Təsdiq axtarma davranışına 12 nümunə (+ Doğrulama ehtiyacınızı necə atmaq olar)

Hansı Film GörməK Üçün?
 

Başqalarının razılığını niyə bu qədər axtardığınızı heç düşünürsünüzmü?



Yoxsa niyə özünüzdən çox başqalarını razı salacaq şeylər etməyə ehtiyac hiss edirsiniz?

Bəlkə də edirsən və bu səni narahat edir. Və ya bəlkə də etmirsiniz, çünki bunu etdiyinizə laqeyd qalırsınız.



Bu cür davranış psixikamıza o qədər dərindən yer verə bilər ki, üzümüzə baxan gerçəyi görmürük.

Bəs haradan gəlir və necə görünür?

Hər şey özünə hörmətdən (və ya çatışmazlıqdan) başlayır.

Ən çox təsdiq tələb edən davranışın kök səbəbi aşağı özünə hörmətdir.

Bu aşağılıq hissi bir çox amillərdən yaranır. Bəziləri təbii şəxsiyyətinizlə əlaqəli, bəziləri isə tərbiyəniz, mədəni təcrübəniz, təhsiliniz və iş həyatınız kimi xarici təsirlərdən qaynaqlanır.

Bunlar zaman keçdikcə bir-birinə qurulduqca, etdiyimiz və söylədiyimiz hər şey üçün başqalarının razılığını axtarmaq tələbi getdikcə daha da güclənir.

İnsanın özünə inamı yoxdursa və ümumiyyətlə özünə tənqidi yanaşırsa, başqalarından doğrulama axtarmağın təbii olduğu görünür.

12 Təsdiq axtarma davranışları

Təsdiq və təsdiq almağa çalışdığımız zaman yayılmış 12 davranış növünə nümunə.

1. Fərqli fikirləri qəbul etmək.

Birisi söylədiyin və ya etdiyin bir şeylə razılaşmırsa, bunu ürəyinizcə kimi hiss edirsiniz və əsəbiləşir, hətta təhqir olunur?

çirkin olmaqla necə barışmaq olar

Bu üçün klassik bir cavabdır zövq verən bir insan çünki təsdiq üçün axtarış uğursuz oldu.

2. Görünən rədd cavabı ilə görüşünüzü dəyişdirmək və ya uyğunlaşdırmaq.

Əhəmiyyətli və ya vacib olmayan bir mövzuda fikirlərinizi səsləndirdiniz və kimsə əks bir fikirlə cavab verdi.

Mövqelərinizi qəti şəkildə müdafiə edirsinizmi və ya onlarla daha yaxınlaşmaq üçün mübahisənizi yumşaldırsınız?

Təsdiq istəyənin rəyi, kiminlə danışdığına görə dəyişir, çünki öz inanclarına inamsız olduqları və ziddiyyətli bir fikir qəbul edərək başqalarını özlərindən uzaqlaşdırmamaq istədikləri üçün.

3. Təsdiqlənməmək qorxusundan ‘yox’ deməyə qorxun.

Bir serial həddini aşan adamsan? Hər zaman bir şey etməyi xahiş etdiyiniz zaman, instinktiv cavabınız 'yox' demək istədikdə 'hə' deyirsiniz?

Fiziki və emosional tükənmə bu davranışın son nəticəsidir və sadiq olduğunuz bütün şeylərdən küsməyinizə səbəb olur.

Lakin bu, xahiş etmə ehtiyacınızdan və təsdiq üçün axtarışınızdan irəli gəlir.

4. Öz hüquqlarınız üçün ayağa qalxmamaq.

İnsan qapısı olmaq - bunu kim seçirsə, onu keçmək - 'hey, yox, bu ədalətli deyil' deməkdən çox asandır və özünüz üçün ayaqda .

Bir xətt çəkib ‘xeyr’ deyə bilməməyiniz yalnız özünə inamsızlığınızı gücləndirir və hətta başqalarının sizin haqqınızda daha az düşünməsinə səbəb olur.

5. Dedikodu ilə diqqət və ya qəbul qazanmaq.

Özünüzü daha yaxşı göstərmək üçün nağıllar söyləmək istəyi hiss edirsiniz və ya daha ağıllı və ya daha çox məlumatlı?

Dedikodu paylaşmaq, başqalarına təsir etmək, diqqət mərkəzində olmaq və şuxluq qazanmaq üçün güc verir. Bu müvəqqəti özünüzə olan hörmətinizi artırır.

6. Olmadığınız zaman kimsə ilə (şifahi / qeyri-şifahi) razılaşmaq üçün görünmək.

Razı olmadığınızı, lakin buna baxmayaraq razılaşdığınızı göstərən coşğuyla ifadə olunan bir fikrə nə qədər tez-tez qulaq asırsınız?

İstər sözlərlə, istərsə də başınızı tərpətməklə razılaşmadığınız bir mənzərəyə dəstək ifadə edərək özünüzə sadiq deyilsiniz. Sadəcə o insanın səni bəyənməsini və bəyənməsini istəyirsən.

7. Qeyri-qənaətbəxş xidmət və ya mal aldığınız zaman şikayət etməmək.

Neçə dəfə bir restorandakı yemək və ya xidmət barədə nalə çəkib nalə çəkmisiniz, amma ofisiant sevinclə hər şeyin qaydasında olub olmadığını soruşduqda başınızı tərpədib hər şeyin yaxşı və təmkinli olduğunu söylədiniz?

Edə biləcəyiniz ən pis şey daha kiçik bir ucu buraxmaqdır, elə deyilmi?

Yoxsa məqsədəuyğun olmayan bir şey aldınız, ancaq onu mağazaya qaytarmaq üçün cəsarətiniz yoxdur.

Bu şeylərlə əlaqəli olmayaraq özünüzə olan dəyərsizliyi gücləndirirsiniz. Özünüzə heç nəyin ən yaxşısına haqqınız olmadığını söyləyirsiniz.

8. Bir şeyi bildiyimi və ya başa düşdüyümü göstərmək.

Kimsə bir şey bildiyinizi və ya müəyyən bir bacarıq sahibi olduğunuzu güman etdiyi o yöndəmsiz an ...

... belə bir vəziyyətdə təsdiq istəyənin defolt cavabı saxtadır.

Məsələ ondan doqquz dəfədir, bəhanə ifşa olunur.

Təəssüf ki, axtardığınız təsdiq almaq əvəzinə, kəşf etdiyiniz kimi, bunun əvəzinə qınama və ya lağa qoyursunuz.

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

9. Heç bir razı olmayanda da üzr istəməyin lazım olduğunu hiss etmək.

Sən çox üzr istəyirəm .

Nə baş verdiyindən və əlinizdə olub-olmamağından asılı olmayaraq - və heç bir günahkar söz səsləndirilməsə də, zövq alan insanlar həmişə üzr istəyən ilk olacaqlar.

Sizin tərəfinizdən heç bir səhv və ya davranış pozuntusu yoxdursa, niyə üzr istəməyə ehtiyacınız var?

10. Onlar üçün iltifat gözləmək və ya balıq tutmaq və / və ya yaxınlaşmadıqlarına görə kədərlənmək.

İstədiyiniz doğrulamanı iltifatdan daha az şey təmin edir.

Təsdiq axtaran, qarşılıqlı əlaqədə olduqlarını tərif dilə gətirməyə məcbur etmək üçün bilərəkdən yola çıxa bilər.

Çox vaxt bu tərif nə uyğun, nə də uyğun deyil.

Bu tip bir davranışın davamı istədiyiniz təriflərin reallaşmadığında üzülməkdir.

11. Hər hansı bir tənqid səviyyəsinin öhdəsindən gələ bilməmək.

Məqsədiniz başqalarının razılığını qazanmaqdırsa, tənqid anlayışı tamamilə dözülməzdir. Məqsədinizə çatmaqda bir şəkildə uğursuz olduğunuzu göstərir.

Valideyn tənqidinin və ya uğursuz hədəflərə və ya tapşırıqlara görə cəzalandırmanın bizi növbəti dəfə təsdiq axtarmağa məcbur etdiyi zaman bu cavab uşaqlıqdan qaynaqlanır.

12. Öz inanclarınıza zidd bir şəkildə davranmaq.

Orta məktəbdə bu tipik bir davranışdır: yalnız ‘populyar’ insanlar arasında olmaq üçün dəstəyə qoşulmaq, hətta ürəyinizin içində onların dedikləri və / ya etdikləri ilə razılaşmasanız da.

Bu, bir gənc kimi bağışlanır, ancaq yetkin olduğunuzda çox deyil.

yalnız qaçmaq istəyəndə

Təsdiq axtaran insan ürəklərini izləmədiyi bir vəziyyətdə özlərini asanlıqla tapa bilər. Bunun əvəzinə xalqlarının xoşuna gələn başlarını izləyirlər, hətta bu, əsas inancları ilə ziddiyyət yaratsa da.

Doğrulama axtarmağı necə dayandırmaq olar

Bu bölmə, əsasən Adam Eason'un bu böyük məqaləsindən ilham almışdır: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/

Bu təsdiq tələb edən davranışın kök salmış bir cavab olduğunu nəzərə alaraq, bu, tez bir zamanda həll olunmayacaq.

Ancaq aşağıdakı addımlar özünüzə hörmət inkişaf etdirdikdə və doğrulama üçün davamlı ehtiyacınız azaldıqca perspektivinizi başa düşməyə və sonra tədricən dəyişməyə imkan verəcəkdir.

1. Hər şeyin harada başladığını təhlil edin.

Bu davranış daha çox erkən yaşlarda kök salır.

Bəlkə də valideyn təsiri ilə əlaqəli və ya ola bilər dostluq etməkdə çətinlik çəkir məktəbdə və oldu rədd qorxusu Nəticədə.

Bu dövrü düşünmək üçün vaxt ayırmaq, təsdiq tələb etməyinizə səbəb olan amilləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

2. Rədd və tənqid anlayışını özünüz qəbul edin.

Birisini məyus etdiyiniz və ya ümidlərini doğrultmadığınız bir hadisəni xatırlaya bilərsinizmi?

bir günün necə alınacağını

Bəlkə də bir rəhbər təqdimat və ya layihə kimi hazırladığınız bir şeyi rədd etdi. Və ya bəlkə də həlledici bir tarixi yerinə yetirə bilməmisiniz.

Vəziyyəti necə bərpa etdiyinizi düşünün və ondan nə öyrəndiniz düşünün. Çox güman ki, təcrübə baxımından itirdiyinizdən çox qazandınız.

Bunu nəzərə alaraq, böyümək və inkişaf etməyinizə kömək etmək üçün bir rəy forması olaraq bəyənilməməni və tənqidi qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz.

3. Sadəcə sabit düşüncə tərzi ilə mövcud olmaqdansa, böyümək üçün vəd verin.

Daimi inkişaf və öyrənməyə üstünlük verərək özünüzü üçüncü tərəflərin təsdiq tələbindən azad edin.

Onun ilham verici kitabında Zehniyyət (2006), psixoloq Carol Dweck, bacarıq və qabiliyyət inkişaf etdirməyə müsbət və səylə yanaşanların son potensiallarına çatma ehtimalının yüksək olduğunu qeyd etdi. O, bunu ‘ böyümə düşüncəsi . ”

Digər tərəfdən ‘sabit zehniyyətə’ sahib olanlar, geribildirimi / tənqidi uğursuzluq və ya bəyənilməməyin əlaməti hesab edənlər, həmişə uğurlarında məhdud olacaqdılar.

Göyün inkişafın, böyümənin və müvəffəqiyyətin həddi olduğunu anlamağa başlasanız, başqalarının təsdiqinə olan daimi ehtiyacınız uzaq bir yaddaş olacaqdır.

4. Hər şey nəticələrlə bağlı deyil.

Özünüzü yalnız uğursuzluq və məyusluq üçün qurursunuz, əgər bütün ümidlərinizi idarə edə bilməyəcəyiniz müəyyən bir nəticəyə bağlasanız.

Məsələn, işinizdə bir artım hədəfləyir və bunu əldə etmək üçün hər şeyi edə bilərsiniz. Bununla birlikdə şirkət o qədər də yaxşı olmaya bilər və qazanda artıq pul olmaya bilər. Yəni sona çatacaqsan dəyərsiz hiss etmək və istədiyiniz doğrulama çatışmır.

Bunun əvəzinə, artan effektivlik və ya təşkilatçılıq bacarığı ilə özünüzü əvəzsiz hala gətirməklə nəticəyə deyil, ‘prosesə’ köklənmək daha yaxşı bir fikirdir.

Bu irəliləyişlər diqqətinizi cəlb edə bilər və həqiqətən ümid etdiyiniz maaş artımı ilə nəticələnə bilər.

5. Siz olmağa tam hüququnuz olduğuna inanın - özünüz üçün ayağa qalxın!

Öz təsdiq tələb edən davranışlarınızı dayandırmaq istəyirsinizsə, öz inanclarınıza, düşüncələrinizə və fikirlərinizə haqqınız olduğunu anlamalısınız.

Başqa bir şəxslə eyni baxış bucağınız olmaya bilər, ancaq bu, hər birinizin haqlı və ya səhv olduğu anlamına gəlmir.

Başqalarının öz fikirlərinə baxma haqqına hörmət edə bilərsiniz, eyni zamanda öz oxşar hüququnuza da hörmət etməlisiniz.

İnandırıcı şəkildə mübahisə edə bilərlər, bu halda mövzuya baxışınızı dəyişdirmək yaxşıdır. Bununla birlikdə, silahlarınıza yapışmağa tamamilə haqqınız var. Fikriniz digər insanların fikri qədər etibarlıdır.

Hələ dəima təsdiq almaq üçün nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir məsləhətçi ilə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.