Həyat asan deyil. Nə qədər imtiyazlı və nə qədər şanslı olduğumuza baxmayaraq, həmişə gec-tez bizə meydan oxuyan vəziyyətlərə qarşı çıxacağıq.
Bu sadəcə belədir.
Hamımız ürək ağrısı yaşayacağıq, kədər , məyusluq və ümidsizlik, həyatımızın bir mərhələsində daha çox və daha az dərəcədə.
Çətin bir nöqtədə olduğunuzda, bəzən yaxşı bir köhnə ilhamverici sitat həqiqətən sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Lakin, bəzən havadar-peri bir şey inanılmaz dərəcədə cansıxıcı ola bilər.
Bəzən həqiqətən ehtiyacınız olanlar çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün tamamilə praktik olan bəzi tövsiyələrdir. Təcrübədə tətbiq edə biləcəyiniz və tədricən bir dəyişiklik hiss etdiyiniz məsləhətlər.
Bunu oxuyursan, ehtimal ki, işlərin bu an sənin üçün çox rahat keçməyəcəyi ehtimalı var. Və ya bəlkə şansınıza düşməyin və ya bəzi pis xəbərlər almağın nə olduğunu çox yaxşı bilirsiniz və həyat gözlənilmədən aşağıya doğru dönən növbəti dəfə daha yaxşı hazırlaşmaq istəyirsiniz.
Mövcud vəziyyətiniz nə olursa olsun, bu tövsiyələr çətin vaxtlarla məşğul olmaq üçün sizə yaxşı kömək edəcəkdir.
Hər birimiz vəziyyətə cavab vermək və çətin anları yaşamaq üçün fərqli üsullara sahib olduğumuz üçün bunlar tək bir həll deyil. Ancaq bunlardan yalnız biri həyatın bir çox problemi ilə qarşılaşarkən zehni və fiziki rifahınızı qorumağın açarı ola bilər.
1. Hadisələrin işlənməsi üçün özünüzə vaxt verin
Əgər pis xəbərlər sizə çox təsir edirsə, dərhal geri qayıtmağı düşünməyin. Hisslərinizi boğmayın, əksinə biraz vaxt ayırın və onlarla üz-üzə durmağa çalışın. Bacarsanız və ehtiyac duyduğunuzu düşünürsənsə, işdən və ya təhsildən biraz vaxt ayırmaqdan çəkinməyin.
2. İhtiyacınız olan dəstəyə müraciət edin
Olsun yaxın dostlar ya da ailənizə müraciət etdiyiniz və ya mütəxəssis köməyinə müraciət etdiyiniz birinə müraciət etdiyinizə əmin olun. Heç bir insan ada deyil və çətin günləri təkbaşına keçməyə çalışmamalıyıq. Kömək istəməyi zəiflik əlaməti olaraq görmək asandır, amma əslində çox böyük güc tələb olunur.
3. Yaşamamağa çalışın
Yuxarıda dediyim kimi, çətin anlarda etibarlı dostlarınızla və ya yaxın ailə üzvlərinizlə danışmaq çox vacibdir. Düşüncələrimizi şifahi ifadə edərkən tez-tez aydınlıq anları yaşadığımız üçün şeyləri sinəsindən çıxarmaq hisslərinizi emal etməyə kömək edə bilər.
Yenə aldatacağına dair 5 əlamət
Vaxtı çatanda və sizin üçün əhəmiyyət verən birisi ilə danışdığınız zaman özünüzü bu müzakirələrə atın, ancaq bunun yeganə söhbət mövzunuza çevrilməməsi üçün əlinizdən gələni edin.
İnsanlardan həyatları haqqında da soruşun, bunun üçün çox gözəl bir yayındırıcılıq tapacaqsınız.
Düşüncələrinizin davamlı olaraq üzləşdiyiniz vəziyyətə qayıtdığını düşünürsünüzsə, düşünmək üçün kifayət qədər çox şeyə sahib olduğunuzdan əmin olun. Podkastlar beyninizi məşğul etmək üçün əla bir yoldur.
4. Öyrənilən hər hansı bir dərsi müəyyənləşdirin
Buludlar və gümüş üzlüklər haqqında köhnə deyimlərin bir az həddindən artıq istifadə olunduğunu bilirəm, amma bunun həqiqət olduğu üçündir.
Kobud bir yamaqdan keçərkən pozitivləri axtarın deyilməsi inanılmaz dərəcədə məyus ola bilər, vəziyyətlərin böyük əksəriyyətində öyrəniləcək bir şey var.
Güclü və ümumiyyətlə çətin anlarda daha yaxşı insanlar olmaq . Bu təcrübənin sizə öyrətdiyi dəqiq bacarıq və ya həyat dərsini müəyyənləşdirməyə çalışın və növbəti dəfə sular bir az qarışıq olduqda yeni tapdıqlarınızdan necə istifadə edə biləcəyinizi düşünün.
5. Siyahı hazırlayın
Bu, özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman ediləcək gözəl bir məşqdir. Artıqların siyahısını yazmağa çalışın. Əminəm ki, mənfi cəhətləriniz sonsuza qədər davam edə bilər, amma burada diqqət etdiyimiz bu deyil.
Həyatınızda yaxşı gedən bütün şeylərin siyahısını yazın. Bunların kağıza yazıldığını görmək, inşallah bu qədər cəhətdən nə qədər şanslı olduğunuzu sizə xatırladır.
Həyatınızda müəyyən bir insana sahib olduğunuz üçün minnətdar olmağınızın dəqiq səbəbləri və ya işinizdə sevdiyiniz şeylər və ya ətrafınızda gördüyünüz gözəllik kimi detallara diqqət yetirin.
Bütün müsbətlər içinizdən axsın. Həqiqətən bundan faydalanmaq istəyirsinizsə, dəyərli birisinə, ecazkar olmalarının bütün səbəblərini izah edən bir qeyd yazın.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Problemlərinizdən qaçmağı necə dayandırmaq və onları cəsarətli həll etməklə üzləşmək
- Həyatınızı Yaxşılığa Dəyişdirmək üçün 2 Seçiminiz Var
- Təkərlər çıxdıqda həyatınızı yenidən yoluna qaytarmaq üçün necə
- Pis bir gün keçirirsənsə, bu 20 şeyi özünə xatırlat
- Fikrinizi Yenidən Yükləyərək Təkrarlanan Düşüncələrin Dövrünü Qırın
6. Gündəliyinizi doldurun
Özümüzü aşağı hiss etdiyimiz zaman, sadəcə bir topa bükülmək inanılmaz dərəcədə cazibədar ola bilər dəqiq bir şey etmə . Bu tələdən qaçmağa çalışın.
Siz mütləq etməlisiniz prioritet ver dincəlmək və yaxşı yemək, özünüzü yaxşı bir məşğulluq səviyyəsində saxlamalısınız, həftədə bir neçə gecə planlarınızla, kifayət qədər fasilələrlə komanda.
Yuxarıda göstərdiyiniz siyahıya bir nəzər yetirin. Həyatınızda olduğuna görə minnətdar olduğunuz bəzi insanları görmək və sevdiyiniz bəzi fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün planlar qurun.
Maddi cəhətdən çətinlik çəkirsinizsə bankı sındırmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq pulsuz və ya təxminən pulsuz əylənməyin yollarını düşünün.
Əsas probleminiz əslində inanılmaz dərəcədə məşğul və stresli olmağınız olsa da, şüurlu şəkildə zövq alacağınız şeyləri rahatlıqla etmək üçün vaxt ayırdığınız sizə yenidən həyat verir.
7. Declutter and Organize edin
Bu ‘səliqəli ev, səliqəli ağıl’ ifadəsini bilirsinizmi? Çox vaxt ətrafımızın ruhi vəziyyətimizə nə qədər böyük təsir göstərə biləcəyini bilmirik.
Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman, nəhayət daşan qarderobunuzla mübarizə aparın və geymədiyiniz bütün paltarlardan qurtulmaq sizə hər şeyi götürə biləcəyinizi hiss etdirə bilər.
Sizcə yaxşı dost nə edir?
Həyat məşğul olduqda, təmizlik çox vaxt yol kənarına düşən ilk şeylərdən biridir və pis bir ev sakit bir düşüncə üçün heç vaxt kömək etmir.
Biri ödəyə bilsəniz, bir təmizləyici hər qəpiyə dəyər. Narahat olmayacağınız çox böyük bir şeydir və ümid edirəm ki, yerli bir işi dəstəklədiyiniz deməkdir, beləliklə özünüz haqqında yaxşı hiss edə, çox vaxt ayırıb daha rahat bir ev şəraitindən istifadə edə bilərsiniz.
8. Gündəlik Hədəfləri təyin edin
Bu hər gün bir nailiyyət hissi qazanmağın gözəl bir yoludur. Sənin haqqında bilmirəm, amma işlər siyahılarım çox böyük, mücərrəd hədəflərdən ibarət idi, mən demək olar ki, heç vaxt əsla seçməyimdən məmnun qalmadım.
Hər şeyi parçalamaq daha kiçik hədəflər və qablarınızı yuymaq kimi gündəlik tapşırıqları siyahınıza qoymaq, həqiqətən bir yerə getdiyinizi hiss edirsiniz.
Peşəkar inkişafınız üçün bir şeyi, digərləri üçün bir praktiki və ruhunuzu hər gün qidalandıran bir şey təyin etməyə çalışın.
Bu, nəhayət o e-poçtu göndərmək, çətin anları yaşayan bir dostumla görüşmək, paltar yuymaq və bir kitabın bir hissəsini oxumaq şəklini ala bilər.
Bu dörd şey sizə uyğun gəlmirsə, onları xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırın. Hər gün dörd şeyi təyin edə bilsəniz, nələr yaşayırsınızsa, həyat daha çox istiqamətə sahib olacaqdır məqsəd .
9. Bir dəfəyə bir gün ayırın
Gündəlik hədəflər qoymağın gözəlliyi, düşüncənizi yalnız bu günə və bu günə yönəltməsidir. Çətin bir zaman keçirdiyiniz zaman həqiqətən bir-bir gün ayırmağa çalışmalısınız.
Əslində, yalnız düşüncə tərzinə girməyin hər şeyi gündən-günə götürmək , amma saatlarla saat, hətta ehtiyacınız varsa dəqiqə dəqiqə. Bu dəniz donanmasının istifadə etdiyi bir hiylə ən sərt şərtlərə dözmələrini təmin etmək və bu sizin üçün də eyni şeyi edə bilər.
Vaxtınızı idarə oluna bilən seqmentlərə ayıraraq, hər birindən keçmək üçün daha bacarıqlı hiss edəcəksiniz. Həyatın sənə və sənin başına atdığı hər şeydən özünü o qədər bataq və boğulmuş hiss etməyəcəksən möhkəmlik çətin şərtlər qarşısında böyüyəcəkdir.
10. İdman
Əminəm ki, bu ipucu sizin üçün yeni bir şey deyil, amma insanlar bu qədər inanırlar, çünki çox vacibdir.
İdman ən yaxşı vaxtlarda, daha da vacibdir, həyatınızda hər cür çətin anı yaşayarkən.
İstəyirsinizsə, sadəcə gəzin, bir az əsas yoga edin, səhər qaçın, bir idman zalı alın və ya idman zalı vurun, ürəyiniz nəfəs alanda və dopamininizdə heç bir şey pis görünmür. serotonin axan .
