Yenidən xoşbəxt olmağınız barədə deyilmi?
Bir müddətdir eyni şeyi soruşursan.
Ancaq bir şey sizin yolunuzda dayandı.
Sadəcə xoşbəxtliyə yol tapa bilmirsən.
İndi doğrudur ki, heç kim hər zaman xoşbəxt ola bilməz. Bu sadəcə real deyil.
Hədəf edə biləcəyiniz şey, daha dünyəvi və hətta uğursuz dövrlərdə müntəzəm xoşbəxt anları özündə cəmləşdirən bir həyatdır.
Bunu necə edirsən?
1. Xoşbəxt olmağı dayandırdığınız zaman soruşun
Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə yenidən , keçmişdə bir nöqtədə xoşbəxt olduğunuzu göstərir.
Bu xoşbəxtliyi yenidən tapmaq üçün ilk addım nə vaxt və nə üçün xoşbəxt olmağı dayandırdığınızı soruşmaqdır.
Fikrinizi nisbətən ürəkaçan düşüncədən sarsıdan xüsusi bir hadisə idimi?
nə etməkdən bezmişəm
Bir növ itki yaşadınızmı?
Sevdiyiniz birinin ölümü, boşanma, özünüzü işsiz tapmaq - bunlar xoşbəxtliyi oğurlayacaq və yenidən tapmaqda çətinlik çəkən bəzi şeylərdir.
Belə bir çox vəziyyətdə itkini düzgün şəkildə kədərləndirməli olacaqsınız.
Bunun üçün vaxt məhdudiyyəti yoxdur. Həftələr çəkə bilər. Aylar çəkə bilər. Bu xoşbəxt anları mütəmadi olaraq bir dəfə daha yaşaya bilmək üçün illər çəkə bilər.
Şansınızı müxtəlif yollarla çalışacaqsınız kədər mərhələləri itkinin düşüncənizə hakim olmayacağı bir nöqtəyə çatana qədər.
O zaman da tamamilə yox ola bilməz. Ancaq arxa plana düşəcək və müsbət dövrlərə diqqət yetirməyə imkan verəcəkdir.
Digər tərəfdən xoşbəxtlik səviyyənizin bir müddət slaydda olduğunu gördünüzmü?
Bir vaxtlar həyatlarından və içindəki insanlardan və şeylərdən zövq almaq üçün çox anlar keçirən xoşbəxt bir fərd idiniz?
İndi bu hissləri yaşamaq üçün mübarizə aparırsınız?
Özünüzü daha az xoşbəxt etdiyinizi ilk dəfə hiss etdiyiniz bir vaxtı təyin edə bilərsinizmi?
Bəzən sizi yıxan gündəlik həyatın təkrarı və sərtliyidir.
Zaman irəliyə doğru irəliləyir, amma heç bir şey dəyişmir və həyatınızın vəziyyətindən daha az məmnun qalırsınız.
Bəlkə də yaşlanma prosesi son nəticənizi diqqət mərkəzinə gətirir və daha çox şeyə can atdığınızı görürsünüz.
Səbəbi nə olursa olsun, xoşbəxtliyinizi itirməyə başladığınız vaxtı anlaya bilsəniz, onu yenidən geri qaytarmaq üçün doğru yolları tapmağa kömək edə bilərsiniz.
Xatırla ...
2. Xoşbəxtliyi çox çətin təqib etməyin
Yenidən xoşbəxt olmaq üçün bunu yeganə mənalı hədəfinizə çevirməməyiniz vacibdir.
Daha çox xoşbəxtlik anları yaratmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər olsa da, həmişə bacarmayacaqsınız və etməyəcəksiniz.
Bir nəticə olaraq xoşbəxtliyə çox diqqət yetirsəniz, çox vaxt bu nəticəni əldə etmək daha çətin olacaq.
Şərtlər uyğun olduqda xoşbəxtlik kortəbii olaraq püskürür.
Zorlamağa çalışarsanız, ağlınıza çox qapılacaqsınız. Düşüncələriniz xoşbəxtlik üçün uyğun şərtləri təşviq etməyə kömək edə bilsə də, bunun baş verməsinin qarşısını almaq ehtimalı eynidir.
Bəzən xoşbəxt olmaq üçün səy göstərməyin özü xoşbəxtliyin qarşısını kəsən şeydir.
3. İndi xoşbəxtliyin sizin üçün nə hiss etdiyini anlayın
Sanki əvvəlki kimi xoşbəxt olmadığın kimi görünməyinin səbəblərindən biri də xoşbəxtlik hissinin ömür boyu sabit olmamasıdır.
Xoşbəxtlik bir çox fərqli duyğulardan ibarətdir və yaşlandıqca sizin içindəki maddələr dəyişə bilər.
Hazırkı xoşbəxtlik reseptinizin nə olduğunu bilmirsinizsə, sizi xoşbəxt edən şeyləri edə bilməzsiniz.
Və bu fərdi duyğuları ümumi xoşbəxtliyinizin bir hissəsi kimi eyniləşdirməsəniz, özünüzü xoşbəxt hesab etməyəcəksiniz.
Məsələn, gənc olduğunuzda, yeni təcrübələrin yaratdığı həyəcan və stimul həm o zaman, həm də sonra düşündüyünüz zaman özünü xoşbəxtlik kimi göstərə bilər.
Yaşlandıqca ənənənin sizin üçün vacib olanlarla paylaşılmasını qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz.
Bu, yeni şeylərin sonrakı illərinizdə sizi xoşbəxt edə bilməyəcəyini və ya daha gənc olduğunuzda ənənələrdən zövq ala bilməyəcəyinizi söyləmək deyil, əksinə həyat haqqında şeylərə münasibətiniz dəyişir.
Buna görə yenidən xoşbəxt olmaq üçün əvvəlcə xoşbəxtliyin sizin üçün nə demək olduğunu anlamalısınız İndi və nə hiss etdiyini.
Xoşbəxtliyiniz daha yaxındır? razılıq və məmnunluq ?
Edir təşəkkür həyatınızda sahib olduğunuz şey sizi sevindirirmi?
Olanda ən xoşbəxtsən? aydınlıq həyatın hara gedir?
Xoşbəxtliyinizin reseptini müəyyənləşdirin və həyatınızı lazımi maddələrlə doldurmaq üçün daha yaxşı təchiz ediləcəksiniz.
4. İndi nə xoşbəxt etdiyinizi soruşun
Sadəcə, işarə etdiyimiz kimi, bir vaxtlar sizi xoşbəxt edən şey artıq sizi eyni düşüncəyə salmayacaq.
Hal-hazırda hansını sevdiyinizi və fürsət verdikdə nədən zövq ala biləcəyinizi müəyyənləşdirməlisiniz.
Bu şeylərin əvvəllər zövq aldığınız şeylərlə eyni olacağını düşünə bilməzsiniz.
Nə etdiyinizi və hazırda nədən zövq almadığınızı müəyyənləşdirməyin yaxşı bir yolu hər günün sonunda 5 dəqiqə o gün ərzində etdiyiniz işləri düşünməkdir.
Etdiyiniz hər şey üçün sabah bunu yenidən etmək istəyib-istəmədiyinizi özünüzə soruşun.
İstəsəniz, ən azı bir dərəcədə xoşbəxtlik təmin edən bir şeydir.
İstəməsəniz, bəlkə də gələcəkdə bu şeyi etməkdən çəkinə bilərsiniz.
Bu, sabah bir nəfərlə bu gün onları görərək yenidən vaxt keçirmək istəməyiniz barədə soruşmağı əhatə edə bilər.
Birinə vaxt sərf etdikdən sonra susuz hiss edirsən və ya kədərli və ya qəzəbli və ya başqa bir mənfi duyğu varsa, bu şəxsin bu qədər tez-tez görməli olduğunuz bir şəxs olub olmadığını soruşmalısınız.
Günün sonunu qiymətləndirməyin gözəlliyi ondan ibarətdir ki, yeni şeyləri sınaqdan keçirə və sonra nə qədər etmək istədiyinə qərar verə bilərsən.
Bəlkə də ertəsi gün yenidən bir şey etmək istəməzdiniz, amma səmimi olaraq bunu müəyyən fasilələrlə yaşamaq istədiyinizi söyləyə bilərsiniz.
ortağınızdan bunun nə olduğunu soruşun
Məsələn, konsertə getmək xoş ola bilər və sizi xoşbəxt hiss edir, eyni zamanda bir qədər yorğunluq, stres və ya narahatlıq içində ola bilər rahatlıq bölgənizi tərk etmək .
Beləliklə, bir neçə ayda birinə getməyi təşkil edə bilərsiniz, amma bundan daha tez-tez etmək istəməzdiniz.
Bu, iki cəhətdən kömək edə bilər. Birincisi, hansı konsertlərə getməyiniz barədə daha seçici ola bilərsiniz. İkincisi, nə vaxt olacağına qərar verə bilərsiniz dəvətnamələrə yox deyin digər insanlardan.
Beləliklə, yalnız sizi xoşbəxt edən şeyləri işləməklə deyil, eyni zamanda şeylərin hansı birləşməsini və hansı fasilələrlə etməkdən zövq alacağınızı da düşünməkdir.
Vaxt keçdikcə sizin üçün ən vacib olanı kəşf edəcəksiniz üstünlük verməyi öyrənin xoşbəxtliyinizi artırmaq üçün bu şeylər.
Kəşf edə bilərsən bir ehtiras hər gün etməkdən xoşbəxt olacağınız yol boyunca.
Ola bilməz.
Həyatınızı bu anda xoşbəxtliyinizi təşkil edən duyğuları meydana gətirmək üçün lazımi şey tarazlığı ilə doldurmaq üçün bir yol tapa bilərsiniz.
5. Xoşbəxtliyinizin qarşısını nəyin aldığını soruşun
Sizi xoşbəxt hiss edən şeylər olduğu kimi, xoşbəxtliyinizə mane olan şeylər də var.
Bu bir düşüncə ola bilər və bunlardan bəziləri haqqında aşağıda daha çox danışacağıq.
Özünüzü tapdığınız bir vəziyyət ola bilər.
Həyatınızdakı bir insan ola bilər.
Keçmişinizdən bir hadisə ola bilər.
Özünüzü qiymətləndirmə bir daha xoşbəxt olmağınıza mane olan şeyləri müəyyənləşdirmək üçün istifadə edilə bilər.
İstifadə edə biləcəyiniz bir üsul düşüncələrinizi izləməkdir.
Sərt bir qayda olmasa da, təkrar-təkrar qayıdan düşüncələr bizi narahat edən hadisələrlə əlaqəli düşüncələrdir.
İndiki anda xoşbəxtlik yaşamağa meylliyik və sonrakı bir dövrdə şövqlə düşünə bilsək də, xatirələr beynimizin önündə yaşamır.
Eynilə, bir şeyi planlaşdırmağa və ya bir problemi həll etməyə çalışarkən çox şey düşünə bilərik, amma bu düşüncələr şey planlaşdırıldıqda və ya problem həll edildikdə bitmir.
Əksinə, ən çox dayanmağa meylli olduğumuz mənfi düşüncələrdir.
Beləliklə düşüncələrinizi seyr etməklə sizi yıxan və xoşbəxtliyinizin qarşısında duran vəziyyətləri dəqiq müəyyənləşdirə biləcəksiniz.
Jurnal bu baxımdan çox köməkçi ola bilər. Nələr etdiyinizi, nə düşündüyünüzü və naxışları tapmaq üçün zamanla baxıla biləcəyinizi hiss etdiyiniz bir qeyd təmin edir.
Müəyyən bir şeyin sizi müntəzəm olaraq bədbəxtliyə səbəb olduğunu görsəniz, bəlkə də həll etməyin bir yolu var.
6. Çətinliyin həyatın bir hissəsi olduğunu anlayın
Həyatınızı xoşbəxtliyinizə mane olan bütün şeylərdən qurtarmaq üçün nə qədər çalışsanız da, həyatın bəzən əmzikli olacağını qəbul etmək daha yaxşıdır.
Çətinlik və çətinliklər hamımıza həyatımızın müxtəlif nöqtələrində gəlir.
Bu dövrlərdə xoşbəxt olmaq üçün mübarizə aparsaq da, onlardan tamamilə qaça bilmərik.
Yenidən xoşbəxt olmaq baxımından, bəzən fırtınaya qalxmaq və sona çatdırmaq üçün əlinizdən gələni etmək vəziyyətidir.
Çox vaxt, həyatın ən pis istiqamətə döndüyünü qəbul edərək inkarda yaşamamaq, normallığa qayıtmağa tələsirik.
O vaxt onları nə qədər arzu edə bilsək də, bu çətinlik anları çox vaxt xarakterimizi formalaşdırır və bizi özünə cəlb edir daha möhkəm insanlar .
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Xoşbəxt insanların 30 ümumi xüsusiyyəti (kopyalaya biləcəyiniz)
- Xroniki Bədbəxt insanların 22 vərdişi
- Duygusal olaraq necə müstəqil olmaq və xoşbəxtlik üçün başqalarına etibar etməyi necə dayandırmaq olar?
- Niyə bir gündə bir dəfə yaşamaq vacibdir (+ bunu necə etmək olar)
- Mənlik anlayışı nədir və həyatınıza necə təsir edir?
7. Həmişə özünüzə diqqət yetirin
Bədəniniz, ağlınız və ruhunuz lazımi şəkildə bəslənməsə və qayğı göstərilməsə, bacardığınız qədər xoşbəxt olmayacaqsınız ...
... həyatınızda nə kimi müsbət hadisələr baş versə də.
Effektiv bir özünə qulluq rejimi, çətin anlara tab gətirməyi də asanlaşdırır.
Özünüzü sağlam hiss etdiyiniz zaman bir vəziyyətdən hər son yaxşılıq və xoşbəxtliyi çıxara biləcəksiniz.
həyatım niyə bu qədər darıxdırıcıdır
Özünə qulluq bədəninizin, ağlınızın və ruhunuzun vəziyyətini yaxşılaşdıran hər şeyi əhatə edir.
Əsas prioritetlərdən bəziləri yaxşı yuxu, müntəzəm idman və qidalandırıcı qidalarla zəngin bir pəhriz olmalıdır.
Bunu hamımız bilirik. Bu sadəcə sağlam düşüncədir.
Bununla yanaşı, sosial mediadan istifadənizi məhdudlaşdıraraq, yaradıcı bir əyləncə ilə məşğul olaraq və təbiətin dinc bir küncündə oturaraq özünüzə də qulluq edirsiniz.
Oturarkən yaxşı duruş saxlamaq qədər kiçik bir şey belə, boyun və kürək bölgələrində ağrı və ağrı riskini azaldaraq sizə fayda gətirəcəkdir.
Yenidən xoşbəxt olmaq üçün özünüzə baxmalısınız.
Ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün necə böyük və kiçik dəyişikliklər edə biləcəyinizi düşünmək üçün hər fürsətdən istifadə edin.
8. Beyin Kimyanıza Nəzarət Edin
Xoşbəxtliyiniz yalnız zehni bir konsepsiya deyil. Bu da beyninizdə fiziki bir dəyişiklikdir.
Dopamin, serotonin və endorfinlər bir vəziyyətə cavab olaraq beyin tərəfindən sərbəst buraxıla bilən kimyəvi maddələrdir.
Müxtəlif rolları var, ancaq hər biri insanda müsbət əhval-ruhiyyənin yaranmasında rol oynaya bilər.
Hansı fəaliyyətlərin bu kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına səbəb ola biləcəyini öyrənirsinizsə, hisslərinizi təsir edə bilərsiniz.
Haqqında bir məqaləmiz var serotonini necə artırmaq olar istinad etmək üçün, və dopamin və endorfinlər haqqında oxşar məlumatlar başqa yerdə onlayn olaraq tapıla bilər.
Onların sərbəst buraxılmasına həmişə zəmanət verilməməsinə baxmayaraq, təlimatları izləyərək şansınızı artıra və daha müsbət bir əhval-ruhiyyə yarada bilərsiniz.
9. Nəzarətə buraxın
Xoşbəxtlik üçün bir maneə həyatınızın hər bir detalına nəzarət etmək lazımdır.
Bəli, lazımdır hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıyın , eyni zamanda bir çox şeyin əlinizdə olmadığını başa düşməlisiniz.
İdarəetmə fikrini davam etdirərək, işlərin tam olaraq nəyi nəzərdə tutduğunuzu göstərmədiyi zaman özünüzü bədbəxt etməyiniz üçün bir səbəb verəcəksiniz.
İşlər düz getmədiyi zaman özünüzü günahlandırırsınız və düzəldilənlərin hamısını görməzdən gələcəksiniz.
Yalnız nəticəyə rəhbərlik etdiyinizi qəbul edə bilsəniz də, bunu diktə edə bilmirsinizsə, baş verən bütün müsbət şeyləri qeyd etmək daha yaxşı olacaqdır.
İndi yalnız tapdığın yerdə yenidən xoşbəxtlik tapacaqsan məyusluq .
Fikriniz müsbət və ya mənfi ola bilər. Hər iki hissi eyni anda yaşamaq çətindir.
Tam nəzarəti axtarmaq mənfi bir dünyagörüşünə səbəb olur. İşlərin necə cərəyan etdiyini düşünmək daha müsbət dünyagörüşü təşviq edir.
10. Mükəmməllikdən Gedək
Xoşbəxt olacağınız mükəmməl bir an yoxdur.
Bu, yenidən nəzarət ehtiyacına aiddir, çünki mükəmməllik sadəcə nəzarəti mütləq hüdudlarına aparır.
Mükəmməllik əlçatmazdır.
Heç bir insan, heç bir hadisə, heç bir şey heç vaxt mükəmməl deyil.
Mükəmməllik gözləsəniz, yaxşı bir şey, hətta çox yaxşı bir şey baş verəndə xoşbəxt olmağınıza icazə vermirsiniz.
Təsəvvür edin. Müsbət nəticə və hələ də tam xoşbəxt ola bilməzsiniz.
İstədiyiniz ideal nəticəni əldə edə bilməməyinizə dair həmişə şübhə doğurur.
Yəni yaxşı görülən bir işə sevinmək istəsən, etməlisən mükəmməllik meyllərinizin öhdəsindən gəlin .
Yaxşılıqla yaxşı olun. Məmnuniyyətlə yaxşı olun. Axı qənaətbəxş kəlmə, xoşbəxtliyin bir hissəsi olan məmnunluq hiss edə biləcəyinizə işarə edir.
11. Axınınızı tapın
Zövq aldığınız ən böyük əlamətlərdən biri də zamanın getdikcə getdikcə getdikcə azaldığını və nə qədər sürətlə və ya yavaş keçdiyini bilməməyinizdir.
Axın vəziyyətinə girəndə belə olur - bir şeylə tam məşğul olduğunuz bir şərt.
Joanna və Chip xalis dəyər qazanır
Bu, musiqi aləti çalarkən, idmanla məşğul olarkən, kitab oxuyarkən və ya dostları ilə danışarkən baş verə bilər.
Hətta əlinizdəki tapşırığa o qədər qərq olsanız ki, uçuş vaxtı tapdığınız bir iş vəziyyətində də ola bilər.
Xoşbəxtliyin əslində nə hiss etdiyini müzakirə etdiyimiz məqalədə əvvəlki məqamlara qayıtsaq, artıq bunun eyforiya vəziyyəti olmasına ehtiyac olmadığını başa düşəcəksiniz.
Xoşbəxtlik, yaxşı görülən bir işdən hiss olunan məmnuniyyət ola bilər.
Davamlı sevinci oyatmayan bir fəaliyyətdə özünüzü itirmək ola bilər.
Başqaları ilə bir sosial münasibətdə iştirak etdiyiniz zaman çətinlikləriniz əriyib getdikdən sonra həyata keçirilə bilər.
Fikrinin tamamilə həyatın burada və indi ilə məşğul olduğu bir nöqtəyə çatmaq xoşbəxtlik və bir qapı açır razılıq .
12. Başqalarına müraciət edin və toxunun
Yenidən xoşbəxt olmağın qarşısını alacaq digər bir maneə, cəmiyyətin vacib bir hissəsi olmadığınıza inamdır.
Nə zaman təcrid olunmuş hiss edirəm və ya edə bilmir dünyanı daha yaxşıya dəyişdirin , ümidsizliyə yol aça bilər.
Ümidsizlik isə xoşbəxtliklə uyğun gəlmir.
Buna qarşı mübarizə aparmaq üçün başqalarının həyatına əl uzatmalı və onlara toxunmalısınız.
By başqalarına kömək etmək bacardığınız hər şəkildə dəyərinizi sübut edir və töhfənizin vacib olduğunu göstərirsiniz.
İnsanları dəstəkləmək üçün orada olmaq - onsuz da həyatınızda olanlar və ya tamamilə tanımadığınız insanlar - təmin etməyə kömək edir məqsəd hissi .
Həyatınızda mənasızlıq hiss etdiyiniz üçün xoşbəxtliyiniz geri çəkilirsə, insanlara kömək etmək təsirli bir həll ola bilər.
13. Diqqəti tətbiq edin
Diqqətli olmaq müşahidə etmək deməkdir indiki an mühakimə olunmayan bir şəkildə.
Zehninizdəki düşüncələrin lehinə onları görməməzlikdən gəlməkdənsə, bütün beş hissin hamısından xəbərdar olmaqdır.
Zehinlilik xoşbəxtliyə zəmanət vermir. Bəzən əvvəllər danışdığımız bu çətinliklərə dözmək məcburiyyətində qalacaqsınız və bunlardan tam xəbərdar olmaq onlara baxmayaraq xoşbəxt olduğunuz anlamına gəlmir.
Ancaq digər vaxtlarda diqqətli olmaq ətrafınızda baş verən yaxşı şeylərə gözlərinizi aça bilər.
Var bəzi dəlillər zamanla tətbiq olunan zehinlilik - tez-tez düşüncə şəklində - bir insanın uzun müddətli rifahını yaxşılaşdırır.
Xoşbəxtlik səviyyənizi yüksəltməyə kömək edə bilər.
14. Hədəf təyin edin, ancaq irəliləməyinizə diqqət yetirin
İşləmək üçün bir şeyə sahib olmaq, daha müsbət bir gələcəyi görmək üçün ağıllı bir yoldur.
Bu nikbinlik indiki vəziyyətinizə təsir göstərir.
Beləliklə bir hədəf təyin etmək özünüzə bir xoşbəxtlik verə bilərsiniz.
psixologiyanın məqsədləri nələrdir
Ancaq bir hədəfin həqiqi mənfəətini əldə etmək üçün son nəticənin özünə yox, ona doğru irəlilədiyiniz irəliləməyə diqqət yetirməlisiniz.
Bu fikir - dublyaj tərəqqi prinsipi - insanlar üçün vacib olan bir nəticəyə doğru mənalı addımlar atdıqda insanların daha yaxşı rifah yaşadıqlarını bildirir.
Bu, işinizdə (həqiqətən, bu fikir rəhbərliyin ən yaxşı təcrübələri dünyasında öncülük etmişdi), şəxsi həyatınızda, münasibətlərinizdə və ya başqa bir şeydə ola bilər.
Hər kiçik addım, hər kiçik qələbə məmnunluq hissi verir və bizi qarşıdakı işi başa çatdırmaq üçün motivasiya edir.
Unutmayın ki, xoşbəxtlik tək bir hiss deyil - insanlar arasında və zamanla dəyişə biləcək bir sıra duyğulardan ibarətdir.
Məmnunluq və motivasiya hissi sizin üçün xoşbəxtlik tapmacasının bir hissəsi ola bilər.
15. Proaktiv olmaqla özünüzü gücləndirin
Hissləriniz barədə bir az fikir söylədiyinizə inanmaq sizə müsbət bir təcrübə verə bilər.
Bəli, idarəmizin hüdudları olduğu yerdə qəbul etməliyik, eyni zamanda özümüzə sadəcə verilənləri alan aciz canlılar olmadığımızı da xatırlatmalıyıq.
Özünüzü gücləndirin. Hərəkət edin. Yaxşı şeylərin olmasını gözləməyin, ancaq bunları yaratmaq üçün bir şey edin.
Proaktiv olun və yeni başlayanlar üçün bu məqalədəki bəzi tövsiyələrə əməl edin.
Yenidən xoşbəxt ola bilərsiniz.
Bir gecədə olmaya bilər, ancaq xoşbəxtliyinizi anlamağa və ona gətirib çıxaran şeyləri etməyə borclu olsanız düşündüyünüzdən daha tez baş verəcəkdir.