Şəfqət yorğunluğu anlayışını bilirsinizmi?
Bu, tibb bacıları və ya insanlarda və ya heyvanlarda daim əziyyət çəkən insanlar kimi baxıcıların başına gələn bir vəziyyətdir. Başqalarının sıxıntısına o qədər şəfqət və şəfqət bəsləyirlər ki, bununla tamamilə boğulur və qabıq şokuna düşürlər, bu da onların emosional olaraq geri çəkilməsinə səbəb olur.
Əslində zaman keçdikcə şəfqətlərini darıxdırır və azaldır və müntəzəm özünə qulluq və terapiya ilə nəzarətdə olmasa, nəticədə tam apatiyaya səbəb ola bilər.
Məsələ burasındadır ki, bu təcrübə travma şöbələrində işləyənlərlə məhdudlaşmır, bu bir çoxlarının çox real bir şərtidir empat ilə mübarizə. Hər zaman başqalarının duyğularına o qədər uyğundurlar ki, özlərini davamlı böyük hücumlardan xilas etməyin yeganə yolu “uyuşmaq” dır.
Hipersensitivlik və şüur içəriyə çəkilir və davamlı olaraq hər empatyaya çırpılan zərər, narahatlıq, ümidsizlik, qəzəb və digər duyğuların bitməyən dalğalarının qarşısını almaq üçün qoruyucu bir qalxan meydana gəlir. Bir çoxları bu kimi vəziyyətlərdə yalnız iki seçimlərinin olduğunu düşünürlər: bu divarları düzəldin və ya tamamilə yandırın.
nə istədiyini bilmədiyini söyləyir
Təhlükəli Zona
Empat olmaq faydaları var, həm də çox böyük bir xərcə sahibdir: hər kəsin tam mənasında hiss etdiyi şeylərə bu qədər uyğun olduqda, şiddətli narahatlıq, depressiya, yemək pozuqluğu və hətta fiziki ağrı kimi şərtlər davamlı olaraq özünü göstərə bilər; sizin içinizdən qaynaqlanır! Xaricdən gələn təsirlərin göy gurultulu bir selinə bənzəyir ki, hər tərəfdən sizə dəyir və heç görünmür. Bu cür vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman, qoruyucu bir barama çəkmək və yaratmaq sadəcə ən ağıllı və ən etibarlı bahis kimi görünür, elə deyilmi?
Bəli, yox. Görürsən, insanlar divarları qoyduqda, yalnız kənar duyğuların onları vurmasına mane olmurlar - öz duyğularını da kənarda saxlayırlar. Ümumiyyətlə insan şəfqətinin və anlayışının təcəssümü olan empatlar, sendviç hazırlamaq üçün bir qohumun cənazəsinin üstünə basa bilən və göz qapağına dəyməyən laqeyd avtomatlara çevrilə bilər.
Tamam, bəlkə də bu bir az da şişirdilmiş bir şeydir, amma yenə də.
Bağlamaq və içəri çəkilmək, insanın duyğu və psixoloji sağlamlığı üçün hər kəsin enerjisi ilə daim zap olan xam, açıq bir sinir olmaq qədər təhlükəlidir. Əlbətdə, uyuşmaq daha təhlükəsiz və rahat hiss edə bilər, ancaq özünüzə xeyirdən daha çox zərər verirsiniz və bu müddətdə ətrafınızdakı hər kəsə zərər verə bilərsiniz.
o artıq səninlə əlaqəli olmayanda
Bağlamaq və empatiya əvəzinə apatiya inkişaf etdirməklə həyatınızı yaşamağa dəyər edən kiçik sevinclərdən məhrum ola bilərsiniz. Oxumaqdan xoşunuz gəlirmi? Rəsm? Qaçır? Bağladığınız zaman, bu şeylərin çoxunun artıq heç bir əhəmiyyəti olmayacaq və çox güman ki, televizorun qarşısında saatlarla uyuşacaqsınız, çünki başqa bir şey etməkdən narahat ola bilməzsiniz.
Bunun üzərinə özünüzü qurtarmaq üçün başqalarının duyğularını maneə törətdiyiniz zaman sizə yaxın insanları da blok edəcəksiniz. Həyat yoldaşınıza / yoldaşınıza laqeyd yanaşmaq istəmədiyinizi, xüsusən də gözlərinizdə duyğu baxımından 'ehtiyaclı' olduqları təqdirdə tapa bilərsiniz (kimsə bir adamı dondurduğu zaman bu tamamilə normaldır).
Uşaqlarınız, əgər varsa, əslində olduqları kövrək balacalar əvəzinə tamamilə cansıxıcı bir diqqəti çəkən donuz ola bilər. Dostlarınız sizinlə danışa bilməyəcəklərini kəşf edə bilərlər, çünki dedikləri hər şey sizi narahat edir və etdiyiniz işlərə səmimi qayğı və ya səy göstərə bilməyəcəyiniz üçün işinizi itirmə riskiniz ola bilər.
həmişə haqlı olmalı olan insanlar
Laqeyd bir baramaya çəkilməklə özünüzü ağrı və emosional yüklənmədən xilas edə bilərsiniz, eyni zamanda özünüzü yaşamağınızın qarşısını alırsınız. Sadəcə hərəkətlərdə olan bir insanın içi boş bir qabığı olacaqsınız, amma həqiqətən bir şey hiss etmir və ya heç bir şey yaşamırsınız ... və bu, həqiqətən də kədərli bir vəziyyətdir.
Əlaqədar mesajlar (məqalə aşağıda davam edir):
- Empat və Son dərəcə Həssas İnsanlar üçün 17 Yaşamaq İpucu
- Niyə empati çatışmazlığı yalnız narsistlərdə və sosiopatlarda tapılmır
- 11 Mübarizə Gündəlik Bir Üzləşir
- Siz intuitiv bir empat olduğunuzun 4 işarəsi (yalnız bir empat deyil)
- Ekstradisiya edilmiş bir empat olduğunuzun 7 işarəsi
- Empatik xəstəliklərə və ağrılara qarşı toxunulmazlığınızı qurmağın 10 yolu
Açar balansdır
Söyləməkdən daha asan deyilən bir şey kimi görünə bilər və tarazlığın əldə edilməsinin asan olduğunu söyləmək, bildiyiniz buxar yığını olacaq, amma edilə bilər və bunu etmək həqiqətən çox vacibdir.
Başqalarının duyğularına qapılmaqla özünüzü tamamilə uyuşdurmaq arasında xoşbəxt bir orta yol var, buna görə hüdudlarınızın hücuma dözə biləcəyi qədər nə olduğunu və özünüzə qulluq və doldurma baxımından ən yaxşı texnikanın nə olduğunu öyrənməlisiniz. .
Həqiqətən vacib olan bir şey, vəziyyətləri (və insanları) qeyd etməkdir səni qurut ən çox. Alış-veriş mərkəzinə gəzintinizin bir neçə gün ərzində komadalı bir gölməçədə yerə uzanmaq istədiyinizi tapdığını düşünsəniz, bəlkə də ora getməkdən çəkinmək yaxşıdır. Eynilə, müəyyən bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə keçirdiyiniz vaxt sizi tükəndirirsə və sizi sarsılmış, narahat bir qarışıqlığa çevirirsə, vaxtınızı mümkün qədər çox onlarla məhdudlaşdırmaq istəyə bilərsiniz.
bir oğlan olmaq üçün necə çətin oynamaq olar
Bəzi empatiyalar narkotik və ya alkoqol istifadəsinə müraciət edin zəhərli insanlardan tökülən pisliyə qarşı özlərini möhkəmləndirmək üçün, lakin bu, uzun müddətdə demək olar ki, zərər verəcək müvəqqəti düzəlişdir. Mümkün olduqda, yalnız həyatınızı inkişaf etdirən insanlarla bir əlaqə saxlayın - sizi qurudan və zəhərləyənləri buraxmağı öyrənin.
Sizi tükəndirən və ya ağrıya səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinməklə yanaşı edə biləcəyiniz bir başqa böyük şey də geri çəkilmək üçün etibarlı bir fiziki məkan yaratmaqdır. Bir yataq otağı idealdır, çünki qapını sözün əsl mənasında kilidləyə və ehtiyac duyduğunuz zaman özünüzə yer ayıra bilərsiniz, xüsusən də önünüzə nəhəng “narahat etməyin” işarəsini assanız, başqaları içəri girdiyiniz zaman sizi tərk etməyi bilsinlər orada.
Məkanınızı səliqəsiz və havadar olacaq şəkildə bəzəyin. Solğun çalarlar, yeniləyici rənglər, yaşıl bitkilər və ehtiyaclarınıza görə söndürülə və ya işıqlandırıla bilən işıqlar hamısı böyük ölçüdə kömək edə bilər.
Bu boşluğa çəkin hiss etdiyiniz zaman və nəfəsinizə diqqət yetirməyə çalışın. Düşüncələrinizdə çox asanlıqla itirildiyinizi görürsünüzsə, bunun əvəzinə rəhbərli bir düşünməyə çalışın. Bu, öz hisslərinizi və özünüz də bilmədən daşıya biləcəyiniz digər insanların duyğularını fərqləndirməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir.
Vücudunuzla yenidən əlaqələndirən meditativ tətbiqetmələr, duyğu çətinliyini sakitləşdirmək baxımından da olduqca təsirli ola bilər. Əksər şəfqətlər çox vaxt öz başlarında və mənəvi mənliklərində yaşayırlar, buna görə fiziki aləmə geri çəkilmək çox ehtiyac duyulan əsaslar yarada bilər. Yoga və Tai Chi iki əla yoldur özünüzü yerə qoyun : pozlar və hərəkətlər edərkən yalnız fiziki olaraq yerlə əlaqə qurursunuz, həm də vücudunuzun nə etdiyinə və nəfəsinizin sizin içərinizdə necə hərəkət etdiyinə tamamilə diqqət ayıraraq, başqalarının duyğularına məruz qalmırsınız. Hər şey SİZƏ aiddir: gücünüz, sakitliyiniz, rifahınız.
Hər kəs üçün işləyəcək bir düstur yoxdur, çünki insanların duyğu həddləri və özünü doldurmaq fikirləri tamamilə fərqlidir. Bir sıra fərqli sınamalı ola bilərsiniz qalxan və özünüzə qulluq texnikalarını ən uyğun olan sehrli orta yol tapmadan əvvəl və bu tamamilə yaxşıdır!
İllərdir başqalarının düşüncələri və hissləri ilə boğulmaqla keçirtmisinizsə, hansının sizininkini və bunlarınkını necə ayırd etməyi öyrənməyiniz və özünüzü təhlükəsiz, xoşbəxt və sağlam hiss etdiyinizi müəyyənləşdirmək üçün vaxt lazımdır.
Bacardığınız vaxtda idman edin, yaxşı yeməyə çalışın və alt paltarınızda oturub pendir bağlamaq və cizgi filmlərinə baxmaq 'xoşbəxt yerinizin' bir hissəsi olduğunu görsəniz, bu da tamamilə yaxşıdır.
miraslar 3 mövsüm buraxılış tarixi
Mühakimə olunmur, burada.
