinə doğru hərəkət etdiyinə baxın.
İçərinizdəki əkizin başqa bir iri yaqutunu - o əridilmiş nüvənin tam ortasında təsəvvür edin.
İndi göndərdiyiniz şnuru xəyal edin və bu yaqutun ətrafına uzandığını və sarıldığını görün, sizi Yer kürəsinin tam mərkəzinə aparın.
İndi, yaqutun ortasından, topraklama kordonunuzun yuxarı və ətrafından qıvrılan qızıl bir işığa (qızıl telli tel kimi) baxın.
Yerin ürəyindən, vücudunuza enerji yığan və içinizdəki yaqutun ətrafında kilidlənən parlayan bir göbək yaratdığına baxın.
Bu meditasiyanı bir həftə və ya daha uzun müddətdə gündəlik olaraq edin və bunun daha əsaslı və gündəlik vəzifələrə diqqət yetirə biləcəyinizə baxın.
İndi necə əsaslı qala bilərəm?
Bu topraklama texnikalarından birinin sizin üçün yaxşı işlədiyini görsəniz, mütəmadi olaraq təkrarlamaq üçün bir işarə edin.
Məsələn, demək olar ki, gündəlik çöldə ayaqyalın gəzə biləcəyiniz daha isti bir iqlimdə yaşayırsınızsa, bunu edin.
Çakra kök atma üsulu sizinlə ən yaxşı səsləşəndirsə, onu təkrarlamaq üçün həftədə bir və ya iki dəfə vaxt ayırın.
sevgilinin sənə hörmət etməsini necə təmin etmək olar
Bəzi insanlar özlərini torpaqlamalarını xatırladan bir əşyanı daşımaq və ya geyinməyi seçirlər.
Yarı qiymətli daş mala bilərziklər və ya gözmuncuqlar bunun üçün idealdır, çünki sözün əsl mənasında daşı tuta bilərsiniz (yer üzündən gəlir, buna görə artıq təməldir) və fiziki xüsusiyyətlərinə diqqət yetirin.
Bu, uçarkən hiss etdiyiniz zaman sizi yenidən Yer üzünə qaytarmağa kömək edə bilər.
Şungit, hematit, jasper, dumanlı kvars, firuzə, yosun əqiq və obsidian topraklamada kömək edəcək ən yaxşı daşlardan biridir.
Obsidian və jasper, kök çakranızı gücləndirmək üçün də idealdır - qırmızı karnelian, qan daşı və qara turmalinlə birlikdə.
Pəhrizinizdə kifayət qədər dəmir və digər minerallar aldığınızdan əmin olun və düzgün istirahət etməyinizi təmin edin. Bunun üçün kök tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxum kimi qidalar faydalıdır və dandelion kökü çayı da faydalı ola bilər.
Yemək yeyəndə yeyin. Televizorun və ya kompüterin qarşısında yemək yeməyin, əksinə toxumaların və ləzzətlərin dadına baxaraq aldığınız hər loxma üzərində düşünün. Mümkün qədər düşüncəli və hazır olun.
Vaxt keçdikcə bu zehinlik ikinci təbiətə bənzəyəcək və sağlam qidalanma ilə düzgün özünə qulluq etmək arasında şübhəsiz ki, özünüzü çox daha sakit, özünüzdə daha etibarlı və hər zamankindən daha təməl hiss etdiyinizi kəşf edəcəksiniz.
