Bir empat olsanız, ehtimal ki, daha çox 'boğmaq' rejimindəsiniz.
Başqa insanların duyğularını hiss edə bilmək, onları dəstəkləməyə gəldikdə çox yaxşıdır, amma deyilən duyğuları özünüzün kimi hiss etdiyiniz zaman tamamilə başqa bir vəziyyətdir.
... və daim bir çox insanın əhatəsində olduğunuz bir mühitdə olsanız, hiss etdikləri hər şeyi hiss edəcək və tam bir əriməyə başlayacaqsınız.
(Mən də empatikəm, buna görə bunu öz təcrübəmlə yazıram.)
Biz çox şey bilirik yalnız vaxt dekompressiya etmək, başqalarının duyğularını buraxmaq və özümüzü əsaslandırmaq üçün özünə qulluq lazımdır.
Əslində, bunların hamısı yalnız lazım deyil: tamamilə həyati.
Təbiətdə olmaq, empatın öz rifahımız üçün edə biləcəyi ən sakitləşdirici şeylərdən biridir: duygusal, mənəvi və hətta fiziki.
Niyə təbiət? Yaxşı, hamısını araşdırmağa hazırlaşacağımız bir neçə səbəbə görə.
1. Hər şeyə həssas: Yalnız Duyğular
Orta empat yalnız başqalarının duyğularını ala bilmir (hiss edir) - əksəriyyətimiz hər cür fiziki stimullara da həssasdır.
Səs-küy, parlaq işıqlar, güclü qoxular və toxumalar yalnız bir neçəsidir bizi aşa biləcək şeylər .
Bir çoxumuzda qida və ya ətraf alerjisi var və bəzi kimyəvi maddələrə məruz qaldıqdan sonra xəstələnə bilərik.
Təbiətdə olmaq bizi yenidən qurur. Hər tərəfdən səs-küy, süni işıqlandırma və digər insanların ətiri bizi baraj etmədiyi üçün hisslərimiz təbii, neytral mühitlərinə qayıda bilər.
Neytral qoxular, daha az səsli səslər və xoşagəlməz işıqlar, bizi əhatə edən kütləvi izdiham yoxdur ... bir çoxumuz mümkün qədər təbii olan mühitlərdə yaşamağa üstünlük veririk! Başqa bir şey yalnız acıdır.
2. Həssaslıq və Sükut Bizim Öz Duyğularımızı Hiss Etməyimizə İcazə Verir: Başqa Hər kəsin Deyil
Bir çox empat hiss etdiyimiz duyğuların özümüzün olub olmadığını ayırd etməkdə çətinlik çəkir.
Təxminən qarşılaşacağınız hər hansı bir empatik insanda narahatlıq, stres və ya kədərlə dolu olduqları zaman yaşayacaq, ancaq bunun səbəbini sizə deyə bilmərəm.
Daha çox, ətrafımızdakı insanların hiss etdiklərini seçdiyimizə və bu duyğuları və stresləri özlərimiz kimi göstərdiyimizə görədir. Başqa insanların əziyyətini sanki qəbul edirik.
Təbiətdə olduğumuz zaman bütün bunlar dayanır.
Hər tərəfdən digər insanların məsələləri ilə qarşılaşmadan bu gözəlliyin hamısına bənzəyə bilərik.
Hər kəsin duyğu zərbəsindən qurtulduqdan sonra öz duyğularımızı düşünmək və işlətmək üçün vaxt və məkana sahibik.
Problemlərimiz ümumiyyətlə önəmli olan ehtiyaclarımızı qoymaq əvəzinə onlar üçün yer saxlamağa və məsələlərində kömək etməyə meylli olduğumuz üçün qayğı göstərdiyimiz insanlara arxa plana keçir.
Bu məkan, dinc və sakit bir şəraitdə ehtiyac duyulan tək vaxt, özümüzlə yoxlamağımızı təmin edir.
Gündəlik qoya bilərik, hətta səssizcə oturub həyatımızın müxtəlif tərəflərini düşünə bilərik.
Şəxsi münasibətlərimizdən məmnun olmaqdan karyera məmnuniyyətinə qədər hər şeyi keçmək üçün yerimiz var. Kesintiler yoxdur, ehtiyac yoxdur.
Yalnız özümüz və öz düşüncələrimiz və hisslərimiz.
3. 'Ev' kimi hiss edir
Təbiət bizi saysız-hesabsız dərəcədə cavanlaşdırır, lakin xüsusilə empatlarda “ev” olmaq bütövlüyü hissi var.
Hər yerdən fərqli olaraq, təbii bir mühit gündəlik olaraq bizə çəkilən hər şeydən məhrumdur. Heç bir mənfilik yoxdur. Potensial yoxdur emosional tetikleyiciler (sosial mediada nifrət dolu şərhlər daxil olmaqla).
Bu gün ortalama bir insanın Viktoriya dövründəki birinin bütün il ərzində oxuduğundan daha çox xəbərə məruz qaldığı deyilir ...
... bu xəbərlərin nə qədərinin dağıdıcı və ağrılı olduğunu nəzərə alsaq, empatların niyə bu qədər əzildiyi kiçik bir təəccüb doğurur.
Təbiətdə olanda bunların heç biri yoxdur.
Yaxınlıqdakı sidr ağaclarında dişləyən maral və ya yaxınlaşıb əlinizdən toxum yeyəcək quşlar ola bilər.
Yazda və yayda çöl çiçəkləri çox olur və payız gəzdikdən sonra yarpaq rənglərinin simfoniyası var.
Qış vaxtı daha da sakitdir, qar dünyaya bürüdüyü zaman və eşidilən şeyin ocaqdakı odunların cırıltısı olduğu və oxuduqca səhifələrin açılmasıdır.
Sülh var.
Bəziləri üçün təbii bir mühitdə olmaq, yaşadığımız bütün daxili vəziyyətlərdən daha çox 'ev' kimi hiss olunur. Başqaları ilə sosial olmaq üçün enerji toplamağa ehtiyac yoxdur: biz tamamilə orijinal ola bilərik.
4. Çoxumuz Heyvanlarla Həqiqətən Yaxşı Birləşirik
Təbiətdə vaxt keçirməyin böyük bir faydası heyvanlarla dolaşmaqdır.
Çox az adam həqiqətən bacarır qeyd-şərtsiz sevirəm , ancaq heyvanların bunu etməkdə heç bir problemi olmadığı görünür. Tüylü və ya tüklü bir yoldaşınızla inanılmaz dərəcədə yaxın bir əlaqəyə girmisinizsə, nə demək istədiyimi yaxşı bilirsiniz.
Heyvanlar necə görünməyimizə, nə qədər sərin olduğumuza (ya da olmadığımıza) və ya sosial cəhətdən yöndəmsiz olmağımıza əhəmiyyət vermir. Onların enerjisi ruhumuzla birlikdə bizimlə qarşılıqlı əlaqədə olur və bizi olduğu kimi görürlər ... və bunun üçün bizi sevirlər.
Eynilə onları sevdiyimiz kimi.
Vəhşi heyvanlarla qarşılıqlı əlaqədə sehrli bir şey var, ancaq bir xilasetmə təsərrüfatında və ya ziyarətgahda ev heyvanları ilə vaxt keçirmək eyni dərəcədə gözəldir.
Empatlar üçün daha vacib oxu (məqalə aşağıda davam edir):
münasibətlərin bitdiyini göstərir
- Empat və Yüksək Həssas İnsanlar üçün 17 Yaşamaq İpucu
- 11 Mübarizə Gündəlik Bir Üzləşir
- Empatların qaranlıq tərəfi
- Bir Empat olduğunu anladığın an
- Siz intuitiv bir empat olduğunuzun 4 işarəsi (yalnız bir empat deyil)
- Özlərini qorumaqdan yorğun olan empatlar üçün 3 alternativ
5. Təbiətdə İdman Bizi yaxşılaşdırır
İdman, empatlar üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir. Başqa insanların narahatlıqlarını və mənfiliklərini daşımaq bizə zərər verə bilər, çünki mənfi enerji, onları necə sərbəst buraxacağımızı öyrənmədikcə bədənimizdə toksinlər kimi toplana bilər.
Fiziki cəhətdən aktiv olmaq belə bir azadlığı təmin edir.
Empatlar böyük bir şəhərdə gəzdikdə (və ya hətta qaçarkən) və ya idman salonuna gedəndə, yenə də bir çox insanla əhatə olunmuşuq.
Nəticə olaraq, bu cür mühitdə idman edərkən kifayət qədər yığılmış bir qarışıqlıq çıxara bilərik, ancaq yeni bir leysan leysanı ilə yenidən tez bir zamanda geri qayıdırıq.
Vücudunu toksinlərdən təmizləmək üçün bir dəstə üzvi şirəsi içən, lakin sonra bir soda və votka təqibçisi ilə təqib edən biri kimi düşünün. Əsasən müsbət səyləri ləğv edir.
Təbii bir mühitdə gəzinti, gəzinti və ya çöldə qaçarkən yalnız bir yaxşılıq var. Təmiz hava, quşların səsi, yarpaqlar arasındakı külək pıçıltısı və çaya və ya gölə yaxın olduğumuz zaman tələsik su.
Əlavə olaraq, təbiətdə idman etmək bizim mövcud olmağımıza kömək edir. Gedərkən və ya şəhərin mərkəzində qaçarkən bölgəni ayırmaq asandır: yalnız başqaları ilə qarşılaşmamağa və ya maşınların vurulmasına diqqət yetirməliyik.
Meşədə gəzmək daim diqqətimizi tələb edir, amma müsbət bir şəkildə ...
Əlbətdə ki, bəzən ağacın köklərini aşmadığımıza və qurbağaların üstünə basmadığımıza əmin olmaq üçün yerə baxmalıyıq, amma ətrafımızda hər zaman görmək üçün çox şey var.
Gözlərimizi maral və ya maraqlı quşlar, bənzərsiz bitki həyatı və ya çürüyən kütlələrə baxan göbələklər üçün açıq saxlaya bilərik. Ətrafımızda gördüyümüz tək şeylər gözəl və ruhlandırıcı .
6. Yerlə təmas hədsiz dərəcədə toplanır və yaxşılaşır
Elmi işlər göstərir fiziki olaraq yerlə birləşən - “kimi tanınan topraklama ”Və ya“ topraklama ”- rifahımıza təəccüblü müsbət təsirlər göstərir.
Biz atomlardan hazırlanmışıq. Bədənimizdəki hər hüceyrə atomdan ibarətdir və hüceyrələr müsbət proton və mənfi elektron kimi şeylərlə doludur.
Uzun müddət zəhərli mühitlərə, travmalara, streslərə və iltihablara məruz qaldığımızda, bir çox atomumuz elektronları itirir və bu da sərbəst radikallara çevrilir.
Bunlar son dərəcə zərərlidir və hər cür xoşagəlməz sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Yaxşı xəbər budur ki, onları təsirsiz hala gətirən antioksidanlarla qarşı-qarşıya qalırlar.
Oradakı ən təsirli antioksidantlardan birinin nə olduğunu bilirsinizmi? Çox sadə, Yerin elektromaqnit sahəsi.
Dərimiz Yerlə təmasda olduqda, planetimizdən çıxan mənfi yüklü elektronları özümüzə çəkirik.
Bu elektronlar sərbəst radikalları sakitləşdirir, stresli immun sistemlərimizi rahatlaşdırır və bizi hüceyrə səviyyəsində yaxşılaşdırır.
Daha çox şey öyrənmək istəyirsinizsə, Nobel mükafatlı fizikin apardığı araşdırmaya nəzər salın Richard Feynman .
7. Öz Enerjimizi Yeniləməyə Fokuslaya bilərik
Empatların mövzusu budur ki, veririk, veririk və veririk: yalnız istədiyimiz üçün deyil, ehtiyacımız olduğu üçün. Bizi necə bağladılar.
Empatlar istəyir dünyanı daha yaxşı bir yerə çevir və tez-tez özümüzü tükəndiririk qırılma nöqtəsinə qədər nə qədər tükəndiyimizi anlamamışdan əvvəl. Orada dostlar üçün olmaq, xeyriyyəçilik üçün könüllü olmaq, bacardığımız hər bir şəkildə kömək etmək ...
Eqoizm ortalama empat üçün anatemidir və başqalarına xidmətdə yorulmadan çalışmırıqsa, bir çoxumuz özümüzü günahkar hiss edirik.
Təbiətdə olduğumuz zaman, sanki vaxtımızı və enerjimizi özümüzə yönəltməyimiz üçün 'icazə' almışıq.
Çox sadə, ətrafda başqa heç kim yoxdur! Buraya özbaşına gəlmişik (və ya bəlkə də bir ortağınızla və ya əziz dostunuzla), ancaq özümüzü şarj rejiminə keçirə bilərik heç bir günah hiss etmədən bunu etmək barədə.
8. Təbiətin sakitləşdirici səsləri hədsiz dərəcədə sakitləşir
Bu qədər insanın okean dalğalarının səsi, ağac yarpaqları arasından külək sızıldaması, quşların səsi və çırpınan alovları düşünməsi üçün bir səbəb var ...
... bu səslər inanılmaz dərəcədə sakitlik yaradır, çünki səs-küy salmaqdansa sakitləşdirici və mülayimdir.
Bir şəhərdə yaşadığınız zaman hər günün hər saatında hər cür səs-küyə məruz qalırsınız.
Bir müddətdən sonra insanların əksəriyyəti bunu necə tənzimlədiyini öyrənirlər: təcili yardım və polis sirenaları vasitəsi ilə yata bilirlər və cib telefonlarına zəng edərək təsadüfi qışqıraraq düşüncələrindən sarsılmazlar.
Şəhərlərdə yaşayan empatlar davamlı hiper-sensor həyəcan və hipergüclilik vəziyyətində mövcuddur.
Heç bir tənzimləmə yoxdur: bizi narahatlıqdan tamamilə sovuşdurmadan oynatmaq üçün yetərincə uyuşduran dərman qəbul etmədikcə bunu edə bilmərik.
Bir meşədə olmaq və ya sadəcə okeanın (və ya gölün və ya çayın) kənarında oturub vaxt keçirmək bizi təməl səviyyədə sakitləşdirir.
9. Müasir Dünya Təmizlənə bilər
İşlərindən çıxan, yerin ortasında kabinələrə köçən və əkinçi, bitki mənşəli və ya sənətkar olan insanlar haqqında bu hekayələri bilirsinizmi?
dostunuz sənə yalan danışanda
Çox güman ki, müasir dünyanı artıq ala bilməyən empatlardır.
Bu əsrdə bir çox empatik insan (özüm də daxil olmaqla) sadəcə özümü evdə hiss etmirəm.
Qəzəbli, tələbkar və tamamilə yorucu bir şeydir və empatların keçmiş dövrlərlə əlaqəli daha sadə həyatlara can atması nadir deyil.
... isti su, yaxşı qəhvə və qeyd olunan bir septemiya çatışmazlığı olduğu müddətcə.
Sosial media və telefon bildirişlərindən məhrum sadə bir həyatda inanılmaz dərəcədə dinc bir şey var. Əlinizlə işləmək, öz yeməyinizi böyütmək və ya meşədə toplanan bitkilərdən dərman hazırlamaq kimi hədsiz dərəcədə razıdır.
Təbii dünya ilə qarşılıqlı əlaqə yaşamaq üçün daha insani bir yoldur, çünki otaqdan mesaj göndərmək əvəzinə başqaları ilə danışarkən onlarla yanaşı işləyə bilərik.
Heyvanlar və həşəratlarla vaxt keçirə, təmiz havada nəfəs ala və özümüz yetişdirdiyimiz faydalı qida yeyə bilərik.
İnstaqramın super təsir göstəricisi hesab edildiyi qədər “sərin” olmaya bilər, amma əlbəttə ki, daha az stresə ilham verir.
Bir empat olsanız, daha razı və sevindirici bir yaşamaq yolunun nə olduğunu düşünürsünüz: izdihamlı ictimai nəqliyyatda gündəlik gediş-gəliş və ekrana baxaraq keçirən sonsuz günlər?
Və ya o vaxtı bir sənətkarlığa həsr etmək haqqında ehtiraslısınız , xüsusən günəş işığı və meşə mahnısı ilə zövq almağa imkan verirsə?
İnsanlar gecə-gündüz qapalı yerlərdə olmaq, kompüterlərə, cib telefonlarına, planşetlərə və televizorlara zəncir vurmaq üçün deyildi. Dünya ilə yenidən əlaqə qurmalıyıq və empatların bu tip yenidən birləşmə və cavanlaşma ən çox ehtiyac duyur.
