Bir empat olsanız, pis hiss etməyiniz, özünüzü pis hiss etməyiniz və ya digər insanlardan daha tez-tez düşməyiniz üçün güclü bir şans var.
Başqa insanların duyğu problemlərini, ola biləcək fiziki xəstəlikləri və ya ağrıları qəbul edə bilərsiniz.
Yoxsa hər zaman hər tərəfdən enerjili olduğunuz üçün müxtəlif xəstəliklərə məğlub ola bilərsiniz.
Xoşbəxtlikdən, hücuma qarşı durmağın yolları var.
Fiziki məsafədən və enerjili baryerlərdən bəslənmə və digər özünə qulluq üsullarına qədər özünüzü qorumaq üçün edə biləcəyiniz müxtəlif şeylər var.
Aşağıdakı addımları izləyərək empatik ağrı və xəstəliklərə qarşı toxunulmazlığınızı artıracaqsınız və hər hansı birinə təslim olsanız daha sürətli sağalacaqsınız.
1. Təcrübə dəstəsi
Bu, empatın necə edəcəyini öyrənə biləcəyi ən vacib şeylərdən biridir.
Xahiş edirik unutmayın ki, ayrılma hissini inkişaf etdirmək sadəcə o demək deyil bağlamaq və heç kimə və ya heç nəyə əhəmiyyət verməmək .
Çox uzaq.
Daha doğrusu, əldə etməmək deməkdir şəxsən iştirak edir insanların sizə yaxınlaşdığı hər çətin vəziyyətdə.
Şəfqətli olduğumuz üçün bizə çox sayda yaralı, əziyyət çəkən can çəkmək meyli var çox şəfqət hiss et onlar üçün.
Başqasının enerjisini hiss edərək, nə qədər incidiklərini bilirik və bacardığımız qədər kömək etmək istəyirik.
Beləliklə, bir çoxumuz onlara zərər verən, narahat edən və ya başqa bir şəkildə həyatlarında səhv olan hər şeyə girməyə və 'düzəltməyə' ehtiyac duyuruq.
Hər kəsin əziyyət çəkdiyini görməyə nifrət edən təbii həkimlərik ...
... amma bu onların ağrılarını azaltmaq üçün 'işimiz' olduğuna dəlalət etmir.
İnsanlar yaşadıqları ilə böyüyür, və hər şeyi düzəltmək üçün addım atmaq, əslində onların şəxsi və mənəvi inkişafına böyük bir zərər verə bilər.
Beləliklə, onların təcrübəsinə avtomatik olaraq cəlb olunmamağımız və emosional olaraq sərmayə qoymamağımız üçün bir dərəcədə ayrılmağı inkişaf etdirməliyik.
Hər kəsin çətinliklərinin vacib bir öyrənmə əyrisinin bir hissəsi olduğunu gördükdə, addım atmağa və 'düzəltməyə' ehtiyac yox olur.
Bu, öz növbəsində, öz məsələləri ilə işləmək əvəzinə səni öz dayağı kimi istifadə etməyə çalışacaq olan insanların çox təzyiqini yüngülləşdirir.
Hansı üsulları öyrənməyə gətirib çıxarır ...
2. Sağlam Sərhədlər qurun
Bu, bir çox empat üçün xüsusilə problemlidir.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, kimsə inciyəndə, biz də girib kömək etmək istəyirik.
Üstəlik, başqaları inciyəndə, bizdən addım atmağı və kömək etməyimizi gözləyirlər, çünki yaxşı ... bacarırıq.
Bir çox insan acı və kədərlərini empat üzərinə boşaltdıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss edir və buna icazə verilmədikdə küsərlər.
Bu səbəbdən 'yox, üzr istəyirəm, indi edə bilmərəm' deməyi öyrənmək, empatiyanın bunu etməyi öyrənməsinin ən çətin şeylərindən biridir.
Nəinki qayğı göstərdiklərimizi incitdikləri zaman tərk etməyimiz üçün özümüzü əsəbi hiss etdiyimiz kimi hiss etmirik, əksinə digər insanlar da bunu etdiyimizə görə bizə laqeyd qalacaqlar.
Bu, xüsusilə həssas olan insanlar üçün dağıdıcı ola bilər.
Özünə qulluq etmək empat üçün tamamilə vacibdir və sadəcə su basmağa çalışarkən soyuq və ya uzaq olmaqda günahlandırmaq çox zərər verə bilər.
Empat, digər insanların ehtiyac duyduğu / istədikləri ilə müqayisədə öz ehtiyaclarının əhəmiyyətsiz olduğunu hiss edə bilər və bununla da öz rifahlarını arxa planda qoyur.
Nə baş verir?
Xəstə oluruq.
Bu səbəbdən sağlam sərhədlər yaratmalı və onlara sadiq qalmalıyıq.
Bundan əlavə, bu sərhədləri incə, lakin möhkəm şəkildə başqalarına bildirməliyik.
Həyatımızda bu sərhədləri qəbul edən və dəstəkləyən insanlara və onlarla küsən və təhqir edənlərə diqqət yetirmək vacibdir.
3. Enerji bariyeri yaradın
Nə edəcəyinizi öyrənə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri, özünüzlə başqalarının yolunuzu atdığı bütün vibeslər arasında enerji baryeri yaratmaqdır.
Bəzi şəfqətlər bədənlərindən bir neçə fut aralı uzanan ağ işıq baloncuğunu düşünür.
Bunu ictimaiyyətə çıxmadan əvvəl və ya çətin bir mühitdə başqaları ilə münasibət qurmadan əvvəl edəcəklər.
Şəxsdən asılı olaraq, bu bir ticarət mərkəzinə ziyarət və ya böyük bir ailə toplantısı deməkdir.
Yalnız belə bir barama yaratmağa gəldikdə, enerjinin axması üçün yer buraxmağın vacib olduğunu unutmayın.
Beləliklə, özünüz ətrafında bu yumurta və ya kürə bənzərini yaratmağa qərar verərsinizsə, yuxarı və alt hissələrdə bir çuxur düşünün.
Bunu etməklə, işığın sizə yuxarıdan aşağıya enməsinə və enerjinin sizdən yerə də axmasına imkan verirsiniz.
Digər insanlar, xüsusən də onlarla güclü bir əlaqəsi olanlar ruh bələdçiləri , mənəvi dəstək şəbəkələrindən onları qorumağa kömək etmələrini istəyin.
Beləliklə, rəhbərlərinin (və / və ya əcdadlarının, devalarının, mələklərinin və ya hər hansı digər müsbət enerjili varlıqlarının) ətraflarında qoruyucu bir işıq baryeri meydana gətirir.
Ətrafınızda qol-qola dayanan bir neçə ruh döyüşçüsü kimi təsəvvür edin.
Hal-hazırda öz qoruyucu qabiliyyətlərinizə kifayət qədər inamınız yoxdursa, bu sınamağınız üçün yaxşı bir alternativ ola bilər.
4. Negativliyi aradan qaldırmaq üçün kristallardan istifadə edin
Bir çox empat, kristallardan istifadə edərək qoruyucu enerjilərini artırmağa kömək etdiyini düşünür.
Daşlarla güclü bir yaxınlığınız varsa, cibinizdə bir cüt gəzdirməyi düşünün.
Alternativ olaraq, onları asqı və ya bilərzik kimi taxa bilərsiniz, çünki birbaşa dəri ilə əlaqə mənfi enerjini sizdən (və yaxın ətrafınızdan) uzaqlaşdırdıqları üçün müsbət təsirlərini hiss etməyə kömək edə bilər.
Qoruyucu kristallarla işləmək istəyirsinizsə, aşağıdakılardan bir neçəsinə baxın:
- Qara Kyanit
- Qara Oniks
- Yaşıl Aventurin
- Qara turmalin
- Dumanlı Kvars
- Ametist
- Malaxit
- Labradorit
- İlan dərisi jasper
- Snowflake Obsidian
- Firuzə
- Hematit
- Charoite
Bu daşlardan bir neçəsini götürün və onlarla ayrı-ayrı oturaraq bir az vaxt keçirin.
Onları tutarkən düşünün və hər birinin sizi necə hiss etdiyinə baxın. Sonra ən yaxın yaxınlığınıza sahib olanları seçin və onları müxtəlif kombinasiyalarda saxlamağa çalışın.
Hər bir insanın müxtəlif daşlara görə fərqli yaxınlıqları olacaq və bunları tanımaq üçün möhkəm vaxt sərf etdikdən sonra hansının sizin üçün daha yaxşı işləyəcəyini təyin edə biləcəksiniz.
Sehrli qoruyucu kombinasiyanı tapdıqdan sonra, enerjili müdafiənizi gücləndirməyə kömək etmək üçün bu daşları hər zaman özünüzə yaxın saxlaya bilərsiniz.
Yalnız bu daşların bir çoxunun mənfiliyi mənimsədiyini və onları kənarlaşdırdığını və ya dağıtdığını unutmayın.
Bu şəkildə olmaları lazımdır düzgün təmizlənmişdir müntəzəm olaraq bütün bu yuck azad.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Empat və Yüksək Həssas İnsanlar üçün 17 Yaşamaq İpucu
- 11 Mübarizə Gündəlik Bir Üzləşir
- Empatların qaranlıq tərəfi
- Empatların xüsusilə çəki problemlərinə meylli olmasının 6 səbəbi
- Empatların ən uyğun olduğu 7 İş növü
- Empatların təbiəti çox sevməsinin 9 səbəbi
5. Jurnal Enerjini buraxmaq
Sözlər gücə malikdir və hiss etdiyin şeyləri və azad etmək istədiklərinizi yazmaq olduqca cəlbedici ola bilər.
onu sevirəm yoxsa diqqət
Bir pozitivlik və ya minnətdarlıq jurnalını aparırsınızsa, ehtimal ki, bir neçəsini yazmağa alışmışsınız minnətdar olduğunuz şeylər , gündəlik və ya həftəlik olaraq.
Bu düşüncə və hissləri kağıza vermək, həqiqətən onları gücləndirir, elə deyilmi?
Tersi də doğrudur.
Mənfi və ya ağrılı duyğusal təcrübələri müzakirə etmək əvəzinə onları yazın.
Bir neçə dəqiqə çəkin, özünüzü yerə qoyun və sizi narahat edən hər şeyi yazın.
Bunu edərkən, bunları yaşadığınıza görə tuta biləcəyiniz hər hansı bir mənfiliyi azad etmək istədiyinizi də yazın.
Bunu edərkən bir az ağlaya bilərsiniz və bu tamamilə yaxşıdır!
Bu, sadəcə katartikdən daha çoxdur: fiziki bir enerji sərbəstliyi. Ağladığınız zaman susmuş duyğuların vücudunuzdan ayrılmasına icazə verirsiniz və bu çox yaxşı bir şeydir.
Bütün bunları yazdıqdan sonra jurnalı bağlayın.
Bunu sizə zərər verən və ya əsəbiləşdirən bir şeyin qapısını bağlamaq kimi bir şey düşünün və qalan enerji əlaqəsini kəsəcək.
Cəhənnəm, hətta bu səhifələri qoparıb yandıra bilərsən ki, bu, həqiqətən bağlanmanı bağlamağa kömək etsə.
Bu cür sərbəst buraxılma sizin rifahınız üçün inanılmaz dərəcədə vacibdir. Xəstəliklər tez-tez vücudumuzda yaranmış stres və mənfilik səbəbindən özünü göstərir, buna görə də onu aktiv şəkildə sərbəst buraxmaq hər cür problemi həll etməyə kömək edə bilər.
Bu texnikanı nə qədər çox tətbiq etsəniz, daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Mənəvi immunitet sisteminizin hər tərəfdən davamlı hücumlara məruz qalmadığı üçün biraz da gücləndiyini kəşf edə bilərsiniz.
6. Bədəninizdə hazır olun
Bir çox empat həqiqətən bütün insan təcrübəsindən özgə hiss olunur.
Vəziyyətlərdə bu qədər çaşqın ola bildiyimiz üçün, çoxumuz erkən yaşda necə 'köklənməyi' öyrənirik.
Çox sadə, mənəvi qaçışa bənzəyir: özümüzü qorumaq vasitəsi olaraq enerjimizi başqa bir yerə yaymağa imkan veririk.
Bunun problemi həyətdə oynayarkən qapınızı açıq və kilidsiz qoymağa bənzəməkdir.
Təhlükəsiz, tənha bir mühitdə olsanız yaxşıdır, amma şəhərin mərkəzində yaşayırsınızsa bunu etmək rahat olarmı?
Bu qapının açıq olması, əlbəttə ki, asanlıqla qaçmağa imkan verir ... eyni zamanda digər insanların enerjisini də içəriyə buraxır.
Daha hazır olmaq vücudunuzda qorxuducu ola bilər - hətta əvvəlcə narahat olsa da - ancaq sağlam sərhədlər qurmağa və enerji qorumağa başladığınızda daha asan olur.
Artıq qaçmağa məcbur olmayacaqsınız, çünki qaçacaq bir şey yoxdur.
Vücudunuz qəfəs olmaq əvəzinə qoruyucu bir qalaya çevrilir.
Vinyasa axını yoga, Tai Chi və ya ağırlıq təhsili kimi həqiqətən bu işdə kömək edə bilər.
Zehni, bədəni və nəfəsalma ilə məşğul olan bir məşq növü seçin.
Fiziki bədəniniz və qoruyucu enerji maneələriniz gücləndikcə empatik ağrı və xəstəliklərə qarşı immunitetiniz də güclənəcəkdir.
7. Suya girin
İstənməyən enerjini azad etməyinizə kömək edərkən su inanılmaz dərəcədə faydalıdır.
Onu necə istifadə etməyi seçməyiniz sizə aiddir, çünki bir daha fərqli texnika fərqli insanlar üçün işləyir.
Bir dəstə Epsom duzunu isti bir hamama tökməyi, məni sakitləşdirmək üçün bir neçə damla efir yağı əlavə etməyi və sonra mən dəli olana qədər orada nəmləndirməyi sevirəm.
Tıxacdan çıxardığım zaman, mənfil olduğum su ilə birlikdə drenajdan aşağı sürüşən bütün mənfi enerjiləri xəyal edirəm.
Digər insanlar duş başlığının altında oxşar bir texnikadan istifadə edirlər. Sadəcə istənməyən enerjini sulayan suyun özünüzdən uzaqda, drenajda fırlandığını təsəvvür edin.
Eynilə, o su da sizi gücləndirə bilər, sizi müsbət enerji ilə doldurur və maye işığı ilə əhatə edir.
Bir niyyət qurmaq üçün qoxuları, yağları, hətta rəngli köpük banyosundan istifadə edin və çəlləkdə gəzin, bütün bu pozitivliyin şəfalı, qoruyucu bir qucaqda yuyulmasına imkan verin.
Daha isti havalarda bir çayda və ya göldə çimmək əla seçim ola bilər. Bu növbəti ipucu gətirib çıxarır:
8. Empatik həssaslığınıza hörmət edin və sizi xəstələndirən şeylərdən çəkinin
Özünüzü dəhşətli hiss edən vəziyyətlərdən imtina etməyinizdə tamamilə səhv bir şey yoxdur.
Bəzi insanlar, özünüzü müəyyən ssenarilərə məruz qoymağınızın sizi onlara həssas etməməyə kömək edəcəyinə inandırmağa çalışa bilər, amma nadir hallarda belə olur.
Əslində zəhərli mühitlərə həddindən artıq məruz qalmağınız zaman keçdikcə sizi daha az həssas edəcəkdir.
Mənfi enerji vəziyyətlərinə məruz qalmağın bir növ radiasiyaya məruz qalmağı düşünün.
Yalnız bəzən az miqdarda olsa yaxşı olacaqsınız, baxmayaraq ki, uzun müddətli pis təsirlərin olmaması üçün zərərsizləşdirmə yolu ilə keçməlisiniz.
Bununla birlikdə bunu çox tez-tez edin və uyğun bir qarışıqlıq olacaqsınız.
Səsə və işığa həssassan? O zaman bəlkə də ən yaxşısı, müəyyən canlı musiqi yerlərindən, klublardan və s.
Sizi qurutmaqdansa sizi dolduran mühitləri düşünün və bunları hədəfləyin.
Dostlarınız həqiqətən bir barda və ya konsertdə sizinlə görüşmək istəyirsə, bunun əvəzinə yerli bir sakit pab və ya yerli bir məkanda akustik bir dəst təklif edin.
Əgər iş mühitiniz sizi bədbəxt edirsə / boğulursa / açıq xəstə edirsə, onda bir neçə seçim ola bilər.
Açıq plan ofisləri əksər empatlar üçün mütləq cəhənnəmdir, çünki sizinlə sözün əsl mənasında hamı arasında heç bir maneə yoxdur.
İş yeriniz ümumiyyətlə ofislər varmı? Onlardan birinə keçə bilmə şansınız varmı?
Patronlarınızla danışın və bunun uyğun bir seçim olub olmadığını görün. Əks təqdirdə, evdə işləmək ehtimalı barədə danışıqlar aparın.
Bunlardan heç biri imkan deyilsə, yeni bir iş tapmaq vaxtı gəlmiş ola bilər - yəni inkişaf edə bilsin, gerçəkdə işləyə biləcəyiniz bir yerdə işləməyinizə imkan verəcək bir iş.
Bəziləri, həyatlarının hər tərəfində yaşanan fəlakətə baxmayaraq, sadəcə basmaq və davam etdirmək üçün cəmiyyətin təzyiqi altında toqquşurlar.
Bu şəkildə düşünün: müəyyən bir qida və ya tərkibə anafilaktik reaksiya göstərən bir insan yalnız başqaları istədiyi üçün yeməyə ehtiyac hiss etməz.
Rifahlarının son dərəcə vacib olduğunu bilirlər və ehtiyaclarına qulluq etmək üçün səy göstərməsələr, xəstələnəcəklər. Bəlkə də inanılmaz dərəcədə xəstədir.
Empatik həssaslığın mənəvi və enerjili olması, bunun daha az ciddi olduğu anlamına gəlmir.
Müəyyən bir vəziyyətin və ya bir insanın sizi inanılmaz dərəcədə xəstələndirəcəyini bilirsinizsə, ən yaxşısı bundan çəkinin.
Bu zəif və ya qorxaq deyil: özünü qorumaq üçün bir vasitədir.
Dözümlülük inkişaf etdirə biləcəyiniz bəzi vəziyyətlər var, ancaq bunlar vaxt, səy və səbr tələb edə bilər.
Əksinə, sizi düzəldən bəzi vəziyyətlər də olacaq.
Bu vəziyyətlər virulent, olduqca yoluxucu bir xəstəlik olan otaqlar kimidir.
Özünüzü yalnız cəsarətli və güclü olduğunuzu sübut etmək üçün ortaya qoymaq, şübhəsiz ki, uzun müddət yaxşı bir şey üçün bok kimi hiss olunmağınızla nəticələnəcəkdir.
Həqiqətən bunu özünüz etmək istəyirsiniz?
Özünüzü bu cür zərərli vəziyyətə salmağın müsbət və mənfi cəhətlərini çəkin ...
Fiziki və enerjili maneələrinizin lurgiyanı qoruyacaq qədər güclü olduğu bir nöqtəyə gəldiyinizi düşünürsünüzsə, buna davam edin.
Sizi dəhşətli dərəcədə xəstələndirəcəyini bildiyiniz üçün hələ də həssas və ya narahat hiss edirsinizsə, bunun əvəzinə bundan çəkinmək yaxşıdır.
9. İltihab əleyhinə bir pəhriz düşünün
İki nəfər eyni deyil və heç bir pəhriz hamı üçün eyni işləməyəcəkdir.
Bir naturopat və ya bir allergisti görə bilsəniz, hansı qidalara həssas ola biləcəyinizi və ya hər hansı bir alerjiniz olub olmadığını təyin edə bilərlər.
Bir çox empat, otoimmün xəstəlikləri olan insanlar kimi iltihab əleyhinə diyetlərdə böyük bir rahatlıq tapır.
Bunlar gecə kölgələri, gluten və qoz-fındıq kimi iltihablı qidaları aradan qaldırır və bütöv, qidalandırıcı qidalardan qida sıxlığına diqqət yetirirlər.
Bəzi empatiyalar vegan pəhrizi ilə and içir, bəziləri paleo və ya keto ilə daha yaxşıdır.
Burada heç bir yol yoxdur: yalnız sizin üçün ən uyğun olan nədir.
Sizi hüceyrə səviyyəsində bəsləyən və təəccüblü hiss edən qidaları tapdıqdan sonra fiziki, mənəvi və zehni hər cür xəstəliklərə daha az həssas olacaqsınız.
Bir münasibətdə xəyanətdən necə qurtulmaq olar
10. Lenfatik sisteminizə meyl edin
Lenfatik sisteminizi sağlam tutmaq güclü bir immunitet sistemi qurmağın açarıdır.
Bu, həm fiziki, həm də mənəvi toxunulmazlığa aiddir. Axı onlar bir-birlərinə təsir göstərirlər.
Diqqət yetirin ki, hər zaman stresli olan insanlar xəstəliklərə daha çox necə həssasdırlar?
Həm fiziki, həm də emosional və mənəvi xəstəliklərlə mübarizə aparmaq məcburiyyətində olduğumuz üçün empatiya üçün bu ikiqatdır.
Bədəninizin bənzərsiz ehtiyacları üçün ən yaxşısı olan bir pəhriz yeməyinizə əlavə, limfa stimullaşdırıcı yoga ardıcıllığı ilə ümumi immunitet sisteminizi inkişaf etdirə bilərsiniz.
Əlavə olaraq, yaxşı bir masaj terapistiniz varsa, onlardan limfa drenaj edən masaj olaraq da bilinən əl limfatik drenaj barədə soruşun.
Limfa düyünlərinizi fiziki cəhətdən stimullaşdırmaq üçün efir yağları və incə təzyiqdən istifadə edərək, saxladıqları hər hansı bir çöp sərbəst buraxmağa təşviq edərək immunitet sisteminizi gücləndirə bilərlər.
Vücudunuz üçün bahar təmizlənməsi kimi düşünün.
Bu prosesə çox su içməklə kömək edə bilərsiniz (üzərinə limon suyu əlavə edin!) Və təbii liflərdən boş paltar geyinin.
İnanılmaz dərəcədə mürəkkəb bir ağıl-bədən ruhu varlığınız olduğunu unutmayın və empatik xəstəlik və ağrıya qarşı tolerantlığınızı inkişaf etdirmək bütün bu cəhətləri gücləndirməyi tələb edir.
Qurduğunuz sağlam sərhədləri qoruyun, vücudunuzu müqəddəs tutun, qabiliyyətlərinizə hörmət edin və ehtiyac duyduğunuz qədər boş vaxt keçirin.
Baxmayaraq ki empat olmaq yorucu ola bilər, eyni zamanda nadir bir hədiyyədir. Yalnız sizin üçün ən uyğun olan özünə qulluq və qoruyucu texnikaları öyrənmək lazımdır.
