Beləliklə, bir problemin vaxtı gəldi.
Həyatınızda bəzi dəyişikliklər etmək lazım olduğunu hiss edirsiniz.
Tamamilə haqlı olaraq fərdi inkişaf və böyümək üçün hər zaman yer olduğu qənaətindəsiniz ...
... və çalışmağa davam etmək niyyətindəsiniz daha yaxşı özün yaşadığın müddətdə.
Hamımız ecazkarıq və hamımız xüsusiyik və özümüzü olduğumuza görə qəbul etməli və sevməliyik.
Ancaq bu istəməyə davam etməyin səhv olduğu anlamına gəlmir özünüzü yenidən kəşf edin yalnız biraz, vərdişlərinizi, xüsusiyyətlərinizi və düşüncənizi çimdikləmək və düzəltmək, həyatınızın hər gününü öyrənmək və böyütmək.
Fikrinizdə şəxsi inkişafınız varsa və səylərinizi effektiv bir şəkildə yönəltmək istəyirsinizsə, 30 günlük bir çətinlik bunu etmək üçün əla bir taktika ola bilər.
Niyə 30 gün?
30 günlük problemlərin şəxsi inkişaf üçün və ya üçün yaxşı bir fikir olduğunu niyə merak edə bilərsiniz yeni vərdişlər formalaşdırmaq .
Narahat olma, sadəcə havadan qopardığım bir rəqəm deyil.
30 günlük bir müddət özünüzə hər cür yeni və faydalı davranış öyrətmək üçün faydalı ola bilər.
Birincisi, bir ay psixoloji cəhətdən danışmaq üçün bir şey etmək üçün yaxşı bir müddətdir.
Bu səbəbdən Veganaury və ya Stoptober kimi bir çox aylıq kampaniya aparılır.
Çətinliklərinizin bir təqvim ayının əvvəlində başlamasına ehtiyac yoxdur, ancaq bunu bir şey etmək üçün faydalı bir yol tapa bilərsiniz.
Bir ay, hamımızın bildiyimiz kimi, uçur, buna görə uzun müddət özünüzdən heç bir şey etməyinizi istəmirsiniz.
Bu vacibdir əldə edilə bilən hədəflər qoyun özünü inkişaf etdirməyə diqqət yetirərkən və bir ay özünüzdən istəmək çox deyil.
Bir ay sizə həyatınıza təqdim etmək istədiyiniz hər şeylə oynamaq üçün kifayət qədər vaxt verir.
Üstəlik, ilkin həyəcan və həvəsdən keçib bunun həqiqətən sizin üçün faydalı olub olmadığını və uzunmüddətli həyatınıza inteqrasiya etmək istədiyiniz bir şey olub olmadığını anlamağınız üçün vaxt var.
Son olaraq, ən azı, yeni bir davranışın vərdiş halına gəlməsi üçün üç həftə və ya daha çox vaxt lazım olduğunu söylədiklərinə görə, 30 gün ərzində işləmək sizə daha çox mil getmək və bu dəyişikliyi həyat tərzinizə həqiqi mənada daxil etmək şansı verir.
Kim bilir, 30 gün bitdikdə, bu artıq həyata şüurlu şəkildə düşünmədən həyata və ya gündəlik həyat tərzinizin bir hissəsinə çevrilmiş ola bilər.
Sizcə 30 günlük çətinliklər həyatınızdakı şeyləri qarışdırmağa başlamağınız üçün yaxşı bir yol ola bilərmi?
Bir insan kimi böyüməyinizə kömək edə biləcək bir neçə fikir.
Bir şey etmək üçün 30 günlük çağırışlar
1. Təsadüfi xeyirxahlıq hərəkətləri
Hər gün kimsə üçün yaxşı bir şey edin. Təsadüfi təsiri bağışlayın.
Güzgüdə növbəti insana təəccüblü göründüyünü bildirmək üçün bir qeyd qoyun.
Bir oğlanın sənin içində olmadığını necə söyləmək olar
Səmimi bir qeyd ilə kiminsə tapması üçün sevimli kitabını bir yerə qoyun.
Növbədə olan arxasındakı insan üçün nahar al.
Bununla əylənin və ay ərzində neçə insanın gününü işıqlandıra biləcəyinizi görün.
2. Meditasiya
Düz 30 gün ərzində hər gün yalnız 10 dəqiqə meditasiya edin.
Sizə kömək etmək üçün bir tətbiq və ya YouTube videolarından istifadə edin və ya sadəcə oturun, dərindən nəfəs alın və zehninizin sizi hara apardığını görün.
30 gün müntəzəm meditasiyanın zehniyyətinizə göstərə biləcəyi inanılmaz təsiri tapmaq üçün kifayət qədər vaxtdır.
3. Başqalarına iltifat etmək
Bir ay boyunca ətrafınızdakılara iltifat etməyi öz vəzifənizə çevirin.
Orijinal olun. Birinin köynəyini sevirsənsə, deyin. Bir təqdimatda əla bir iş gördüklərini düşünürsənsə, onu özündə saxlama.
Anan sevimli görünür? Yoldaşınız xüsusilə seksual görünür?
İltifatları sərbəst buraxın! Onları ecazkar hiss etdirəcək və bu sizə təsir edəcəkdir.
4. Minnətdar olduğunuz şeyi yazmaq
Özünüzə bir not defteri və ya bir jurnal tapın və hər gün üçün minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın.
Günün yaxşı bir başlanğıcına başlamaq üçün ya səhər ilk işi, ya da gecənin niyə fantastik bir gün olduğunu əks etdirərək son bir şeyi et.
5. Dağınıqlığı təmizləmək
Bir şey dağının altında boğulursunuz? Bəzi fiziki məkanı təmizləyərək zehni məkanı boşaltın.
Hər gün xeyriyyəçilik üçün bağışlamaq üçün beş şey seçməyi, hər gün eBay-da beş şeyi sadalamağı, evinizin hər çəkməsini və ya sahəsini həll etməyi və ya ay bitmədən xeyriyyə üçün 30 çanta dəyərində istənilməyən əşyaları bağışlamağı öz missiyanıza çevirin. .
Minimalizm zehni sağlamlığınız üçün faydalıdır və bütün bu istənməyən əşyalardan qurtulmanın nə qədər azad ola biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
6. Həyatınızdakı vacib insanlara müraciət etmək
Sizin üçün ən çox ifadə edən insanlarla əlaqə saxlamaqda daha yaxşı olmaq istəyirsiniz?
Çox yoldaşlığın yol kənarına düşməsinə icazə verdin?
İndi tədbir görməyin vaxtıdır.
Hər gün 30 gün ərzində bu insanlardan birinə bir mesaj göndərin və bu köhnə dostluqlardan hansına yenidən həyat verə biləcəyinizi görün.
7. Yemək hazırlığı
30 gününüzün mütləq ayın əvvəlində başlamasına ehtiyac yoxdur. Yemək hazırlığı üçün ayın bazar günü ola bilər.
Özünüzü bir bazar günü qabaqdakı həftə bişirmək üçün özünüzə çağırın ki, bu sıx iş günləri və gecələrdə sizi sağlam nahar və şam yeməkləri gözləsin.
Bu, vaxtınıza, pulunuza qənaət edəcək və sizi vəsvəsə yolundan kənarda saxlayacaq.
8. Yatmadan əvvəl oxumaq
Hər gecə ən azı 15 dəqiqə oxumaq üçün özünüzü sınayın yatmadan əvvəl və ayın sonuna qədər bir kitabı bitirə biləcəyinə bax.
Tamamilə sevəcəyinizi bildiyiniz bir kitabı seçin və hekayə ilə tamamilə qarışıq qalmağın inanılmaz hissini yenidən kəşf edin.
9. Kifayət qədər yatmaq
Bu cəlbedici görünə bilər, ancaq deməkdən daha asandır.
Yaxşı dincəlməsəniz, həyatınızda çox müsbət dəyişiklik əldə edə bilməyəcəksiniz.
Çağırışınızı adət etdiyinizdən yarım saat əvvəl yatmağa və ya 30 gün ərzində hər gecə möhkəm səkkiz saat dincəlməyə başlayın və dünyanı qəbul etməyə hazır olacaqsınız.
10. Özünə qulluq
Özünüzə qarşı yaxşı davranın hər gün 30 gündür.
Özünüzə necə ağır gəldiyinizi və nəyin inkişaf etməsi lazım olduğunu düşünün.
Bir ay ərzində özünüz üçün bir şeylər edəcəyinizə qərar verin, istər yaxşı qidalanmaq, istər idman etmək, istərsə də özünüzü müalicə etmək.
11. Yeni insanlarla söhbət
Hər gün bir qərib ilə 30 gün danışın.
Bu, ətrafdakı insanlara fikir vermədən utancaq və ya qapalı olma meyli olanlar üçün xüsusilə yaxşıdır.
Bir qatarda və ya Starbucks-da növbə quran bir adam olun. Bəzi insanlar bu qədər yaxşı cavab verməyəcəklər, amma əksəriyyət cavab verəcəkdir.
12. Yeni bir hobbi
Yoxlamaq istədiyiniz bir hobiniz varsa, ancaq bunun sizin üçün olduğuna əmin deyilsinizsə, indi onu burulmağın vaxtı gəldi.
Uzun müddətdə həyatınızın bir hissəsi olmasını istəməyinizə qərar vermədən əvvəl 30 gün ərzində öhdəlik götürün.
Nə öyrənə biləcəyinizi və kimlə görüşə biləcəyinizi heç bilmirsiniz.
13. Tanışlıq
Əgər subaysınızsa və hazırda tanış deyilsinizsə, ancaq xüsusi birisini tapmaq istərsinizsə, 30 gün özünüzü oraya qoyun.
Onlayn tanışlıq profilinə qeydiyyatdan keçin. Subayların tədbirlərinə davam edin. Dostlarınızdan sizi qurmalarını istəyin. Dulusçuluq sinifinizdəki o cazibədar oğlana gülümsəyin və görün nə olur.
Xüsusi birini tapa bilərsən, ancaq tapa bilərsən özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edin və sizin üçün vacib olan şeylər.
14. Karyera inkişafı
Karyeranızla bir az qarışıqsınızsa, 30 gün ərzində hər gün kiçik və ya əhəmiyyətli bir şey edin.
CV-nizi yeniləyin. LinkedIn-dəki bir əlaqə qurun. Bir veb seminarda iştirak edin. İş üçün müraciət etmək. Kurs üçün qeydiyyatdan keçin. Müvafiq bir kitab alın.
Nə olursa olsun, özünüzü peşəkar şəkildə irəliləməyiniz üçün hər gün bir şey edin və ayın sonuna qədər bu təcil yeni bir normaya çevriləcəkdir.
15. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq
Bir ay ərzində hər gün sizi qorxudan bir şey edin.
Şam yeməyinə tək çıxın. Yalnız bir tətil üçün bilet sifariş edin. Təyyarədən tullan. İspan axşam dərsinizdə cəlbedici gördüyünüz qadına salam deyin.
Nə olursa olsun və nə qədər əhəmiyyətsiz görünsə də, hər gün rahatlıq zonasından çıxın. Rahatlıq zonanızın kənarında sehrin olduğu yerdir.
16. Qəsdən dinləmə
Özünüzlə bir müqavilə bağlayın, 30 gündür ki, əslinizdədir qulaq asmağa gedir söhbət etdiyiniz hər bir insana.
Dediklərini yalnız o anda diqqət mərkəzinə gətirin. Telefonunuzu yoxlamaq olmaz. Şam yeməyində nəyin olduğunu düşünməyin. Görüləsi işlər siyahınızdan narahat olmayın.
Verdiyinizi alırsınız, beləliklə insanların da sizin söylədiklərinizə daha çox səmimi maraq göstərməyə başladıqlarını görəcəksiniz.
17. Səhər rutini
Səhərlər bir qaydanız var?
İndi birini tətbiq etməyin vaxtı gəldi!
Səhərlərinizin necə olacağını müəyyənləşdirin. Uyandıqdan sonra ən azı yarım saat telefonunuzu yoxlamağı düşünün, beləliklə beyniniz həqiqətən dişlidən əvvəl bütün bu e-poçtlarla qarşılaşmamalısınız.
15 dəqiqə əvvəl oyan. Yoga edin. Qaçmağa gedin. Yoldaşınız və ya ailənizlə səhər yeməyi yeyin. Jurnalınızı yazın.
Nə olursa olsun, onu sakitləşdirin və uyğunlaşdırın və zehniyyətinizə təsir edib etmədiyinə baxın.
18. Axşam qaydası
Eyni şey axşamlarınıza aiddir. Bir qayda olaraq yerinizdə qalmaq, daha keyfiyyətli yuxu almağa kömək edə bilər.
Yatmadan bir saat əvvəl elektron cihazlarınızla sağollaşın. Oxuyun. Yaz Uzan. Sevdiyiniz insanla danışın. Müəyyən bir vaxta qədər yatağa girin.
19. Pomodoro metodu
Süründürməçilik və məhsuldarlıq ilə mübarizə aparırsınızsa, niyə növbəti 30 gün ərzində Pomodoro metodunu həyatınıza gətirməyəsiniz?
25 dəqiqəlik bir işə diqqət ayırmağı, sonra 5 dəqiqəlik fasilə verməyi nəzərdə tutur.
Dörd 25 dəqiqəlik bloklardan sonra 30 dəqiqəlik uzun fasilə verirsiniz və s.
30 gün işlədiyiniz tərzdə olun və nəticənizi artırıb artırmayacağınıza baxın.
20. Fotoqrafiya
Peşəkar səbəblərdən və ya bir ehtiras layihəsi üçün blog yazmağınız lazımdırsa və ya sadəcə deyəcək bir şeyiniz varsa, hər gün yazmağa 30 dəqiqə ayırın.
Həftədə ən azı bir yazını bitirməyi və dərc etməyi hədəfləyin.
Günlərinizin 30 dəqiqəsini oymağı bacarmalısınız və bütün bir ay davamlı yazmaq blogunuzda işləmək normaya çevriləcək.
Nə isə etməmək üçün 30 günlük çağırışlar
1. Mənfi dil istifadə etmək
30 gün ərzində şeyləri mənfi çərçivəyə salmağı dayandırın.
Niyə bir şey edə bilmədiyin və ya bir şey etməməli olduğun barədə danışmaq olmaz.
Zəif tərəflərinizə odaklanmamağınız və ya 'Mən yalnız zəif / eqoist / tənbəl bir insanam' deyə nəfəs çəkməyinizə ehtiyac yoxdur.
Özünüzü neqativ bir dillə işlətdiyiniz zaman düşünün ki, üstünə müsbət bir fikir vermək üçün söylədiklərinizi necə yenidən düzəldə bilərsiniz.
2. Söyüş
Biraz söyüş heç vaxt heç kimə zərər vermir, amma həddindən artıq and içdiyinizi düşünürsünüzsə və ya başqa insanlar buna münasibət bildirmişsə, 30 gün soyuq hinduşka getməyə çalışın.
Dillərinizin istifadəsi ilə daha yaradıcı olmaq və bəzi yeni və maraqlı sözləri öyrənmək üçün fantastik bir yoldur, çünki fərqli yollar tapmalısınız hisslərinizi ifadə etmək .
3. Şikayət
Şikayət etmək, heç olmasa, heç kimə heç bir fayda vermir.
Şikayət etmək fikrinizi neqativlərə yönəldir və vəziyyəti həqiqətən həll etmək üçün heç bir şey etmir.
Beləliklə, 30 günlük şikayət qadağası tətbiq edin. Hələ də mənfi şeylər barədə şərh verməyə icazə verilir, ancaq gümüş astarlara diqqət yetirməli və ya irəliləməyin və yeni şeylər düzəltməyin bir yolunu tapmalı olduğunuzu görəcəksiniz.
Özünüzü xatırlatmanın yaxşı bir yolu, biləyinizə saç kravatı, kauçuk bant və ya bilərzik taxmaq və hər şikayətlənəndə tutduğunuz zaman biləklərinizi dəyişdirməkdir.
4. Yalan danışmaq
30 gün ərzində yalan danışmağınızı qadağan etməyiniz, nə qədər olduğunu başa düşə bilər kiçik ağ yalanlar hər gün deyirsiniz.
Hər kəs bunun günahkarı deyil, amma bir çoxumuz həqiqəti bildiyimizdən çox uydururuq.
Tamamilə və tam dürüstlük çətin ola bilər, eyni zamanda həm fərdi, həm də professional münasibətləri azad edə bilər və həqiqətən inkişaf etdirə bilər.
5. Konstruktiv tənqidi rədd etmək
Mübarizə edirsiniz? gəmidə konstruktiv tənqid edin ?
Müdafiəyə meyl edirsiniz, yoxsa şəxsi hücum hesab edirsiniz?
Bu çətin bir şey olacaq, ancaq özünüzə söz verin ki, 30 gün ərzində qarşınıza çıxan hər cür konstruktiv tənqidə şüurlu şəkildə daha yaxşı münasibət göstərəcəksiniz.
Rəyləri üçün insanlara təşəkkür etməyə və onlardan inkişaf etdirə biləcəyiniz fikirləri soruşmağa çalışın.
Və ya dedikləri ilə razı deyilsinizsə, a nəzakətli , aqressiv olmayan bir şəkildə.
Bir ay ərzində başınızı quma yapışdırmaqdansa, göyərtədəki hər şeyi götürərək üzərində işləyərək nə qədər inkişaf edə biləcəyinizi görün.
6. Dedikodu
Dedikodu etmək bizi bir-birinə bağlayan çox insani bir davranışdır, amma çox vaxt keçdiyimiz bir xətt var.
Bir insana güləndə, yalanları ötürəndə və ya həqiqətən işimiz olmayan bir şeyə münasibət bildirəndə dedi-qodu mənfi və zərərlidir.
Özünüzə söz verin ki, 30 gün ərzində su ilə soyuducu söhbətdən çəkinəcəksiniz və bildiyiniz şeylər ortaya çıxdıqda mövzunu dəyişdirəcəksiniz, dərin, müzakirə etməməlisiniz.
7. Tanışlıq
Bəzi insanlar özlərini orada yerləşdirməkdən faydalana bilsə də, bəziləri tanışlığa ara vermək və özlərinə vaxt ayırmaqdan faydalana bilər.
Tanışlıq səhnəsində bir az cəsarətləndiyinizi hiss edirsinizsə və ya münasibətdən münasibətə sıçrayış etdiyinizi düşünürsünüzsə, 30 günlük bir tarix problemi yalnız ehtiyacınız ola bilər.
Sizə bir az perspektiv verə bilər və romantik münasibətlərdən nə istədiyinizi anlamağa imkan verir.
8. Tanışlıq tətbiqetmələri
Tanışlıqdan tamamilə imtina etməyin alternativi tanışlıq tətbiqetmələrindən imtina etmək olar.
Potensial sevgi maraqları ilə əlaqə qurmaq üçün tətbiqetmələrə güvənirsinizsə, IRL (real həyatda) imkanlarını şüursuzca görməməzlikdən gələ bilərsiniz.
Tətbiqləri bir ay silin və insanlarla şəxsən görüşmək üçün əlinizi sınayın.
Həmişə sərhədlərə hörmətlə yanaşsanız da, cəlbedici gördüyünüz insanlarla söhbət edin.
Barda kiməsə, köhnə qaydada yanaşın. Yəqin ki, rədd payınızın ədalətli hissini yaşayacaqsınız, ancaq tanış olduğunuz insanlara və əlaqələrinizə təəccüblənəcəksiniz.
9. Netflix
Bəli, oraya getdim. Netflix (və ya digər axın xidmətləri) olmadan 30 gün.
Girdin
Ekranda yapışdığınız vaxtı sevdiklərinizlə danışmağa, kitab oxumağa və ya bu tərəfdəki təlaş üzərində işləməyə sərf edin.
10. Onlayn alış-veriş
Bu, özlərini onlayn alış-verişə çox vaxt və pul xərclədiyini görən hər kəs üçün özünə nəzarətdə əla bir məşqdir.
Kredit kartınıza 30 günlük istirahət verin. Pərakəndə terapiyaya ehtiyac hiss edirsinizsə, şəxsən müraciət edin.
11. Sosial media
Bu, xüsusilə minillik yaşdan kiçik hər kəs üçün bir başqa böyük çətinlikdir.
Twitter, Instagram, Facebook və ya seçdiyiniz sosial media platformasından bir ay çəkin.
Normalda sürüşməyə sərf etdiyiniz bütün vaxtlarda nə edə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Sosial media zehni sağlamlığımıza son dərəcə zərər verə bilər və münasibətlər , buna görə genişləndirilmiş bir sosial media detoksu həqiqətən faydalı ola bilər.
12. Yataqdan əvvəl elektronika
Samanı vurmazdan əvvəl ən azı 30 dəqiqə heç bir ekrana baxmayacağınızı 30 gün ərzində bir qayda edin.
Heck, bir meydan oxumağı sevirsənsə, bunu bir saat et.
Bunu bir ay düz etmək o deməkdir ki, hər hansı bir uğurla vərdiş halına gələcək və e-poçtlarınızı işıqlar başlamazdan əvvəl yoxlamadığınız üçün özünüzü daha yaxşı yuxuda tapacaqsınız.
13. Çöldə yemək və ya yemək
Yeməyə getmək üçün çox pul xərcləyirsinizsə və ya tətildə olduğunuz kimi davamlı yemək yeyirsinizsə, o zaman 30 gün çöldə yemək yeməyinizi qadağan edərək vərdişinizi atın.
Çöldən çıxmadan əvvəl yemək yeyərkən və ya içki içmək üçün dostlarınıza qoşulub sosial münasibətlərdə yaradıcı olmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz.
Bunun bir ayı bişirmə repertuarınızı genişləndirməyə və mətbəxdə daha yaradıcı olmağa məcbur olmağınız deməkdir.
Bu atəşin vəftizi olacaq, amma inşallah sonuna qədər bu qədər tez-tez yemək yeməyə ehtiyac duymayacaqsınız.
14. İçməli
Alkoqollu içki qəbul edirsinizsə, bir aylıq tətil heç vaxt sizə heç bir zərər verə bilməz və sizə çox xeyir verə bilər.
Alkoqoldan uzun müddət çəkinmək arıqlamaq, daha yaxşı yemək, daha yaxşı yatmaq və ümumiyyətlə daha yaxşı hiss etmək deməkdir.
Quru yanvar ayını gözləməyin. Bu gündən etibarən içkisiz 30 günə özünüzü sınayın.
15. Siqaret çəkmək
Bəzi insanlar həqiqətən siqaret çəkmək üçün soyuq hinduşka getmək üçün mübarizə aparacaqlar, amma bəziləri üçün yeganə yoldur.
Siqarsız 30 gün tütünə aludə olan birisi üçün çətin olacaq, amma buraxmağa çalışan hər kəs üçün çoxlu yardım var.
Bu böyük bir mübarizədirsə, adi siqaretlərinizin əvəzinə 30 gün bir elektron siqaret sınayın. Vapinq uzun müddətə sağlamlığınıza çox az zərər verir.
İşdən çıxmaq istəyirsinizsə, 30 günlük bir problemin açar ola biləcəyinə baxın.
16. Şəkər
Bunu dərk edə bilmərik, amma çoxumuz şəkər bağımlısıyıq.
30 gün boyunca kənarda qalmaq başqa bir çətin problemdir, ancaq divident ödəyəcək.
Bu, özünənəzarətdə inanılmaz bir məşqdir. Gedin və özünüzə sübut edin ki, iradəniz nə qədər güclüdür.
17. Kafein
Gün ərzində neçə fincan qəhvə hazırlamaq lazımdır? Neçə fincan çay içirsiniz? Enerji içkiləri necədir?
Tamamilə kofein olmayan bir ay necə səslənir?
Bəli, bu bir çox insanın həqiqətən mübarizə aparacağı başqa bir şeydir, amma 30 gün bitəndə özünüzü kofeinə olan etibarınızdan qurtarmalısınız.
18. Hazır yeməklər
Çox hazır yemək yeyirsinizsə, çox vaxt qeyri-sağlam olduqlarını söyləməyimə ehtiyac yoxdur.
Ancaq həqiqi motivasiya olmadan yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək çətindir. Bu motivasiyanı göz qabağında hazır bir yemək olmadan 30 günə ayırın.
Mikrodalğalı sobanı ayırın və yemək kitablarını çıxarın. Həm sağlamlığınıza, həm də bank balansınıza bir xeyir verəcəksiniz.
19. Hər şeyə hə demək
İnsanların bizdən istədikləri şeylərə yox demək çox çətin ola bilər.
Ancaq özümüzü çox incə yaymaqdan və özümüzü uzatmaqdan çəkinməliyik ki, sonunda verəcəyimiz heç bir şey qalmasın.
30 gün ərzində yox deyərək praktika edin .
bitdiyini bildiyiniz zaman
Vaxtınız və ya meyliniz olmayan işlərlə məşğul olmağınız üçün yox deyin. Getməyinizi istəmədiyiniz sosial hadisələrə yox deyin. Sadəcə nəzakətlə imtina edin və heç kim inciməyəcək.
Ayın sonunda xeyr sözündən qorxmağa ehtiyac olmadığını başa düşdünüz.
20. Özünüz üçün pis olmaq
30 gündür özünüzə digər insanlar kimi yaxşı davranmağınızı istərdim.
Dürüst ol, sən heç vaxt başqalarını özünlə etdiyin şəkildə tənqid etməzdin. Sən heç vaxt başqalarına qarşı o qədər də çətin deyilsən.
Beləliklə, növbəti ay üçün nə vaxt özünüzü incitməyə meylli olsanız, bir dostunuza və ya bir həmkarınıza eyni şeyi söyləyəcəyinizi özünüzdən vicdanla soruşun.
Əks halda, özünüzə deməyin.
Özünüzə bir ay ərzində başqaları ilə eyni hörmət və hörmət göstərin.
Yuxarıda göstərilən bütün çətinliklərlə olduğu kimi, o zamanın sonuna qədər mənfi bir davranış nümunəsindən qurtulmaq və çiçəklənməyə davam etmək üçün özünüzü azad edərək bir şəxsiyyət olaraq böyüməlisiniz.
Hələ hansı problemin sizin üçün uyğun olduğundan əmin deyilsiniz? Fərqli bir dəyişiklik etmək istəyirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
